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ダイエットをされたい女性が行うべき正しい筋トレ【146】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




最近はあらゆる女性雑誌で、「引き締め」をメインに筋トレの特集がされたりしています。



多くの読者の方々は、見様見真似でされるのですが
何だか引き締めたい部分じゃない所に筋肉痛が起きたり



肩や腰が痛くなってしまったりという事が起きてしまうケースがあります。



考えられるのは、そのエクササイズがあなたに合っていないのかも知れません。



例えば脚の引き締めとして、定番エクササイズとも言える「スクワット」があります。



10~20回を目安に、3セットを行いましょう。



とガイダンスがあるからと、必死に頑張るものの大した効果がでないとします。



それを自分の体重でしているから効果がないと考えて
重たいバーベルを持てば脚が引き締まるのかと言えばそうではない訳です。



脚幅やしゃがむ深さや、回数や呼吸。



実際には個々の体の特性に合わせて、細かく修正をしていかなければいけません。



病院にいけば処方箋がもらえますよね?



あなたの病状やアレルギー等、様々な点を考慮した上で
最適なお薬が処方される筈です。



ダイエットをして綺麗なボディラインになる為の筋トレも全く同じです。



脚を引き締める為のエクササイズとして「スクワット」を行う事が
あなたにとって「劇薬」になってしまったり、「副作用」を引き起こす
‶しなくても良いエクササイズ〟なのかも知れないのです。



これは「スクワット」が駄目だという意味ではありません。



今のあなたには、適していませんというお話です。




そしてあなた自身の運動習慣や既往歴や、普段の生活習慣までを考えて
本来はトレーニングプログラムは組むべきと私はお伝えしたいのです。




言ってしまえば雑誌に載っている方法は、料理本で言えば「完成図」です。




いくら材料や調味料の量や種類が書いてあったとしても
実際に調理するのはあなた自身の腕前次第。




食材の切り方や取り扱い方、その他知っていなければならない事が
沢山あるのは、あなたも料理をされるのであればよくご存じの筈ですよね。



「カレーを作ったのに、カレーの味がしない」


だからカレー粉を沢山いれますか?



「味噌汁を作ったのに、味に深みが足りない」



だから味噌を沢山いれますか?



そう、筋トレにも同じことが言えるのです。



言ってしまえば、綺麗なボディラインになりたくて
筋トレを頑張っているのに効果が出ないと言うのは



何かしらあなたの取り組み方に「見落とし」があるという事。



逆に言えば、その「見落とし」や「コツ」さえ知れば
あなたの取り組むダイエットやボディメイクは、劇的に改善するという訳です。




その改善する為の方法や、目的目標達成までの時間を短縮する方法こそが
「パーソナルトレーニング」だと私は自負しています。




あなた自身の骨格や特長、そして目的や目標への希望までもをしっかりと把握し
達成できる道筋を一緒に考えて行く事こそが、何よりも大切だと思うのです。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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