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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングはあなたの心と体の付箋の様なもの【80】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。




人は忘れやすいし、さぼる事もあります。

特に自分自身の事であれば、責任は自分自身にある為

どうしても後回しになったり、やらなくなったりという事もあるのです。

ダイエットをカラダ作りを後回しにしてしまい、あなたは幸せを掴み損なったり

後々後悔をしてしまう事があるかも知れません。

「あの時後回しにせずにしておけばよかった」

誰もが一度はこういった経験があるのではないでしょうか?


ではパーソナルトレーニングがどのようにあなたにとって有益なのか

一緒に考えて行きましょう。

運動習慣を身に付けるのは難しい



あなたがダイエットや健康の為に運動をしようと考えた場合、先ず何をされますか?

ウォーキング?ランニング?雑誌やテレビで見た引き締め運動?

全てあなたの頭にある一度した事がある、もしくは見た事がある運動を選択されるのではないでしょうか?

多くの場合、最初は真面目に続けそれなりに楽しめるかもしれません。

ですが一たびスケジュール等の都合で運動が途切れがちになれば、徐々にあなたの運動習慣は破綻するでしょう。

中々時間を作る事が難しい場合もあるでしょう、天候が悪い、自分の時間がない、様々な弊害があなたの

ダイエットやカラダ作りを困難なものにするのです。

それならばと運動をする環境に身を置けば何とかなるだろうと

あなたはフィットネスクラブに通いだされるかも知れません。

行けば必ず運動をしなければいけないし、月会費も払う訳ですから続ける事が出来るだろうと

考えるのは当然の事だと思います。

ですが実際のフィットネスクラブの退会者数は減る事はなく、入会する人と退会する人が

毎月必ずいらっしゃるというのが現実なのです。

通わずに自宅や外で行っても続かない、フィットネスクラブに通っても続かない。

何故そんな事になるのでしょう?

それは結局の所、自身に対する美と健康に対しての意識が高まらないというのが

大きな理由となっているのです。

あなたとの約束がパーソナルトレーニングなのです



あなたがあなたのスケジュールを管理する場合、自身の美と健康に対しての時間は

‶いつどのくらい何をするのか?〟を考え、しかも優先順位を上げなければいけません。

ですがその場合、自分自身の中での約束な為いつでもあなたは変更できます。

そうすると何が起こるか?先程もお伝えしたようにやらなくなるのです。

それを防ぎ、またあなたがあなたの為の運動プログラムを考える時間を減らし

他の時間や他の事に頭を行動を費やすように出来るようにする方法

それがパーソナルトレーニングなのです。

==================================
あなたの美と健康に対する約束と義務を思い出すきっかけが
パーソナルトレーニングと言えるのです
==================================



トレーナーと週1回パーソナルトレーニングの予約をする事で

あなたは‶約束〟をする事になります。

約束なので、破る訳にはいきませんし変更も基本的には出来ないでしょう。

そういった一人では中々続けられない事も、約束がある事で抜ける事無く

あなたはご自身の‶美と健康〟に対しての取り組みを後回しにする事もなく

継続的な運動習慣を身に付ける事が出来るのです。





最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶あなたのココロとカラダに寄り添い生涯に渡る美と健康をサポートする〟

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大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

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その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。

 

お腹を引き締めるには余計な腹筋運動をしない事【79】

 


おはようございます。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



「お腹を引き締めたいのですが、何をすれば良いのですか?」


とお悩みの特に女性の方は多い筈です。

雑誌やテレビやネットには様々な方法や考え方がご紹介されていますが

結局の所、あなたが知りたいのは「どれが最も効果的なのか?」ではないでしょうか。

多くの方がお腹の引き締めやウエストの改善に取り組んだ事があるものの

納得のいく結果が中々出ない、もしくは自分のしている内容が合っているか不安等

あなたは迷われているかも知れませんね。

そういったあなたの美と健康への意欲を応援したいという気持ちから

本当に効果のある方法をあなたにお伝えしていきたいと思います。


寝て行う腹筋運動は効果的ではないのです



殆どのフィットネスクラブやジムに置いてある多くのマシンの中で最も使用頻度が高いのが

いわゆる腹筋マシンだったり、腹筋運動を行う腹筋台だったり致します。

多くの方が熱心に取り組まれているのを、あなたも見た事があったり自宅で黙々と行う方も

いらっしゃるかも知れませんね。

仮にあなたがクラブやジムに通ったとするならば、使用されるのではないでしょうか?

マシンの効果や説明に‶気になるお腹の引き締めに効果的〟というご案内が必ず貼ってあるからです。

クラブやジムでは腹筋台や腹筋のマシンはいつも大体埋まっていたりして

使用されている方も、熱心に何回も何回も腹筋をされているのです。

そしていつも使用されている方程、お腹やウエストは引き締まっていなかったりするのが

残念ながら現実であったり実態なのです。

あなたがお腹を引き締め、ウエストを美しく変化されたいのであればそのような腹筋運動は

されない事が大切であり、他に行うべき効果的な方法に対して情熱を注ぐべきなのです。


お腹の引き締めには食事が8割、運動が2割



腹筋運動をどれだけ頑張っても、お腹は引き締まりません。

引き締まらない原因は食事です。

消費カロリーよりも摂取カロリーが高ければ、カロリー過多な分は確実に体脂肪となり

あなたのお腹周りに付いてしまうでしょう。

ですのでお腹の引き締めウエストの改善には、先ず食事内容を見直す事。

この8割の取り組みが最優先です。

その上で残り2割の運動に取り組むのです、2割だからこそ‶質の高い運動〟が効果的効率的なのです。

ではどんな運動が良いのか?あなたは意外に感じるかも知れませんが、器具を使わない自体重の運動でも有名な

‶スクワット〟‶腕立て伏せ〟‶懸垂〟の3つが2割の運動として最も優先されるべき運動となるのです。

男性がする運動ではないの?ピラティスやヨガは?有酸素運動は?

あなたは仰りたくなるかも知れませんが、事実とは常に大きく異なるのです。

これはカラダ作りに限らず、全ての事に言えるのですが


========================
本質を知る為には世間の常識や考え方から離れる
========================



そして上記の3つの運動を行うにあたり、特に大切になってくるのが‶体幹(コア)〟となります。

私がウエスト引き締め専門とあるのは、この体幹(コア)を最も重視している事に由来しています。

この体幹を重視した方法での筋トレが、未だに多くの女性の皆様が思われている腕や脚が太くなるという

誤った筋トレへの先入観を払拭し美しいボディラインになる為の唯一の取り組み方を加速させるのです。


もう一度まとめますと

お腹の引き締めとウエストの改善には

《食事の見直し+体幹(コア)を重視した筋トレ3種》がポイント。

あなたが本当に変わりたいのであれば、真剣に取り組むべきです。

変わりたいという意志が本気であればあるほど、あなたの行動も考え方も変化するのですから。




最後までお付き合いありがとうございました。


(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

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あなたの人生を変えるダイエット【78】

 


こんにちは。

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大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。




‶〇〇が人生を変える〟とは良く言ったりしますよね。

私はパーソナルトレーナーですから、もし仮にあの〇に入る言葉を選べと言われれば

‶ダイエット〟と答えます。

そのくらいカラダ作りには、あなたの人生を変えるパワーがあるのです。


例え太っていなくてもカラダ作りは行いましょう



「特に体脂肪は気にならないから運動はしてません」

あなたがもしこう考えていらっしゃるのであれば、それは非常に勿体ない事です。

何も体脂肪を落とす事だけが、ダイエットの全てではありません。

あなたにはしなければならない事、例えば家事だったり育児だったり仕事だったり。

体調を崩す事は、あなたのしなければならない事に対して少なからず影響があると思います。

そうならない為にも、日頃からの取り組みが大事だったりするのです。

人は出来れば‶健康〟でいたいと願う筈です。

あなたにしなければならない事があるならば、よりカラダは健康であるべきですよね。

ダイエットはそんなあなた自身の自己啓発。

自分と向き合い、自分を高め、自分を知る事。

そうやってあなたがあなた自身と向き合う時間を作る事がとても人生には必要なのです。


カラダを磨けば、ココロが満たされる



私は美と健康を考える場合、カラダが変われば全て変わるというのはあり得ないと思っています。

何故なら人にはココロがありますので。

カラダだけが美と健康を纏うのではなく、ココロも美と健康を兼ね備えてこそ

真にココロとカラダのバランスが取れていると思うのです。

ココロが乱れているというのは、カラダにも何かしらの影響を与えます。

であるならば、その根本であるココロも健康であるべきです。

ダイエットで人生が変わると最初にお伝え致しましたが、つまりはこういう事。


==========================
あなたがあなた自身を見つめる事こそがダイエット
==========================


‶私は今を人生を変えてみたいんです〟

あなたがこう考えているならば、今すぐにでもカラダ作りを始めてみて下さい。

こんなにも前向きで大きなパワーを持っていたんだと、ご自身で感じる事が出来ますから。

人生を変える為には、様々な要素がいるのは当然の事。

ですが、その為には‶健康〟が必須条件です。

あなたが何かを志した時、ココロとカラダは強くなければなりません。

ココロとカラダが強ければ強い程、あなたの目標は近づくのです。

あなたが後回しにする事にこそ、あなたが幸せになる為のポイントです。


さぁ一度、自分自身を振り返って見て下さいね。

まだ見ぬあなた自身が、眠っているかも知れませんよ。







最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

 

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ダイエットのコツはあなたの優先順位を見直す事【77】

 


 

こんにちは。

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大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットのコツとは何でしょう?

食事?運動?サプリメント?

いえいえ、あなたの中の優先順位を変えるだけ。

ダイエット・ボディメイクを最優先に考える思考になるだけですよ。


あなたが優先する事は後回し出来ませんか?



誰にでも優先する順番があります。

空腹と喉の渇き、あなたならどちらを優先して解消致しますか?

おそらく喉の渇きを癒すのが先ではないでしょうか?

何故そうするのでしょう?

それはあなたの今までの《経験》や《知識》から選択をされるからです。

人間は水分が摂取出来なければ死に至ります。

空腹は我慢出来ても、喉の渇きは死にすぐつながる。

知識で知っているともに、経験からもそれは当然な事。

だからこそ、あなたの優先順位は水分補給になった訳です。

ではこれがダイエットになった場合、あなたはどのように他との優先度合いを考えるのか?

ここにダイエットの成功のコツがあるのです。


あなたが変わると優先順位も変わる



例えばあなたが《お友達との集まり》を優先順位でも高くしていると致します。

その場合、外食も当然増えるでしょうからカロリー過多になりそうですよね。

あなたの中でのダイエットの優先順位が下である限り、お友達との集まりの時は

ダイエットの事が頭になくて当然なのです。

大切なのは‶あなたが大切に考えているもの〟と‶あなたがなりたい叶えたいこと〟を

分けて考える必要性です。

お友達も沢山いて、異性からもモテて、美と健康も問題なし。

これらは一見別々に思えて、実はある一つの条件を満たせば叶う事なのです。

その条件とは?

================
あなた自身が魅力的になる事
================

それこそがあなたの幸せを後押しする唯一の方法なのです。


ダイエットはあなたの全てを変える



魅力的な人とは、自信を持っています。

確固たる自分自身に対しての自信です。

これは見た目に対する自信が度を越えたナルシストとは異なります。

精神面での自分自身に対するナルシストという意味になります。

ダイエットとは言ってしまえば自分磨きの事。

美と健康に対して、様々な取り組みをする必要があります。

運動、食事、意識の改革を経て美と健康は手に入るのです。

その取り組みの過程で、あなたは実に多くの成長を遂げるのです。

内面的にも外見的にも大きくそして魅力的に変わるのです。

そうなるとどうなるか?

周りのあなたに対する見方が変わるのです。

あなたが思い描くような理想のライフスタイルや状態が現実となるのです。

その為に必要な事は何だったでしょうか?

そう‶自分磨き〟です。

あなたの優先する全ての事を、もっと良くする可能性があるのが‶自分磨き〟なのです。

つまりはダイエット・ボディメイクがあなたの中での優先順位が高くなればなるほど

あなたの思い描くイメージは具現化し、実現に近づくのです。


あなたの今の全てを変える可能性のある《ダイエット・ボディメイク》。

お読みになられたあなたの中での優先順位は、現在どのくらいでしょうか?

他の事を後回しにしてでも取り組む価値のある事だと、あなたは感じられませんか?

後はあなたの思い次第です。




最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

 

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あなたのダイエットに周りの意見は必要ありません【76】

 


こんにちは。

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三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたがもしも普段から、周囲の方達から色々と言われてしまうのであれば

今回の記事をお読み頂き、是非考え方を変えて頂きたいと思います。

特にあなたが‶我慢強いタイプ〟であるならば、良い方向に変わるべきだと思います。


===============================

あなたの周りはあなたの成功や幸福に必ずしも協力的ではないのです
===============================


あなたはあなたらしく、幸福になりそして美しく健康になるべきなのです。


心無い周りの声は無視する事



「もっと痩せろよ~」

「痩せんきゃ勿体無いよ~」

こういった内容の、あなたに対する周りからの声はありませんか?

そしてあなた自身は、一般的な肥満体型とは違うのにも関わらずです。

周りはこうも言っているかも知れません。

「あなた(お前)の為に言ってあげてる」

あなたはこのような、心無い周りの意見を聞くべきではありません。

勿論気にする必要なんか全くない。

‶あなたの為に〟と周りは言っていても、実際にはその方々のエゴにしか過ぎません。

周りの方々は今のあなたを否定している事と変わらないのです。

違いますよ。

先ずは今のあなた自身を認めてあげる。

あなたが自分自身を好きであるかどうかが大切なのです。

あなたがもし何か目的や目標があって、その目的や目標の達成にダイエットが必要なのであれば

その時初めてあなた自身が選択するのです。

今のままで良いのか、変わるべきなのかを。


どんな人にも輝く権利があり、輝く美点があるのです



あなたは自分自身に自信を持っていますか?

どんな点でも結構です。

あなたが自分自身に対して自信がある所を考えてみて下さい。

どうでしょうか?

あなたは自分自身の評価を、過小評価していませんか?

あなた自身を最も肯定するのは、他でもないあなた自身なのです。

そうであるからこそ、あなたはあなた自身を否定してはいけません。

そして自分自身を否定する根拠を、他人からの評価から探す事も止めましょう。

あなたにはあなたにしかない、美点や優れた所が沢山あるのですから。

その美点や優れた所、またはあなた自身も気づいていない‶あなた自身の本当の魅力〟を

ダイエット・ボディメイクを通じて、あなた自身が見つける事が出来るのです。


===================================
周りが指摘してあなたは気づくのではありません。

周りが指摘してあなたは作られるのではありません。

周りのアドバイスという名のエゴで、あなたは評価されるのではありません。
===================================


あなたという存在は、あなた自身が評価するのです。

美しく健康になっていくあなたは、自信と前向きなココロを必ず手に入れます。

見た目も内面も充実したあなたに、その時周りの方々は何を感じるでしょう?

どんな表情であなたに話しかけるのでしょう?

すっかり変わったあなた自身をご想像してみて下さい。

きっと素晴らしい笑顔で輝く、活き活きとしたあなた自身がいる筈ですよ。





最後までお付き合いありがとうございました。
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良いダイエットとは楽しく前向きな気持ちになる事【75】

 


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もうすぐ年末になりますが、来年の目標は立てられましたか?

あなたの来年の目標が‶ダイエット・ボディメイク〟なのであれば知っておいて欲しいのです。


=================
ダイエットは楽しく前向きにするもの
=================


そうでなければ、カラダが変わる喜びは減ってしまいますから。


あなたの真面目さを上手く活かす



ダイエットが成功するコツは真面目に継続する事です。

何も凄く運動神経が良くなければならない訳ではないのです。

「私は運動が苦手で…」

とあなたが思ってしまい、ダイエットに二の足を踏んでいるのであれば

それは凄く勿体ない事です。

広告やチラシにモデルや細い人を起用している事が多い為

フィットネスクラブやジムには、動ける人ばかりが通うというイメージがあるかも知れませんね。

でも実際のダイエットには、全く関係ないのです。

真面目に継続する事を怠らなければ、あなたのカラダは今よりも必ず変化するのです。


カロリー計算や栄養等の専門知識は必要最低限で大丈夫



これも真面目なあなたにはお伝えしておかなければいけません。

先ずカロリー計算はあまりあてになりません。

毎回カロリーを計算して食事を摂るのは、確かに有効ですが

その毎回のカロリー計算が作業になるのであれば、その計算自体がまたストレスになります。

そうすると食欲としてストレスを解消する事にもなりかねません。

大切なのはカロリー計算ではなく《あなたのココロとカラダの声を聞く事》です。

今何が摂りたいのか?何が不足しているのか?何がココロとカラダの為に必要なのか?を

考えていく事が、結果的にあなたの美と健康を促進するのです。

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル。

覚える栄養も先ずはこの5つからで全然大丈夫。

結局はカロリー計算も栄養知識も《食べ過ぎ》の前では全く意味がないのですから。


運動頻度と運動習慣を見つめ直す事



今のあなたの一週間はどのような一週間になっているでしょうか?

平日はご結婚されていれば家事やお子様の事がメインになるかも知れません。

その一日の中にどのくらい運動があるかを考えてみるのが大切です。

忙しい平日に運動が出来るかどうかが、あなたのカラダ作りを効率良くしてくれます。

逆に週末や休日はどういった一日のスケジュールになっているでしょうか?

運動を行う時間はありますか?なければないで構いません。

あなたのライフスタイルを崩さない事が、楽しく前向きにダイエットに取り組める秘訣です。

良いダイエットとはつまりはこういう考え方となります。


=====================

あなたが気持ち良く過ごせる習慣を継続する事
=====================


あなたのココロとカラダが求める良い事だけをするんです。

すると本当に美と健康が手に入るのです。

考えただけであなたもワクワクしてきませんか?



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

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極端な方法ではない、健康的なダイエットをされたいあなたへ【74】

 


こんにちは。

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大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



私のクライアントの皆様にもいらっしゃいます。

「個人指導のジムに通っていましたが、糖質制限といきなり重たい重りでトレーニングだったので…」

体調を崩してしまい、このクライアント様はそのジムをお辞めになられたそうです。

カラダを変えようと行動を起こされたのに、その意志が反映されなかった事が私は残念です。

ダイエットもボディメイクも期間は短縮しない事が大切です。

早く変わりたいというお気持ちは良く分かります。

ですが大切なのは期間や時間ではなく、方法と情報です。

つらい経験をされた事があるあなたに、私はこうお伝えしたいのです。

「そのままのあなたのペースで、でもしっかりとカラダを変えましょう」と。


殆どのダイエット指導は雑なんです



ダイエット・ボディメイクに筋トレは効果的です。

そして糖質制限も有効には違いありません。

上記の2つを極端にするとどうなるか?

当然体脂肪は落ちます。

全体的に引き締まり、カラダのラインも出る筈です。

その代わりあなた自身はこう思われるのではないでしょうか?

‶どうしてこんなにきつくて、しかも楽しくないのか〟と。

当然です。

あなたは苦しい事をしながらのカラダ作りは望まれていないのですから。

勿論、カラダ作りに楽はありません。

あなたが望む目標が高ければ高いほど、その目標に見合ったトレーニングが必要です。

そうであるからこそ、あなたの求める結果が手に入るのですから。


ブームもあり‶ダイエット〟というサービスは増えるでしょう。

ですがダイエットは運動だけで成功するわけではありません。

食事+運動

これが出来るか出来ないかだけで、あなたのカラダは大きく変わるのです。

しかしながら最近の主流とも言える

「徹底的に糖質制限して、徹底的に筋トレです!」

という様々なジムの方針はあまりにも雑だと私自身は感じています。

ダイエットは我慢ではなく、楽しみながらするものだと私は思いますので。

楽しみながらというのも、あなたのライフスタイルをベースに考える事で十分可能です。

ダイエットもボディメイクも極端にきつい内容を短期間行うものではありません。

あなたのココロとカラダを第一に考え、あなたの目標に向けた計画を立てる。

そしてあなたに合わせたプログラムを、楽しんで継続する事が

ココロもカラダも満足する美と健康の磨き方だと思うのです。




最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

 

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今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。



ダイエットが成功する鍵はあなたの過去にある【73】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



年末が来ると太ってしまわないかと不安に思いますよね。

何故ならイベントが目白押しだからです。

去年の記憶を思い起こしては「あぁ今年も食べ過ぎてしまうだろうなぁ」と考えるのです。

あなたがこういった過去を振り返り、今を見る事が出来る人なのであれば

カラダは必ず変わります。

綺麗なカッコいいボディラインも夢ではありません。

人は過去から学び、未来に活かす事が出来るのですから。


今のあなたは今までのあなたの選択の結果



一年前の今と比べ、あなたはどの様に変化致しましたか?

ココロの持ちようは?

カラダの見た目は?

交友関係は?

人間関係は?


去年と何も変わっていないとあなたが言うのであれば、それはそれで素晴らしい事です。

何故なら現状維持は最も難しいからです。

最も難しい事なのに現状維持に発展はなく、後退や衰退を意味するのもまた真実です。

人の成長を考える時、比べる基準が必要ですよね。

それは多くの場合、過去と現在を比べる筈です。

昔よりも自分は変わったのかどうか、以前よりも幸せなのかどうか。

過去の記憶や体験から、今の自分自身の状況を判断しています。

ですのであなたがダイエットをしようと考える場合は、あなたの以前の体重や体型と今を比べて

目的や目標を決めているのです。

あなたは昔のあなた自身に戻りたいと願いますか?

昔というよりも‶あの頃の自分自身〟に。

今のあなたの全ては、あなたが選択してきた結果なのです。

そうであるならば、これからのあなたもまたあなたの選択次第なのです。


あなたの自分史に変わるきっかけがある



昔はモテた

昔はいくらでも動けた

昔は今よりも活き活きとしていた

そんな過去は誰にでもあります。

仮に昔そうだったのであれば、今そうでない理由やきっかけがある筈です。

そしてそれこそが、あなたが変わる為のポイントになります。

今は結婚もして、お子様もいるので自分の時間が少ない。

そうこうしている内に、自分磨きを怠ってしまった。

例えばあなたがこのような理由で今と昔が違うのであれば

あなたは自分磨きの時間を頂いて、昔よりも更に輝く自分自身になれば良いのです。

その為には、ご家族の理解も必要かも知れません。

あなたはどのように選択をするかです。

あなたが今の自分に満足しない、もしくは過去の経験から‶変わりたい〟と願うのであれば

自分に正直に、そしてあなたらしく生きるべきです。

あなたはもっと自由に、もっと自信を持つべきです。

本当のあなたは‶過去〟ではなく‶これから〟なのですから。




最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

大阪北堀江
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大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

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あなたの一回のトレーニングの価値は?【72】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットの為に、ボディメイクの為に、そして美と健康の為に。

あなたは週に何回カラダを動かしていますか?
 
忙しいという理由から、あなたがもし運動をされていないのであれば

それは非常に勿体ない。

あなたは運動とは毎日もしくは頻度を多くしなければならないと思っていらっしゃいませんか?

もしそう考えていらっしゃるのであれば、もっとカラダ作りはシンプルに考えてみませんか?


あなたは週に何回運動されたいですか?



というのも、あなたがご自身のカラダに対して週に何回考える事が出来るかが大切だからです。

普通に考えて、仕事に家庭にお付き合いに趣味にと忙しいのに運動をいつするかを考える必要がありますよね。

優先順位がどうなっているのかもポイントです。

しかし多くの方がそうであるように、あなたもお仕事が最優先事項なのではないでしょうか?

当然ですね、生活する為には働くのが当たりまえですから。

それではあなたの美と健康の為の時間はいつ確保されていますか?

デスクワークを週に5日もするのは、どう考えても不健康です。

しかも活動して消費するカロリーが少ない。

この状態で内容も高カロリーな食事を、毎日食べていけば体脂肪の増加は否めません。

あなたも運動しなきゃと分かってはいるけども、中々あと1歩が踏み出せないのではないでしょうか。

毎日運動する時間の確保と、どうすればダイエット出来るのかボディメイクが上手くいくのか


ただでさえ忙しいあなたに、自分自身と向き合って考える時間はありません。

そんなあなたにお伝えしたいのです。

‶トレーニングは週1日もしくは2日、1回60分で大丈夫ですよ〟と。


多くやるより、一度のトレーニングの価値を考える



フィットネスクラブに通う会員様で、モデルの様な女性やカッコいいカラダの男性はあまり見かけません。

なぜなら、そのような方々はそのカラダを作る環境がフィットネスクラブではないと知っているからです。

勿論、フィットネスクラブにもいない訳ではありません。

ですが、凄く少数。

仮にいたとしても、その他多くの会員様達とは取り組み方が違います。

フィットネスクラブには、ダンベルやバーベルもありマシンも沢山ありますよね。

そして最近は月会費も7~8000円くらいの価格設定なのではないでしょうか。

これを一ヶ月で日割りすると一回230~260円の利用料になります。

あなたが頑張って週に5回通うとしても、週に大体1300円程の利用料です。

ではパーソナルトレーニングの場合はどうでしょうか?

例えば私のパーソナルトレーニングの一時間は現在約10000円です。

週に一回通うとして、月40000円。

フィットネスクラブの約5倍の価格になります。

何が違うのかと問われれば、私は一言‶全く違います〟とお答えいたします。

週に5日通うフィットネスクラブと週1回60分のパーソナルトレーニングは

質も価値も大きく違うのです。

料金で言えばフィットネスクラブの一月分がほぼ、パーソナルトレーニングの一回分になります。

その代わり、あなたは週1回か2回60分の時間を作るだけで美と健康が手に入るのです。

つまりはあなたが望む、忙しい日常に負担を増やす事無くダイエット・ボディメイクが出来るという事。

大衆銭湯と個室の風呂付温泉旅館の違いと同じです。

不特定多数の多くの方に利用して頂く目的で、存在するのがフィットネスクラブです。

あなたという一人の方の為の環境と時間が、パーソナルトレーニングなのです。


忙しいあなたが集中して、しかもストレスフリーで取り組める環境はどちらでしょうか?

あなたに向き合う環境であるのはどちらでしょうか?

価格で考えるのではなく、価値で考えるべきです。

あなたの60分という時間もまた、価値のある時間なのですから。





最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

 

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ダイエットもボディメイクも質を求める事が大切です【71】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。


大分寒くなってきましたね、私は寒さが苦手なので暖かい季節が恋しくなります。

寒い季節は洋服でボディラインが隠れることもあり、モチベーションも低くなりがちですが

あなたが来年こそ‶綺麗でカッコいいボディライン〟になりたいと思うのであれば

その取り組みは今から始めていくのをお勧め致しますよ。


量より質を考える事が何よりも大切



毎日カラダ作りの運動が出来るとすれば、それには2つ考えられる事があります。

1つ目はキチンと計画を立てたトレーニングの為、毎日のトレーニングが可能。

2つ目は何となくトレーニングをしている為、カラダが疲れず毎日のトレーニングが可能。

つまりはキチンとしているかしていないかだけのお話です。

量より質が大切です。

これは例えばどんな事にも置き換えれる考え方になります。


現代で手に入る食品は、供給量を一定に保つ為に日々大量生産されています。

それらの大量生産された食品には人工甘味料、化学調味料、添加物等が多く含まれているのです。

そしてそのような食品を沢山食べる習慣は、確実に私たちの健康を蝕みます。

手軽で安価で手に入るものは、どこまでいっても質が低くなる傾向があるのです。

ブランド牛や有機栽培の野菜が高いのにはそれなりの理由があるのです。

大量に供給する事が出来なければ、その希少価値は高まります。

そうすれば価格も高くなるのは必然です。

仮に需要に応えて、価格を低くすればその品の質は確実に下がります。

つまり量より質というのは、その品の質を保つという事になるのです。

洋服もそうですね。

何故一流ブランドのバッグやファッションは高いのでしょうか?

ネームバリューも勿論あります。

しかしそれ以上に、やはり質の高さこそがその価格と価値を決めるのです。

そしてこれはカラダ作りに於いても同じことが言えます。


何となくの週4~5日よりも、キッチリの週1~2日



自宅で毎日ダイエットプログラムのDVD等を見ながら、カラダを動かすのも悪くありません。

要はそれでカラダが変われば良いのですから。

ですがおそらく変わりません。

何故ならDVDの時間が30分として、その30分の運動の質はどうだったのか?という事です。

毎日30分週6日行ったとして、運動時間は計180分。

それならば、キチンとしたダイエットプログラムを週3日60分行っても同じトータル時間です。

運動をする日が半分になりますが、日数よりもその内容が大切なのです。

3000円の洋服を6枚持つよりも、18000円の洋服を1枚持つ事が満足になるのです。

そこには質の差があるからです。

効果のなさそうなプログラムを30分行うよりも、効果のあるプログラムを60分行うべきです。

しかも頻度は毎日ではありません。

あなたもここぞという時に、最大限のお洒落をしたり美食をする筈です。

あなたの美と健康の為に、プログラム、環境、指導者の質を考えましょう。

量を求める限り、あなたのカラダは変わりません。

質を求めた時に、あなたのカラダは変わり始めるのです。




最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

 

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