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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

ダイエットは見た目の為だけに行うのではありませんよ【139】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



「ダイエットなんて無駄だよ」



「食べるのが楽しみだから面倒」



「そこまでして見た目に拘る理由は?」
 
 
 


こういう風に考える人とあなたが一緒にいたり
関わっている限り、ダイエットは進みません。
 
 
 


見た目の為にダイエットをするのではないですから。
 
 
 


‶継続的な健康〟の為にダイエットは行うのです。
 
 
 


それが前提であり、本質ではないでしょうか。
 
 
 


ストレスが溜まるからとか。
イライラするからとか。
悲しいからとか。
 
 


食べる為の言い訳を探したり作るのは
いつも自分自身なんですよ。
 
 
 


あなたが健康であれば、イライラしたり
悲しくなったりストレスが溜まる事は
今より確実に少なくなるでしょう。
 
 


え?信じられないですか?
 
 


それは健康になった事がないからです。
 
 


ちょっと立ち止まってみましょう。
 
 


あなたを客観的に見てみましょう。
 
 
 


そうすれば何故ダイエットが出来ないのか
リバウンドしてしまうのかがハッキリとしますから。
 
 
 


全ての事に理由があり原因がある。
 
 
 


出来ないと決めつける事から離れるのが
あなたのダイエットには必要なんです。
 
 






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットは素直になれば上手く行く【138】

 


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三澤崇志(みさわたかし)です。

 

 

 
 
「〇ヶ月で-〇kg!」
 
 
 
よく見かけますよね。
 
 
 
 
じゃあどうすれば本当にそうなるのでしょう?
 
 
 
 
 
 
食事制限?運動習慣?
いえいえ、もっとシンプルに考えてみて下さい。
 
 
 
 
 
 
「素直」になればダイエットは上手く行くんです。
 
 
 
何故なら「言い訳」こそが体作りに於いて
最も大きな時間のロスとなるからですね。
 
 
 
 
「次の食事からちゃんとしよう。」
「明日からきちんとダイエットをしよう。」 
 
 
 
これでは駄目なんです。
 
 
あなたが思い立ったその時。
 
 
あなたが選択したその時から
ダイエットは始まっていますからね。
 
 
 
もしあなたが「素直」を知らないのなら
もしあなたが「素直」が分からないのなら
 
 
 
親、兄弟姉妹、友人、恋人、家族…
明日から二度と会えないとしたら?
 
 
 
今日何て声をかけるだろう?
今日どんな感情が湧くだろう?
 
 
 
だから後悔しないように
今日会えている目の前の大切な人に
感謝を伝えよう、気持ちを出そうとしませんか?
 
 
 
そうすれば誰に対しても誤解や憎しみは生まれず
代わりに自然と思いやりが生まれる筈です。
 
 
 
だからあなたという存在にも素直になってあげましょう。
 
 
 
 
「素直に自分を大切にする事」
 
 
 
 
ダイエットのスタートは先ずそこからです。
 
 
 


最後までお付き合いありがとうございました。

 

三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットをしないと幸せになれない?【137】

 


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三澤崇志(みさわたかし)です。


 

ダイエットやボディメイクをすれば
綺麗なボディラインに変われば幸せになれる?
 
 
 
異性からモテたり同性から憧れられたり?
誰かに恋されたり愛されたり?
 
 
 
それがあなたの体作りのゴールなのであれば
その目的や目標はいずれ虚しく感じてしまうでしょう。
 
 
 
あなたが幸せである為には
綺麗なボディラインでなければ駄目なんでしょうか?
 
 


私はそうは思いませんよ。
 
 



幸せだからこそ綺麗なボディラインになれるんです。
 
 
 
 


何故そう思うのか?
 
 
 
 
私の体作りの原点は自分自身の成長でした。
 
 
 


私の人生はずっと家庭や学校や職場での
人間関係に悩み続ける日々だったんです。
 
 


他人の言葉や行動や影響のせいで自分の人生は
暗く重く何をしても上手くいかないと思っていたんですね。
 
 


我ながら当時はメンタルが弱かったなぁと反省しております。
 
 



そして考え方を変えたんですね。
 
 



他人は変えられないなら自分を変えればいい。
 



そこが私の体作りのスタートであり
お客様に提唱する「心に繋がる健康美」なんです。
 
 
 

大切なのは「見返り」を求めて体作りはしない事。
 
 
 

自分自身の為に体作りは行いましょう。
 
 
 

それが結果的に他の方の幸せに繋がり、
またあなた自身の幸せにも繋がると
私は心から信じています。
 
 
 

あなたはあなたの為にダイエットをされていますか?
 
 
 


自分と向き合う事を知れば
ダイエットはそう難しくないのです。
 
 
 
 




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットをしたくなった時、体を引き締めたくなった時に知るべき事【136】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





人が自分を変えたいと思う時とはどんな時でしょう?


①失恋や離婚、何かのショックから立ち直りたい時。

②仕事の為に自分を高めたいと向上心が高い時。

③素敵な出会いや恋愛をしたいと前向きな時。




おそらくはこのような形なのではないでしょうか?



全ての事に共通するのは「今の状態から抜け出したい」というパワーと
そしてもっと自分自身を磨きたいという、ポジティブな気持ちです。



その気持ちの上で体作りを考えていくのが最も結果が出やすいんです。



何故かと言いますと、自分にプラスな事はどこまでも吸収しようと致しますし
ダイエットにも先入観なく素直に取り組んでいけるからですね。



特にこの素直に取り組むというのがとても大切なんです。



あぁでもない、こうでもないと、あなたが迷う内に

ダラダラと中途半端なダイエットになってしまいがちですから。



なので、どこからの情報なのか、誰が言っているのかという点がとても大切になるんです。




特にあなたが運動初心者で、ダイエットにもあまりちゃんと取り組んだ事がない場合
何が正しくて、何が駄目なのかを、しっかりと見極める事が大切です。



ダイエットはただ単に食事を改善し、運動をすれば誰でも結果が出るのかと言えばそうではないんです。



一人一人違う人間なんですから、一つの方法が誰にでも効果があるという事自体おかしい。



だからこそ、あなたがダイエットをしたいと思った時
どうすれば体が変わるのかをしっかりと理解しておく必要があるんです。



性別問わず、先ずするべき事はあなた自身の問題を明らかにする事。



食事を見直すのはその後なんです。



私もパーソナルトレーニングを受けられる初回は、この部分を最も大切にそして重要視しています。



あなたがもし、ストレスから食べてしまうのであれば
そもそもの根本を明らかにする。



何にストレスを感じ、どの時に食べてしまうのか?



それを分からずに食事の見直しは出来ないんです。



そうしないとただの「我慢」や「制限」になってしまいますから。



あなた自身の「心の隙間」が何なのかを知る事。




その後に「制限」ではなく、「改善」という形で食事を見直すんです。



この部分を疎かにするからこそ、リバウンドや無理なダイエットになってしまうんですね。



そうしなければ、最初に前向きだったはずの気持ちがすり減ってしまいます。




それはもうダイエットとは、体作りとは言えません。






自分を好きになり、自信を持つ為には先ず自分と向き合う事です。



その為に変化をあなたは求めている筈。



食事が駄目だから、運動をしていないから、は関係ないんです。



自分と向き合い、自分を知るからこそ、食事も運動も取り組む事が出来る。



そうだからこそ、リバウンドをしない生涯を通して健康的なカラダとライフスタイルが築けるんです。



「私は変われますか?」





もしあなたがそう不安に思っても大丈夫。





この記事を読んだ後、自分と向き合う事を始めようと
あなたはきっと前向きになられている筈ですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

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西区北堀江の結果の出るダイエットは自分と向き合う事を重視します【135】

 


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三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットはいつの時代も運動をする理由の上位に入りますよね。


特に女性の方であれば、綺麗なボディラインでいたいという思いがある筈です。



だから色々なダイエット法に目が行くと思います。



置き換えダイエットは最早定番となっていますね。



夕食をプロテインやスムージーや専用ドリンクに置き換えるという方法です。



確かにカロリー摂取が減る分、体重の減少はありますがリバウンドを起こしやすい方法でもあります。


理由は簡単です、我慢を伴うダイエットだからです。



本来は食欲があり食べたいのに、それを置き換えダイエットとして我慢してしまう。



お呼ばれがあっても、イベントがあっても、参加をしない生活になってしまうかも知れません。



これでは心が疲弊してしまいます。



あなたのライフスタイルを変えてまで、厳しく制限するダイエットは果たして正しい事なのでしょうか?



私は違うと思うんですね。



逆にダイエットをする意志はあるのに、いつまでも食べる事をピタッと止められない方の場合
その理由の大半を「ストレス」と捉えられているにも関わらず、何故か行動を変えられない。



でも置き換えダイエットでは、満足できない自分がいる事を分かっている。



食べたいという欲を中々抑える事が出来ないと、あなたがなっているのは何故でしょう?




ここにダイエットをされたいあなたが気付いてほしいポイントがあるんです。



運動不足でも食事が駄目なのではなく、あなた自身の心の隙間を考えるべきなんですね。



ストレスというのも、そもそもはどこから感じてしまっているのか?



そのストレスがあなたの心の隙間を更に深くしていくんです。



いくらカロリー計算をして食事をしようと、運動をしてカロリー消費を考えたとしても
この心の隙間を明らかにしなければ、あなたのダイエットもボディメイクも根本的には成功とはならないんです。



ではその心の隙間を見つけるにはどうすれば良いのか?





それはあなたが自分としっかりと向き合う事。





そうしなければ、あなたの体は変わりません。




仮に変わったとしても表面上の変化だけですので、また少しサボると元の状態に戻る可能性があるんです。



それでは、何の解決にもならないんですね。




ですので




あなたが体を変えたいと思う場合、先ず最初にあなた自身の心の隙間を見極め
その改善をも考えて、体作りは始めなければいけません。



それが今まで糖質制限や運動習慣を真面目に続けるものの、大きな変化があまりないというあなたに
とても必要な取り組み方なんです。




あなたが最初にご自身の心の隙間を知る事こそ、綺麗なボディラインになる為には必要なんですよ。






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ダイエットをきっかけに自分と向き合う時間を作る意味【134】

 


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三澤崇志(みさわたかし)です。





今日も暑いですね。。。。



どれだけ吸水速乾素材の服を着ても、汗が滲むほどの炎天下です。


とは言いましても、私は8月生まれのせいなのか夏が大好きですが。





さて、あなたは現在何かに行き詰まりを感じていたり致しますか?



私も時に自分と向き合う時間を、今までの人生で作り過ごしてきました。


それは今の自分自身に何が足りないのか、何が見えていないのかを知る為にです。


多くの場合、人は自分の失敗や至らなさを後悔しやり直したいと願います。


それはとても自然な事です。


なぜなら、その時の自分が未熟だったり経験が少なかったりと
目の前の問題に対処出来なかった事実を受け止めているからです。



そしてどうしていたら、上手く行っていたのかをずっと考えてしまう。



それだけその事実が、あなたにとって大きなものであるという証拠です。



考えれば考える程、心は疲弊しますから。


そんな悩みは何か別の事に置き換えて乗り越えようとするんですね。




食べ過ぎてしまったり、お菓子や甘い物に手が出るかも知れません。

またはため息が多くなり、姿勢が崩れるかも知れません。



あなたがダイエットやボディメイクをしたいと思った場合に
その根本たる理由が、どこにあるのかを考えなければいけないんです。



その為には、自分と向きあうという取り組みがとても大切になるのです。



私はこの部分をとても重要視しています。



私自身も今までの人生は、障害や困難ばかりで常に何かに疲れていたと思います。


上手く行かない原因や理由を外に探していたんですね。


相手が悪い、周囲が悪い、環境が悪い、と自分の事を棚に上げていました。



では自分自身には何も至らない所はなかったのか?



このように考える事が出来るまで、かなりの時間がかかりました。



その理由は一つです。


外に原因を見つけても、どうにもならないからです。



他人や環境や境遇は、変えれないし変われない。



そう捉える事が出来たんです。



じゃあ変わる事が出来るのは?変える事が出来るのは?



そう自分自身なんですね。



そして何を欲していて、どうすればそれを手に入れる事が出来るのか?


視点を変える事が出来たのが、私にとっては大きかったんです。



ですので、カロリー計算やカロリー消費を考えても
根本的な解決にはならない訳です。



何故ダイエットをしたいのか?何故カラダを引き締めたいのか?


その目的や希望はどこから生まれてきているのか?



この点を明らかにすることが、体作りを成功に導きます。



クライアントの皆様にはよくお伝えするのですが、求めているのは一つ。


変わるのではなく、元に戻る事。



あなたの心の隙間を満たす事が、結果的にダイエットもボディメイクも可能にするんです。



それこそが「糖質制限」や「食事制限」としない、無理なく綺麗なボディラインになる方法なんです。




先ずは自分自身と向き合う事。



体作りのスタートラインはそこなんですよ。



そしてそれは決して辛い事なのではなく、あなたがあなたらしく幸せになる為の
心に繋がる健康美を手に入れる、前向きな通過点に過ぎないのですから。





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西区北堀江の恋に悩むあなたのボディラインを変化させるパーソナルトレーニング【133】

 


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三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたは現在悩まれていますか?



そうですね。



悩みのない方なんか逆にいませんよね。



私も以前は悩みが尽きない人生でした。



家庭環境、人間関係、恋愛、仕事、etc。。。。。




生きていれば様々な嫌な事が降りかかります。

そしてそれはいつも理不尽です。



私はダイエット専門のトレーナーとして活動していますが
そもそもの発端はこうした悩みの部分を解決したいという思いが強かったですね。



私は昔、肥満児だったんです。



学校から帰宅後は、家に閉じこもり読書をするような生活をしていました。


空想の世界に思いを馳せてたんでしょうね。


何故なら現実の世界に恐怖がありましたから。


家族以外の人間を信用できないし、また優しくはないと感じていましたので。



当然と言えば当然。

それが外の世界であり、社会というもの。



そして母親以外の女性に対して、どのように接すればいいのかも分かっていませんでした。


そのような生い立ちをもち、生きていく中で自分に自信がない事に気づいたんです。



お金をかけてブランド品で身を固めても、ぐれて煙草を吸い威張り散らすようにしても
全て虚勢である事に、ずっと気づかない状態でしたから。



そんな時、トレーニングを始めたんですね。



トレーニングは自分一人で行う運動です。

だから、どれだけ下手であっても他人に迷惑はかかりません。



それが私にはとてもよかったんです。


しかもやればやるだけ、ボディラインは変わり
会う人会う人に褒められるんですよ。


これは自信に繋がります。


そして自分を磨く事が心の健康に繋がるんだなと確信を持つわけです。


モテたいとか認められたいという感情が私にはずっとあったのでしょう。



それって誰に?



私もずっと分かっていなかったんです。



友達でもない、恋人でもない。



じゃあ誰に?






そう母親に認めてもらいたかったんです。




褒めて欲しい、愛情が欲しい、そういった思いがずっとあったわけです。


その部分が明らかになると、私の体作りの考え方はガラっと変わりました。



綺麗なボディラインになるのは何の為に?


ダイエットをして体を引き締めたいのは何故?



痩せたいのに、細くなりたいのに、食べてしまうのは何故?



悩みの根本が何処から来ているのかを、もっと見なきゃ知らなきゃダメなんです。


そこにダイエットが上手く行く、恋が上手くいく、一つの答えがあるからです。



私はその悩みを‶心の隙間〟と呼んでいます。


その心の隙間を埋める為にボディメイクをするのではなく。


どうすればあなたの愛情が満足するのかを知ったうえで、体作りをするんです。



それが正しいダイエットであり、綺麗なボディラインに自然と近づいていく唯一の方法です。



私はいつも言うのですが、ダイエットはあなたを次のステップに進ませるきっかけに過ぎません。


どんな悩みにも、必ずその原因と根本的な理由があるんです。




恋も人生も満足する方法は、体作りだけが教えてくれる。



私はその信念のもと、今日もクライアントの皆様とセッションをしています。




あなたの閉塞感はいつでも西区北堀江で解消する事が出来ますから。






最後までお付き合いありがとうございました。

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西区北堀江でパートナーの為にダイエットが成功する理由【132】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。
 
 
 



あなたはダイエットをされたいと考えた場合、先ず何から始められますか?
 
 
多くの方が「夜の炭水化物を抜く事」から始めるのではないでしょうか?


確かにその方法は一定の効果はあるでしょう。



実際に様々な情報があるので、あなたもそれが一番大事ではないかと思うのは自然です。
 

しかし、実際にはリバウンドをされる人の多さが物語る様に
その方法自体には問題がなくとも、取り組む方の負担や体調にはフォーカスされていません。


大事なのは、どんなダイエットが効果があるのか?ではなく
一生を通して継続的に取り組む事が出来るダイエット習慣を身に付ける事です。


そうでなければ、一過性の体作りになってしまい
そもそもの目的である「リバウンドしない健康的なダイエット」が
ただの理想論になってしまいますからね。


制限ばかりのダイエットは何も生み出さないと言う事です。




そこで大事になるのは「前向きな向上心」です。



いつまでも綺麗でいたいと思ったとしましょう。


それは一体何の為に?



様々な理由や目的がそこにはある筈です。




ずっとパートナーに女性として見られたい。

ずっとパートナーに素敵だと言われたい。


いつまでも若々しく快活でいたい。




それはつまり、あなたが自分以外の人にどう思われるか?を考えるからこそ。



正しく前向きなパワーじゃないですか。




だからこそ、しっかりと今の内から体作りに励んで頂きたいのです。




もはやトレーニングがライフワークになるようにね。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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