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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる②【186】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





以前の投稿でダイエットに必要な3つのポイントの中から
〝目的を明確にする〟という内容をお伝えさせて頂きました。





では今回は2つ目のポイントをお伝えしていきたいと思います。





目的を明確にした後、今度はその目的を達成する為に必要な〝方法〟を考えましょう。





例えばあなたが「ボディラインを引き締めたい」と考えているのなら
どのトレーニングや食事がその目標を達成するのに必要なのか?です。





後は運動頻度やトレーニング時間等も考えていく必要もあるでしょう。





運動内容については好みもある筈です。





では少しずつお話を進めていきますね。





あなたが「ボディラインを引き締めて」→「お洒落を楽しみたい」という流れを目標にしていると致します。





この場合「ボディラインを引き締めるとはどういう事なのか?」を考えていきましょう。





体のラインを形作るのは〝筋肉〟です。
この筋肉に問題があるからこそ、ボディラインに問題があります。





そうなるとこの筋肉をトレーニングしないといけないのではないか?となりますよね。





ではそのトレーニングする方法は何が良いのか?





ヨガ、ピラティス、あなたは真っ先に(健康そう)と思い浮かべるのではないでしょうか。





筋肉をトレーニングするのですから、筋トレが必要なのはお分かりなはずです。





問題はあなたの望むボディラインに、ヨガとピラティスは最適なのかどうかです。





これは良いとか駄目とかの話ではありません。





目的と方法が一致しているのかどうか、という視点でのお話です。





ボディラインが変わるには、その部分の筋肉が発達する必要があります。





そして筋肉の発達には、普段受けていない刺激を与えなければいけません。





そうするとダンベルやバーベル等という重りを使うトレーニングが最適となります。





普段受ける事がない刺激をシンプルに与える事が可能ですからね。





更には短時間でのトレーニングであっても、その効果は高く効率的なんです。





たとえ10分しかトレーニング時間がなかったとしても、得られる効果は沢山あります。





現実的に考えても日々忙しい中、トレーニング時間を捻出するのは難しい。





なるべく継続出来て、且つ効率的な方法は何かとなれば〝筋トレ〟となる訳です。





では食事はどうでしょう?





すぐに思いつきそうなのは〝糖質制限〟ではないでしょうか。





その効果は確かにあるのですが、取り組み方には注意が必要です。





そしてあなたのライフスタイルに負担なく合致しているかどうかも大切ですね。





食事に関しては個人の性質や体調等、デリケートに考えなければいけません。





その為、方法として考える場合はやはり慎重に取り組んでいく事が失敗を防ぐポイント。





あなたの「ボディラインを引き締める」という目標に「筋トレ」が方法としてベストの選択であるとすれば
次に考えていかなければいけないのが、次回にお話しをするダイエットの3つ目のポイントになるんですね。





今回お話したのはダイエットの2つ目のポイントとして「最適な方法を選ぶ」でした。





前回の「目的を明確にする」に始まり、次は→「最適な方法を選ぶ」となりましたね。





次回の投稿内容となる、3つ目のポイントもまたご確認下さい。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでヒップアップを実現し出会いを引き寄せる【185】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


 
 
 
今回は出会いを求めている女性の方向けの投稿内容です☆
 
 



つまり主に男性目線でのお話になりますね。
 
 
 
 

素敵な女性に共通するもの、それは‶姿勢〟です。
 
 
 
 

背筋がシャキッとした凛々しい姿勢で
歩き方も活き活きとしている女性が
歩きスマホ天国の街中にどれだけいらっしゃるでしょう?
 
 
 
 


だからこそ、姿勢や歩き方が変われば
あなたは男性から一際輝いて見えるんです。
 
 
 

 
メイクやお洒落でいくら綺麗にしてても
姿勢や歩き方が残念であれば台無しですから、、、
 
 
 

 
姿勢が良い女性には、何だかんだ言っても
結果的に多くの男性が引き寄せられるんです(笑)
 
 
 

 
そんなモテ姿勢に必須の筋肉が誰でも美しくありたい‶お尻の筋肉〟!!
 
 
 

 
そしてお尻を引き締め、ヒップアップするにはあなたに合わせた‶お尻の筋トレ〟が必要です。





では何故お尻の筋肉をトレーニングしてヒップアップすれば、姿勢が良くなったり
あなたの歩き方が変化するのか?





それには先ず、下半身の筋肉を考えていく必要があります。





私達の下半身には、どんな筋肉があるでしょう?





足の裏、すね、ふくらはぎ、太ももの前、太ももの後ろ、内もも、そしてお尻。





あなたも上記の筋肉は思い浮かぶのではないでしょうか。





では下半身と上半身の間には何があるのか?





それは‶骨盤〟ですね。





人が脚を後ろに動かすには、太ももの後ろやお尻の筋肉が関係します。





それら2つの筋肉は骨盤に繋がっている為、この2つの筋肉が使われていないと
姿勢にも歩き方にも影響が出てくるという訳です。





特にお尻の筋肉は、ボディラインのシルエットやメリハリに必須な筋肉ですから
日々の生活であまり使う事が少ないと弱くなり、姿勢もボディラインも崩れてくるんです。





特にあなたがデスクワーク主体のお仕事であれば、座っている時間ずっと太ももの前側が緊張する事で
下半身の前ばかりが目立つような脚になっていたり、膝に負担がかかる歩き方をされているかも知れません。





私達のボディラインや健康は、どうしても仕事や環境に左右されてしまいます。





それは避けようがないとも言えるからこそ、その崩れてしまいがちなボディラインを
他の時間で改善したり、もっと言えば予防しておく必要があるんです。





その取り組む過程の全てが、あなたの幸せに繋がると思います。





あなたがあなたに費やす努力は、決してあなたを裏切りません。





出会う男性の方々には、あなたの魅力が正しく伝わって欲しいと思います。





その為にも印象を左右する〝姿勢〟と〝歩き方〟を素敵にして頂きたいですね。





あなたが素敵になればなるほど、素敵な出会いも引き寄せられますから。





恋愛や婚活でヤキモキされているのであれば先ずはお尻の筋トレを始めてみませんか?
 
 
 

 
あなたの素敵な後ろ姿や歩き方で男性をドキッとさせてやりましょう☆
 
 






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる①【184】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットに必要なものとは何か?





こういった内容で今回は書いていきたいと思います。





ダイエットに必要なものと言われて、あなたは何を思い浮かべるでしょうか?





油ものを控える、間食をしない、夜遅くに食べない等が、先ず思い浮かびそうですね。





これはもうダイエットをするとなれば、必ず一度は見聞きする事ですので
あなたも十分ご承知の筈です。






ではもう少し、進めていきましょう。





実際にダイエットをしようとなれば
次に考えるのは‶食事の見直し〟や‶運動習慣〟ではないでしょうか?





こちらも多くの方がご存じの通りですよね。




食事の見直しとして糖質制限等もその一つでしょうし、毎日ウォーキングを始める事も運動習慣ですね。





ではダイエットに必要なものが、あなたにもそれだけ理解できているのに
どうして中々上手く行かなかったり、またはリバウンド等をしてしまう事があるのでしょうか?





これには3つのポイントがあります。





それをあなたにも少しずつお伝えしていきたいと思いますね。





先ず一つ目の理由は‶明確な目的〟がない事。





これは「体を引き締めたい」「ウエストサイズを細くしたい」「綺麗なボディラインになりたい」
という‶漠然としたダイエットの目的〟では駄目なんです。





どうしてそうなりたいのか?が抜けています。





例えば「体を引き締めたい」という目的だったとして、それは何の為にそうなりたいのかを
明確にする必要がある訳です。





「体を引き締めたい」が目的だとして、その理由が「お洒落を楽しみたい」というような感じです。





あなたの欲求を満たす為に、体を引き締める必要があると捉える事が大切です。





ここが曖昧になっていると、ダイエットの全てに影響してしまいます。





「体を引き締めたい」だけであれば、少しの結果で満足してしまう可能性があります。





そうすると、すぐにダイエットの習慣はストップしてしまうでしょう。





食事の見直しも、きっちりと続ける事を怠ってしまうかも知れません。





だからこそ「お洒落を楽しみたい」という‶体を引き締める為の強い動機〟が必要となります。





もっと言うならば、どうして「お洒落を楽しみたい」のかまで掘り下げていくと良いでしょう。





それは例えば「服が好きだから」というのでも構いませんし「素敵な異性と出会いたいから」
という理由でも良いでしょう。





何れにせよ、あなたがダイエットを始め、そして継続し続ける為の原動力を忘れない事です。





そしてそれを順序良く考えて行けば、頭の中もスッキリと整理しやすくなります。





「体を引き締めたい」➔「お洒落を楽しみたい」➔「素敵な異性と出会いたい」➔「」





例えばこのような感じです。





4つ目の「」に何を望むかで、また目的は変わってくる筈です。





このようにダイエットに必要なものとは、食事の見直しや運動習慣といった
基本的な事だけに、フォーカスしたり囚われていてはいけないんですね。





今回はダイエットが上手くいかない3つのポイントから
‶目的を明確にする〟という大切さをお伝えさせて頂きました。





ダイエットを始めようと考えているあなたの、目的を先ずは明確に致しましょう。





次回は二つ目のポイントをお伝えさせて頂きますね。









ご縁があれば、あなたとパーソナルトレーニングにてお会いしたいと思います。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋の一からあなたに寄り添うパーソナルトレーニング【183】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットを始めるにあたり、あなたが不安に思う事はなんでしょうか?





何を食べたら良いのか?どんな運動をすれば良いのか?どうやって筋肉は付けたら良いのか?





あなたが運動初心者であればある程、少し考えただけで沢山出てくると思います。





人は誰でも‶初めての事〟をスタートする時は、大きな不安を抱えてしまうもの。





だからこそパーソナルトレーニングという選択があると言えます。





「パーソナルトレーニングはどんな事をするんでしょうか?」





そうご質問があれば、「あなたの望む状態まで導くサポートの全て」とお答えします。





例えば運動をされた事がない場合、先ずはどれくらい動けるのかを簡単に見させて頂きます。





そして苦手な動きや、得意な動き等も確認し、今のあなたに足りない運動要素を考えて行きます。





しゃがむ動作が苦手なのに、あなたにバーベルを担いでスクワットをして頂く事はありません。






それは初めてスキーをする人を、山の頂上に連れて行く事と同じ。





当然滑る事も、楽しむ事も、出来ませんから嫌いになってしまうかも知れませんよね。





そうではなく、どうすればあなたに効果的な運動が
簡単に出来るようになるのかを私はあなたと一緒に考えていきます。





ダイエットを止めてしまう最も大きな理由は‶楽しくないから〟だと私は思います。





誰だって上手く行かない上に、何だかしんどいだけの習慣であれば
どんなにやる気があったとしても、気持ちが離れてしまいます。





それはあなた自身が一番ご理解されているのではないでしょうか。






そうであるからこそ、今このブログを読まれている筈です。





賢くスマートにダイエットをするならば、その賢くスマートに変わる方法で取り組むべきです。





なるべく短時間で、分かりやすく、楽しく、続けられて、やりがいがあるダイエット。





あなたはそんなダイエットをされたい筈です。





体を変えるには‶順序を知りましょう〟と私はクライアントの皆様にはお伝えしております。





順序とは何か?ですよね。





いきなり筋トレはしたら駄目なの?や、有酸素運動は何分する必要があるの?といった
あなたも一度は悩んだりした様々なポイントがあるのではないでしょうか?





ですがそんなお悩みも、順序を知る事ですっきりと解消される筈です。





色々な情報が頭にあるからこそ、迷ってしまうのかも知れませんね。





その迷われている時間そのものが、あなたのダイエットに対するロスとなります。





先ずはあなたの知っている知識や情報を整理して、そしてあなたの目的に合わせて順序を考える。





その作業から始めるのが、最初の一歩になる場合もあります。





鋭いあなたはお気づきになられたかも知れませんが
その為にはあなたの目的をはっきりさせる必要があります。





そこをきちんと行うからこそ、後は順序に従い進めていくだけで
あなたの体は変化し、そして目的達成が可能になるんですね。





最初が肝心だからこそ、私はあなたに一から寄り添うサポートをお約束し
あなたの不安を取り除き、前向きにダイエットに取り組む気持ちをお持ち頂きます。





それが他のパーソナルトレーニングとの大きな差であると思っております。





ご縁があれば、お会い出来たら幸いです。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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変わりたいなぁと今憂鬱なあなたにこそ大阪四ツ橋のダイエットを【182】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




 
人が辛くなる時ってどんな時かわかりますか?





それは‶一人で悩むしかない時〟だと私は思うんです。





社会に出れば、誰だって一人で戦わないといけない時があるし
他人に頼れない場面や状態なんか日常茶飯事だったりする。





だから
一人で戦って、一人で考えて、一人で迷い、一人で彷徨い
一人で答えを探して、一人で幸せに近づこうとする。





そうすれば、あなたの心と体は知らない間に疲れてしまっている。





それは駄目だ、それじゃ仕事が出来ない、そんな事じゃ周りから取り残される!





奮い立たせる為に、食べて自分を褒め、食べて自分を鼓舞。





お腹が減ったからとか、栄養摂取しないと駄目だからとか、ではない
あなたが泣きたいのを抑えて我慢して気づかないようにしているのが、、今の食欲。
 
 
 


もしそうなんだとしたら、一人で頑張るあなたに
少し深呼吸をして考えて欲しいなと思うんです。
 




あなたという時間を大事にする事を。
 
 
 
 
 
暗いよりは明るくいたほうが
俯くよりは顔を上げたほうが
当たり前ですが元気になれます。
 
 


 
その為には、あなたに出来る事を今より一つだけでも増やせば良い。
 
 
 


今の自分を好きになるというのは、すぐに出来るとは限りません。





でも頑張る先に、頑張り続ける先に、いてるであろう自分を好きになる前に
今の自分も好きになりませんか?





だって今のあなたはあなたで、魅力が沢山あるにきまっています。





変わらなければ、自分の事を好きになれない。





そんな事はないですよ。





今の自分も好きになってあげましょう。





だから未来の自分も好きになれるんですから。





面倒な事は仕事に限らず、どんな事でも後回しにしたくなるのが人です。





それは弱いからじゃなくて、向き合うエネルギーが足りていないから。





耐えきれないから、見なきゃいけない問題や壁から離れようとしてしまう。





じゃああなたのエネルギーが十分に足りていたら?





あなたは取り組む気持ちを持ち始めるのではないでしょうか?





じゃあそのエネルギーの源は?





それこそがダイエットであると私は思いますし、あなたもそう思っているからこそ
このブログを読まれているのではないでしょうか?





読みながらあなたは思った筈です。





ダイエットの内容が全然書いていないブログだなと(笑)





食事や運動、その他の要素が大切なのは勿論ですし、必要ではあります。





でもそれは実際にダイエットを始めてからのお話。





それよりも‶変わりたい〟という気持ちに向き合ったり
変わった後にあなたが叶えたい事を考えるほうが大切。





それさえ分かればダイエットは半分成功したも同然です。





後の半分が先ほどお伝えした、食事や運動や方法論だったりするんです。





多くのダイエットが上手くいかない方が、ここを考えずにダイエットを始めています。





だから今、あなたが‶変わりたい〟と憂鬱なのであれば
今がまさに変わるタイミングだからこそ、自分に丁寧になって欲しいんです。





一人で考えるのは、もう止めませんか?





どうすればあなたが幸せを感じて満足し、憂鬱を感じない毎日を過ごせるのかを
出来るだけ早い段階で考えて行くのが、あなたの幸せへの近道だと心から思います。





あなた自身が変わりたいと思うのであれば、是非どこまでも向き合ってみて頂きたい。





あなたを変える事が出来るのは、あなただけという事を忘れないで下さいね。





私もご縁があれば、お会いしたいと思います。





最後までお付き合いありがとうございました。

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変わりたいとあなたはいつ思われましたか?





職場のデスクで休憩中?自宅のキッチンで料理中?寝る前のネットで検索中?
 





きっとあなたは





お洒落をしたい、着たい洋服がある、昔の洋服が着れる様になりたい、色々な事に挑戦したい





そういった思いが頭の中でグルグルと周り、衝動として体の中を駆け巡ったのではないでしょうか?





素晴らしいです。





何故なら今あなたはまさに、前向きな気持ちに満ち溢れているんですから。





人には変わろうとするタイミングがあります。





それは人それぞれ、ふとした瞬間であったり、唐突に感じるかも知れません。





ですが突然の事ではなく、ずっと前からあなたの中で燻っていたんですね。





‶変わりたい〟という気持ちが。





今のライフスタイルを抜け出したい、もっと違う自分になってみたい。
どんな理由だったとしても、共通するのは一つです。





それは幸せになりたいという願望です。





そして力強いエネルギーが今あなたの中にはあります。





何事も‶善は急げ〟だと私はあなたにお伝えしたいです。





または‶鉄は熱いうちに打て〟とも。





ダイエットをする際には、食事改善と運動習慣が必要になります。





これはダイエットをしようと考える方であれば、誰でも知っている事ですね。





それなのに続かなかったり、諦めてしまうのは、どうしてだと思われますか?





もしくはスタートラインに立つ事自体を避けている場合もあるでしょう。





多くの場合それは‶不安〟だったり‶迷い〟だったりする訳です。





あなたの中での‶ダイエット〟という優先順位が下になっている事もあるでしょう。





ですが、あなたに前向きな気持ちがあるのであれば、是非優先順位を上げてみて下さい。





ダイエットはシンプルに考えれば、何一つ難しい事はありません。





ではどのように進めて行けば良いのかが、当然気になりますよね?





私のパーソナルトレーニングは先ず最初にあなたの目的をお聞きいたします。





これは‶体重を〇kg減らす〟や‶ウエスト〇cm減らす〟といった数字の目的から
「お洒落をしたい」「着れなかった洋服を着たい」等の願望も含めています。





更にはその先にある、あなたが本当に望む状態や幸せもお聞かせ頂くのです。





見た目の変化による、あなたが叶えたい事は、表面的な満足にしかすぎません。





その過程や結果によって、あなたは一体どう在りたいのか?が何よりも大切。





その点が曖昧なままでは、ダイエットが一時的に成功したとしてもリバウンドを招いてしまいます。





1つ1つの目標を確認し、そして大きな目的を達成するという流れがあなたには必要なのです。





そうした作業は一人で考えるよりも、二人で考えるほうがずっと効率的なのは言うまでもありません。





だからこそ、私は大阪四ツ橋にてダイエットを始められたい方へ寄り添うサポートを心掛けております。





始めてみたいけど中々勇気がわかない、あなたがもしそのように今思われているのならば
お待ちしております。





前向きな気持ちを消してはいけません、その気持ちは是非進むべき方向にお役立て下さい。









最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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目標設定だけが、あなたのダイエットを成功させる【180】

 


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「どうしてダイエットが出来ないの?」





あなたはそう思われていませんか?





例えばこんな事はないでしょうか?





太ってしまうのを不安に感じているのにも関わらず
入ったカフェで並ぶうちに、食べてはいけないと思っているケーキを注文してしまう。





その理由は前の人が注文しているのを見て、自分もそうしようとふと思ってしまったから。





これって何故なんでしょうか?





1つは自分に厳しくしなきゃと思うのに、他人がそれを簡単に破っている様に見えて
自動的に自分もそうしようと思ってしまったのが原因かも知れません。





つまりは‶何故自分だけが我慢をしなきゃいけないの?〟という気持ちがあるんです。





世の中の細い人はどうして私と同じ事をしているのに、太らずに細いままなんだろう?





あなたはそう考えた事はないでしょうか?





私なりにその疑問にお答えするならば、それはやはり何に価値を求めるかではないでしょうか?










あなたがファッションを好きであれば、勿論着こなす為にボディラインの維持は必須でしょう。





逆に仕事が忙しく、山積みの課題を処理する為にはエネルギーが必要だとしましょうか。





食べる事と、着飾る事、どちらにあなたの優先順位があるのかで大きく差が出るのです。





仕事の処理か、周囲からの視線か、あなたはどちらを選択し優先するのかです。





そしてどちらが間違っているか、という事ではなくあなたはどちらが今必要なのか?です。





仕事なのか?周囲の目線なのか?





いずれにしても‶健康〟である事こそが大切。





健康であるからこそ、仕事もプライベートも充実するのですから。





私はいつも思うのですが、人は笑っていないと生きていけない。





じゃあ笑う為に何が必要なのかと言えば、幸せを感じる毎日ではないかと。





自信は結局、自分からしか生まれないし、納得も自分でしか出来ない。





誰かに幸せにしてもらうよりも、自分の幸せは自分で実現する。





そんな強さを持てば、何でも出来ると思うんですね。





最初にお話した、何故ダイエットが出来ないのか?のポイントはここにあるんです。





目標が曖昧では、結果も曖昧になります。





何となく痩せたい、引き締めたい、では駄目なんです。





あなたは引き締めて、どうなりたいのか?何をしたいのか?を考えなければいけない。





その答えを叶えたい気持ちが強ければ強いほど、ダイエットにかけるエネルギーが高まります。





あなた自身が自分でも気づかない行動力で、体の変化に取り組まれる筈です。





ダイエットが出来ないのはつまり、あなたのエネルギーレベルが高まっていないからなんです。





そのタイミングを待つのではなく、あなた自身が高めていきましょう。





目標を設定するのは、あなたの変わりたいという気持ちを
どこまでも強くしていく為に必要なダイエットの原動力として頂きたいからです。





強い気持ちが、あなたのボディラインを変化させます。





私には無理。そう考えてしまうなら、一度私と一緒にあなたの目標を探しましょう。





あなたの望むものは、あなた次第でいつでも現実にする事が出来るのですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットが続かない方は寝ている間に脂肪燃焼をしましょう【179】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





今回はダイエットが続かない!と悩まれるあなたに向け、シンプルな考え方をお伝え致します。





例えばあなたがカフェ巡りやランチに行ったり
素敵なディナーに行くのが止められないのなら





そのような楽しい事を、止める必要は全くありません。





ダイエットに於いて、最も大切なのは‶ストレスを溜めない事〟です。





ですのでそれらがあなたにとって、心を潤し明日からも頑張ろうと思える活力なのであれば
止める必要はなく、そのままのあなたのライフスタイルでダイエットは行うべきです。





‶それじゃあダイエット出来ないんじゃあ…〟





そうあなたが思われるのも無理はないでしょう。





カロリーを摂り過ぎてしまっているかも知れませんからね。





だからこそ、どんなダイエットをするのかが大切になってくるのです。




食べた分だけ有酸素運動でチャラにしようとすれば、かなりの労力が必要になります。





それこそ長時間になりますし、スケジュールの確保も面倒になるのは明白です。





そんなお誘いが多かったり、時間があまりとれないあなたにお勧めなのが‶筋トレ〟です。





あなたも‶成長ホルモン〟という名前はお聞きになられた事があるのではないでしょうか?





私達の体を文字通り、作る為に必要なホルモン。





どうすれば分泌されるのかが、気になりますよね。





これにはある程度の負荷がかかった運動が必要になります。





日常で受ける事のない刺激が体にかかる事で、その刺激に適応しようと
私達の体は反応し、成長ホルモンを分泌するのです。





その分泌には‶乳酸〟という物質が必要となります。





これはあなたも一度は体験した事がある、筋肉がパンパンになる原因となる物質です。





有酸素運動といわれる‶ウォーキング〟や‶ランニング〟も確かに脂肪燃焼はするのですが
短時間では微々たる量しか体脂肪を燃焼致しません。





勿論、有酸素運動は無駄と言っているのではなく、忙しい私達の生活には非効率だと言いたいのです。





成長ホルモンは睡眠時に最も分泌されます。





脂肪燃焼効果が成長ホルモンにはありますので、分泌がスムーズに行われれば
寝ている間も脂肪燃焼しているという嬉しい状態になるんですね。





では脂肪燃焼には有酸素運動ではなく、何故筋トレをお勧めするのかという理由ですね。





一番のメリットは短時間で済む事です。





私のパーソナルトレーニングの場合も、実際に動く時間は45~50分程度です。





引き締めたい部分を中心にバランスよく行いますので、あっという間に感じるでしょう。





残念ながら、有酸素運動で脂肪は確かに燃焼は致しますが
あなたのボディラインを形作る為に必要な筋肉はつきません。





有酸素運動をただ一時間行うだけでは得られない効果が筋トレにはある訳です。





運動を頑張っているのに、ボディラインが変わらないという方はここに気づくのが大切。





凄く頑張ったにもかかわらず、体に変化が起きないとなればダイエットは続きませんよね。





そしてトレーニングは長時間行えば、集中力も続きませんし飽きてしまう。





そんな悪循環にならない為にも、短時間で体を刺激し乳酸を発生させ
成長ホルモンを寝ている間に多く分泌させる事が可能になる筋トレを私はお勧めするのです。





筋肉量が増えれば、代謝も上がりますからね。





良い事しかない訳です。





そしてつけるべき所にだけ、筋肉を付けるからこそ綺麗なボディラインになれるのです。





時間がない、忙しい、続かない、こんなお悩みを抱えているあなたにこそ
メリットが沢山ある筋トレを始めて頂きたいと思います。









最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットをしたいけど面倒だな…と思うあなたへのアドバイス【178】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたにご質問です。





‶ダイエットをしたいけど、本当は面倒だと思われていませんか?〟





これは駄目と言いたい訳ではありません。





人は誰だってしなければいけない事や、する必要がある事を本心では理解しています。





ですが、優先順位が人それぞれに存在しています。





あなたの中で‶ダイエット〟の優先順位が低ければ、当然ダイエットは面倒な事として
他のしなければいけない事を、優先して実行する日々になるのはしょうがないのです。





言ってしまえば、あなたが自分磨きに回す時間がないとも言えます。





今ダイエットをする事があなたの生活にどんなメリットがあるのか
いまいちピンと感じていないせいでもあるでしょう。





例えばダイエットをする事で、あなたの時間管理は驚くほど向上致します。

 

 

 

 

 

何故なら食事や運動を軸にする事で、あなたのスケジュールは調整の毎日に。





最初こそ慣れない毎日で大変だなと感じるかも知れませんが
その内に‶ルーティン〟としてあなたの生活にダイエットは組み込まれます。





ルーティンとは言ってしまえば‶習慣〟です。





習慣になってしまえば、それが面倒であるとは最早考える事もないのです。





ダイエットをルーティン化するのは、私のお勧めする方法の一つです。





大きすぎる目標を立ててしまい、大風呂敷を広げた結果
最初の意欲が徐々に尻すぼみになってしまうのがダイエットの罠。





それを防ぐ為には、コツコツとした体作りの習慣がベストです。





「しなければいけない」から「いつも通りの事」に変化させましょう。





そうすれば面倒だと考える暇もなく、あなたは自動的に健康美を維持できます。





私はそこにパーソナルトレーニングの有効性があると考えています。





定期的なメンテナンスとして、健康診断に行ったり歯医者に行ったりはするのに
中々筋力や筋肉量を確認するボディラインの定期メンテナンスには行かれませんよね?





誰だって病気になれば、様々な弊害が生活に支障をきたすのを理解されているのにです。





あなたのボディラインが仮に崩れているとすれば、それは筋力や筋肉量に何か問題があるからです。





医療機関で病気の予防や健康の為に、運動を勧められるのはあなたもご存知の通り。





でも具体的な運動内容は特に提示されない。





実際には病院で出される処方箋と同じ様に、あなたにはあなたに合わせた
‶運動内容〟と‶トレーニング〟があるのです。





それをあなたの生活の中にルーティンとして組み込んでいく事こそが
面倒だなと感じてしまいがちな思考を変化させ、結果的にあなたの体も変化するのです。





パーソナルトレーニングは私とあなたとの時間共有です。





なので、週に最低1度はお会いする習慣となります。





ダイエットをして、ボディラインを綺麗にして、健康美を維持したい、
そう考えていても、そこにばかりは中々普通は時間を使えません。





なのであなたに必要なのは‶運動をする必要がある〟という意志だけです。





その意志だけで後はパーソナルトレーニングをあなたの生活に組み込んで頂くだけです。





あなたの中でそれが当たり前になった時、面倒だと思っていたダイエットは楽しく感じれます。





自分の時間をどのように管理するのか?





ダイエットのポイントの一つですよ♪









最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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