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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

大阪北堀江でダイエットの為の断捨離を始めましょう【108】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


ダイエットをされたい方は必ず仰ります。


「一体何を食べれば良いんでしょうか?」


お気持ちは良く分かります。

食べなければ生きていけない。

でもその食べる行為がダイエットを阻害していると感じられているのですから。

ただこれだけは言えます。

あなたはいつも食べる時に自分が口にする物とどれだけ向き合っていますか?

食べる事と食べ物と向き合う事を続ける事が
あなたのダイエットを無理なく成功させてくれるのですよ。


今その食べ物を本当に食べる必要があるのかを考える



あなたが砂漠にいれば、当然水分は必要でしょう。

水が必要ですか?と問われる事もなく、水分補給をしなければ命が危ない。

では同じく職場での休憩時間に、甘い物を食べる必要は本当に必要でしょうか?

食べなければあなたの生命の危険はあるのでしょうか?

おそらくそんな事は無い筈です。


では何故食べてしまうのか?

例えば、お昼休み以降の仕事を頑張る為に食べるのかも知れません。

または仕事に対するプレッシャーやストレスに立ち向かう為に食べるのかも知れません。

でもそれは全て‶一時的な快感〟にしか過ぎません。


目先に構える越えなければならない事から出来れば逃げ出したい。

そんな風にあなたは思っているかも知れません。

健康診断を思い出してみて下さい。

前日の食事や、当日の朝は制限がかかる筈です。

それは健康診断の結果等に大きく影響する為ですよね?

だからこそ、体を出来るだけクリーンな状態にしておく必要があります。


そしてそれはお仕事やあなたの‶本当にしたい事〟も同じではないでしょうか?

あなたはお仕事をミスできないというストレスを、食べる事で乗り越えようとしていませんか?

もしくはお仕事に限らず、日常の不安や悩みや満たされないものを食べて誤魔化していませんか?

あなたにそんな感覚がないのだとすれば、それこそが‶習慣〟です。


そしてその負の連鎖というべき‶習慣〟を断ち切る事がダイエットにはとても大切。

何を食べれば良い?のではなく、何を食べないべきなのか?

視点を少し変えるだけで、あなたのダイエットは上手く行くのです。


習慣を変えるのは確かに初めは辛いかも知れません。

ですが一時的な逃避ではなく、あなたの人生も含めた全てをプラスに変える為にも逃げないで下さい。

あなたにはあなた自身の‶習慣〟そして‶食べる事〟や‶食べ物〟と向き合う強い気持ちがある筈です。

その理由こそが‶ダイエットをしたい〟という
心からの意志があなたにある証拠なのですから。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分


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あなたのダイエットが上手く行かない本当の理由【107】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


私は今までダイエットをされたい方に沢山お会いしてきました。

結果の出る方もいれば、そうではない方もいらっしゃいます。

または上手くいったのにリバウンドをしてしまう方もいらっしゃいます。

その根本的な理由は一体何なのか?

あなた自身に問題があるのでしょうか?

そうではなく何か他に理由があるのでしょうか?

ダイエットが上手くいかない原因を知る事は、結果的にあなたの人生を好転させるかも知れませんよ。

今回はダイエットをするにあたり、心と体の在り方や考え方について書いていきます。


あなたが幸せに感じる事は本当に幸せですか?



例えばあなたが甘い物を食べるのが幸せに感じると致しましょう。

美味しいケーキやデザートを食べると確かに
あなたのストレスは緩和されとても気分が落ち着くかも知れません。


凄く幸せで心も満足。


だけど食べた後にダイエットをしているのに食べてしまったと自己嫌悪に陥ったり
血糖値の上昇から何だか体がだるく感じたり、食べる前よりも気持ちがイライラしてしまう。


食べてしまう原因があなたには分かっているのにも関わらず、どうしても食べてしまうのでまた悩む。


間違っているのを知ってか知らずか、それでも前向きなあなたは自分に言い聞かすように


(明日からまた頑張ればいい)


そう納得して同じことを繰り返すのが、あなたの毎回のパターンとなっているのかも知れません。


そんなあなたが先ずすべきことは、広い視点を持ってみる事。

そしてこう自分自身に問いかけてみましょう。


あなたが心から幸せを感じる事は何ですか?


食べたり飲んだりといった行為は、本当にあなたの心と体を満足させていますか?

もしあなたが後で後悔をしていたり、やめたいと思っていらっしゃるのであれば
それらの行為はあなたが心から望んだ幸福感ではないのかも知れません。

単に一時的な快楽や、やりきれない感情からの逃避になっている。

そしてあなたはそれを自覚している。


本当はそんな自分自身から脱却したい、でも楽をしたいと考えてしまう自分にいつも負けてしまう。

そんな自分自身にあなたは自信をなくし嫌気がさしている。

変わりたいのに変わるチャンスやタイミングをいつも逃している。


もしもあなたが今、そういう思いに満たされていたとしても
決して不安に思わないで下さい。


自分自身を深く見つめ、深く知る事が出来るのは

あなた自身が変わる為に必ず必要な、通らなければいけない行いですから。

誰だって本当は逃げたいし、嫌な事はしたくない。


分かります。

私も以前はそうでしたから。


だからいきなり大きく変えなくて良い。


あなたの生活習慣や考え方を少しずつ‶良く変えていく〟それがあなたの心と体を幸福感で満たし
あらゆる事を快適にしていきます。


そうしなければいけないのをあなたが今この瞬間に気づく事が出来れば
あなたは今すぐに幸せを感じる事が出来る。


難しいようで実はとてもシンプルな考え方や捉え方こそが
あなたのダイエットを簡単に、そして人生を豊かにする為の心と体の変化を約束してくれる。


私はそう信じています。


あなたは今、幸せですか?
あなたは今、自分自身に満足されていますか?


どうすればあなた自身の心と体はずっと快適でいられるのか?

そしてその方法とは一体なんなのか?


あなたの心と体の為に、幸せで満足した人生の為に、一度考えてみませんか?


そして変わりたいと願うあなたはもう、一人ではないのですよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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あなたが自信を持つ為に必要な事【106】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



過去の私は自分の事が大嫌いでした。

〝過去〟としている理由は 〝現在〟は違うと言う事ですね。

どんな風に大嫌いだったのか?

言ってしまえばコンプレックスだらけだった訳です。

自分の容姿、性格、境遇…etc

とにかく外に出る事を 恥ずかしく思うような毎日でしたね。

なるべく人と関わりたくない。

何故なら私という存在がどう評価されるかを知っていたからです。

そんな引っ込み思案で無口だった私も今では


喋る事が大好き

動く事が大好き

人と会うのが大好き

人と関わるのが大好き


というように変わった訳です。


一体どうやって?


それはね 〝自分を好きになる〟 たったそれだけです。


そしてその方法も凄く簡単。


「そんな方法があるのですか?」 とあなたは思うかも知れませんね。


でも大丈夫です。


その方法は他でもないあなた自身が 一番良く知っているんですから。


自分を磨く事で自分を好きになれる



何もしていない自分だからこそ、あらゆる事に自信が持てないんですね。

少し厳しい言い方をするならば‶変わる事から逃げてしまっている〟のです。

では一体何に対して努力をしていないのか?


それはあなた自身が変わる事に対してです。

人は現状維持が最も楽だと無意識に考えています。


だってそうですよね?

変わる為には大きなエネルギーが必要になりますから。

だから変わりたいけども、変わりたくないと考えるあなたがいてるという訳です。

確かに何かを変えるとは、決して平坦な道ではないかも知れません。

苦労や我慢もあるでしょう。

賢明なあなたはその事実を理解されているかも知れません。

人間ですからそのような感情を抱くのはごく自然な反応と言えます。


そこで大切になるのは、あなたがどこまで本気で変わりたいと思っているのかという事です。

今のままで良いとあなたがお考えなのであれば、やはり変わるのは難しいと思います。

ですが‶自分を好きになりたい〟とあなたが思うのであれば、やるべき事はたった一つなんです。


それは‶私には幸せになる権利がある〟と強い意志を持ち
そして‶自分磨き〟を始めるという事。


日々成長する自分自身に魅力的になる自分自身を、あなたはきっと好きになれる筈です。


自分を好きになればこそ、自信は生まれてくるのですから。


思った事をすぐに実行出来る人というのは、どこまでも自分自身に自信を持っています。

一部の人だけがそうなのではなく、どんな人も本当は自信を持って行動出来る筈なのです。

だからあなたも大丈夫。

大きく変わる必要なんてありません。

あなたがあなたの思うペースで変わればいい。

少しの前進であっても、それは後退ではないのですから。


「どうしていつも私は頑張る事が出来ないんだろう…」


そうあなたが思っているのであれば、それは変わろうと必死に悩んでいる証拠です。

そしてそんなあなただからこそ、過去最高の自分に変われる可能性を秘めているんですよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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あなただけの為にダイエットはするのではありません【105】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



「ダイエットをしたい」


こう言われてご相談にお越しになられた方々を、私はもう数えきれない程今まで見てきました。

そして私はその度にこうお聞き致します。


「ダイエットをされた後はどうされるのですか?」


目的がなければ体をどうにかしようとは考えませんよね?

ダイエットは飽くまで通過点です。

あなたの目的は体重減でもボディラインを美しくする事でもありません。

きっとあなた自身も気づいていない、本当に叶えたい願望が隠れているのです。


あなたが本当に望むものを考えましょう



例えば結婚式があるとして、あなたはそれまでに綺麗なボディラインになりたいとします。

この場合あなたの目的が‶ドレスを着る為に引き締めたい〟というものであるならば
ダイエット後もボディラインを保つのは、少し難しいかも知れません。

何故なら目的達成が‶結婚式まで〟になっている為に、その後は燃え尽きてしまう可能性があります。

短期的な目標は確かに集中して行う事が出来る為、結果は出やすいとも言えます。
ですが綺麗なボディラインになった後も、リバウンドをしない体を希望されるのであれば
長期的な目標を持つ事がとても大事になってきます。

そして長期的な目標とはつまり


‶生涯を通して美しく健康である事〟


更にはどうしてあなた自身がそう在らなければならないのかを
しっかりと考えていく必要があるのです。


誰かの為であるからこそ、あなたは美しく在り続けられる


私は人が最も希望する願いは‶健康〟だと思っています。

それは何故か?


仕事を頑張ったり、育児に夢中になったり、或いは夢や目標を達成するには
何よりもあなた自身が健康である事が絶対の条件です。

健康でなければ何も出来ませんからね。


そう捉えれば短期的な目標が如何に視野の狭い目標なのかが、あなたもお分かりになる筈です。

言ってしまえば体作りに於ける、短期的な目標というのはつまり
‶自分の事だけしか考えていない〟のです。


それではいけません。


例え今は一人であったとしても、あなたの人生はまだまだこれから。


多くの出会いや多くの出来事が、あなたを待っています。


結婚をされれば出産育児と、家庭を持ちあなたは一人だけの人生ではなくなります。

誰かの為にあなたは健康であり続けなければなりません。

そして健康であり続ける為の取り組みこそが、結果的にあなたを永続的に美しくさせるのです。


短期的な目標ではなく、長期的な目標を持ちましょう。

見据えた未来の為にあなたは美しく健康であり続けるのです。


何故なら

あなたの人生はまだ見ぬ可能性に満ち溢れているのですから。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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