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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

難波四ツ橋堀江でダイエットをして綺麗になりたいあなたに知っておいて頂きたい事【128】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



4月という新しいスタート月という事もありお問い合わせが増えています。

‶変わりたいから頑張ろうと思いました〟

というとても前向きなお言葉が多く、そんな気持ちの皆様にお越し頂けるのを私も嬉しく感じています。


いくら最近高額のダイエット・ボディメイクジムが流行っているとはいえ
誰でもそんな風にカッコいいカラダのモデルの方々と同じ様になってしまっては
人それぞれの個性が無くなってしまうと私は思います。


ダイエットとは他の誰かのボディラインを基準にして取り組むのではなく
飽くまであなた自身の魅了や長所をより一層引き出す為に行うものです。


難波四ツ橋堀江でダイエットを始めて、あなたが変わりたいと思うのであれば
今回の記事をお読み頂き、ダイエットを行う本当の意味や理由を知って欲しいと思います。




難波四ツ橋堀江でダイエットをして綺麗になりたいあなたに知っておいて頂きたい事




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あなたがダイエットをする目的・目標は何ですか?



ダイエットをしようと思ったのには、多くの場合何かしらのきっかけがある筈です。

それはあなた以外の他人にとっては、取るに足らない小さな出来事かも知れません。

ですがあなたにとっては大きな出来事だったのではないでしょうか?


履くパンツがきつく感じる、鏡を見たらショックだった、というのもそうでしょう。

しかし、多くの場合そんな理由の奥深くに本当の理由があるんです。


例えば、素敵な異性と出会った時。


「今の自分では好かれる訳がない、でも私は好きだからできたらお付き合いしたい。」


このような感情が原因でダイエットをしようと思われたのであれば
その目的は「綺麗になって好きな人にアプローチされたい」となります。


ダイエットの目的として、とても素敵だと私は思います。

でもこの目的を意識し過ぎるあまり、ウエストサイズを〇cm減らす、体重を〇kg減らす
という事はあまり神経質に拘るべきではありません。

何故なら、これらは全て「目標」であって「目的」ではない為です。


「目標」とは目的を達成する為のステップです。つまり目的に向かう道しるべですね。

「目的」とは‶好かれたい〟‶お付き合いしたい〟といった抽象的なイメージとなります。


ですので体重を〇kg落としたからといって、そのお相手と上手くいくとは限りません。


飽くまであなたの目的はその素敵なお相手とお付き合いする事なのですから
体重を落としたり、脚を細くしたり、ウエストを細くするというのは
全くその目的の達成と関係のない事なのです。


では何故ダイエットはするのでしょう?


それはあなたという人が、より一層魅力的になる為です。


今回の例で言うならば、ダイエットをするからそのお相手が振り向くのではありません。

あなただけの本来の魅力が輝くからこそ、そのお相手はあなたを素敵だと感じてくれるんですね。


そしてあなたにはダイエットを通して自信が身についている筈です。

だからこそ余裕があるように見え、あなた自身が主導権を握る恋愛が出来るようになるんです。


なので私は体重を落としたり、サイズを改善する事だけがピックアップされるダイエットではなく
自信に満ち溢れた飾らないあなたになる為のダイエットに取り組んで頂きたいと思うのです。





如何だったでしょうか?

ダイエットという先入観から、変化しなければ駄目なんだと思ってしまうのではなく
あなたの目的を達成する為に取り組む、あなたらしさの探求だと捉えれば
もっとダイエットは楽しく、そして素敵なライフワークになると私は思っています。

辛く我慢ばかりのダイエットだけではないという事を、今回あなたに知って頂ければ
私としても嬉しい限りです。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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難波四ツ橋堀江で活性酸素が気になるあなたが知っておくべき事【127】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



4月は色々と忙しい時期です。


環境の変化や新しい事を始めたりと目まぐるしい毎日で
ストレスも溜まる一方かもしれませんね。

多忙な毎日で自分の時間を取るのが難しく、どうしても生活リズムも崩れがちに。


そうなると如何にそのストレスを解消するのかが大切です。


更には今回お話する「活性酸素」の事も考えて行かなければいけません。


運動の影響やその除去の方法など、難波四ツ橋堀江の美と健康に意識の高い方は
是非一度読み進めて、ご参考頂ければと思います。




難波四ツ橋堀江で活性酸素が気になるあなたが知っておくべき事




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老化とは体が酸化する事



人の体の老化には「活性酸素」が関係していると言われています。

同じ年齢でも若々しい人もいれば、実年齢よりも上の年齢に見える人もいます。

老化の度合いに個人差があるのがこの「活性酸素」の影響です。

その働きを抑え込む事で、老化のスピードもコントロールが可能となり
いつまでも若々しい体を維持出来ると言えます。

老化現象の例としては

☑肌のシミ・シワが増えた

☑歯や骨が弱くなった

☑疲れやすくなった

☑筋力が落ちた

☑風邪を引きやすくなった


老化のサインに気づき、早く対処するのが大切です。

では何が原因で私達の体は酸化してしまうのでしょうか?


活性酸素を発生させる原因



先ずは「呼吸」です。

私のパーソナルトレーニングではこの「呼吸」を重視致しますので
酸化を不安に思われるかも知れませんが、その呼吸の過程で酸素が
活性酸素に変わるのは約2%だと言われています。

呼吸は私達がエネルギーを作り出す為に必要な生理学的な反応です。

ですので完全に活性酸素の発生をゼロにするのは不可能とも言えます。

もともと活性酸素には体内に侵入したウイルスや細菌を退治する役割があります。

しかし必要以上に増えてしまうと、その影響で健康な細胞まで酸化してしまい老化が加速するのです。

残念ながら私達は生きている以上、活性酸素の害を避ける事は出来ません。

活性酸素に負けない体作りとその発生をどれだけ少なくさせるかが大切なのです。


また活性酸素を発生させるのは呼吸だけではありません。

紫外線、大気汚染、化学物質、電磁波、などの環境によるものや
強いストレス、睡眠不足、喫煙、激しい運動も活性酸素を増やす原因だと判明しています。

激しい運動となればパーソナルトレーニングはどうなるのでしょう?

適度な運動は人それぞれです、その人の体力、筋力、その他様々な要因を踏まえて行う
パーソナルトレーニングでは基本的には激しい運動にはなりません。

ですがこれも個人の目的によっては、激しい運動が必要になる場合も当然あります。

そうすると活性酸素は大量に発生致しますので、その対策としてこの後にも記載してあります
ビタミンC・Eの摂取を徹底し、その摂取方法も基本は食物からですが難しい場合にはサプリメント摂取も
併用しながら活性酸素を消去するように、ご案内をさせて頂いております。

何も考えずにただ闇雲に激しい運動だけをするのは、活性酸素の発生リスクを高めるのは間違いありません。


活性酸素から身を守る為には



私達の体には活性酸素から身を守る為「抗酸化力」が備わっています。

その中心となるのが「抗酸化酵素」という酵素です。

この抗酸化酵素の働きを助ける「抗酸化成分」を食事から摂り入れるのがポイントです。

呼吸やその他の要因から活性酸素が発生しても、このような抗酸化力が常にしっかりと働く状態であれば
体の酸化を予防し、老化を防ぐ事が可能となります。

体内の抗酸化酵素の量は筋肉が加齢と共に減少するのと同じく、体内で作られる抗酸化酵素の量も減少致します。

抗酸化力を高める成分としては

・ビタミンC、E
・βカロテン、リコピン、ポリフェノール、カテキン

が良く知られています。

それらを野菜、果物、海藻、キノコ、豆類、バランスよく摂取するのが大切。


更に激しい運動は活性酸素を発生させますが、同時に運動により活性酸素除去酵素の働きも高くなり
運動によってその活性酸素除去能力も高める事が出来ると言われています。

また怒ったりしても活性酸素は増えるとも言われます。

なので、どうあっても発生をゼロにするのは難しい。

大事なのは心穏やかに、バランスの良い食事、適度な運動という
心と体のコンディションを整え続ける生活だという結論になる訳です。





如何だったでしょうか?

結局は心と体のバランスなんですね。

その一助となるのがパーソナルトレーニングだと私は信じております。

活性酸素の発生に過剰に反応したり神経質になるのではなく
自分自身の在り方を見直し、生き方や生活習慣を改める事が

いつまでも若々しく健康なあなたでいる為に必要なのではないでしょうか。


最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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難波四ツ橋堀江でダイエットをされたいあなたにパーソナルトレーニングが必要な理由【126】

 


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いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


今日も寒いですね~

流石に月末からは暖かくなってくれませんかと
寒さが大の苦手な私は毎日考えてしまいます。


さて、ここからが本題です。


いつの時代もダイエットは年齢性別問わず大きな関心事の一つですよね。

様々なダイエット方法やダイエット食が流行っては消えていきます。


そして本当にダイエットに成功した人がいるのかどうかも怪しいものです。


そうなるとあなたはどんな方法が良くて、どんな事をするダイエットが
自分に一番合っていて、また一番必要なのかも分からなくなりますよね。


もしあなたが安全で健康的に効率よくダイエットをして、しかも綺麗なボディラインになりたいのであれば
私は自信を持ってパーソナルトレーニングをお勧め致します。


今回は私自身が考える「何故あなたのダイエットにパーソナルトレーニングが必要なのか」を
難波四ツ橋堀江でダイエットの方法を探されているあなたにお伝えしていきたいと思います。




難波四ツ橋堀江でダイエットをされたいあなたにパーソナルトレーニングが必要な理由




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あなただけのダイエットプログラムを受ける事が出来る



先ずこの部分がパーソナルトレーニングの最大の良さと言えます。


またスポーツジムやフィットネスクラブの会員になり、施設を利用して運動をするのと
パーソナルトレーナーによるトレーニングを受けるのとでは、何がどう違うのかという点でもあります。


例えば学校の給食であれば、あらかじめメニューは決まっていますよね?

あなたがパンの気分だとしてもご飯を食べなくてはいけないし
嫌いな食べ物があったとしても残さず食べなくてはいけないし
アレルギーがあったとしても代わりのものは基本的に支給されません。
また食べる時間も規則でお昼だと決められています。


スポーツジムやフィットネスクラブのスタジオレッスン等は
このようなイメージだと考えて頂ければ良いと思います。


あなただけの為にレッスン内容は変わりません。

あなたが参加するレッスンに順応する必要があるんですね。


だからあなたがどれだけ仕事で疲れていても、プライベートで大変だったとしても
スタジオレッスンの内容は変わりません。


その為、仮にあなたがケガをしていたり体調が悪かったとしても
「ご自身の出来る範囲でご参加下さい」となり、あなたの為にレッスンの内容は変更されないんです。


そうなるとダイエットをするのが目的というより、もはやレッスンに参加するのが目的となってしまいます。

あなたがそのレッスンが好きでたまらないのなら良いのですが
あなた自身の目的・目標達成は遠くなると言えるでしょう。


その点パーソナルトレーニングは

骨格、筋肉の質や量、筋肉の付き方、柔軟性、体力、得意な運動や苦手な運動、既往歴、現在の体調と気分…etc


あなたの多種多様な要素や条件を考慮して


【あなただけの】【あなたに合わせた】【あなたに必要な】


オーダーメイドメニューを作成する事が可能です。


ホテルのバイキングのようにマシンが沢山並ぶスポーツジムやフィットネスクラブに入会されたとしても
目的・目標達成の為にどのマシンを使い、どのように運動をするのかを決めるのは結局あなた自身なんです。


しかもホテルバイキングでウエイターやウエイトレスの方が、お客様1人1人に付く事はないように
スポーツジムやフィットネスクラブでスタッフが会員様1人1人にずっと付いてくれる事もありません。


あなたが手厚いサポートやフォローを望んでいたり、また現在通う会員制の施設のサービスに満足出来ていないのであれば
パーソナルトレーニングはあなたにとって非常に魅力的なカラダ作りの方法になるのではないでしょうか。


あなたの心と体に寄り添うサポートを受ける事が出来る



テレビや雑誌を見てダイエットを始めたとしても、その頑張りを知るのはあなただけです。

そうなるとモチベーションが下がる危険性があるんですね。

何故なら自分で何もかも決める事が出来るから。

続ける事も止める事も諦める事も。


勿論、自分を鼓舞しストイックに取り組んで結果を出される方もいらっしゃいます。

ですがそのような方とは一部の方だけです。


多くのダイエット方法やグッズが流行っては消えていく理由の1つとして
多くの方が1人でダイエットを継続出来ないというのがあると思います。


何故なら仕事やプライベートその他様々な理由によって、自分でダイエットに決着をつけてしまうんです。

仕事が忙しくて、ストレスが溜まって、時間がなくて、何かしらの言い訳をして自分を納得させてしまう。

ですがパーソナルトレーニングとはトレーナーとあなたとのマンツーマントレーニングになります。


あなたがストレスを抱えていればお話もお聞きしますし、逆に良い事があればあなたと一緒に喜びます。

日々の生活で誰しも気分の波は必ずありますから。

ダイエットをするという目的・目標に対してのあなたの意志やモチベーションにも
多大なる影響を与える訳です。


どんな時もあなたの心と体に寄り添いサポートするのが
パーソナルトレーナーでありパーソナルトレーニングなんです。

だからこそあなたは目的・目標を見失わずに頑張り続ける事が出来ます。


そして‶お客様の心と体に寄り添うサポート〟とは巷で流行るダイエット方法や器具等とは違います。


パーソナルトレーニングとは、変わりたいあなたの為の命の通う心と体のサポートです。


これは私自身がパーソナルトレーナーとして最も大切に、また常に意識している事でもあります。





以上が「ダイエットをしたいあなたにパーソナルトレーニングが必要」という私なりの考えになります。

ダイエットに限らず、カラダ作りに於いて最も重要なのはあなたの「本気で変わりたい気持ち」です。

あなたが心からそう思うのであればある程、パーソナルトレーニングの重要性がお分かりになると思います。


「ダイエットをするのは何故なのか?」「変わりたいのは何故なのか?」

を今一度ご自身でお考え頂ければと思います。

そうすればあなたは沢山あるダイエットの方法に迷う事なく、あなたにとって一番必要な方法を選ばれる筈です。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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難波四ツ橋堀江のパーソナルトレーニングでダイエットが成功する理由【125】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


4月に入っても寒い日が続きますね。

体調管理が本当に大変なので、早く本格的に暖かくなって欲しいと思います。

季節的にも新しい事を始めたくなる時期です。

あなたにとってそれがカラダ作りなのであれば、パーソナルトレーニングを選択肢に入れて頂きたいですね。

難波・四ツ橋・堀江でカラダ作りを始めたいけど、自分は変われるのか不安というお悩みについて
パーソナルトレーニングでカラダが変わる理由をお答え致します。

あなたがカラダ作りを通して「自信を持った自分になりたい」「自分を好きになりたい」
と思われているなら、一度今回の記事をお読み頂ければ幸いです。




難波四ツ橋堀江のパーソナルトレーニングでダイエットが成功する理由




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今は無理でも少し頑張れば達成できる事にチャレンジする



多くの方は大きな目的や目標を立てられます。

目的や目標とは例えば「体重-10kg」や「ウエスト-8cm」や「憧れのモデルのようなスタイル」等。


そしてその為の行動として「1日のカロリーはこれだけ」や「2駅歩いて帰る」や「出来るだけジムに行く」
事を自分に課して頑張ろうと決める。


多くの方がその取り組みを凄く正しい事のように思われるかも知れません。


でも結局は実際にどれくらいの方が実践でき、継続できているんでしょう?


様々な都合で断念したり、諦めてしまって終わってしまう事が多いのではないでしょうか?


多くの方が自己嫌悪に陥り

(あぁ、やっぱり自分は駄目なんだ)

そうやってネガティブな感情がダイエットをするたびに湧き起こってしまう。


それってどうなんでしょう?


多くの個人ジムやフィットネスクラブは、変わりたいと通われる多くの方々に
これがゴールですよと言わんばかりに、視覚的に大きな目標を提示します。


でもそうすると無理をして頑張り過ぎてしまいます。


それよりもあなたが‶今は出来ないけど、少し頑張れば出来る事〟を増やしていくんです。

朝食のパンをご飯に変える、ジャンクフードを避ける、休肝日をつくる、エクササイズを1つでも始める


あなたに出来る事が増えれば、目的や目標の達成に向けた自信が湧いてきます。


そうするとあなたの心と体は「楽しい!もっと頑張りたい!もっと向上したい!」と変わり始めます。

そして自分はもっと出来る、自分はやれば出来るんだと思えてくるんです。


もうそうなった時には体重やサイズには囚われず、今の活き活きとした自分が幸せだと思えます。

あなたに出来る事をどんどん増やして、あなたの中の成功体験を増やすのが最も大切なんです。


そんな繰り返しを一歩一歩積み重ねた結果、気が付けば途方もないような目標を達成しているんですね。

あなたはほぼ無自覚に。


そんな事を可能にするのが本来のパーソナルトレーニングなんです。





いかがだったでしょうか?

これが私が考えるダイエットが成功する私なりの考えになります。

あなたがカラダ作りを始めたいと思うのであれば、その環境や指導方針や指導スタイル
そしてあなたの目的・目標をサポートするパーソナルトレーナーの考え方を知るべきです。

だからこそ、体験などに行かれしっかりとあなた自身が見極める必要があるんですね。


あなたが良いパーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーに巡り合う事を願っております。

最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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難波四ツ橋堀江でジムに通っているけどボディラインが変わらないあなたへ【124】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。



最近唐突にボディメイク系のジムが増えてきたように思います。


それ自体はとても良い事だと思います。


まだまだトレーニングはその先入観のせいなのか、一部の方が行うものと思われていますから。


ただそうかといって、誰にでも高重量のトレーニングが必要かと言われれば
決してそうではないです。


では逆に体幹トレーニングやコアトレーニングが大切なのかと言えばそうでもないんです。


要はバランスが大事なんですね。


これさえやっておけば良いという運動やエクササイズはありません。


高齢の方でもバーベルを使うトレーニングが必要な時もありますし、筋肉が沢山ついた男性にも
自分の体重を使った地味なトレーニングも必要になる事がある訳です。


あなたの目的・目標が何なのかが明確であればある程
あなたに本当に合ったジムや必要なトレーニングが見つかると言う事です。


今回はその見つけ方をお話させて頂きます。




難波四ツ橋堀江でジムに通っているけどボディラインが変わらないあなたへ




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指導しているトレーナーがアルバイトスタッフ



このパターンは結構多いのではないでしょうか。

と言いますのもトレーニングを行う指導資格の中には‶自社発行の資格〟というものがあります。

なのでアルバイトの方がその施設内で研修を受け、そしてその店舗でのみ運動指導が出来るというものです。

もしくは社内での集団研修を受け、勤務する活動店舗に斡旋されるという事もあります。

一見しっかりと研修を受けているので、安心安全かと思われるかも知れませんがそうでもありません。

トレーナーに興味がない、トレーニングに興味がない、そういったモチベーションのスタッフも
いらっしゃるでしょう。

資格さえあれば‶運動指導〟は誰でも出来る訳です。

そんな志や心構えのトレーナーの指導では、変わるものも変わりません。

あなたが本気で変わりたいのであれば、知識も技術も経験もありながら
トレーナーとしてモチベーションが高い方の指導を受けましょう。


担当トレーナーがあなたの食事にも自分自身の食事にも気を使っていない



「糖質制限をしましょう」しか言わないトレーナーは注意が必要です。

食事や栄養指導と言っても基本的な事しか知らない可能性はあります。

または自分がボディメイクをしているからと言って
それをそのままあなたにも真似するように指導するかも知れません。

もっと言えばそのトレーナーが休憩時間にカップラーメンやジャンクフードを
常日頃食べているかもしれません。

きちんと食事や栄養を指導出来る方はご自身でも実践をされている筈です。





こんな風にあなたのボディラインに変化がない原因が、あなた以外にあるかも知れないという理由を
私なりにお伝えさせて頂きました。

何の為に行うトレーニングなのか?どんな理由であなたに必要なのか?をしっかりとお伝えしてくれる
あなたの目的と目標に寄り添うトレーナーである事がとても大切なんですね。

ちゃんと真面目に通っているのに、あなた自身に変化が出ていないのであれば
あなたに合ったトレーナーを探すタイミングだと思います。


難波・四ツ橋・堀江でトレーニングをしているけれど、ずっと結果が出ていないと
お悩みであれば、遠慮せずにご相談下さいね。


変わりたいあなたの心と体をワンランク上のあなたに引き上げますので。


私のパーソナルトレーニングに興味がある、自信を持ちたい方はぜひお問い合わせ下さいね。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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難波四ツ橋堀江でダイエットをするメリットとデメリット【123】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


ダイエットをしたくなる季節が近づいて来ましたね。

女性誌等でも様々なダイエット特集が組まれたりもしていますが
結局はその方法よりもどこで体作りに励むのかが大切なんですね。

よし!ダイエットをしよう!と思って向かった場所に
どう見てもやる気のない方々がいたら、あなたのモチベーションも下がるという訳です。

私もプライベートジムで活動するのでよくわかりますが、フィットネスクラブでの環境は
恥ずかしがり屋の女性や見知らぬ方に声をかけられるのが苦手な女性には不向きでしょう。

特に大勢の会員の方々が同じ場所でトレーニングするというフィットネスクラブや
グループレッスンが主体のスタジオ等では、浮いてしまう事があったりすると
途端に通いたくなくなったりしますので、注意が必要です。

「私を見て!」という性格の女性の方であれば問題はないと思いますが
自分のペースでしっかりと集中してトレーニングをされたい方には
個人指導に特化したプライベートジムは理想の環境と言えるでしょう。

そういった理由からも、やはりトレーニング初心者の女性には
細やかなフォローが可能なパーソナルトレーニングがお勧めします。

後は通う地域も考えた方が良いと思いますね。


そういった観点も考慮した上で考えても、私の活動する地域はダイエットをするにあたり
勿論デメリットもありますが、それ以上に多くのメリットがある場所と言えるでしょう。

そのあたりを先ずはデメリットからお伝えしていきたいと思います。

 

 

難波四ツ橋堀江でダイエットをするデメリット

飲食店が多く食べる事への誘惑が多い/難波四ツ橋堀江ダイエットパーソナルトレーニング




これは中々厄介なデメリットかも知れませんね。

ミナミの玄関口でもある難波には多種多様な飲食店が混在しています。

なので通う方によっては様々な看板を見ても誘惑されない克己心が必要です。

アメリカ村も近い四ツ橋と堀江にはお洒落なスイーツのお店やイタリアンのお店が多いようです。

この辺りがデメリットと言えばデメリットではないでしょうか。


                                              

プライベートジムやトレーナーが多い/難波四ツ橋堀江ダイエットパーソナルトレーニング




このエリアはパーソナルトレーニングに特化したジムが本当に多いです。

にも関わらず私へのお問い合わせが増えてきているのはありがたい事です。


施設やトレーナーが多いと言う事はそれだけあなたの選択肢が多くなる訳ですね。

なのでどこにすればいいのかを検討するのがとても大変かも知れません。

あなたに1つアドバイスをするとすれば、それは設備や施設ではなく人を見る事です。

色々な特色があったり施設や設備の豪華さを打ち出されているお店もあるかと思いますが
大切なのはパーソナルトレーナーの質です。

どれだけ施設や設備が整っていて豪華だったとしても、それらには血が通っていません。

あなたは心を持った人間なんですから、心に寄り添う事が可能なトレーナーが大切なんです。

そんな様々な施設からそのようなトレーナーを見つけ出すのもデメリットなのではないでしょうか。

 

次はメリットになります。


難波四ツ橋堀江でダイエットをするメリット

美味しくて健康的なメニューがあるお店が多い/難波四ツ橋堀江ダイエットパーソナルトレーニング




私も良く利用するのですが、このエリアにはとても健康的でヘルシーな食事が出来る
女性の方には嬉しい魅力的なお店が沢山あります。


発酵美食カフェPRANA(文字をクリックでお店のページにアクセス)
img_4549.jpg

ここのお店では発酵玄米を使ったランチにセットでジャーサラダや
季節の野菜と果物たっぷりのべジカレーがつける事が出来ます。

モーニングにはアンチエイジングにも嬉しいスーパーフードボールが食べる事が出来るので
私も時間がある時はよく食べに行きます。

そして何よりもこのお店には乳製品、白砂糖、卵、添加物不使用、グルテンフリーのミニスィ―ツがあるので
私が提案しているダイエット方針に取り組むクライアントの皆様だけでなく
美と健康に気を付けている多くの女性の方にもとてもお勧めです。


パプリカ食堂 ヴィーガン(文字をクリックしてお店のページにアクセス)
IMG_4530

ヴィーガン(完全菜食)の方にも食べられるメニューが豊富な、私も良く利用する大好きなお店です。

動物性蛋白質の危険性も言われるようになり、菜食を取り入れる事を私もクライアントの皆様にお伝えしています。

そんな菜食のアイデアたっぷりのメニューは、動物性蛋白質を一切使わなくてもボリューム満点です。
この画像は私が注文した「きのこと豆腐でつくる精進カキフライ」びっくりするくらいカキフライそのものです。

他にもオーガニック野菜をつかったサラダや大豆ミートを使った焼肉等、ヘルシーで体に優しくクリーンなメニューは
心も体もリセットするには最適な内容です。

美容や健康には気を付けたいけれども、グルメだからという女性の方は一度行かれる事をお勧め致します。


養生ごはん 天然食堂 かふぅ(文字をクリックしてお店のページにアクセス)
img_4613.jpg

こだわって仕入れる魚や鶏、豆製品に漢方と東洋医学の知恵が少し組み合わせた
このお店オリジナルの創作薬膳が特長です。

旬の野菜・肉・魚・漢方食材を使った薬膳小鉢8品、玄米ご飯、味噌汁、自家製漬け物
の養生ごはんセットはボリュームがあるのにお腹がもたれません。

ダイエットといえど食事を抜くのは厳禁ですから、お昼にしっかり食べたいという方には最適なお店です。

食事メニューのバランスも非常に素晴らしいので、お料理が好きな方はとても参考になるのではないでしょうか。


                                              

老舗や高級店が多い心斎橋が近い/難波四ツ橋堀江ダイエットパーソナルトレーニング




トレーニングの帰りに一流ブランドのお店も多い心斎橋を歩くというのを
私はお勧めしたりしています。

あなたが着たいなと思う洋服を眺めるだけでもダイエットの効果は上がるんです。

何故ならダイエットには如何に綺麗なボディラインになった自分自身をイメージ出来るかが大切。

トレーニング帰りに商店街を歩いていてはテンションも上がりません
そういった点からも大阪であれば心斎橋という場所はダイエットに有効なんです。


意外かも知れませんが、こういった点もダイエットをするのにはポイントだったり致します。

 


だからこそパーソナルトレーニングに特化したプライベートジムが多く
また通う方も意識の高い方が多いのかも知れませんね。


如何だったでしょうか?

変わりたいあなたに必要なのは、ダイエットに便利な環境と選ぶパーソナルトレーナーの質です。


お伝えさせて頂いた内容も参考に、あなたにとって必要な場所とトレーナーをお探し下さい。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分


心に繋がる健康美を実現する
メンタルビューティーダイエット


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自分の事が好きになれないあなたへ【122】

 


いつもお読み下さりありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



帰り道を歩きながらいつも思うんですが
どうして仕事帰りの方々はあんなにも表情が暗いんでしょう?


お仕事が大変なのはよく分かります。

ですが今の現状を選んだのは、他ならぬその方自身の選択なんです。


どこか満たされない気持ちの表れなのか、暗い表情で歩かれているのを見ると
私は横に並んでいつもこう言ってあげたくなります。


‶あなたが辛いと感じている仕事帰りを、充実した仕事帰りに変えるのはあなた自身なんですよ〟と。





皆さんにご質問です。


〝あなたは自分の事が好きですか?〟


そうじゃないとしたら、何故そうなんでしょう?

私はクライアント様によく言われます。


「先生は穏やかな家庭で育ってそうです」

有り難いお褒めのお言葉ですが、そんな事は全くありません。

どちらかと言えば波乱万丈な人生。


不幸自慢ではありませんが、私の人生というのは
今に至るまでそれはそれは荒んだものでしたよ。


私自身も相当荒れた時期がありました。

心身共に限界を超えそうだった時なんか数えたらキリがありません。


でも不思議と死については一度も考えなかったんですよね。

私に勇気がなく臆病だったというのもありますが今思えば自分の不条理な境遇に対する怒りの感情が
当時の私を突き動かしていたんでしょうね。


両親は選べない。

家庭も選べない。

他人は変えられない。

運命は初めから決まっている。

だから幸せな人生なんかあり得ない。


そんな八方塞がりな自分の最悪の状況は
何を変えれば劇的に変わるのかに私は運良く気づけたんですね。

それが私の場合はもう生活の一部になっているトレーニングだった訳です。



=========================
体が変わると心が変わる

心が変わると体が変わる


心と体が変われば運命が変わる

=========================




これはお越しになる皆様に対して私が必ずお伝えする言葉です。

パーソナルトレーニングを受ける目的が見た目を変える事だけじゃなくていいんです。


運命や人生とは
ただじっと待っていても、または耐え忍んでいたとしても
誰かや見えない力が変えてくれる訳じゃない。


変えるのは他でもないあなた自身なんです。


だからこそ自分と向き合いそして自分の境遇や困難にも勇気を持って向き合わなければいけません。

その為の自信や行動力とは心と体を磨く事によって
必ず培われると私は信じています。


そうして自分を好きになれば、あなたは今よりもっと人生が過ごしやすくなるんですから。


忘れないでください。


あなたの境遇や人生や運命は、いつからでもあなた自身が変えられる。

何事も始めるのに遅すぎたと言う事はないんですよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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一人の時間を持つ事があなたの食べ過ぎを防ぎます【121】

 


いつもお読み下さりありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



毎年この時期は寒いのか暖かいのかがよく分からず
私は着ていく洋服の選択に毎朝非常に困っています。

結局は代謝が高いのを理由に、薄着になってしまいますが(笑)


そんな暖かい天候もあって
私の家の近くの公園は、毎日お花見を楽しむ方々で一杯です。


人込みや混雑がどうしても苦手な私には、遠くから桜を眺めるだけで十分なんですけどね。


現代はスマートフォンにSNSにと、情報がどんどん更新されては
私達に届くような形になっています。

政治経済芸能ニュースに知り合いや友達や同僚の近況報告、そして全く知らない方のプライベートまで
こちらが望む望まないに関わらず、情報という形で常に目にする機会が多い生活ですよね。


スマートフォンがなければ生きていけないとばかりに、街中の本当に多くの方が
常に送信されてくる情報に目を通し、また自分からも情報を発信する。

現実のコミュニケーションは上手くできなくても、ネットやSNS上であれば上手く出来る。


それってどうなんでしょうね?


かといって現実の人と関わる事だけが、全てに於いて正しいとも言えません。

人それぞれに様々な関わり方はあるとは思います。


ではあなたは普段どのくらい人や情報と関わっていますか?


その関わっている時間こそが、あなたに満たされない気持ちを増やすんです。


だからこそ大切なんです、一人の時間を持つというのは。


私もよく一人の時間を持つようにしています。

何故ならどこに行っても私達は人と関わるじゃないですか。


そんな生活が続くと次第に感性が麻痺してくる。

大切なものを見失ってしまう。

振り回されている毎日に疲れてしまう。


だからあなたが今何かに悩んでいるのなら、先ずは一人の時間を持ってみて下さい。


遠慮はいりません。

あなたに入ってくる情報を、一度完全にシャットアウトしてみる!


携帯の電源をオフにし、出来るだけ静かな空間で一人になってみましょう。


そうして一人の時間をたっぷりと過ごした後
あなたが話したいなと思った人は一体 誰だったでしょうか?


そうやって大切なものや人を一つずつ 思い出していく事が大切。

その内お菓子やお酒や甘いもの等 寂しさを埋める為に本当は要らないんだと気づくはずです。


だってあなたは大切なものを既に手に入れているんです。

気づけていなかっただけです。


そしてあなたもまた他の誰かにとって大切な存在なんです。

だからこそ健康でいてあげて下さい。


ダイエットはただ痩せたり綺麗になる為だけじゃない。

大切なものや人の為にあなたが活き活きと健康でいられるよう取り組むんです。


誰かの為にと思う気持ちだけが、あなたにどこまでも前向きな行動を起こさせますよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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ダイエットが上手く行かなくても昨日の言い訳はしない事【120】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


昨日から新たな一週間が始まっています。


これをどう捉えてスタートしているのかがあなたの清々しい日々には大切です。

先週まで気分が乗らない日々だったとしても 今週からまた何か変わるかも知れません。


或いは昨日まで食事に気を使う暇もない程忙しい毎日だった為
目的に向けたダイエットが上手く進んでいないかも知れませんね。


でも今週は今週、先週は先週。

今日は昨日とは違う日です。


ダイエットは食事と運動だけではなく、メンタル面にも大きく結果を左右されます。


だから昨日までのあなたを 責めてはいけませんよ~
今日からのあなたを しっかり頑張っていきましょう。


あなたの現実はそんなに甘くないかも知れません。

あなたの現状は軽く考える事が出来ない程、大変な時期かも知れません。


‶もう嫌だ〟と投げ出したくなる時は誰にだってあります。


そうして諦めてしまうのは、いつだって私達は出来る訳です。


でもあなたが諦めなければ、どんな事も失敗とは言わないんです。

これは決して気休めなんかじゃない。


何かが上手く行かない時や自分の力ではどうにもならないような時
どのようにその困難と向き合うかがとても大切なんですね。


そしてあなたにしか、あなた自身の悩みは打ち破れません。


だからこそ一からまたスタートをしようと決めた時に
それまでの自分が過ごしてしまっていた日々を悔やむんじゃなく

これから頑張る為の充電として、昨日までは過ごしていたんだと思ってみて下さい。


そうしたら悩みが小さく感じられる。


忘れる事でも考えない訳でもなくて、悩み自体が小さいんだと思ってみましょう。


悩みはどうあっても悩み。


こんな悩みなんか実は小さいんだと、日々悩む自分を笑ってみましょう。



辛い時や苦しい時に 悲しい顔や暗い顔は誰でも出来ます。

でも悩みはそんな表情になっても 消えないし変わりません。


本当は悲しいのに苦しいのに、それでも笑って何かに頑張る人に
チャンスはやってくるんです。


ストレスで過食になったり飲み過ぎてしまったりしなくても大丈夫。

それだけ真剣に考えているからこそ、その解消の仕方が見えていないだけですから。


あなたは一人じゃありません。


何故なら今この記事を読まれている訳じゃないですか。

そんなあなただから今日も頑張れると私は思います。


ダイエットも人生も あなたが一番先に諦めてしまうのはとても勿体無いですから。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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ダイエットを始める前の3つの心構えが結果に繋がる【119】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



週末はどのように過ごされましたか?

花見がシーズンですが、あいにくの雨でしたね…。

という私の週末は自宅で自分の体のセルフケアとデスクワークでしたが(笑)


そんな桜が咲く春という季節は、心機一転と言いますか何かを始めたくなりますよね。

それは多くの場合(今年こそ変わりたい!)という‶自分磨き〟なのではないでしょうか?。


入学、進学、就職、転勤、等々新しい環境で過ごされる事もあるでしょう。

だからそのタイミングで新しい自分になる。


そんな風に考えるとなんだかワクワクしてきませんか?


今年は綺麗に変身してみたいと美容エステに通い出すのも良いとは思いますが
あなたの目的がダイエットをしてスタイルを良くしたいというのであれば
それには筋力トレーニングが必要になってきます。


筋力トレーニングとは女性が敬遠される、いわゆるあの‶筋トレ〟です。


何故必要なのかのその理由とは、あなたの綺麗なボディラインを形作るのが
他でもないあなた自身の筋肉である為です。


エステ通いでは手に入らない綺麗なボディラインだけではなく、美肌や心の状態までも向上させる
筋力トレーニングはこの春からスタートするからこそ、今年一年を素晴らしい一年にしてくれます。

今年こそダイエットをされたい方に向けて、始める前の3つの心構えをお伝えしていきますね。


先ずはどうなりたいのかをきちんとイメージする事



この最初の段階が曖昧な方は、ダイエットの結果が出にくいです。

何故ならゴールがはっきりとしていないので、やる気も意欲も保ち続けるのが難しい為。

どんなスタイルになりたいのか、どんな人が目標に近いのか、どんな自分に変わりたいのか?

こういったご自身の目的や目標を先ずはしっかりと考えてみましょう。


いつまでにそうなりたいのかを決める



期限を決めるのは実はとても大切。

ですがそれには勿論ルールがあり、短期間での達成は望まない事。

短期間で計画されたダイエット程、あなたの健康を害するものはありません。

仮に夏までに綺麗なボディラインになりたいと目標を決めているなら
4月スタートで何とかギリギリ間に合うくらいですよ。


ダイエット・ボディメイクとは本来、長期的な視点で計画していくものなんです。


今年は理想のボディラインになる為の土台作りだと考えても良いでしょう。
逆にそうする事でリバウンドをしない長期的な美と健康が手に入るのであれば
あなたは頑張る事が出来ませんか?


自分の目的や目標に合わせたライフスタイルを過ごす



今のライフスタイルを変えずにダイエットの結果は表れません。

良質な睡眠、良質な食事、良質な運動、これらがバランス良くあなたのライフスタイルに
組み込まれているのが条件です。

夜更かし、ジャンクフード、こういったものは多くの方がダイエットにマイナスなのを
よくご存じなのですが、良質な運動という部分は殆どの方があまり重視されていません。

一週間は7日しかありませんので、あなたのスケジュールに合わせたトレーニングメニューが
ダイエットの結果を左右致します。


何をすれば、あなたの求める目的や目標に到達できるのかを考えましょう。


冒頭にお伝えさせて頂いた通り、あなたの目的がダイエットであれば
筋トレは必須条件となります。

トレーニングは闇雲にするのではなく、あなたの目的に沿ったものしかしない事。

遠回りに見えて、実はそれが最も近道なんです。





この3つのポイントを押さえて、一度あなたもダイエットを考えてみて下さいね。

何も考えないで始めるダイエットがあなたの変化を妨げるんですから。


あなたがあなた自身の目的や目標に対して、最も真剣になってあげて下さい。



最後までお付き合いありがとうございました。

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