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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

ストレスに耐えるからこそあなたの体脂肪は蓄積される【154】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「ストレス」というのは、病気や体の不調を招くとても厄介な存在です。



ダイエットをされたい方は、多くの場合この「ストレス」を溜めやすく
またご自身で何でも抱え込んでしまう性格である場合が多いのです。




何故ならそのストレス解消のはけ口や、やりきれない気持ちから
食べてしまうという習慣が続き、その結果体脂肪の蓄積を招いているからです。




繊細で優しい性格から自分が我慢すれば良いんだとなってしまう。



ですがその我慢した感情というのは、綺麗に無くなったわけではなく
その内にストレスとなって、あなたの心を疲弊させます。



そしてその疲弊した心の救済策としての行動が「食事」なのだとすれば
あなたのダイエットを成功させる要因の一つに「ストレスとの関わり方」や
「心の在り方」という部分も考える必要があるのです。



「心」というと、とても難しく複雑なイメージが湧くかも知れませんが
実際にはシンプルな考え方で問題ありません。



気持ちが暗くネガティブな状態で食べる食事と
気持ちが明るくポジティブな状態で食べる食事であれば



どちらの状態で食べる食事が満足度が高いのかは、あなたもお分かりになる筈です。




ダイエットをして確かにスリムになったのにも関わらず
時間が経つ事でリバウンドをしてしまう方の多くの原因は
この「ネガティブな状態での食事」であると思っています。




週6日は糖質も脂質も抑えた食事での節制した生活をし
休日だけはその抑制を解除して、ご褒美とばかりに好きなものを食べる。



そしてまた節制した日々に戻るという生活だったとしても
「我慢」という感情からは決して逃げられません。



我慢しているという感情は、どうあってもネガティブな状態です。



そうするとあなたの中でダイエットは
「辛く苦しく楽しくない事」として記憶してしまうのです。



そんな状態で行うダイエットはどうあっても「一時的」な取り組みになってしまいます。



一時的なダイエットだからこそ、あなたのスリムなボディラインも一時的になる訳です。



これがリバウンドを引き起こしてしまう根本的な理由です。




運動不足ではなく、心の満足度があなたのダイエットを左右している。



逆にプラスな感情が沢山あれば、ダイエットは上手くいくのです。




体脂肪を蓄積させない為にも、あなたの心にネガティブな感情を溜め込まない事。



これがダイエットには大切です。



ではどうすればプラスでポジティブな感情は生まれるのでしょう?



その方法は至って簡単です。




「あなたが自信を持つ事」ただそれだけなんです。




少しで良いので、今のあなたを認めてあげる。




つまりは自分を好きになると言う事。




それが出来れば、あなたのダイエットは辛く苦しく楽しくないものではなく




どこまでも前向きで、変化していく自分に誰よりもあなた自身がワクワクする。




‶あなたの心と体が気持ちいい〟




そんなダイエットになるのですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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女性のダイエットに筋トレが必要である理由【153】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。






女性の方は「筋トレ」と聞くと、どんなイメージが湧くでしょうか?



恐らくは



「ゴツゴツした逞し過ぎる見た目になるのでは?」



と思われるでしょう。



何故なら本格的なウエイトトレーニングを行うのは未だに「男性」という先入観からですね。




ですが実際には綺麗なボディラインになりたい女性の方にこそ、筋トレは必須の方法となるのです。



今回はその「筋トレ」の必要性や利点を
あなたにボディメイク以外の観点からもお伝えできればと思います。




例えばあなたに運動習慣が全くないのであれば、腹部の体脂肪や体の各部位の弛みなどは
きっと食生活の乱れからきているのだと最初は思われる筈です。




なので「代替」の食事としてプロテインやスムージーを選択しようとされるかも知れません。



これが「置き換えダイエット」ですね。



最初の内はカロリー摂取量が減る為に、体脂肪の減少や腹部のスッキリ感を
あなた自身も体感されるかも知れません。



でもその内に確かに体重も体脂肪も減ったように感じるけども
体自体は引き締まっていない事にあなたは気づかれる筈です。



食事は節制しているのに、自分自身の体のラインはあまり変わり映えしないとすれば

誰でもその結果に満足出来ないのは当たり前です。




この原因は簡単です。



人の体は体脂肪の減少と一緒に筋肉もそぎ落としてしまいます。



言ってしまえば「筋肉」を落とさずに「体脂肪」だけを減らすというのは
限りなく難しいのです。




なので運動を全くしない「食事制限」だけのダイエットでは
多くの場合リバウンドを招いてしまいます。




筋肉が減ると言う事は、あなたの体のラインが崩れる事を意味し
また熱を発生する筋肉が減るのですから、代謝も大きく減少してしまいます。



これでは綺麗なボディラインの為に始めたダイエットが
リバウンドによって、ますます痩せにくくなってしまうんです。




勿論対処策はあります。




その対処こそが「筋トレ」なんです。




体は働かせる必要がなければ、その部分の筋肉を減らします。




ただでさえ加齢によって年々筋肉量というのは減るのにも関わらず
更に「食事制限」をする事でその減少に拍車をかければ
より一層あなたのダイエットは困難になってしまうのです。




だからこそ「食事」を見直し体脂肪の減少をさせながら
「筋トレ」を実施し「筋肉」の減少量を最小限に抑える必要があるんです。



筋トレを行う事で、あなたの体はなるべく必要な筋肉は減らさないでおこうと致します。




なのであなたの崩したくないボディラインの部分にある筋肉は
最低でも週1回は刺激する必要があるのです。




特に「脚」「ヒップ」「背中」「胸」などの、ボディラインの形成に大きく必要な
大きな部分は体脂肪を落とし、綺麗なボディラインになりたいのであれば
最低限度、筋トレを行い刺激する必要があるのです。




殆どの女性の方がこの「食事」と「筋トレ」の組み合わせが
あなたのボディラインにどれだけの素晴らしい効果をもたらすかを
ご存じではありません。



そしてそれこそが、あなたが大きく変わる可能性を遮る原因なのです。





あなたが「まさか」と思う事こそが
あなたの綺麗なボディラインを実現してくれるのです。



変わるのは変えるのは



あなたの「先入観」だけですよ。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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