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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

あなたの未来を見る事がダイエットを成功させる【40】

 


こんばんは。

三澤崇志(みさわたかし)です。


あなたがカラダ作りをしたいと思われた場合、どのようなカラダになりたいかを

イメージする事が大切です。

あなたがイメージするカラダ以上には、決してあなたのカラダは変わりません。





◆ 遠慮は要らないのです


例えば、あなたが‶カッコいいカラダになりたい〟と思ったとしましょう。

あなたがなりたい、‶キュッと引き締まった綺麗なボディライン〟のイメージはありますよね。

では‶そのボディラインになるまでの過程〟はイメージが出来るでしょうか?。

なりたいイメージと取り組むべき事が、一致しないままスタートをしても

カラダ作りは上手く行かないのです。

一つはあなたが本当にそのカラダになりたのかどうかです。

「なれたらいいなぁ」や「憧れるけれども、私には無理」と言った

矛盾した感情が入り混じっていては、あなたがなりたいカラダにはなれません。


何も遠慮をする事はないのです。

あなたは「かっこいいカラダ、綺麗なボディライン」になるのです。

なりたいのであれば、強くイメージをしていきましょう。

そうすればどうしたら本当に、自分がイメージするカラダになれるのか

真剣に考えます。

カラダはあなたが努力をした分だけ、必ず変化するのです。


◆ 真剣になる事の大切さ


ダイエットやボディメイクはお洒落をする感覚で行っては駄目です。

モデルや芸能人の方ですら、仕事の為に自分自身の為に努力しているのです。

そこに甘えや言い訳があってはなりません。

厳しい事かも知れませんが、必要以上の優しさはあなたの為にはならないのです。

先ずは真剣にカラダ作りに取り組む事。

自分自身と向き合う事で、見えなかった事が見えるようになるのです。

人生を幸せに笑顔で過ごす為には、何が必要なのかが理解できるのです。

人とはあなたが思う以上にメンタルが弱い生き物です。

毎日毎日幸せな笑顔で過ごす為には、それ相応の努力が必要です。

そしてそれは決して‶お金〟では買えない幸せなのです。

生きる為には‶健康〟が必要、充実させる為には‶美しさ〟が要ります。

美しさとはココロであり、カラダはそのココロの美しさの上に成り立ちます。

あなたがカッコいいカラダや綺麗なボディラインになりたいのであれば

リアリティさをどこまで強くイメージ出来るかになります。

何となくでは、決して変わりません。

カラダを変えたあなたが、どのような毎日を過ごしているのか。

そしてどんな表情で、どんな言葉を使い、どんなココロをしているのか。

あなたのイメージが強ければ強いほど、あなたの美と健康は現実となるのです。



いつもお読み頂きありがとうございます。

 

失敗が多いほどダイエットは成功する【39】

 


こんばんは。

三澤崇志(みさわたかし)です。


誰でも一度や二度はダイエットに挑戦したり、筋トレをしてみたりと

自分自身のカラダと向き合おうとした経験はある筈です。

もしくは今現在も、あなたはダイエットやボディメイクに取り組まれているかも知れません。

あなたが今までにダイエットを色々試そうとしたり、またはしてみたけども上手く行かなかったという

経験があるとしたら、ダイエットの成功はもうすぐ目の前にありますよ。

今回はそんな失敗から紐解く、ダイエットの進め方のお話です。





◆ あなたは今までにダイエットをされた経験がありますか? 


例えば、現代ではネットを使えば欲しい情報がすぐ手に入ります。

「このサプリメントが効く」

「短期間の炭水化物抜きはリバウンドしない」

「野菜から食べると吸収されにくい」

等々、あなたも一度は聞いた事があるのではないでしょうか?

‶ダイエットをしたい〟と思うからこそ、あなたは情報を探します。

人から聞いた効果的なダイエット法も試したものの、やっぱり上手く行かず。

また次の違う方法を探しながらも、次々と出てくるダイエット法にも挑戦し

少し変化が出たものの、自分自身では満足がいかなかったり。

あなたは本当に様々なダイエット法を試されてきたのかも知れません。

何故上手く行かないのでしょうか?

その理由はあなたがカラダ作りの基本を知らないからです。

あなた自身が悪いのでもありません。

教えてくれる環境がなかった事が原因です。

なのでこれから学べば、ダイエットの基本は大丈夫ですのでご安心下さい。


◆ 蒔いた種が芽を出すまでじっと我慢しましょう


カラダ作りの基本、つまりは‶ダイエット〟の基本とは、摂取カロリー<消費カロリーです。

当然の事ながら‶消費し切れなかったカロリー〟が体脂肪となってあなたのカラダに蓄積されます。

「じゃあ食べないでいたら痩せる?」

とはなりません。

逆にリバウンドをしてしまいます、そんな事をすれば筋肉が減るので代謝が下がってしまいますからね。

なので、いかに筋肉を減らさずに体脂肪だけを落とすのか?

ここにダイエットが成功する為の秘訣があります。

「ダイエットを成功させて、綺麗なボディラインになりたい」

とあなたが望むのであれば、取り組むべきは‶筋トレ〟です。

食事改善と運動習慣がカラダを変えるのですが、その運動とはあなたのカラダの

ボディラインを形作る‶筋トレ〟になるのです。

そして、並行して日々の摂取カロリーも抑えます。

この取り組みを継続していく事が、確実にあなたのボディラインを変化させます。

「以前してみましたが、途中で挫折してしまいました」

とあなたが思ったならば、もう少し根気強く継続する事です。


正しい方法という知識の種を蒔いて、食事改善と運動習慣の継続という水をやります。

ですが‶カラダの変化〟という芽が中々出ない為に、あなたは掘り返して種を確認し

(やっぱり種はある、じゃあ水が足りないのかな?)と過剰に水をやり過ぎてしまうのです。

あなたは‶カラダの変化〟という種の芽が出るまで、じっと我慢をする必要があるのです。


あなたには芽が出るまで、継続し続ける忍耐力がある筈です。

何故ならあなたは、今までに失敗しても諦めなかったではないですか。

今度こそ成功させましょう。

ご自身のカラダに前向きなあなたなら、美と健康を手に入れる事が出来る筈です。




いつもお読み頂きありがとうございます。

 

我慢出来るとは強いココロを持っているという事【38】

 


こんにちは。

 

三澤崇志(みさわたかし)です。

 

 

 

美味しい物を食べたり

 

旅行をしたり

 

買い物をしたり

 

その他、自分へのご褒美という形が人それぞれにある筈です。

 

 

ご褒美というからには、私は頑張った!とあなたが思う事がありますよね。

 

間違いなくあなたは頑張られています。

 

 

 

今回は「ココロの強さ」についての内容です。

 


 

 

何かをご褒美にする場合、そのご褒美とは自分の欲求に従ったものになります。

特に‶美味しいもの〟をご褒美とする場合は、高カロリーなものになりますので

健康を考えるのであれば、注意が必要です。


では何故、高カロリーな物をご褒美として食べるのでしょう?

それは、ただ単に美味しいからという事だけではありません。

誕生日やクリスマス等の特別なイベント時に出てきた

色とりどりのご馳走があなた自身が無意識に‶自分へのご褒美〟と

考えているからに他なりません。 

そして美味しいものからは‶快楽〟が得られます。

一度快楽が得られたならば、その快楽を何度も味わいたいと思う

中毒性が美味しいものにはあるのです。


そして美味しいものを食べるという、シチュエーションも関係致します。


例えば誕生日はあなたが主役です。

周りから生まれてきた事を祝福され喜ばれる特別な日なのです。

あなたのご家族から祝福され、その愛を一身に受ける日です。

ですが、世の中はそうはいきません。

あなたの嫌な事もしなければなりません。

あなたの思いどうりにはいきません。


その事があなたのココロを疲弊させるのです。


つまり、何かを食べてしまうのは内面の問題です。

あなたは、高カロリーなものを食べたいのではありません。

‶何かに耐えた自分自身を褒めてあげたいのです〟

そのお気持ちが私には痛いほど分かります。


あなたがダイエットをしたいと思ったり、ボディラインを綺麗にしたいと考えるのは

‶あなた自身がこのまま自分自身を褒め続ける事が難しくなった為〟です。

あなたは、無意識に誰かから認められ褒められたいと渇望されているのです。


逆に言えば、それだけあなたの日々の忍耐が素晴らしく。

誰にも迷惑をかけないでおこうと心掛けているのでしょう。

そうしたあなたのココロのストレスが、食欲を上げ続けるのです。

そんなあなたに、単に痩せる為のエクササイズや食事アドバイスは意味を成しません。

あなたに必要なのは‶もっとあなたらしく輝く為の知識と行動〟です。


私が専門とする‶ウエストを引き締め、綺麗なボディラインになる〟というのは

ココロもカラダも健康になるという事です。

見た目の変化が人生の変化に繋がらなければ、誠に幸せとは言えないと私は考えます。

あなた自身がココロから変わりたいと願うのであれば、あなたのカラダはいつでも変わる事が出来るのです。

何故ならあなたは、今まで様々な事に耐えてきた‶強いココロ〟をお持ちだからです。


いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

あなたの姿はあなたが決める【37】

 


おはようございます。

三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたがダイエットをして、綺麗なボディラインになりたいと思ったと致します。

真面目にカラダ作りに取り組んだ結果、あなたのボディラインが綺麗に変わったとして

ウエストが引き締まったご自身のカラダをイメージできていますか?

美と健康を手に入れたあなた自身を、強くイメージする事が大切なのです。





◆ セルフイメージを高める事


セルフイメージとはあなたが思い込んでいる‶自己像〟の事です。

今までのあなたの人生で、経験してきた情報や考え方や行動から

あなたのセルフイメージは出来上がるのです。


つまり、あなたがあなた自身の評価を低くしているのであれば

何事も消極的に物事を捉えがちになり、上手く事が運びにくくなるのです。

セルフイメージは、否定的な言葉を使ってしまっても下がってしまいます。

あなた自身が、あなた自身の可能性を信じる事が大切です。


◆ あなた自身がわくわくするイメージを持つ


ショーウィンドウに飾られた洋服を見て、あなたがそれを身にまとうイメージを高めましょう。

一体どんな表情で、どんな着こなしで、それを着てどこに行くのかを想像するのです。

あなたがあなた自身を想像するのですから、遠慮はいりません。

その洋服が似合う似合わない等と、思う必要もありません。

そして、その洋服を着たあなたの自信に満ちた表情を頭で記憶します。


あなたは既にカラダが変わっているのです。


正確にはカラダが変わり始めたいと、あなたの意欲を湧きあがらせます。

後はあなたのその意欲に身を任せて、カラダ作りをするだけなのです。

あなたが頭に記憶した、自信に満ち足りたあなたに近づいていくのです。


◆ 幸せな自分自身をイメージする


とかくネガティブなイメージを抱きがちな場合は

幸せな自分をイメージしてみます。

カラダが変わり、周囲の反応が変わり、街を歩けば

何もしていないのにも関わらず、何かと注目を集めてしまう。

それは見た目のお話ではありません。

あなたから発せられる、自信と幸福感に皆が気になるのです。

「そんな事は、絶対にない」

と考えてしまうのは、止めましょう。

カラダを変えるとはつまりこの様な事なのです。


食事改善や運動習慣でカラダが変わるのではありません。

あなたがどこまで、自分自身に対してのセルフイメージを高める事が出来るか?

この事を最も考えなくてはなりません。

私はあなたの先を見ています。


あなたの先とは‶ココロが変わりカラダが変わり〟毎日を充実して過ごすあなたの日常です。

あなたがあなた自身の可能性を否定しない限り、あなたのカラダはいつでも変わる事が出来るのです。


いつもお読み頂きありがとうございます。


 

カラダを変えるのは食事と運動の‶質〟次第【36】

 


こんばんは。

三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたが取り組む食事改善はどのような内容でしょうか?

あなたが取り組む運動習慣はどのような目的でしょうか?


カラダを変えるには、食事改善と運動習慣が必要です。


そしてどちらにも‶質〟を求めていく事が、とても大切なのです。





◆ 食事はカラダ作りの土台です


口に入れたものは消化され、あなたのカラダを作ります。

つまり何を口にするかが、あなたのカラダにとって重要なのです。

世の中は薄利多売の食品が多く販売されています。

そこに安全性はありません。

売れれば良いという判断基準で、品質の低い食品が並ぶのが現実です。

そうすると、必ずこう言われる方がいらっしゃいます。

「食べるものがなくなる」と。

ですが、それは違います。

そうなるのは普段購入されている場所に、大きな問題があるからです。


お惣菜コーナーやインスタント食品が並ぶ棚に、あなたのカラダを変える食べ物はありません。

そしてあなた自身が口にするものを「価格」だけで選んでいては、食べる物の選択肢は当然なくなります。

あなたの美と健康を作る為の土台となるのは食事なのです。

その食事に「品質」や「価値」を求めないというのは、あなた自身の美と健康を軽んじています。

またそこに支払うのお金というのは、あなたの美と健康に対する「投資」です。

投資という考えは、この後お話する運動習慣でも同じ事なのです。


◆ 運動習慣も「量より質」です


目的に応じて、運動内容というのは変わります。

あなたがどうなりたいのかで、内容は変えなくてはなりません。

筋トレをして有酸素運動を20分行うというだけの運動では、あまりにも大雑把です。

運動を始めた時期こそ、一つ一つの運動に対する集中力が必要になります。

ただ単に運動を行うだけでは、カラダは変わりません。

‶何の為にこの運動を行い、どのような効果が自らのカラダにあるのか?〟

それを念頭に置いた上で、行う運動の正しいフォームを理解し

更にあなたのカラダに合わせたやり方に修正しなければなりません。

カラダを変える為に必要な運動とは「量ではなく質」なのです。


割引を繰り返すフィットネスクラブやその他のジムの月会費では

クラブ会員として通い放題な為、運動の「量」は手に入ります。

ですが、あなたのカラダを変える為の運動の「質」は手に入りません。

何故なら、私のクライアント様の半数はフィットネスクラブ会員様です。

フィットネスクラブに通うだけでは運動の「質」が手に入らない為

私のパーソナルトレーニング指導を希望し、皆様はお越しになるのです。


◆ あなたの選択の結果が、今のあなたの美と健康なのです


食事と運動の「何に価値を感じて投資をするのか」はあなたの自由です。

ですが自由とは‶あなた自身が責任を持つ〟という事。

あなたが選んできた選択の結果が、今のあなた自身になるのです。

安易な選択をする事が如何にあなたの美と健康に影響を及ぼすのか

お考え下さい。


美と健康を求めるというのはつまり

あなたが質を求めていく事に他ならないのです。


いつもお読み頂きありがとうございます。


 

ジムで変わるのではなく、トレーナーで変わるのです【35】

 



こんばんは。

三澤崇志(みさわたかし)です。


あなたが運動初心者だと致しましょう。

そして日頃の運動不足を解消しようと、近くのフィットネスクラブに通うとした場合

フロントで対応するのは、フロントスタッフの方。

ジムで対応するのは、ジムスタッフの方。


運動するのも、ジムに通うのも初めてなあなたは

ジムスタッフの方から、初めてジムを利用する方に向けた

ジム利用のご案内をして頂けます。

一通り説明が終わった後、恐らくこう一言お伝えされる筈です。

「以上がジムのご利用方法です、これから頑張りましょう!」


多くのフィットネスクラブの現実とは、まさにこのような感じなのです。





◆ スタッフやマシンや施設が主役ではあなたは変わらない


フィットネスクラブで変わらない方というのは、パック料金として月会費を考えていらっしゃるからです。

筋トレマシンがあり、レッスンスタジオがあり、お風呂があり、親切なスタッフの方々がいる。

そんなとても快適で便利な場所に、月会費を払えば通い放題なのです。


そしてあなたはこう思うでしょう。

(これできちんと通う事が出来れば、カラダは変わる筈)


あなたは頑張ります。

週3~4回は来館し、土日も時間があればジムに来て汗を流します。

その運動内容は、初めにスタッフの方にご案内されたマシンを使って

丁寧に10回3セットトレーニングを行い、その後は20~30分ランニング

レッスンにも積極的に参加し、ある程度カラダが変わったと実感されます。


ただしそれは、最初の一ヶ月くらいです。


それ以降ジムには足が遠のき、週3~4回どころか月1回行くかどうかに。


その理由は一つ。


カラダが変わらなかったからではありません。


あなたがどれだけ頑張っても、遣り甲斐や達成感を感じられなかった為です。


カラダを磨く事に楽しみや幸せを感じる事が出来なかった為に、意欲が無くなってしまったのです。


言ってしまえばその施設に魅力がなかったという事。

つまりその環境はあなたに何も提供してくれなかったという事です。


施設を利用するあなたは主役ではなく、施設を利用する多くの会員の中の一人だと

あなた自身が無意識の内に感じてしまったのが、足が遠のいた原因なのです。


◆ あなたが主役になるのがパーソナルトレーニングです


多くの方は‶施設〟に通えばカラダが変わると思われます。

ですがそれは間違いです。

施設は飽くまで引き立て役です。

あなたが変わるには、あなたが変わる為の環境でなければなりません。

あなたが変わる環境とはつまり、あなたが主役になる環境です。

あなたが主役になる環境とは、充実した施設の環境ではありません。

あなたの目的に合わせた、充実したサポートを受ける事が出来る環境になります。



トレーニングマシンやランニングマシンとはココロを通わす事は出来ません。


あなたという一人の人間を変化させるには

ココロを通わせ、向き合う必要があるのです。


その環境こそがパーソナルトレーニングだと私は思っております。






いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

 

 

 

美しく健康である為の唯一の方法【34】

 



こんにちは。

三澤崇志(みさわたかし)です。



〝ダイエット〟〝ボディメイク〟とは

ただ単に見た目やスタイルの良し悪しを作るだけの方法ではなく。

〝生涯を通じてあなたが美しく健康である為の唯一の方法〟であると

私は強く確信しております。

そしてその為には全ての取り組みを〝一過性ではない継続的な習慣〟にする事がとても大切なのです。





◆ 一時的な変化は根本的な解決とはならないのです


年齢を問わず、病になれば誰でも気分は落ち込みます。

そして病院に行くと、医師からあれやこれやと言われた挙句に

「原因は分かりません、様子を見ましょうか」

言われるだけの事もあるでしょう。

はっきりとした症状でも、お薬を処方されるだけであり

根本的な解決法や原因は一体何だったのか?分からずじまいの事もあります。


膝や腰や肩が痛いと、整形外科や整骨院や鍼灸に整体にと行く事もあるでしょう。

そして一時的に良くなったとしても、根本的には解決していない為に再発するのです。


体重が増えて二の腕やウエスト周りに脂肪が蓄積されてしまい、見た目のバランスが悪くなる。

これではいけないと、置き換えダイエットや自宅の周りでウォーキングやランニングを始めたり

または流行りのエクササイズが出来るからと、入っていたチラシを見てフィットネスクラブに通いだす。


果たしてあなたのカラダは〝美と健康〟を手に入れる事が出来るのでしょうか?。


答えは〝NO〟です。


あなたのカラダを変え、美と健康への取り組みを確かな成果に結び付ける為には

あなたのココロとカラダと向き合い、そしてあなたの〝信念〟を変える必要があります。


◆ 〝ココロ〟を変えると〝行動〟が変わるのです


全ての根本となるあなたの〝ココロ〟を変えなければ、あなたが変わる事はありません。

美しくなる為に健康になる為に、行動を変える前にココロを変えるのです。

膝や腰や肩が痛いのであれば、その痛みを解消する為のエクササイズをするのではありません。

先ず行うのは、そうなってしまった〝ココロの隙〟と向き合う事。

普段の動きや姿勢が悪ければ、その姿勢になってしまうココロを改善する。

ココロの変化は、姿勢を変え動きを変えカラダを変えます。

そして

ココロを変えるという事に、年齢は関係ありません。

変わる事に前向きであれば、ココロはいつでも変わる事が出来るのです。


同じように

「綺麗なボディラインになりたいから」と行動を起こす前に

先ず初めに、あなたはあなた自身のココロと向き合うのです。

「美しくなってどうなりたいのか?」
「綺麗なボディラインになってどうしたいのか?」
「美と健康を手に入れて、どのような日常にしたいのか?」

ここが全てのスタートになるのです。



ココロが変われば行動が変わり、行動が変わればカラダが変わる。

カラダが変われば健康に過ごせ、健康に過ごせば人生が変わる。



人生を本当の意味で幸せに過ごしたいと考えるあなたに


ココロからお伝え致します。






いつもお読み頂きありがとうございます。

 

大切なことは目に見えない【33】

 



こんばんは。

三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたのカラダを変えるのは本当に

〝食事改善〟や〝運動習慣〟だけなのでしょうか?

あなたのカラダは骨と筋肉だけで出来ているのではありません。
 
あなたのココロが〝美と健康〟への意志を加速させ
 
〝綺麗なボディライン〟を作り上げるのです。





◆ 食事改善や運動習慣はココロの充実から始まる


考えて見て下さい。

悲しい事が続き、ココロが疲弊している時。

嫌な事が続き、ココロが疲弊している時。


カラダを変えようとあなたのココロは反応致しません。

 

 

食事改善や運動習慣を考える余裕等、

ココロのどこにもないのです。



あなた自身の精神面を保つ事だけに、ココロは働いているのです。

 


その境遇から抜けようとする、前向きで力強い意志が育つまでは
 


あなたのココロは休ませる必要があります。


そして健全な意志があなたのココロに育まれるまで

待たなくてはいけない理由もあるのです。


◆ ココロを見ないでカラダは変わらない


テレビや雑誌、フィットネスクラブ等で発信される情報やアドバイスは

〝カラダを変える情報〟が全てです。

確かにあなたの目的は〝カラダを変える事〟かも知れません。

ですが、あなたはココロを持った人間なのです。


あなたは〝骨や筋肉〟だけで出来ている訳ではありません。
 
他人に〝骨や筋肉〟だけを見て、評価されるような存在ではないのです。


メディアが発信する情報やフィットネスクラブでのカウンセリングのような

骨と筋肉だけでカラダ作りを考える〝偏った物差し〟だけであなたを判断するのは間違っています。

 


あなたのココロと向き合う事が何よりも大切なのです。



あなたの〝美と健康のカラダ作り〟にはあなたの〝ココロの充実〟が最初に必要となるのです。

 

 

◆  あなたはあなたらしくあるべき

 

 

〝カラダを変えたい〟とはつまり〝自分を変えたい〟という事です。

 

 

ですが、カラダだけが変わってもココロまでは満たされません。

 

 

それはあなたのココロが変わる前にカラダを変え始めてしまうからです。

 

 

骨と筋肉

 

体重と体脂肪率

 

ウエストサイズ

 

 

だけで、あなたを計る事は出来ません。

 

 

あなたの充実感や達成感や幸福感は、もっと別の所にあるのですから。

 

 

 

ココロが変わり、ココロが満たされ

 

カラダが変わり、人生が満ちる

 

 

 

あなたに必要な〝大切なこと〟とは目に見えないのです。

 

 

見ようとするからこそ、真剣に向き合わなければならないのです。

 

 

あなたの〝ココロとカラダ〟

 

 

あなたの〝美と健康〟に。

 

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

 

 

体重よりもウエストサイズを測る事【32】

 



おはようございます。

三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットをするとなれば、何か変化を記録していくのがよいとされます。

「体重」を測る事は、殆どの方がされていると思われますが落とし穴もあります。

日々のあなたの取り組みでカラダ作りが進んでいくのを、ポジティブに感じる事が大切です。





◆ 体重は気にしない事


体重を記録していく際は、仮に減っていかなかったとしても焦らない事です。

少しの事で体重はすぐに変動致しますので、量るたびに一喜一憂するのは

あまり良い行動とは言えません。

特に女性の方は体重の増減に対して非常に敏感な為、体重が減らなければ

食事制限や絶食等、極端な行動をとってしまう場合があります。


あなたにお伝えしておきたいのは〝あなたのカラダ作りに体重は関係ない〟という事。

勿論、体重を量る事も必要です。

ですがそれは「健康管理」という意味合いで日々量るのです。

ダイエットにおいては、体重よりもウエストサイズの数値が変化しているかどうかが

あなたのカラダ作りの意欲を後押しする為に、最も大切なポイントとなるのです。


◆ 体重よりも見た目のバランスを気にしましょう


体重でダイエットの経過を見てしまうと、体質や食事内容を気にしてしまいます。

落ちないからと焦ってしまうと、有酸素運動を沢山してしまう等

毎日取り組むダイエットの行動が、どんどん積み重なっていくのです。

体重を落とす事だけに集中してしまうダイエットは、ただやつれる為のカラダ作りとも言えます。

あなたはそんな見た目を求めている訳では無い筈です。

体重が気になるのは当然ですが、あなたが気にすべきは〝見た目のバランス〟です。

見た目のバランスを改善していく事が、リバウンドを防ぎキレイなボディラインを実現するのです。

その判断方法が〝ウエストサイズを測る〟ということなのです。


◆ 食事内容も運動内容も判断する


弛んだカラダを引き締めるのは「筋トレ」です。

筋肉は脂肪に比べると重いので、筋肉をつけると体重が増えカラダが太くなった気がします。

それを女性の方は気にされるのですが、実際の見た目は細くなっているのです。

このギャップに耐えれる方が、綺麗なボディラインを手にする事が出来るのです。

つまり体重が軽くなるとは、筋肉も減っているという事。

筋肉が減ればリバウンドを招いてしまいます。

となれば、体重の増減のみでダイエットの良し悪しを考えるというのが

どれだけ危険な事かお分かりになるかと思います。


体重が大きく変わらなくても、ウエストサイズが変化しているならば

〝日々あなたのカラダは引き締まっている〟と言えるのです。

もし今あなたが体重を気にし過ぎているならば、是非視点を変えてみて下さい。

少しの事で、あなたのカラダは大きく変化するかも知れないのですから。




いつもお読み頂きありがとうございます。


 

 

 

自分自身と向き合う事が結果に繋がるのです【31】

 



おはようございます。

三澤崇志(みさわたかし)です。


〝美と健康〟に関する事で悩む事は誰にでもあります。

誰でも〝いつまでも若々しく綺麗で健康でありたい〟のは当然の願望です。

そのように誰もが持つ〝欲〟というものに対して、あなたは向き合う必要があります。

でなければ、あなたは「一体何の為にカラダ作りをするのか」と自分自身を見失う事になります。

知っておいて頂きたいのは、あなたは考え過ぎずに自分の目標のみを見るべきだという事です。





◆ 生き方が美しさになるのです


「自分だけが良ければ良い」と考えるココロでは、いくらダイエットやボディメイクをしたところで

その人は全く魅力的ではありません。

これも当然ですが、人は見た目が全てではありません。

反論もあるかも知れませんが、内面の輝きがない方というのは

周りから何をしても、美しく健康的とは感じてもらえません。

美を磨くのは素晴らしい事に違いありませんが、ココロを磨く事を怠ってはいけないのです。

ココロを磨くとは、生き方を磨く事。

あなたの生き方が美しければ、自然とダイエットやボディメイクは質の高いものになるのです。


◆ ココロが輝くのは、健全なカラダがあってこそ


体調が悪い時、ココロに余裕はなくなります。

そうすると、他人に対する〝笑顔〟や〝優しさ〟や〝気遣い〟等は

出来なくなるのです。

病は気からと言います。

〝体調が悪い〟とはつまり〝ココロが疲れている〟のです。

ココロが疲れていれば、前向きな発想や行動が出来る筈もなく

一気にあなたの毎日は暗く閉ざされてしまうのです。

人は集中している時は体調を崩さず、その集中が途切れた時

体調を崩す事が殆どです。

これは〝ココロの状態〟があなたの体調と密接な関係にある事を示しています。

カラダ作りを続け気持ちが前向きになってきますと、多くの方が以前よりも体調を崩す事が減ります。

運動によるところもあるでしょうが、ココロが充実しているのが最もな理由だと私は感じています。

ダイエットやボディメイクをするというのは、とてもポジティブなココロの在り方なのです。

今よりも良くありたいと思えるのはつまり

〝もっと私は輝く事が出来る筈〟とあなた自身が感じているからに他ならないのです。


❖ あなたがあなた自身と向き合う事に、幸せのヒントが隠れているのです


あなたは向き合う必要があります。

見た目は目で確認する事が出来ます。

〝こういう自分になりたい〟と考えたり

〝周りから称賛されたい〟と思うのも良いでしょう。

あなたはご自身が抱える〝欲〟と一度は向き合う必要があります。

そしてその過程であなた自身のココロを磨くのです。


ココロが磨かれ、カラダが磨かれ

そして生き方が磨かれます。



その時こそ

あなたが変わりたいと思い、始めようとする


ダイエットやボディメイクが


単なるカラダ作り等ではなく


〝あなたらしさ〟という美しさを輝かせる為の

あなただけの生き方となるのです。





いつもお読み頂きありがとうございます

 

 

 

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