大阪 ダイエット パーソナルトレーニングお問い合わせ

大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングで心を整える【152】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




もしあなたが今、漠然と自分自身を変えたいと思われたているとしたら



何をするべきなのでしょう?



私があなたにアドバイスをするとすれば、それは「心を整える」事です。



では心を整えるとは一体どういう事なのかと言えば



あなた自身の幸せはどうすれば手に入るのかを考えましょうという事です。




例えば「細くなってお洒落を楽しみたい、着たい洋服を着れる様になりたい!」



多くの女性の方が一度はこう考えた事はあるのではないでしょうか?



勿論、良い目的ですし目標です。



ですがその先、つまりその次を考えてみてはどうでしょうか?



あなたが着たいお洒落な洋服を着れるようになったとして
あなたの目的は達成される訳ではありません。



自分に自信を持ちたいのか、それとも自信が湧く事で恋を成就させたいのか




つまりあなたの「願い」は何なのかを明らかにするのが大切なんです。



もしあなたが恋愛の成就こそが、自分自身の求める結果だとすれば
着たい洋服を着れるようになる事は、その求める結果とは関係がなくなります。



飽くまで恋愛成就する為の「手段」として、着たい洋服を着れるボディラインに
なる必要があるという訳です。



しかし、着たい洋服を着れるボディラインでなければ恋愛成就出来ないのではありません。



今のあなたをしっかりと大切にしてくれる方との充実した恋愛をしているからこそ
あなたは綺麗なボディラインになろうとするのです。



だからこそ、あなた自身が望む本当の目的や結果とは一体何なのかを知る事が
あなた自身の幸せになる為にはとても大切になります。




そしてそのあなた自身も気付かない「願望」を明確にする為に
「心を整える」という、あなたがあなた自身と向き合う取り組みが必要なのです。




ダイエットの成功をされたいのなら「心を整える」事で全ては上手く進みます。



あなたの「願望」が分かれば、今何をしなければいけないのかがはっきりしますから。




頑張っても無駄だとか、叶う筈がないと思ったり



何かを変える事が出来ないのなら、自分自身が我慢すればよい




そういったあなたの弱さや、またはある意味優しさが
「食欲」で解消しようとさせるのです。



運動もそうですね。



気分が落ち込んだネガティブな状態では、体を動かす意欲すら湧かないでしょう。



自分を変えたいという意志はあるのですが、心と体がバラバラな為に

どれだけ頑張っていても心が満足する事はありません。




ダイエットの効果はあなた自身の気持ちが前向きであるからこそ、きちんと結果に表れます。



逆に言えば、どれだけ頑張る意志があっても
あなた自身の気持ちにマイナスの感情がある限り
期待したほどの効果も、結果も表れないと言う事です。



ダイエットをして体が変わるから、綺麗なボディラインになるから
あなたの心と体は「幸せ」になるのではなく、また感じるのではありません。




あなた自身の心が整い、今のあなた自身で幸せであるからこそ
ダイエットはあなたの望む結果と求める未来を約束してくれるのですから。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


大阪四ツ橋でダイエットをする事でストレスのない毎日を【151】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





現代はストレス社会ですよね。



殆どの方はお仕事をされているでしょうから、その日々は何かしらのストレスに
常にさらされていると思います。



それでなくても、通勤時のラッシュや天候に体調。



イラッとしたり、機嫌が悪くなる事は日常に沢山ある筈です。




そうすると、何かで発散させないと心と体のバランスが崩れてしまう。





本能的に知ってか知らずか、あなたは例えば「食べたり飲んだり」する事で
そのストレスを解消されているかもしれません。




そんな毎日が続けば、どんな人だって心も体も疲弊してしまうでしょう。




またそのような日々が続けば、当然健康面でも様々な症状が表れる可能性もあります。




結果的にダイエットをすると言う事は、このようなストレス社会を乗り切る為にも
私はとても大切な取り組みだと思っています。




特に人間関係にストレスを感じる場合、そのストレスは確実にあなたの健康を蝕みます。





体が健康であると言う事は、その心も健康であると思うのです。




言ってしまえば、内面の充実は綺麗なボディラインになる為に
とても大切なことだと言えるのです。




その内面の充実を促進させる方法として、あなたの生活習慣を見直す事が必要です。




そして、あなた自身の心と体のバランスも振り返る必要もあるでしょう。




ダイエットとは心と体を磨く事です。



その磨く先に、結果として綺麗なボディラインがあるのです。






心を変えるのは実にシンプルです。



あなたが今この瞬間に「変わろう」と思えば良いだけ。



初めは特に何か大きな事を変える必要はありません。



ですが、変わろうと思った瞬間から「新しいあなた」を意識しましょう。




ストレスを感じる理由があったとして、他人は変えられませんが
あなた自身は変える事が出来ます。




不思議な事にあなたが変れば、相手も変わります。




相手にした全ての事が、結果的にあなた自身に返ってくるのです。




あなたが他人から称賛されたいのであれば、先ずはあなた自身が他人を称賛しましょう。




あなたが他人から優しくされたいのであれば、先ずはあなた自身が他人に優しくしましょう。




そうするとどうなるか?




あなたに他人からの称賛も優しさも、どんどん集まってくるようになります。




そしてあなた自身の内面は大きく変わるでしょう。




そうしてあなたの内面には、自信や強さが生まれます。



これが「心の健康」です。



心が健康になれば、後は体の健康ですよね。




でもあなたはお気づきになる筈です。




心が健康になると、もうその時はストレスから「食べたり飲んだり」する回数や
無意識な「食欲」が少なくなっている事に。



そうして残るは「運動不足」の解消を目的とする訳です。




心が健康な状態で取り組む運動は、とても素晴らしい運動効果を引き出します。




ポジティブで明るい気持ちで目的に取り組むパワーは
あなたの前向きな意志を強固にしてくれるのです。




もうここまでくれば、綺麗なボディラインに変化するのは時間の問題です。




あなたが幸せを感じれば感じる程、あなたの体もそれに応えてくれるんですからね。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


ダイエットは焦らず追い込まず、あなたのペースを守ればいい【150】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




8月も終わり、そろそろ「食欲の秋」が近づいてきましたね。



夏の間にレジャーやお休みでゴロゴロしていたせいで
体重が気になる方や体脂肪の増加が気になる方は多いかも知れません。



「スポーツの秋」から運動でもしようかなと思われる方もいるのではないでしょうか。



どういった理由であっても、ダイエットは決して「焦らず」が基本です。



焦ってダイエットを始めると多くの場合、極端な制限や運動量になってしまい
挫折や途中で諦めてしまうケースになってしまいがち。




結果を出そうと逸る気持ちは分かりますが、ここは焦らずに計画的にダイエットを始めるべきです。




ダイエットを始める場合、先ずは何をすれば良いのかと言いますと



睡眠、食事、運動、休養、この4つを振り返ってみましょう。



食事は特に油の量や質、つまり「脂質」を摂り過ぎていないかを考えます。



総菜や出来合いの食材は、入ってなさそうでも実際にはかなりの量の油が使われています。



そして「質」の良い油である事は殆どありません。



あなたがスーパーで買い物をする生活習慣があるのであれば、ここは要チェックですね。



先ずは揚げていない物を食べる食生活にすべきです。



いきなり「鶏のささみ」を沢山摂るといった極端な食生活にするのではなく
段階を踏みながら、ダイエットは始めましょう。




次に睡眠です。



睡眠時間が短いと肥満に繋がると言われているのは、あなたもよくご存じの筈です。



よく食事も運動もきちんとしているのに、中々体脂肪が減らないと仰る方がいます。



その場合、お話を詳しくお聞きしていきますと多くの場合、睡眠時間の少なさが目立ちます。




なので、今現在の自分自身の睡眠時間は短くないかどうかも考えるべきなんです。




それに繋がる様にして「休養」というカテゴリーも考えなくてはいけません。




3日に1回は外食や飲み会が入るといった生活の場合、あなたの内臓は疲弊しています。



しっかりとご自身の体の中までも、休ませてあげて欲しいんです。




そして、最後に運動です。




殆どの方はダイエットをしようと考えた時、運動不足だから体脂肪が増えていると思います。



食生活の乱れや崩れから、消費出来ないカロリーの過多が原因だと考えるのでしょう。




それは間違いではないのですが、大切なのは運動を始める準備があなたの体にあるかどうかです。




睡眠時間が短く、バランスの悪い食事で、日々の疲れも溜まっている、
この様なコンディショニングでは、運動をしっかりと熟す事も
効果的なトレーニングメニューに取り組むのも難しいのです。



あなたの日々の生活が健康である事は、ダイエットを始める土台として

とても大切になってくるんですね。



なのであなたがあなたらしく、マイペースにダイエットを続けられる
あなたのペースを身に付けましょう。




ダイエットは準備の段階から、既に上手く行くかどうかが分かるんです。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


あなたの体は食べた物と運動で作り上げられる【149】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




体作りを考える場合、本質的な部分を理解しておくのはとても大切です。



私達の体は37兆個2000億個の細胞から出来ていると言われています。



その体を作り上げる「材料」として「栄養」が必要になり
その方法は「食事」となる訳です。



そうであれば「口にする物」には注意を払う必要がありますよね。



ダイエットのスタートは、その当たり前の部分を分かっておく事なんです。



誰だって毎日お菓子ばかりの食事で生活していれば、体に良くないと感じるのは当然です。



じゃあ毎日じゃなく、たまになら大丈夫なのかと言えば
決してそうでもありません。



少しの量であっても、等しく胃で消化され「栄養」として体に吸収されるのです。



たんぱく質を摂取する必要があると言っても、何の食材でどこで生産されたものなのか
どのような工程を経て、どんな成分が含まれているかをしっかりと考えなくてはいけません。



ダイエットはカロリー計算よりも口にする物を気にする事が最も効果的なんです。



何故なら口にする物ですから。



あなたの体は健康は食べた物で出来上がっているんです。



栄養摂取だけではなく、勿論運動も大切です。




運動というようりは「運動習慣」ですね。



あなたの体を動かすものは「骨」ではなく「脂肪」でもなく
ボディラインを形成している「筋肉」なんです。




使うからこそ「発達・成長」し、使わないからこそ「退化・萎縮」する訳です。




なのであなたのボディラインが崩れてきているとしたら
それは使われていない「筋肉」からのSOSのサインだとも言えるのです。




「食事と運動」両方の大切さに気づける事があなたのダイエット
そして健康的な体作りを結果に導きます。




毎日食事はするものですし、体も何かしら動かさなくては生活が出来ません。




つまり何をしようと思っても、生きていくためには「食事」と「運動」は
あなた自身と切っても切れないものなんです。



食べる食材の「質」と「安全」と「意味」を理解し
あなたの筋肉の「動き」や「筋力」や「柔軟性」を向上させる。



このようにシンプルな事をしっかりとダイエットとして実施していく先に
綺麗なボディラインや健康的な体が実現していくという訳です。



何から始めたら良いのか、あなたがもし分からないと言うのであれば



今日何を食べて、今日どんな運動をしたのかを振り返ってみて下さい。



そしてそんな一日がどれだけ繰り返されているのかを。



今のあなたのボディラインは、あなたが選択した食事と運動習慣の集大成です。



全部を変える必要はありません。



ですがあなたがこれからは、何かを変えて自分を変えたいとお考えになるのなら



先ずは今日の口にする物と、動いていない時間がどれくらいなのかを
ご自身で考えてみて下さい。




その中から、変えられそうな事を1つ選び



そして変化させてみて下さい。



そんな小さな変化の積み重ねこそが、あなたを大きく変化させてくれるのですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


ダイエットは明日からではなく今日頑張る事【148】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




何事も始める時には思い切りの良さが必要です。



それは勿論ダイエットでも同じ事。



家用のダイエットグッズも買ったし、置き換えダイエットの商品も買ったし
準備は大丈夫、後は明日から頑張るだけ!



では駄目なんです。



変える時は一気に変えないといけません。



今日はお呼ばれがあるから、食事を考えるのは明日からにしようと思ったその一日が
後々のダイエットの進み具合や結果に大きく影響を与えます。



多くの方が「ダイエットは明日から」となってしまう大きな原因は
目的達成の日時を曖昧にしていらっしゃるからです。



これはダイエットに限らずの話なのですが、ゴールの日を決めていないと
多くの場合、そのゴールには中々到達できません。



努力していれば、地道にしていれば‶その内何かしらの結果が出るだろう〟という
楽観的な考えでは、ゴールは近づくどころか逆に遠のいてしまう可能性もあるのです。



これは努力を先延ばしにしているのと同じとも言えます。



では反対にゴールの日時を決めて取り組むとどうなるのでしょう?



料理をイメージすれば分かりやすいかも知れません。



夕食の時間が19時と決めてあるならば、その時間に食べれるように
具材の調達から調理する順序まで、19時から逆算して考えて行く筈です。



だから無駄なくスムーズに料理が出来上がるでしょう。



では夕食の時間を考えず、何となく食べたくなったら食べようと考えているならば
そもそも調理をせずにその時間間際になった時に、時間がなくあわてて外食になったり
取り敢えず適当に何かを食べて夕食となってしまうかも知れません。



ゴールが決まっているからこそ、今取り組むべき事がはっかりと見えてきます。



言ってしまえばゴールが曖昧だからこそ、取り組む全ての事が中途半端になると言えるのです。



今取り組むべき事がはっきりと分かれば、明日からダイエットしようとはならないんですね。



今すぐ出来る事を考えたり、始めたりしようとされるのではないでしょうか?



なので「ダイエットは明日から」となってしまった場合は、ゴール設定が出来ていないと
あなた自信に気づいて頂きたい訳です。



そのゴールまでの道のりや時間がどのくらいかかるのかが

ご自身で把握出来なかったり、分からなかったりするからこそ



私のような「パーソナルトレーナー」の存在があるのです。




あなたがウエストを引き締めたければ、いつまでにウエストを〇cm細くする!



等、目的達成の日時を決めてしまいましょう。




たったそれだけの事で、今まで上手く行かなかったダイエットの取り組み方が
それまでとは全く違うようになるんですね。




この事を知っているかどうかは、ダイエットの成功にとても大切なポイントです。




あなたが今もしもダイエットを始めようと考えているのであれば
どんな方法で、どれくらいの数字を、どれだけの期間で達成したいのか



その辺りを明確にしてみて下さい。




それが分かる時にはあなたはもう「ダイエットは明日から」とは
思えていない筈ですからね。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


ダイエットに必要なのは摂り過ぎない事【147】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「揚げ物が駄目なんだったら、蒸して食べたらカロリーが抑えられる」

「チョコよりもおかき、洋菓子よりも和菓子なら大丈夫」

「砂糖を入れないブラックコーヒーなら飲んでもいいよね」




ダイエットをする場合、こういった考え方は失敗の元です。



何故なら結局は「食べたい」からです。



これは置き換えダイエットでも同じです。



夜だから、この時間だから、仕事の前だから



食事をしなければいけないから、何を食べたら良いかと考えているのが
そもそもの間違いなんですね。



「食べる」のではなく、「食べない」選択肢はないでしょうか?



勿論、栄養摂取は大切です。



ですが今そのタイミングで食事によって摂取する必要はあるのかどうかです。



朝に起床後、殆どの方は朝食を食べようと考えるのではないでしょうか?



いつも朝はパンを食べてから、出勤するのが習慣になっているから
先ず起きたらトースターで焼いたり、前日に買ってある菓子パンを食べる。



パンだけだと栄養が偏るから、ヨーグルトにゆで玉子をつけよう。



ビタミン摂取の為にフルーツが足りないから、一緒に100%ジュースを飲もう。



確かにバランスは良さそうですが、実際にはあなた自身のコンディションはというと



食べた後に何だか眠いし体も重たい気がする…



だったりしませんか?




食事をすれば、消化の為に体はリラックスしたくなります。



だとすれば、当然すぐに体も脳も働く状態ではないんです。



だったら抜けばよいのかと言うと、実際にはあまり食欲がなく
朝だから朝食を食べないといけないという習慣になっているのなら



3日で良いので朝食は食べずに出勤してみて頂きたいのです。



最初は空腹感や、力が出ない感覚に陥るかも知れません。



ですが、その内食べなくても実は体も脳もシャキッと働く事に気づける筈です。



ダイエットの食事において、大切な考え方は「引き算」を覚える事。



現代の食生活は栄養過多になりやすいんです。



コンビニエンスストアにある栄養ドリンクも、手軽に摂れるエナジーゼリーも
よく内容物を見てみると「砂糖」や「添加物」が沢山入っています。



結局は健康の為にと選択したものが、あなたのダイエットを阻害している可能性もあるのです。




ダイエットをされたい殆どの方は、自分自身に一体どのくらいの栄養が必要で
実際にはどのくらいの栄養を毎日の食事から摂取出来ているかをご存じではありません。



そして多くの場合、偏った食生活だったりする訳です。



そうではなく、毎日和食でバランスもしっかり考えているのに
全くダイエットが進まないという方もいらっしゃるでしょう。



その場合も栄養過多になっている事が多くあるのです。



食事は本来、必要な分だけ摂取するものです。



必要ではない分だけの栄養が、結局は体脂肪の合成に変わります。




一日のあなたの生活を振り返り、本当にそこまで食事をする必要があって
それだけ栄養を摂取する必要があるのかどうかを考えてみて下さい。



ストレスや悩み、または満たされない何かの感情を埋める為に
「食べる」という行為をしてはいないでしょうか?




心と体は密接に繋がり、そして健康にも健康美にも繋がります。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


ダイエットをされたい女性が行うべき正しい筋トレ【146】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




最近はあらゆる女性雑誌で、「引き締め」をメインに筋トレの特集がされたりしています。



多くの読者の方々は、見様見真似でされるのですが
何だか引き締めたい部分じゃない所に筋肉痛が起きたり



肩や腰が痛くなってしまったりという事が起きてしまうケースがあります。



考えられるのは、そのエクササイズがあなたに合っていないのかも知れません。



例えば脚の引き締めとして、定番エクササイズとも言える「スクワット」があります。



10~20回を目安に、3セットを行いましょう。



とガイダンスがあるからと、必死に頑張るものの大した効果がでないとします。



それを自分の体重でしているから効果がないと考えて
重たいバーベルを持てば脚が引き締まるのかと言えばそうではない訳です。



脚幅やしゃがむ深さや、回数や呼吸。



実際には個々の体の特性に合わせて、細かく修正をしていかなければいけません。



病院にいけば処方箋がもらえますよね?



あなたの病状やアレルギー等、様々な点を考慮した上で
最適なお薬が処方される筈です。



ダイエットをして綺麗なボディラインになる為の筋トレも全く同じです。



脚を引き締める為のエクササイズとして「スクワット」を行う事が
あなたにとって「劇薬」になってしまったり、「副作用」を引き起こす
‶しなくても良いエクササイズ〟なのかも知れないのです。



これは「スクワット」が駄目だという意味ではありません。



今のあなたには、適していませんというお話です。




そしてあなた自身の運動習慣や既往歴や、普段の生活習慣までを考えて
本来はトレーニングプログラムは組むべきと私はお伝えしたいのです。




言ってしまえば雑誌に載っている方法は、料理本で言えば「完成図」です。




いくら材料や調味料の量や種類が書いてあったとしても
実際に調理するのはあなた自身の腕前次第。




食材の切り方や取り扱い方、その他知っていなければならない事が
沢山あるのは、あなたも料理をされるのであればよくご存じの筈ですよね。



「カレーを作ったのに、カレーの味がしない」


だからカレー粉を沢山いれますか?



「味噌汁を作ったのに、味に深みが足りない」



だから味噌を沢山いれますか?



そう、筋トレにも同じことが言えるのです。



言ってしまえば、綺麗なボディラインになりたくて
筋トレを頑張っているのに効果が出ないと言うのは



何かしらあなたの取り組み方に「見落とし」があるという事。



逆に言えば、その「見落とし」や「コツ」さえ知れば
あなたの取り組むダイエットやボディメイクは、劇的に改善するという訳です。




その改善する為の方法や、目的目標達成までの時間を短縮する方法こそが
「パーソナルトレーニング」だと私は自負しています。




あなた自身の骨格や特長、そして目的や目標への希望までもをしっかりと把握し
達成できる道筋を一緒に考えて行く事こそが、何よりも大切だと思うのです。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


あなたの心を整える事がボディラインの変化に繋がる【145】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットはカロリー計算や日々の運動習慣だけで上手くいくのかと言えば
決してそうではありません。



どんな理由があるとしても、体を変えようと思ったと言う事は
あなたの心の中で何かが芽生えたのがきっかけとなった筈です。



そうして例えば油ものを避けたり、お菓子をやめたり
夜の炭水化物を抜いてみたりと、知り得る限りのダイエット方法を
あなたは始めてみるかも知れません。



確かにそうすれば、一時的に何かしらの変化は出るでしょう。



しかし長い目で見ればリバウンドの可能性も高く
またずっと続けられるようなダイエットの方法でもありません。




それだけ習慣や行動を変えるのは難しいという訳ですね。





食事内容や運動習慣を見直したとしても
そもそものダイエットが必要となった原因を知らなければ
どんなに素晴らしいダイエットプログラムであっても
大きな変化も本質的な改善にもならないのです。





ではどうしていけばよいのか?



それには色々な考え方や捉え方がありますが
私がご案内しているダイエットを始める際のアドバイスとして
「心を整える」という考え方があります。




これは例えば、ストレスが溜まりそのはけ口として食べてしまう習慣があり
それが原因で体脂肪の蓄積が進んだのであれば、その食事を改善する前に
そもそものストレスを感じてしまう原因や理由自体と向き合ってみるという事。



食事内容を見直したとしても、その食べてしまう原因を誘発するストレス自体を
知ったり認めたり分かっていなければ、根本的な解決とはならないからです。



多くのダイエット方法ではこの「心を整える」という点を見過ごしていると
私自身は思っています。





更に言えば、この点を軽視するからこそ
多くの方がダイエットに悩み、様々な方法を試し迷う理由だと思うのです。




「心が変れば体が変わる」と私はお客様によくお伝え致します。



内面的なものが理由となり食欲を向上させてしまうのを
経験からもよく知っているからです。



イライラする、泣きたくなる、怒りたくなる



様々な感情の起伏が、あなたの心と体に影響を及ぼし
その防御反応として、あなたの食欲を刺激するのなら



その感情の起伏自体を、コントロールしなければ
ダイエットは失敗を繰り返し、やがてダイエット自体を諦めてしまう。




それではせっかく変わろうと思った、あなたの意志が無駄になってしまいます。




だからこそ、先ずは心を整えてあなた自身を落ち着かせる必要があるのです。




もしあなたがなぜか無性に食べたくなったら



深呼吸をしてみたり、誰かに悩みを話したり、好きな音楽を聴いたり、動物と触れ合ったり
美しい風景を見て見たり、読書をしてみたり、またはそれこそ体を動かしてみましょう。




食欲で食べたかったのではなく、感情を豊かにする為に食べたかった事に気づく筈です。




そこにあなたのダイエットが上手くいく、本質的な部分があるんですよ。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 

あなたの食に対する捉え方を変えればウエストは引き締まります【144】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットを考えた場合、先ずはカロリーを気にされるのではないでしょうか。


油ものを控えたり、夜の炭水化物を抜いてみたり
おやつやスイーツを食べない様にする。



殆どの方は先ずこのように取り組まれる筈です。



本当は鶏のから揚げを食べたいのに、茹でたささみで我慢する。

本当はパスタを食べたいのに、春雨で我慢する。

本当は生ビールを飲みたいのに、糖質OFFの発泡酒で我慢する。



ダイエットをされたい気持ちは良く分かりますが、これでは我慢ばかりで
仮にダイエットが出来たとしても、その後も我慢を続けなければリバウンドをしてしまいます。




正しいダイエットとは、期間限定の取り組みなどではなく
ずっと続ける事が出来る健康的な習慣なのです。



だからこそ、何故食べたくなるのか?や食べてしまうのかを考えなければいけません。



例えば、30~40代女性の方で座る時間が長い人であれば
一日におよそ1750カロリーが必要と言われています。



この数字をそのまま鵜呑みにしてしまうのは、よくありませんよね。


何故なら、個人個人で筋肉量も代謝も違う訳ですから。


飽くまで目安としてしか、参考にならないんです。



なので私はダイエットをご案内する初期の段階で
食事の選択の大切さをお客様にご案内しております。



ダイエットをされたいと望まれる多くの方は、ビタミンが不足しているケースが多く
そのビタミン不足はサプリメントで補うという形にされています。



本来は食事内容で摂るべきビタミンをサプリメントに頼らなければならない時点で
毎日の栄養が偏っているのが分かりますね。




これもお客様に最初にお伝えするのですが、極力サプリメントに頼らず食事でビタミンを
摂取する様にお伝えしています。




野菜、果物、あなたもこの食材に豊富なビタミンが含まれているのはご存じの筈です。



野菜と果物をしっかりと摂取されていますか?とお聞きした場合、返答は2つに分かれます。



野菜も果物もしっかりと摂取し、そしてその他もしっかりと食べている方と
野菜も果物もあまり摂れておらず、慢性的に栄養が偏っている方です。



どちらの方も、ダイエットを行う場合
栄養摂取に問題があります。



野菜と果物で栄養を摂取しようとすれば、多くの量を食べる必要があります。



コンビニエンスストアや出来合いのキャベツが入っているだけのようなサラダでは
栄養摂取としては全く足りていません。



野菜も果物もしっかりと摂取されていると思われている方の「しっかりの量」は
実際には全く足りていないんです。


本当にしっかりと摂取出来ていれば、その他の食事の量も質も大きく変わり
またサプリメントからのビタミン摂取も必要がなくなります。



栄養摂取として食事をしているのか、快楽や満足の為だけに食事をしているのか



あなたの普段の食事はどちらでしょうか?



今、目の前にある食事をどのように捉えて口にしていくのかを
少し考えてみるだけで、ダイエットは凄く簡単にそして取り組み方も考え方も
大きく変わるんです。



ダイエットをしたいけど、食事はどうすれば良いのか分からない場合。



あなたは何故それを食べるのかを考えて行く事です。



遠回りに思えて、実際にはそれこそがダイエットの近道ですよ。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


あなたの日常生活にない動きをする事がダイエットに繋がる【143】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットを考える場合、殆どの方は先ず食事を見直す事をされるでしょう。



確かにそれが基本であり、体脂肪の減少には必須ですから当然です。



では日々の食事を見直し、栄養摂取を改善すれば
あなたのボディラインは見違えるのでしょうか?




いえ、そうではありません。




何故なら、ボディラインは筋肉が形作ります。



なので、必要な場所に筋肉が存在していなければ
たとえ体脂肪が減り細くなったとしても、周囲の人の印象としては
「やつれた」という風に見えるだけなんです。



ですので、体脂肪を減らした後に綺麗なボディラインを望むのであれば
その改善したい部分のラインを形作る、筋肉を身に付ける必要がある訳です。




その場合、どんな筋トレが必要になるかなのですが
流行りのスクワットをただひたすら行ったり
腹筋運動を毎日すれば良いという事ではありません。



綺麗なボディラインになりたいのであれば、無駄のない動きを身に付ける事です。




スクワットを例に出せば、太ももの前側の筋肉をつけるのか後側の筋肉をつけるのかで
動きやフォームは変える必要があったり、意識の仕方も変わる訳です。



なので、何も考えずに筋トレをすれば



付けたくない箇所に、筋肉がつきすぎたりするといった事が起きてしまいます。



特に今あなたが、筋トレの習慣がないにも関わらず
脚に筋肉が付きすぎていると思っていたり、腕が太いと感じていらっしゃるのであれば



それはあなたの体の使い方や動作が、その部分を発達させている原因である場合が殆どです。



歩き方や座り方が悪ければ、本来使うべき部分の筋肉が使われず
代わりにあなたが一番使いやすい筋肉が使われてしまう。



日々の生活や日々の動きの癖が、今のあなたのボディラインを作っているんです。




そうであれば、あなたの体で動かしていない部分を
きちんと正しく動かし、本来の役割をさせてあげれば
付くべく部分に筋肉がつき、付かないで良い部分には筋肉が付かず
結果的にあなたのボディラインは変化すると言えるのです。




ではどう考えて行けば良いかですね。



これはあなたの日々の動作を思い出してみましょう。



例えば、椅子に座る時間が長いとします。



そうすれば、椅子から立ち上がる動作は少なくなり
また立っている時間も少なくなる筈です。



何よりも、長時間座り続ける事で
太ももの前側に張りを感じたりしないでしょうか?



立ち上がると膝が伸びきらない感覚があるかも知れません。



これはつまり、座る時間が長い事によって太ももの前側が伸びて固くなってしまった訳です。



それに固くなっているからといって、決して筋肉が付いたわけではありません。


そして太ももの裏側も筋肉が縮んだ状態になってしまい、当然この部分も固くなってしまいます。



こうなると、歩く時に膝が伸びきらず
膝が曲がったままの状態で歩く歩行になってしまうのです。



そうなれば、どうすれば良いのか?



簡単な事です。




立つ時間を増やせば良いのです。



だからこそ、筋トレをする場合には出来るだけ立って行う運動を選択するべきなんです。




日常生活で座る時間が長く、それによってボディラインの崩れを引き起しているにも関わらず
また座って運動をしてしまえば、あなたの体の改善は遠回りになってしまうのもご理解頂ける筈。




今の自分自身に一体何の動きが足りないのか?



どの部分の筋肉の仕事が不足しているのか?




運動も食事の改善と同じく、足りないものを知り、足り過ぎているものを理解する。




そうすれば、あなたのボディラインを変化させるのに必要な事が
鮮明に見えてくる筈です。




先ずは自分自身を振り返りましょう。




そこから綺麗なボディラインへの道は始まりますよ。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

バナー2-1-追加1

 


↑画像クリックでお問い合わせフォームに移動します↑

 

 

 

 


 

 

大阪でダイエット専門パーソナルトレーニングを受けるなら
【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたい
美と健康に対して本気なあなたの心と体に寄り添う

‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





定期配信のKARADA MIGAKU公式LINE@

『読むだけで心と体が軽くなる‶自信に満ち溢れたあなたになる方法〟』

shutterstock_416373823










自分に自信を持つ為のココロとカラダの在り方を知り
あなたの毎日が充実する生き方に気づく情報を無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は日々増えています。


友だち追加数 

 

⚫︎三澤崇志  公式アメーバブログ http://ameblo.jp/trxmisawa/
 
⚫︎Facebook(フェイスブック) https://www.facebook.com/takashi.misawa2
 
⚫︎Facebookページ(フェイスブックページ)https://www.facebook.com/karadamigaku/
 
⚫︎twitter(ツイッター)http://twitter.com/@KARADAMIGAKU
 

 


料金・体験お申し込み方法

bana3-追加-→変更

↑クリックで体験のお申し込み方法へ↑
ご挨拶
●画像タイトル

代表兼パーソナルトレーナー
三澤崇志

KARADA MIGAKU ホームページにお越し下さり、ありがとうございます。代表の三澤と申します。 親切・丁寧な指導にて、お客様の目的をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

代表者プロフィール
Facebook
KARADA MIGAKU×Facebook
KARADA MIGAKU×LINE@
定期配信のKARADA MIGAKU
公式LINE@


〝カラダ作りの情報発信〟
『心に繋がる健康美になる方法』

shutterstock_416373823

カラダ作りに関する様々な情報を
無料で配信中。
LINE@フォロワー登録数は
日々増えています。

ID=@karadamigaku

友だち追加数
KARADA MIGAKU×Twitter
KARADA MIGAKU×YouTube
KARADA MIGAKUブログ
最近の投稿
カテゴリー
アーカイブ
RSS購読(更新情報配信)
follow us in feedly