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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

あなたのダイエットに筋トレが必要な理由【111】

 



こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


ダイエットをするのには、何が必要になるでしょうか?

それは食事の改善、運動習慣という大きな2つに加え

もう一つはダイエットをする目的です。


その目的が‶脚を細くしたい〟‶ウエストサイズを減らしたい〟‶二の腕を引き締めたい〟

といった外見上の目的だとすれば、あなたには‶筋トレ〟が必須となります。


何故筋トレが必要なのか?

そうあなたは思われるかも知れません。


でも考えてみて下さい。

あなたの日常生活は筋力を必要とする生活になっているでしょうか?


階段は使わずエレベーター、歩くよりもバスや電車や車といった移動手段が多く
それ以外では自転車を行き帰りで少し漕ぐ程度かも知れません。

仕事も座り仕事の為、立っている時間がとても少なく
その割に食事は3食しっかりと摂取する為に、カロリーオーバー気味な食生活。


つまり今の生活にダイエットをする為の条件が少ないというのが大きな問題なのです。


そして筋力は筋肉の活動が少なくなれば、途端に弱くなります。

人の筋力は加齢と共に下がります。


20歳をピークに普通の生活をしていても1年に1%の割合で減少するのです。


ただでさえ現代の社会は筋力があまり使われない生活になりがちなのにも関わらず
加齢による筋力の低下が重なれば、あなたのカラダは一体どうなるのでしょう?


私達のボディラインは筋肉が形作ります。


という事は、筋力が低下すればそれに伴いボディラインは崩れて行きます。

この筋力の低下が発端になり、下半身の悩みやウエストラインと二の腕の弛み等を引き起こすのだとすれば
ダイエットをするしないに関わらず、どうあっても筋トレはしなければならない訳です。


そして有酸素運動で筋力がアップする事はありません。

筋力がアップするとはつまり筋肉が太くなるという事。

太くなるとは筋肉の量が増えている事を意味します。


その筋肉量を増やすのは、自分の体重や重りを使った筋トレしかありません。

筋肉が増えるからこそ、代謝が上がり脂肪燃焼を促進するのです。


ダイエット時は食事をコントロールする事で、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る影響で
体脂肪は減少致します。

その時脂肪だけが減り、元の筋肉量はそのまま残れば最も理想的なのですが
残念ながら脂肪と共に筋肉は一緒に減ってしまいます。


ですのでその筋肉の減少を筋トレをする事で、最小限に食い止める必要があるのです。


そうでなければ代謝は下がり、あなたのボディラインは体脂肪が減ったとしても
メリハリのないボディラインになってしまい、あなたの望む美や健康からは程遠い
ただ単に窶れただけのスタイルになってしまいます。


だからこそ正確で正しい筋トレを学ぶ事が、ダイエットには必要なのです。


ダイエットに近道はありません。


ですが正しい方法と考え方が身に付けば、必ずカラダは変わります。


あなたの目的や目標が本気であれば本気である程、その取り組み方には手を抜かず
きちんと結果の出る方法でダイエットをして頂きたいと私は願うばかりです。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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