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あなたはダイエットをボディメイクを難しく考えていませんか?【177】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




あなたはダイエット、そしてボディメイクを難しく考えていませんか?





実際にあなたがダイエットを今から始めようと考えていらっしゃるとしてお話をすれば





ダイエットをする事、そして綺麗なボディラインになるというのは難しくないのです。





これは‶糖質制限〟をするとか、夜の脂質を控えめにする等のお話ではありません。





運動は必要ですし、食事の見直しも当然必要にはなります。





そういったやり方や方法ではなく
私があなたにお伝えしたいのは、ダイエットを行う為の仕組みです。





カロリー制限、糖質制限、それは一体何の為に行うのかです。





勿論、それは体脂肪の減少ですよね?





着たい洋服がある?周りからの称賛を浴びたい?お目当ての異性を振り向かせたい?





あなたの目的は色々とある筈です。





ではその目的の為にダイエットをされたとして、もしもその目的が達成されなければどうなるのか?





かなり高い確率で、あなたはリバウンドをしてしまうでしょう。





何故なら、あなたは自分の為にダイエットをした訳ではないからです。





ダイエットの最大のポイントは、糖質制限でもカロリー制限でも運動内容でもなく
あなたが自分の為にダイエットをし、そしてボディメイクをされているかどうかです。





自分の為にダイエットを行う訳ですから、誰かに称賛されなくても良い訳です。





これはつまりあなたが自分自身の事を好きになるという結果に繋がります。





恋愛をするならば、自分の事を好きでなければ相手の事も本当の意味で好きにはなれないのです。





あなた自身のダイエットが他者に向いている限り、取り組む内容はきつくなるでしょう。





そうではなく、あなたがあなた自身を好きになるダイエットを行うべきです。





ボディメイクはその通り、体のラインを作る取り組みです。





あなたがどの部分を変化させれば、自分を好きになれるかを考えてみましょう。





他者を意識して取り組めば、必ず反応が気になる筈です。





もしそこで他者の反応がいまいちだった場合、あなたはきっとモチベーションが下がるでしょう。





そして自覚しているのにも関わらず
リバウンドをしたり若しくはダイエットを止めてしまう可能性もあります。





それはとても勿体無いし、残念な事です。





あなたの努力は報われなくてはいけません。





だからこそ、一生リバウンドしないダイエットが身に付くと思います。





私があなたにお伝えしたいのは、ダイエットは自分の為に行うという事。





もう他人を意識してダイエットをするのは止めませんか?





他人の評価や称賛に振り回されず、自分の称賛を優先したダイエットを始めましょう。





あなたの目的が、自分の為にダイエットをするとなるからこそ
食事改善や運動の効果が簡単にあなたに表れるのです。





焦りや不安を持ったままで行うダイエットはあなたを幸せには致しません。





新しい自分や、見たことがない自分を見つける過程そのものを楽しむダイエット。





そんなダイエットを私はあなたと一緒に取り組めたらと思います。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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運動が苦手でダイエットが不安なあなたを変える大阪四ツ橋のパーソナルトレーニング【176】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたは目立つのが苦手だったり、大勢で集まる時は他の人に気を使ってしまうような性格ですか?





もしそうであるなら、いつもストレスを溜めてしまいがちではないでしょうか?





それが原因で自分を磨く事そのものから、あなたの意識が離れてしまっているかも知れません。





ダイエットをする時、多くの場合は今の自分の見た目をどうにかしたいと思われる筈です。





そしてそれは‶人間関係〟が動機となっているケースが殆どだと思うのです。





周囲からの評価を変えてみたい、自分を変えて自分を好きになれば何か変わるかも知れない。





そんな前向きな気持ちがダイエットを始めようと思った時、あなたの中に芽生えている筈です。





変れるかどうかあなたは不安でしょうか?





特にあなたが運動初心者であれば、そう思うのも当然だと思います。





ですがご安心下さい。





パーソナルトレーニングでダイエットが成功する方とは
あなたの様な‶白紙の状態〟でお越しになられる人なんです。





運動をされた事がないというのは、どうしてプラスなのかと言いますと
それはあなたに(運動の癖)がないからです。





運動の癖とは何か?





それは間違ったトレーニングで身に付いたフォームだったり
今まで続けてきた運動で覚えている‶先入観〟の事なんです。





あなたも一度身に付いた癖を改善するのは、とても時間がかかるのをご存じの筈です。





ですので、もしあなたに動きの癖があるとすれば、エクササイズ効果を高める為に
先ずその身に付いた癖を修正する所から、取り組んでいく必要があるのです。





そういった理由もあり、あなたがトレーニングどころか運動をした事がない場合
それはダイエットをする際には、大きなプラスになるんです。





白紙の状態であれば、体を引き締める為に行うエクササイズの動きも
すんなりとあなたに身についてくれますからね。





トレーニングをしていくだけで、どんどん体のラインが変わる事に
あなた自身が誰よりも驚かれる筈ですから。





そんな変化を通して、あなたはダイエットが楽しくなる。





食事内容についてもそうです。





私とマンツーマンで食事の内容も確認していく回数を重ねていく事で
あなた自身が自分自身の栄養状態や、またストレスの状態を把握する事が可能です。





自分自身を振り返る機会を、普段から習慣化する事はあなたがダイエットをされた後
リバウンドをしてしまわない様なライフスタイルを過ごす為にも効果的です。





あなたの変化に必要なのは、食事改善と運動習慣、そして自分自身を振り返る時間です。





難しく感じたとしても大丈夫、本当にシンプルな事しかダイエットには必要ありません。





どのタイミングでサプリメントを飲めば良いのか、どのタイミングで食事をすれば良いのか
そんな追われるようなやり方は、ストレスを感じやすいあなたには必要ありません。





基本的なトレーニングをキッチリと行い、あなたのライフスタイルで摂取可能な食事の中から選択し
今のあなたに何が足りていて、何が足りないのかを私と一緒に考えていくだけで変化は起きるのです。





あなたが運動初心者であればある程、確実に綺麗なボディラインになれます。





コツコツと続けて、理想の体をダイエットをして手に入れたいと思われたなら
一度私にお話をお聞かせにお越し下さい。





あなたの不安と期待と目標を、私はあなたと一緒に考えていきたいと思います。








最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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感受性が強いあなたに効果的なダイエットとは【175】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





感受性という言葉があります。


これは外界からの刺激を深く感じ取り、心に受け止める能力と言われます。



私も昔からよく「感受性が強い人ですね」と言われます。




感受性が強いと言われると、男性である私はよく嫌な気分になったものです。




人の感情に敏感なのだとすれば、それはサービス精神にはプラスに働くかも知れませんが

多くの場合、他人の感情を先読みしてしまい疲れてしまう事が殆どだったりします。





ほら、皆さんにもありませんか?





「言わなくても分かっている」というシーンです。





そして、そんな感受性が強いと当然ストレスの影響もまた違ってきます。




特にストレスを感じると「食欲」が増して、食べ過ぎてしまうというのであれば
それは恐らく、気持ちの部分で何かしらの暴走が始まっているのです。





私が思うに、ダイエットの最大の障害とは「人間関係」だと思います。





例えばダイエットを始めるとあなたが言えば、周囲や家族の方々は何と言われるでしょうか?




始める事には賛成したとしても、そのダイエット内容には中々理解してくれない事が多いのでは?





あなたが感受性が強い方の場合、その周囲や家族の反応そのものが既にダイエットの障害になります。




ダイエットを実際に取り組み始めると、周囲の方々とは生活のリズムや行動が合わなくなる事が増えます。





お付き合いや家での食事も、今までとは異なる選択をし始める為
ダイエットに対して間違った認識をされている方々は、必ずあなたに何かを言う筈です。





それが続く事で、あなたは周囲の目線をどう感じてしまうでしょうか?





実際にどこにも通わず、食事ベースでダイエットを始められ
途中で挫折される方の多くは、この周囲の方々の好奇の目線が原因です。





逆に周囲の声を遮断して、ダイエットを続けた場合どうなるかと言えば
ある程度の結果が出た後、止めてしまった時にその声が煩わしい存在となってしまいます。





「ダイエットはもう止めたの?」





こんな感じで言われると、自分の気持ちの弱さを指摘されてしまったように感じ
情けなくなったり、悲しくなったり、イライラしてしまったりする。





決してあなたのメンタルが弱い訳ではないのです。





ただあなたは感受性が人よりも強い為に、他人の一言や周囲の声が気になり過ぎるのです。





この場合、あなたに必要なのはダイエットをする時間と環境を手に入れる事。





それは例えば私のようなパーソナルトレーナーを探し、通う事だったりする訳です。





また食欲に関する要因として、失恋がありますよね。





何故恋愛ではなく、失恋なのか?





私達は恋愛をすると、PEA(フェニールエチルアミン)という脳内物質が分泌されるのですが
このPEAは食欲を減退させる作用があります。





そしてこのPEAは一定期間を過ぎると減少し、今度はβエンドルフィンという物質が代わりに分泌されます。





こちらのβエンドルフィンは安心感をもたらす物質となり、食欲が徐々に回復し始め
お付き合いも安定して食事も喉を通るという幸せな状態になる訳です。





では失恋をしてしまった場合、その精神的ショックはストレスとなり
自律神経に影響を与えてしまい、食欲の制限が出来なくなってしまいます。





私は心と体は繋がっていると、お越しになるお客様にはお伝えしています。





感受性が強いとは、繊細であり傷つきやすいメンタルなのです。





ダイエットを始めるにしても、食事と運動以外の部分もカバーしなければ





いくら結果が出たとしてもそれは一過性のものなだけでいずれリバウンドを招いてしまいます。





ダイエットはリバウンドを繰り返す度に、どんどん痩せづらくなっていきます。





あなたがダイエットをするのなら、これが人生最後と思う気持ちで取り組む事が
これからの人生も素敵なものに変化させるきっかけとなるんです。




すぐ自信を無くしてしまう、自分に自信が持てないと悩むあなただからこそ
一から丁寧に取り組めば結果が出るダイエットが確かにあるんです。





不安で押しつぶされそうなのであれば、一度私で良ければお話をお聞かせ下さい。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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あなたがあなた自身を理解するお手伝いを、私も一緒にさせて頂きますからね【174】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





私はダイエットとは、一生のテーマだと思うんです。




何故か?




それは自分のメンタル如何によって、食欲も体調も影響を受けてしまうからです。




普段からきっちり生活をしていても、予期せぬ出来事で気持ちは揺らぎます。




そしてその予期せぬ出来事の多くは‶人間関係〟だったりするものです。




他人はコントローラ出来ませんからね。




あなたが傷つく事をしたり、逆に喜ぶ事をしてくれたりと
目まぐるしく変わりますから。




その度にポジティブになったり、ネガティブになったり
私達は感情の起伏を体験するんです。




悩む事も沢山あります、迷う事も沢山あります。




一体どうすれば、幸せを掴めるのか?




そんな気持ちが続けば、書店に入って自己啓発系の本を
ふと手に取る事もあるかも知れません。




そこには恐らく





「あなたの気持ち次第で幸せは引き寄せられる」というようなメッセージが
書かれているかもしれませんね。




細くなれば、綺麗になれば、無条件で幸せになれるとは私は思いません。




私達にとって、最も大切なのは
どうしてダイエットを意識し続ける必要があるのか?です。





それには‶健康である事〟というキーワードがあります。





この健康である事とは、心身ともにという意味です。




私達のメンタルが、他人によってい影響を受けるなら
その影響は精神的にだけではなく、実際には肉体的にも発生します。





言ってしまえば、食事改善も運動習慣も全ては
日々あなたの心身がともに、健康である為に行うんです。





私達の健康に密接な関わりを持つものに、ストレスがあります。





殆どの事はこの「ストレスが原因で」というフレーズによって片付けられますよね。





逆に言えば、如何にストレスが健康に関係するのかを表します。






過剰なストレスは、私達の自律神経の不調を招き
様々な反応や症状を、体に引き起こします。




本当に食事内容と運動不足だけが原因で、体脂肪の蓄積に繋がるのか?




私は昔から疑問でした。




食事内容と運動不足が肥満の原因である事は、皆様も容易に想像がつくはずです。





ですが、そもそも食事の内容と運動の不足が、メンタル面からの影響を受けているとすれば
食事内容と運動不足の改善だけでは、根本的な解決になっていないと思われませんか?






私は最初にダイエットは一生のテーマであると言いました。





これは生きていく上で必ず受けてしまうストレスと
私達はどう共存し、どう対処するのかを考えましょうという事。




ダイエットと言うのは、ただ単に見た目の変化を目指す事だけではなく
幸せになる為に、そして幸せで在り続ける為に取り組み続ける




あなた自身の生き方だと私はお伝えしたいのです。





あなたはどうなりたいでしょうか?




日々を快適に、幸せに過ごしませんか?





ストレスとの関わり方、あなた自身の事、沢山あなたは知るべき事があります。





不安や迷いがあり、自分で分かっていても変わるタイミングが掴めないのでしたら
いつでもお会い致しましょう。




 


あなたがあなた自身を理解するお手伝いを、私も一緒にさせて頂きますからね。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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実現

ダイエットは目的を考えてから始めましょう【173】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットは始めるタイミングが難しかったりしませんか?



食べている時に(あぁ、このままじゃ駄目だ)なんて思う事もある筈です。



でも次の日になると、やっぱり昨日までと同じ生活をしていたりするんですよね。



安心して下さい。



多くの方がそういった葛藤の繰り返しをされています。



どうして中々ダイエットが始める事が出来ないのか?



それには勿論理由があります。



その大きな理由としては、あなたにダイエットをする目的がないという事が考えられるでしょう。



これは痩せたい!とか、引き締めたい!、綺麗になりたい!の様な内容とは違います。




簡単に言えば、ダイエットをして何を叶えたいのか?という事です。



上記の様に、痩せたい、引き締めたい、綺麗になりたい、と思うのは



あなたが一体何を望み、そして何を実現したいからそう願うのか?です。



今あなたが望む事や叶えたい事の達成には、絶対にダイエットをする必要があるのでしょうか?



こういってしまえば元も子もない様に聞こえるかも知れませんが
逆にここまで考えて行かなければ、ダイエットは中々スタート出来ません。



そして今がそのタイミングでも、時期でもないと感じているからこそ
ダイエットをしたい気持ちはあっても、実際に行動に繋がらないとも言えるのです。



だからといって、何もしないのは勿体無い。



チャンスは準備を怠らない人にだけやってきますからね。



では



今はダイエットをする気分に、あなたが中々なれないとして
いずれ始めようと思うタイミングまでに何をしていれば良いのでしょう?



それは‶ストレッチ〟であると、私はあなたにお伝えしたいです。



因みにストレッチにダイエット効果はありません。



普段運動する習慣がなく、動く時間も少ない方はストレッチを始めると
確かに消費カロリーが増える事で、多少の効果はあるとは思います。



ですが、それも最初の内だけ。



では何故ストレッチをする必要があるのでしょう?



基本的に体を動かす際には、あなたの筋肉が大きな役割を果たします。



そして普段から使わないと固くなってしまう特徴があるのです。



いざダイエットを始めよう!と思った時に、体が固くて動けないというのは
とても大きな時間のロスに繋がりますし、動けない事で意欲も下がりがちです。



スタートからしっかりと動ける体のコンディションである事は
沢山のメリットはあっても、デメリットは全くありませんからね。



デスクワーク続きで同じ姿勢を取り続ければ、その姿勢の保持に使う筋肉が固くなり
血行も悪くなることで肩コリや腰痛といった症状にも繋がります。



ダイエットを始める際に、それらの症状があれば体作りの効率も悪くなってしまいます。




先ずはダイエットをしなければいけない目的をしっかりと持つ事。




そしてまだはっきりと見つからないのであれば、その見つかる時までに準備をしておく事です。



それは安全に行えるストレッチがお勧めであるのを今回お伝えさせて頂きました。



あなたの望む事、叶えたい事が見つかり、あなたが本気でダイエットをしようと思われたのなら



その時、どうすれば最も効率的にダイエット出来るのかを考えて行きましょう。





最後までお付き合いありがとうございました。

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もう12月。


寒さも増していよいよ今年も後わずかです。




季節柄、一人だったりすると素敵なパートナーが欲しい!と
思われる方もいらっしゃるでしょう。




もしくは仕事の充実や、人間関係の改善、夢の達成など
来年こそは!と気持ちが高まる時期でもありますね。




全ては幸せを求めて、または幸せになる為にそう思う訳です。




私は心身の健康とは、幸せになる為に必要なものだと思っています。





何故ならば健康であるからこそ、魅力が高まるからですね。





誰だって疲れてため息ばかりの人に、魅力を感じる事はないでしょう。




関わりたくなるような雰囲気を持っている人にこそ、多くの人が集まるんです。




容姿はその魅力の中の一つに過ぎません。




大切なのは、あなた自身が自分に自信を持っている事。





自信を持つとはつまり、常に心が前向きな状態と言えます。





そんな事が可能かどうか、あなたは疑問に思われるでしょうか?






勿論、何もせずにそうなるのは難しい。





ではどんな方法があるのかと言えば





それこそが私の提供している‶メンタルビューティーダイエット〟という
パーソナルトレーニングなんです。





綺麗なボディラインになる為には‶食事〟と‶運動〟が大きなポイントになります。





これはあなたもご存知の通りでしょう。

 

 

 

 

 

では考えてみて下さい。





食事を改善して、運動習慣を身に付けて、綺麗なボディラインになったとして
その‶目的〟は何でしょうか?





きっと何かダイエットを頑張ろうと思った‶きっかけ〟がある筈です。





そのきっかけがあるからこそ、あなたは行動に出られたとも言えます。






ですが、その目的に繋がらなかったり、目的が無くなってしまったりした場合
多くの場合、リバウンドをしてしまうか元の状態に戻ってしまうんです。





これはあなたが‶頑張る事に疲れてしまった〟から。




そしてその反動は凄まじく、心身共に一気にマイナスに転じてしまうのです。





私自身も過去に何度も経験があり、またそのような方々を沢山見てきました。





そんな経験を通して、私が感じ確信した事こそ





綺麗なボディラインになり、永続的に心身が健康である為には
先ず土台となる‶メンタル〟の部分こそが大事なんだという事実です。






糖質制限をしても、筋トレをしても、そしてそれにより一時的にダイエットが成功しても



その内に戻ってしまったり、またはあなたの内面が充実しないのは
体作りをする目的があなたの欲求と一致していない為なんです。




なので私のパーソナルトレーニングでは




①今の自分の心身の状態をお客様自身で気づいて頂く。

②何のストレスが心を波立たせ、体を緊張させているのかをみつける。

③体作りの目的を明確化にし、ボディラインの変化+プライベートの充実に繋げる。




このように、心身の健康によってあなたの幸せを考えていくプログラム。




それがメンタルビューティーダイエットなんです。





メンタルといって難しく考える必要はありません。




先ずは出来る範囲で自分と向き合う事を始めていきましょう。




ダイエットを成功させて、綺麗なボディラインになる為の‶カギ〟は
あなた自身の中にあるのですから。







最後までお付き合いありがとうございました。

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