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悩むあなたのダイエットの正しい始め方【169】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットには様々な方法があります。



糖質制限等はあなたもご存じなのではないでしょうか?



それだけ様々な方法はあるのに、あなたに合った方法はどれなのかはわからない。




もっと言えばあなただけに効果的なダイエットの方法や
始めかたがあっても良いとは思われませんか?




人が一人一人違うように、ダイエットの内容や取り組み方も
全ての人が同じではないんです。




特に女性のダイエットは始め方がポイントでもあります。





それが例えば




着たい洋服を着たい。




〇年前の体重に戻りたい。




体を引き締めたい。






こういった目的や目標は、あなたの願望であってダイエットの目的とは異なります。






こういった表面的な考えは「顕在意識」と言われます。




実際にダイエットをしたいと思ったきっかけは、あなたの「潜在意識」にあるのです。





こうお伝えすると難しく聞こえますが、お話は非常に単純明快です。





つまりはあなたの過去や記憶の中にこそ、ダイエットの理由があるという事。





そこを明らかにするのが、ダイエットを始める際にはとても重要なんです。





何故ならあなた自身も気づいていないような




‶思い〟が隠されているケースがある為です。






何故食べてしまうのか?




何故運動を習慣化できないのか?






ダイエットは「自分と向き合う」大切さに気づけるきっかけだと




私は思っています。






ダイエットを始めるという事は、あなたがあなた自身と向き合い始める事。





特にあなたがリバウンドを繰り返していらっしゃるのであれば




何度もダイエットに挑戦するのではなく



一度自分自身と向き合う時間を作って頂きたいのです。






食事を見直したり、運動を続けたり、そんな事は
ダイエットをするなら、当然のように必要になるのですが





ではそれを結果に結びつける為の、あなた自身の準備はどうなのか?





この点をが綺麗なボディラインになる為には、最も考えなければならないのです。






逆に言えば、準備を怠ったまま始めるダイエットだからこそ
いつも途中で挫折してしまったり、止めてしまう原因になるのです。






あなたという人間は、世界にたった一人。





だからこそ、あなただけのダイエットの始め方があり



またダイエットの続け方がある。






一番駄目なのは、あなたが自分自身を否定してしまう事。





やっぱり私は駄目なんだ。




私は痩せる事が出来ないんだ。




綺麗なボディラインには私はなれないんだ。






人はネガティブな考えをすると、その方向に進めようとしてしまいます。





どれだけリアルにイメージ出来るかで、その思いは現実になるんです。





つまりはあなたが思うようにしか、あなたは変わる事は出来ないという事。





変わりたいのであれば、あなたがポジティブに変化をイメージする必要があるんです。






そのサポートこそが、パーソナルトレーニングだと私は思います。






ですが忘れないで下さい。





あなたが変わるのは、あなたの力です。





ダイエットの始め方は、あなたが未来を前向きに捉える事からですよ。








最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットを行うのはあなたが健康になり、幸せを引き寄せる為【168】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「健康」は一生必要だと思います。



だからこそ私達はその為に投資をするんですね。




ここでいう「健康」とは何も体の健康だけではありません。




恋をして、結婚をして、出産をして、家族が幸せである毎日。




そんな「心の健康」も大切です。





お洒落をするのも、メイクをするのも、幸せを感じる出来事を上手くいかせたい!





あなたのそんな気持ちの表れなんだと、私は思う訳です。





それは一つの投資とも言えますね。





あなたがご自身の「美」に投資をされ、その結果として恋が始まる事もある。





上手く恋が進めば「心」は健康でしょうし、上手くいかなければ落ち込んでしまい
気持ちは暗くなり、何事にも消極的になってしまうでしょう。





それって「心」が不健康とも言えます。




心が不健康であれば、当然「体」も不健康になっていきます。





あなたのお気に入りの洋服もメイクも





あなたの「心」が健康であるからこそ、輝いて素敵に見えると思うんです。





勿論、輝いて素敵である事は恋以外にもプラスに働くでしょう。





仕事も人間関係も、暗いよりは明るい方が人は好意的に受け止めますしね。





ダイエットはつまりそういう事です。





あなたの「心と体」を健康な状態に維持する為に取り組みます。





綺麗なボディラインはその副産物とも言えるんです。





食べる物が変わると、驚くくらい気持ちは変化致します。





毒を食べれば、心も体も毒されていくんです。





何かを抜くとか、何かだけを食べるようなダイエットで
リバウンドをしてしまうのは、この点にあるんです。





気持ちが全く満たされない、だから続ける事が出来ないのです。




これは運動も同じ事です。




どんなに最初はやる気に満ちていても、どこかで引っかかったままのあなたがいる。





その引っかかりこそが「何の為にダイエットをするのか?」という疑問。





最初にお話した通り、私達は一生健康でありたいと願います。





健康でなければ、どんな幸せも心から楽しめない。





恋も仕事も、健康でなければ上手くいきません。





考えてみて下さい。





あなたの恋も仕事も、それ以外の事もあなたの望むようになれば




あなたは一体どんな気持ちになりますか?




望む結果を求めるのであれば、あなたは健康である必要があるんです。




ダイエットとは、そういったあなたの幸せを引き寄せる方法です。




心と体は密接に関りを持ちます。




心が変化すれば、体も変化しますし



その逆で、体が変化すれば心も変化するんです。





見た目の変化を求めるのは、ダイエットをされるのであれば
当然の気持ちですし、誰もがそう思われるでしょう。





ですが、見た目の変化だけを求めてしまう気持ちでは
いずれダイエット自体を続ける意欲がなくなってしまいます。





私達は幸せである為に健康でいたいのです。





そう思う気持ちが、あなたに強くあれば
もう悩む気持ちは、あなたに無い筈です。




あなた自身がどう在りたいのかを、ダイエットは浮き彫りにしてくれます。




「幸せになりたい!」




あなたがそう思うからこそ、綺麗なボディラインは実現するんですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットは誰かの為にあなたが健康になる事【167】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




あなたは今どのように、毎日を過ごされていますか?



何の目的もなく、日々を過ごされていたりしますか?




年齢ごとに‶悩み〟は違うと思います。




恋愛、結婚、仕事、各ステージで考える事や迷う事の内容は変わる筈ですから。




人とは誰かの為に生きるという実感が湧いた時、幸せを感じる事が出来るんじゃないかと
私はいつも思うんです。




人は一人では生きていけませんから。




だからこそ、友人や家族を大切にしなければいけないんですね。



ではそれ以外の人は?




勿論、思いやりを持って接するべきです。




私は強い人は優しくなれると信じています。




優しさとはつまり、強さの証明なんです。





そして優しくある為には、心と体が健康である事が必要です。





関係がないようで実は、ここがダイエットの考え方として大切。





あなたの体は、あなたが口にする物で体調を整えています。





だからこそ、日々の食生活はとても大切なんですね。





勿論、運動習慣もそうです。




どちらも、あなたの健康を維持する為に必要不可欠な要素。




かと言って、すぐに改善しなければ
直ちにあなたの健康が損なわれる訳ではありません。




そこがあなたのダイエットを先延ばしにしている原因かも知れないですね。





だからこう考えてみて下さい。





あなたが不健康である限り、心から充実した毎日は過ごせません。




恋愛も結婚も仕事も、健康であるからこそ上手くいくと言えます。





逆にそれらが上手くいかなかったり、不安等に押しつぶされそうになった時は
手軽な快楽として、食欲に走ってしまう場合もある筈です。





それは「逃避」ではありません。





あなたが真剣に不安や悩みと向かい合うからこその結果なのですから。





自分一人でも大変ですから、他人の面倒や世話をするのはもっと大変です。





現代社会では、どんな形であれ他人と接する機会は多くあります。





その時、あなたが不健康だった場合
相手はあなたを素敵だとは思いません。




疲れた表情で、体が重そうで、心も荒んでいる。




あなたもそんな人と関わりたいと思うでしょうか?





健康であるというのは、あなたの幸せの前に他人の幸せの為なんです。





あなたに関わる人達が、あなたと関わる事で幸せになる。





そんな他人の幸せを見て、あなたは幸せを感じれる筈です。





ダイエットはそんなあなたの幸せを引き寄せる、心と体の健康づくりです。





綺麗なボディラインになるからこそ、幸せになれる幸せを掴めるのではなく
あなたの心と体が幸せだからこそ、綺麗なボディラインになれるのです。





ダイエットに限らず、変わる為にはスタートが大事。





どんな自分でありたいのかを、しっかりと理解しているからこそ
確実な変化を遂げる事が出来ます。





あなたが幸せになる為に、先ずはあなた以外の人の為に
健康でいて下さい。




そうすればあなたは今より充実した毎日を、ずっと過ごす事が出来ますから。






変わりたいと願うあなたと、私もご縁があれば幸いに存じます。

最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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あなたのペースでダイエットをする事が幸せを引き寄せます【166】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




人によって幸せの定義は様々だと思います。



それは物欲だったり、名誉欲、もしくは夢を叶える事なのかも知れません。




ですが、私は思うんですね。




人は「恋愛」に最も幸せを求めるんじゃないかと。




つまりは男女の関係、愛情です。




何故このようなお話をするのかと言いますと
その「恋愛」が上手くいく事の全てが、自分磨きのモチベーションになると思うからです。




考えてみて下さい。






いきなり唐突に

「ダイエットをしよう!」とは

ならないと思いませんか?





ダイエットをしようと思った、強い衝動が人には必要なんです。




そしてダイエットは主に「美と健康」を手に入れる取り組みです。




きっと素敵な人とお付き合いしたい、或いは結婚出来たらいいなと
あなたは考えたことがある筈です。




でも今の自分に自信がない。




そうすると「恋愛」自体に弱気になるし、異性から好かれるとか思えないと
あなたは自信を失くしてしまっているかも知れません。




周りがどんどん結婚していったりすると、不必要な焦りも感じる事にもなりますよね。




それが大きな「ストレス」となって、あなたの生活習慣を乱しているのだとすれば
どんなに優れたエクサイサイズやダイエットの方法も
あなたの体作りにはプラスに働かない可能性もあるのです。




大切なのは、あなたのペースを知る事。





周りは周り、あなたはあなたなんです。





例えば周りがスタイルが良く、お洒落をしていたとしても
自分と比べたりする必要はないんです。





飽くまでも他人、あなたの人生とは関係がないし
あなたが価値観を変えてしまう事もありません。





あなたにはあなただけの幸せがあり、あなただけのペースでの成長や変化がある。





ダイエットはそのあなただけのペースを守る事が大切なんです。





恋愛もそうです。




もし、今あなたが恋愛で幸せを感じていないとしても
それは「今」だけなのかも知れませんから。





焦らずあなたのペースを守りましょう。





ダイエットはそんな幸せに向かう、あなたのペースを確認出来る‶気づき〟にもなるんです。





「体重が〇〇kg減らせたら」
「ウエストが〇cm減らせたら」
「気になる部分を引き締める事が出来たら」




ダイエットを望む、女性の皆様のお悩みとは
思い描く恋愛があって、そして幸せになりたいという
気持ちの表れだと私は思っております。




誰だって、恋をすれば上手くいきたいし
誰だって、愛が欲しいし愛されたいですから。





先ずはあなたが、あなた自身を好きになり
あなた自身を愛してあげる事が大切なんですよ。





今の自分が好きではなく、他人の評価で考えてしまうのなら
変化していくあなたを、自分の評価で見てみませんか?





ダイエットの必要なのは「幸せになりたい気持ち」です。




そして「幸せを引き寄せる意志」だと思います。





食事内容や運動習慣は、そんなあなたの前向きな気持ちの土台があればこそ
あなたのボディラインを変化させてくれるんですからね。





一人で怖がらず、自分と向き合い始めませんか?





あなたとのご縁があれば、私も幸いに思います。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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一回のトレーニングであなたの体が引き締まる理由【165】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





食事の内容が駄目だったり、運動習慣がないから体脂肪は増えるのでしょうか?



勿論それもあるでしょう。



ですがその根本的な原因が明らかにならない限り、食事も運動もきちんと取り組もうとはなりません。





この記事を読まれているという事は
あなたがダイエットに対して何かのきっかけが必要だと感じているのかも知れませんね。




そしてそのきっかけは「どうやったらダイエットが出来るのか?」が分かった時ではないでしょうか?





ダイエットを始めようと運動から入る場合、いきなりその効果が出るとは限りません。




今まで運動習慣がなかったあなたの体が
スムーズに動いてくれるかを考える必要があります。





言ってしまえば「健康診断」をするようなものです。




そして診断するのはあなたの「動き」。




歩く動きがぎこちないのであれば、どの部分を柔らかくすれば

その歩き方がスムーズになるのかを一緒に考えるんです。





何故そうするのかと言えば、動きやすく改善する事で
同じ歩く動作でも、カロリー消費を大きくするためです。





また動きにくいままで行う運動は、とてもストレスになります。





脚が痺れたままでは、まともに歩けないですよね?




あなたに動きにくい自覚がないのは当然ですのでご安心下さい。




診断後に動きやすくなった後、あぁ私の体はこんなにも軽いんだと
感じて頂くからこそ、気づく事が出来ますので。





この動きやすさを出した後、ボディラインを作る筋肉をトレーニングをすると
あなたの気になる箇所が引き締まる感覚が感じやすくなり体感も出来るんです。





トレーニングの効果を短期間で引き出すには、引き締めたい部分の筋肉をいかに意識出来るかです。





この点が運動に馴染みのない方には、掴みにくいポイントですね。





気になる部分は分かっているのに、その部分にしっかりと効いているのかが
あなたは判断しづらいのではないでしょうか?





逆に言えばその効いている感覚をあなたが感じる事が出来れば
トレーニング効果はとても上がるんです。




トレーニングで引き締めたい部分に効いているかが分かるには
ちょっとしたコツが必要です。




先ずその一つがトレーニングのフォームです。




どんなに効果があるエクサイサイズも、行うフォームが適切でなければ
結果も変わりますし、最悪の場合はケガにつながる恐れもあります。




あなたがもし今現在、二の腕やお腹のトレーニングをしているのに
求めている効果が出ていないのだとすれば、それはフォームが適切でないのかも知れません。




または適切なフォームは分かっていても、そのフォームが取れない為に
自己流のフォームや動きになっている可能性もあります。




私のパーソナルトレーニングはその点を先ずは解消していきます。




人によっては一回のトレーニングで、すぐに心地良い筋肉痛が出る事も。




体の動きがスムーズになり、引き締めたい部分にしっかりと効いているからこそ
あなたの望むボディラインは現実になっていくんですね。





あなたが「今度こそ変わりたい」と思われるのであれば
是非一度パーソナルトレーニングにご興味を持ってみて頂ければ幸いです。






最後までお付き合いありがとうございました。
心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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三澤崇志

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