大阪 ダイエット パーソナルトレーニングお問い合わせ

大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

働く女性こそトレーニングで人生が変わる【70】

 


こんにちは。


‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




美と健康を向上させる方法は世の中に沢山あります。

でも忙しいあなたには、一つ一つどれが本当に良いのかと確かめる時間はありません。

あなたは今すぐにでも‶美しく健康になりたい〟のですから。

そうであるならば一体どうすればいいのか?

答えはあなたを次のステージに連れて行ってくれる方法を始めるのです。

その方法こそが「筋トレ」であり「トレーニング」であると私は思います。


あなたも知らないあなた自身になる



私は女性の皆様、特にキャリアウーマンと言われる様なバリバリと仕事を熟される女性の方程

トレーニングが必要だと考えています。

トレーニングには毎回の熟すべきノルマがあります。

それは勿論美と健康を向上させたいと願う、あなた自身の為のノルマです。

これは日々の仕事と同じです。

あなたには役割があり、その仕事を熟す事があなたに求められている責任です。

そこには様々な困難や悩みや壁があるでしょう。

それを乗り越える度にストレスが発生し、あなたのココロとカラダは疲弊するのです。

ですがトレーニングはそのあなたの日常に気づきを与えてくれるもの。

毎回のトレーニングでは、あなたは自分自身と向き合う事を求められます。

そして求められる内面的な能力としても

集中力、忍耐力、想像力、継続力、計画性、積極性…

ただ単に筋肉を強化するだけではなく、その為に多くの能力を求められるのが

トレーニングなのです。

自分自身と向き合う事で、何が足りないのか?何をするべきなのか?何が正しいのか?

自問自答を繰り返し、トレーニングを通じて人間力が向上致します。

そしてそれは全てあなたの仕事に人生に活きる。

見えなかったもの、もしくは見ようともしなかった自分自身の事が明らかになる。

それが日々のトレーニングなのです。


トレーニングはあなたを裏切らない



あなたと対峙するのは、常にバーベルやダンベルという負荷や回数やセットそして種目です。

これらをあなたはあなた自身の能力で乗り越えなければなりません。

その過程こそ、ダイエットでありボディメイクであり美と健康の為のカラダ作りなのです。

そしてトレーニングはあなたを裏切りません。

あなたが取り組む努力は継続する程に、確実な結果となり表れます。

戦うべきはあなた自身のココロであり、最大の障害とはあなた自身の弱いココロなのですから。

それを乗り越え、あなたは自分自身に自信を持つ事が出来るのです。

またあなたは自分自身の可能性も知る事になります。

誰に教えてもらう訳でもなく、あなたは自分自身で成長を感じ取る事が出来るのです。

それこそが、あなたが全てにおいて成功と幸福を手に入れる為の唯一の方法と言えるのです。




最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

大阪北堀江
ダイエット専門
パーソナルトレーニング

IMG_4848-0.png IMG_3504

 
大阪市西区北堀江1-5-4
四ツ橋3ビル3階


◆ 受付時間

平日 9:30~22:00
土曜 9:30~21:00

トレーニング効果
料金・お申し込み方法
実施場所までのアクセス
お客様の声
お申し込みはこちらから(24時間予約受付可能)

◆ お問い合わせはこちらから
info@karadamigaku.com(24時間受付可能)

 

大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。

 

あなたのカラダを変えるのはマンツーマントレーニング【69】

 


こんにちは。


‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



寒くなってきましたね。

外に出て運動をするのも億劫だと思います。

ではどこで運動をするのかと言えば、やはり室内がメインになります。

室内でする運動は「筋トレ」が何よりも優先されるべきでです。

来年こそ綺麗なボディラインになるとあなたが思うのであれば

そのカラダ作りは今から始めなければなりません。


カラダが本当に変化するのには時間がかかる



短期間でカラダは変わるかと問われれば、私はNOと答えます。

食事改善をし運動を継続すれば、確かにカラダは変わります。

しかしその為にはいくつかの条件があるのです。


カラダの成長は早く起こるものではありません。

人が成長するのにも時間がかかるのですから、カラダの変化にも当然時間がかかります。

‶カラダが変わるのに大体三ヶ月〟と言われるのには理由がありまして

筋肉組織のタンパク質が新しい組織と入れ替わる時間が約6カ月とされている為です。

しかしながらトレーニングを行えば見た目は大体三ヶ月もすれば変わってくるのは

私の経験上からも間違いありません。

小さな変化が目に見えて実感できるまでに三ヶ月というのが、最も分かりやすいのではないでしょうか。

そして本質的にカラダが変わるには、私は3年かかると考えています。

何故なら今までの習慣を変え、新しい取り組みによってカラダを変えるのですから

やはりその定着にはそれなりの期間が必要になると考えられるからです。

 


逆に考えれば、短期間で作り上げたボディラインは短期間で元に戻ると言う事ですね。

そこをご理解されている方は、どんどんカラダが変わります。

それは焦る事なく時間をかけ、一歩ずつ進む事の大切さを知っているから。

そしてそれをサポートするのが

マンツーマントレーニングであり、パーソナルトレーニングと思うのです。


いつまでに変わるのかを明確にする



当初の目的はダイエットもしくはただ痩せたいだけでも構いません。

問題はその目的を

いつまでに、どうやって、どのように、進めていくかです。

特に大切なのは‶いつまでに〟という‶期日〟になります。

‶続けていればその内いつか変わるだろう〟では駄目です。

期日をしっかりと決めるからこそ、あなたの行動は変わるのです。

そして考え方や取り組み方も変わります。

期日を決めるのが難しいのであれば、イベントがある日を期日にするのもアリです。

それは‶結婚式〟や‶同窓会〟または大きなイベントではない事でも良いと思います。

結果的にあなたが定めた期日まで、いかにテンションを上げカラダ作りをするかです。

まるでストーリーの主人公になったような気分で取り組むのが良いですよと

私もクライアントの皆様にはお伝えしています。


これは‶どのように〟の部分になりますね。

では‶どうやって〟の部分は何なのか?

それは‶パーソナルトレーニング〟であると私はあなたにお伝え致します。


期日を見据えて、あなたのサクセスストーリーを現実のものにするのが

パーソナルトレーニングであり、私の役目だと考えています。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

大阪北堀江
ダイエット専門
パーソナルトレーニング

IMG_4848-0.png IMG_3504

 
大阪市西区北堀江1-5-4
四ツ橋3ビル3階


◆ 受付時間

平日 9:30~22:00
土曜 9:30~21:00

トレーニング効果
料金・お申し込み方法
実施場所までのアクセス
お客様の声
お申し込みはこちらから(24時間予約受付可能)

◆ お問い合わせはこちらから
info@karadamigaku.com(24時間受付可能)

 

大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。

 

綺麗なボディラインになる運動とは【68】

 


こんにちは。


‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたは綺麗なボディラインになる運動とはどのような内容をイメージ致しますか?

筋トレ?有酸素運動?ピラティス?ヨガ?


どれか一つだけに偏ったプログラム等ではなく、効率的で効果的にオーダーメイドした

あなた専用のプログラムこそが、本当に綺麗なボディラインに変えるのです。


体力も筋力も体脂肪も変わるメニュー




これはクライアント様に取り組んで頂いている、オーダーメイドプログラムの例です。


①ウォーミングアップ・5~10分


先ずはカラダを‶整える〟事から始めます。

固くなった関節や筋肉を動かし、カラダを動かす準備をする事で

この後の運動の効果が上げるのが目的となります。


②フォームチェック・5~10分


カラダを動かしやすくした後は、フォームチェックをしながらカラダを動かします。

締めたい部分が動かなければ、体脂肪も減りませんので。

ここで女性の方は、気になる部分を意識出来る様に訓練を致します。


③筋トレ・15~20分


準備は整っていますので、ここはカラダの大きな部分を使う種目を選び

筋肉を刺激していきます。

体幹(コア)を意識していきますので、腕や脚は太くならずウエストが引き締まります。

そしてカロリー消費量もかなり大きく、①と②を行った上で筋トレをする事で

普通に行うよりもより多くの体脂肪の燃焼を期待できるのです。


④全身運動・7~10分


ここがポイントです。

筋トレの後に有酸素運動をすると体脂肪燃焼に効果的だと、テレビや雑誌では多く

ご紹介されていたりするのですが、私のパーソナルトレーニングでは実施致しません。

筋トレと有酸素運動を分けて考えるのではなく、一緒に行うプログラムが最も効果的なのです。

時間は5~10分と短時間に設定していますが、その効果は運動後もずっと続くため

ダイエット・ボディメイクには非常に有効な方法となるのです。


これで整理体操やストレッチも入れて、トータル60分弱のプログラムになります。

フィットネスクラブでのマシントレーニングを何回×何セットというトレーニングとは

全く違うのです。

ですが、このようなプログラムこそが質の高いプログラムだと私は思っております。

週1回60分しかないので、1回のプログラムは週5日分の運動不足を補うものにする必要があります。

毎日毎日運動をするほど、カラダは変化していない事に気づくはずです。

「運動はたったこれだけ!?」とあなたが驚くメニューを提供できるのも、マンツーマン指導の利点になります。


万人に効果のある運動プログラム等ないのです。

あなたにはあなたに合わせたプログラムが必要です。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)




 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

大阪北堀江
ダイエット専門
パーソナルトレーニング

IMG_4848-0.png IMG_3504

 
大阪市西区北堀江1-5-4
四ツ橋3ビル3階


◆ 受付時間

平日 9:30~22:00
土曜 9:30~21:00

トレーニング効果
料金・お申し込み方法
実施場所までのアクセス
お客様の声
お申し込みはこちらから(24時間予約受付可能)

◆ お問い合わせはこちらから
info@karadamigaku.com(24時間受付可能)

 

大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。

 

料金・体験お申し込み方法

bana3-追加-→変更

↑クリックで体験のお申し込み方法へ↑
Facebook
Facebookページ
LINE@
定期配信の
公式LINE@


〝心と体の為の情報発信〟
『メンタルビューティーダイエット』

shutterstock_416373823

ダイエットの嘘と真実やその他情報を
無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は
日々増えています。

ID=@karadamigaku

友だち追加数
Twitter
Blog
最近の投稿
カテゴリー
アーカイブ
RSS購読(更新情報配信)
follow us in feedly