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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

私は違うと思わないといけませんよ【57】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたが綺麗になればなる程、毎日が上手く行けば行く程。

周りはあなたに対して、嫉妬心を高めるかも知れません。

ですが、そんな事は対して重要ではないのです。

あなたに対して何かを言う周囲は放っておきましょう。

雑音は気にせず、あなたはあなたらしく生きて行けばいずれ周囲も変わるのですから。

あなたに必要なのは、あなたにふさわしい環境や質なのです。


ココロが満たされている事がカラダ作りには大切



この場合の満たされているとは、特に仕事や家庭の事を指します。

今の仕事にやりがいを感じ、家庭環境にも幸せを感じていらっしゃるのであれば

それは凄く幸せな事ですね。


そうであれば、あなたはあなたにふさわしい場所や方々とのみ関わるべきです。

基本的に上手く言っていない人とは、上手くいっている人や前向きな人に嫉妬をするもの。

私の個人的な意見になりますが、上手くいっている人はフィットネスクラブに通うべきではありません。

何故なら、不特定多数の方々と接する事になりますからね。

あなたにとって必要のない情報が耳に入ったり、面倒な人間関係が発生する可能性があります。

あなたが上手く行っている方であるならば、上手く行っている人が通う場所でトレーニングするべきです。


安かろう悪かろうな場所はあなたに必要でしょうか?



フィットネスクラブの会費はどんどん安くなっています。

料金が安くなるというのは、サービスの悪さもそうですが

提供される‶運動指導〟の質を著しく低下させます。

数年前までは一ヶ月10000~12000円だった会費も今では

6000~8000円のクラブが軒並み増えているというのが現実なのです。


安い会費設定では、クラブ自体に集まる方々も‶安さ〟のみを求める方々で溢れ返ります。

そんな状況に居心地の悪さを感じられる方もいらっしゃいます。

そうであれば、居心地の良い場所に移るべきなのは明白ですね。

私のパーソナルトレーニングの料金は、多くのクラブ会費より高い設定になっています。

当然です。

週に3~4日安価な料金設定のカラダが変わらない環境のクラブよりも、価値のある‶運動指導〟だと自負していますので。


あなたに本当に必要なのは‶運動をする場所〟なのか、それとも‶質の高い価値ある運動指導〟なのか?

聡明なあなたであれば私の思いをご理解頂ける筈です。

何故なら私はそんなあなたに向け、いつも記事を更新しておりますので。




最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

大阪北堀江
ダイエット専門
パーソナルトレーニング

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大阪市西区北堀江1-5-4
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平日 9:30~22:00
土曜 9:30~21:00

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お申し込みはこちらから(24時間予約受付可能)

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info@karadamigaku.com(24時間受付可能)

 

大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。



ココロの在り方はカラダの設計図になるのです【56】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたの周りを見て下さい。

様々に形あるものは全て、元々誰かの頭の中にあったデザインですよね。

言ってしまえばあなたの周りには、他の誰かが考えたもので溢れているとも言えます。

そしてあなたも存在しています。

あなたを作り出したのは、他でもないあなた自身なのです。


ココロの中を現実化するのがカラダ作りです



テレビで見たモデルの方のスタイルは、モデルの方自身が作り上げたスタイルです。

‶こうなりたい〟‶こんな風に見られたい〟‶こう見せたい〟という

ココロの声を、時間をかけて少しずつ実現したという訳です。

あなたのカラダが変わらない理由は一つです。

‶カラダの設計図〟がイメージできていない為。

カラダの設計図とは、あなたがなりたい自分自身の事。

あなたは起きている限り、ずっとココロの中でイメージをしています。

様々な知識や経験を通じて、どう在りたいかを常に無意識に考えています。

その自分自身の在り方を指し示す設計図が、今のあなた自身を作ったと言えます。

あなたのココロが前向きで、何事もポジティブに考える事が出来るのであれば

その影響を受けたあなたのカラダは、その設計図どおりに作られるのです。


ダイエットもボディメイクも‶ココロの在り方〟で変わる



あなたがストレスを受けやすいのであれば、それを受けないようにするのが大切。

設計図に支障が出ますからね。

ストレスから食べ過ぎてしまったりすれば、あなたの設計図は直ちに修正されてしまいます。

逆に今までカラダ作りや自分磨きに興味がなかったとすれば、これから設計図を組み立てて行けば良いのです。

その為には健全なココロが必要になります。

健全なココロは、あなたの日々の生活で養われます。

忙しいのであれば、静かでゆっくりした時間をお作りください。

誰にでも寝る時間はあります。

寝る時間は一日の中で、最もココロの設計図を書き直すのに良いタイミングです。


静かにくつろぎ、ココロを休めましょう。


そして前向きな気持ちで、あなたの在り方を示す設計図を作り上げるのです。

‶叶うわけがない〟‶出来る訳がない〟‶私には無理〟というネガティブな感情は禁物。

誰に遠慮することなく、あなたが望む状態を設計図にするのが大事。

それはココロの奥にインプットされ、その後その設計図を実現するために

あなたは自分でも気づかないうちに行動を起こします。


あなたのココロで作り上げた、あなたが望むあなた自身の在り方を

前向きな気持ちでイメージした設計図を頼りに、あなたは本当に実現していくのです。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


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正しくやればダイエットもボディメイクも自由自在です【55】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットやボディメイクをしたいと思い、実際に行動する時に大事なのは

‶知識〟と‶やる気〟のどちらだとあなたは思われますか?

ここを正しく知っておく事が、あなたの美と健康を加速するのです。


多くの人が誤った情報でカラダ作りをされている



フィットネスクラブに多くある、シートに座って行うトレーニングマシン。

腰の負担は立っている状態が100とすれば、座ると1.4倍の140になります。

とすれば、マシントレーニングは果たしてあなたの為になるのでしょうか?というお話。

別にマシントレーニングを全否定している訳ではありません、必要な場合もありますので。

ここで知っておくべき事は、‶その選択は本当に正しいですか?〟と言う事です。

特にあなたが‶運動を今まであまりした事がないんです〟という場合には、注意が必要ですよ。

そして冒頭のお話を思い出してください。

ダイエットやボディメイクをするにあたり、実際に行動するには‶知識〟と‶やる気〟のどちらが大事なのか?

という私からの質問。


答えは‶知識〟になります。


多くの方は‶やる気〟と思われているかも知れませんね。

知識が大事なその理由もご説明しながら、正しいダイエット・ボディメイク法をお伝え致します。


‶知識〟がないと‶やる気〟は持続しないんです



何故なら、やる気にはムラがあるからです。

あなたにもご経験はある筈です。

(何か今日はやる気が出ないなぁ~)

というあの気持ちですよ。

あれは、無意識に本能があなたにサインを出しているんです。

‶本当にこれで合ってる?〟という感じで。

やる気を出してダイエットをしようと、毎日トレーニングをしたとしても

本当にカラダが変わるという確信がない為、長くはやる気も続かないという訳です。

じゃあその確信はどうやって身につくのかと言えば、それが知識を身に付ける事なんです。

なのでカラダ作りに対して、何の知識も持たない運動初心者の方というのは

やる気があっても確信がない為に、いずれトレーニング自体を止めてしまうという訳です。

それはフィットネスクラブでも同じこと。

ご案内するスタッフの方に知識がなければ、ご案内された方は正しいダイエットやボディメイクが出来ません。

スタッフにもお客様にもどれだけ‶やる気〟があったとしても、‶知識〟がない為に上手く行かないのです。


‶やる気〟を活かすのは‶知識〟。


カラダ作りに対して意識の高い、あなたには知っておいて欲しい考え方になります。


あ、私ですか?

勿論あなたのウエストを引き締め、カラダを変える方法は知っていますよ~(笑)




最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


イベントやお呼ばれ等が多い方のダイエット法【54】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江ダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットをしたいと思っても、あなたのライフスタイルがそうさせない事もあるでしょう。

例えばあなたにご友人が多く、頻繁に食事に行く事が多かったり。

お付き合いやお呼ばれなどで、夜に食事をする回数が多かったり。

とにかく、食事の改善が難しいケース。

また運動する時間の確保も難しいとなれば、一体どうやってダイエットをしたらいいものかと

やる気はあるのにやり方が分からないと、なっていらっしゃいませんか?

今回はそんな場合のダイエット法を、考えて行きたいと思います。


先ずはスケジュール管理から




イベントやお呼ばれが多いというのは、逆に前もって知っていれば対処できるという事です。

‶いつ〟予定があるのかをあなた自身も把握し、予定の前後の日を上手く使ってカラダ作りをされれば

急激な体脂肪増加には繋がりません。

トレーニングをする日を、予め決めておくというのは非常に有効です。

土曜に外食があり、カロリーを多く摂るだろうなと予想される場合

その当日と前後の曜日がトレーニング日にするという訳です。

この場合は金土日が該当日になりますよね。

そうやってトレーニング日を決めておくと、その日に向けて気持ちが高まります。

しかもスケジュールに入れている為、いつトレーニングをしておこうかと

焦る必要もなくなります。

最も駄目なパターンは、土曜に外食をしたからその解消のためにと頑張る事。

その方法は多くの場合、いずれ続かなくなります。

言ってしまえば、お金を借りて後で払う事と同じ。

スケジュールしておくのはいわば‶貯金〟を先にしておくという感じです。


運動は何時くらいに行うと良い?



これもあなたの予定によると思うのですが、私のお勧めは午前中です。

午前中にトレーニングをしておけば、その後は代謝が高い状態が続きます。

そして先にノルマを熟しているというココロの余裕がありますので

忙しくなる日中は勿論、夕方から夜までトレーニングの事は考えなくて良くなります。

しかも代謝が高い為、夜にもし外食があったとしても朝にカロリーを消費している分

気兼ねなく食事を楽しむ事が出来ます。


まとめると、こうですね。

・トレーニングをイベントの当日か前後の曜日にスケジュールに入れておく。
・なるべく午前中にトレーニングをする。


後は夜に外食があるからと言って、それまで食事を抜くのはよくありません。

時間が空いて吸収されるというのもありますが、一番はトレーニングをしているので

しっかりと食事を行い、カラダを回復させるようにして下さいという思いです。


もし今回のような生活で、カラダ作りにお困りの場合は

いつでもご相談下さいね。



最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

ダイエットは美食も楽しむ事が大切【53】

 


おはようございます。


‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江ダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。




女性の皆様は甘い物が本当に大好きですよね。

逆に中には苦手な方もいらっしゃるというのがまた面白いです。

そして私は和菓子が大好きです(笑)


砂糖たっぷりの甘い物なんか食べたら、カラダ作りにマイナスだと思われますか?

勿論、食べ過ぎは禁物。

でも適度に賢く食べるのは、長い目で見れば美と健康にプラスとなり得るんです。


砂糖がガンの餌になるのは紛れもない事実です



適度に賢くと言いながら、矛盾するアドバイスもお伝え致します。

砂糖はガンの餌になるのです。

難しいことはここではご説明致しませんが、とにかく砂糖の摂取には注意が必要です。

特に現代社会の食生活や外食では、砂糖を沢山摂ってしまうと思いませんか?

コーヒーショップで甘~いラテに、ドーナツなんか食べたりしながらPC作業をする人の実に多い事。

そしてまた手に入る食品にも、微量な砂糖は入っていますから大変です。

砂糖を摂るなというよりは、気づかないうちに砂糖を摂り過ぎてしまうのが問題。

なので、あなたも美と健康を考えるなら‶砂糖を摂り過ぎていないか〟振り返ってみましょう。

砂糖は常時摂取するものではなく、自分へのご褒美として摂るくらいに考えて下さいね。


健康維持は短期的ではなく、長期的に捉える事



普段からトレーニングをして、カラダ作りをされている方というのは

実は週一回くらいケーキビュッフェに行ったとしても、太らないカラダになっています。

私もスイーツ好きなクライアント様には

「週一回はご褒美として楽しむくらいにして下さいね~」とお伝えしています。

このアドバイスは甘いと感じます?

私は感じませんね。

何故なら、一人で生きている訳じゃありませんから。

ご家族、ご友人、その他、周りの方々との時間は大切にして頂きたい。

その為の美食はオッケーという事です。

調子に乗って食べ過ぎたりするのは駄目ですからね(汗)

その辺りは、クライアントの皆様にしっかりとお伝えしています。

何せ砂糖はガンの餌になるのです。

その事は絶対に忘れてはいけません。

また私が言うのは飽くまで‶美食〟ですから、お菓子の類は一切駄目です。

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お子様がいらっしゃる方は、特に気を付けて下さい。

今のお菓子は添加物や人工甘味料だらけですから。

言ってしまえば‶毒〟そのもの。

食べたら駄目というよりは、食べる事を覚えさせない。


スイーツもお菓子も、言い方は悪いですが‶高い物を選ぶ事〟です。

何が使われているか、どこで作ったのかが分かる物を選びましょう。

安価なお菓子やスイーツは、摂取すること自体リスクが高すぎます。


あなた自身キチンとトレーニングをして、免疫力や抵抗力を高めて

家族で摂る毎日の食事や栄養にも気を配る。

ここまで徹底して、やっとご褒美が害になりにくくなると思って下さいね。


週一回くらいはパートナーやご友人達と楽しむ事も、ココロとカラダの健康には必要。

要はライフスタイルとカラダ作りのバランスが大切だという事です。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


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「昔は綺麗だった」とは言わないで【52】

 


こんにちは。

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大阪北堀江ダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



本日は祝日ですね。

私も久々にどこかに出かけようとしたのですが…

寒さが苦手な私は自宅で読書をする事に致しました(笑)


そしてあなたも今、自宅にいたりするのであれば

昔の写真などを見るのはいかがでしょうか?

きっと懐かしい感情と共に、カラダ作りの意欲も湧くかも知れませんよ~。


以前のあなたも今のあなたも好きになりましょう



私もそうですが、人には消したい過去の一つや二つくらいあると思います。

それは自身の失敗だったり嫌な思い出だったりという、ネガティブな記憶かも知れませんね。

でも逆にそれを乗り越えたからこそ、今のあなたがあるとも言えませんか?

そしてそれはあなた自身が気づいていない‶自信〟だったりするんです。

なのであなたが今のあなた自身の事を、仮に好きでなかったりするのであれば

それはとても勿体ない事です。

今のあなたも、そして過去のあなたも

同じあなた自身なんです。


だから


「こう見えて昔は綺麗だったのよ~」

「あの頃は輝いていたのに」

なんて思わないで下さいね。


今のあなたもこれから十分に輝く事が出来ますから。


周囲はあなたに期待しているんです



人間関係、特に親しい方との関係において

(前はもっと喋ってくれたのにな)

(どうして冷たく感じるんだろう)

(今の私では褒めてくれない)

と感じているのであれば、お答え致しましょう。

それは‶あなたへの期待の裏返し〟なんです。


人は時に自分が傷つかない様に、割り切って諦めようと考える事があります。

日常生活が劇的に変わる訳でもないし、またいきなりお金持ちになる事もない。

宝くじがあたる確率なんて、1000万分の1ですからね。

こういった閉鎖的な考え方を持つ自分自身を、周囲の人にも投影してしまうのです。

なので、あなたの親しい方々にこのような態度がもしあったとしても

それはあなたに問題があるのではなく、自分が変われない苛立ちをあなたに向けているだけなんです。


だったら、変わってやろうではありませんか。

その方々は変われなくても、あなたは変われますからね。

だから周囲も期待するんですよ。


特に

「昔は綺麗だったのに~」

という失礼な方々は、見返してやりましょう(笑)


ただ単に写真を見るという過ごし方も、あなたのボディラインを変えるパワーになったりするんです。

昔も今もこれからも、あなたはあなた自身に‶自信〟を持って下さいね。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


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どの環境に属すかであなたのウエストがどうなるかが決まる【51】

 


こんばんは。

パーソナルトレーナーの三澤崇志(みさわたかし)です。


あなたがウエストを引き締めたいと思うのであれば、考えるべき事は一つ。

‶今の環境がウエストを引き締める為の環境かどうか〟を考えるべきです。

そうでなければあなたのウエストが引き締まる事はありません。


今の環境はあなたにとってプラスなのかどうか



あなたがウエストサイズを細くしたいと思った場合、先ずは何をするべきか?

それはあなたの環境を変える事がポイントになります。

例えば、帰り道にいつも寄ってしまうお店があるとすれば、帰り道を少し変える事。

休憩で利用するのが、ファストフード店ばかりなのであれば他の店に変える。

ご友人からのお誘いが多いのであれば、今はカラダ作り中だとお伝えする。

こういった一つ一つの行動があなたの環境を変えるのです。

あなたがいくら頑張ろうと思っても、環境がそうさせないという事は大いに考えられます。

またストレスを溜めやすい環境なのであれば、それも改善する必要があるのです。

何故なら私達は属する環境の様々な影響を受けて、毎日を過ごしています。

あなたが望む望まないに関わらず、その場にいる事で目標は達成しやすくもなり

また逆に達成を困難にする事もあるのです。


ココロの影響がカラダへの影響を引き起こす



ストレスが溜まるとココロへの悪影響から前向きな行動や思考が出来なくなります。

食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりと

あなたは自分自身の行動を抑えるのが、駄目だとわかっていても止められなくなるのです。

その場合あなたのココロに悪影響を与える環境を変える必要があります。

人間関係や家族関係、ココロの健康を維持するのが難しい環境を何とか変える。

ここを無視してトレーニングを行っていても、やはり良い結果には結び付きません。

あなたが何にストレスを感じ、あなたがどんな事にストレスを感じるのか?

それらを明らかにして解消する事が、ダイエットやボディメイクに大変プラスになるのです。

ウエストの引き締めは食事の改善が必須になります。

ただでさえ日常にストレスを抱えているお客様に、ウエストを引き締める為とはいえ

食事の管理までも入るとなると、自分自身のカラダを変える事に対して億劫になります。

そうならない為には、やはり如何にストレスを貯めないのかが問われる訳です。

ココロが常に健康でいられる様にするためには、自己分析が大切になります。

今の環境ははたしてウエストを引き締めるだけの価値があるかどうかを

あなた自身が見極め、そしてそうでないのであれば直ちに変化させる。

そうすればウエストを引き締める為の環境が整い、後は取り組みを継続するだけなのです。



いつもお読み頂きありがとうございます。



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