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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

イベントやお呼ばれ等が多い方のダイエット法【54】

 



こんにちは。

‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江ダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットをしたいと思っても、あなたのライフスタイルがそうさせない事もあるでしょう。

例えばあなたにご友人が多く、頻繁に食事に行く事が多かったり。

お付き合いやお呼ばれなどで、夜に食事をする回数が多かったり。

とにかく、食事の改善が難しいケース。

また運動する時間の確保も難しいとなれば、一体どうやってダイエットをしたらいいものかと

やる気はあるのにやり方が分からないと、なっていらっしゃいませんか?

今回はそんな場合のダイエット法を、考えて行きたいと思います。


先ずはスケジュール管理から




イベントやお呼ばれが多いというのは、逆に前もって知っていれば対処できるという事です。

‶いつ〟予定があるのかをあなた自身も把握し、予定の前後の日を上手く使ってカラダ作りをされれば

急激な体脂肪増加には繋がりません。

トレーニングをする日を、予め決めておくというのは非常に有効です。

土曜に外食があり、カロリーを多く摂るだろうなと予想される場合

その当日と前後の曜日がトレーニング日にするという訳です。

この場合は金土日が該当日になりますよね。

そうやってトレーニング日を決めておくと、その日に向けて気持ちが高まります。

しかもスケジュールに入れている為、いつトレーニングをしておこうかと

焦る必要もなくなります。

最も駄目なパターンは、土曜に外食をしたからその解消のためにと頑張る事。

その方法は多くの場合、いずれ続かなくなります。

言ってしまえば、お金を借りて後で払う事と同じ。

スケジュールしておくのはいわば‶貯金〟を先にしておくという感じです。


運動は何時くらいに行うと良い?



これもあなたの予定によると思うのですが、私のお勧めは午前中です。

午前中にトレーニングをしておけば、その後は代謝が高い状態が続きます。

そして先にノルマを熟しているというココロの余裕がありますので

忙しくなる日中は勿論、夕方から夜までトレーニングの事は考えなくて良くなります。

しかも代謝が高い為、夜にもし外食があったとしても朝にカロリーを消費している分

気兼ねなく食事を楽しむ事が出来ます。


まとめると、こうですね。

・トレーニングをイベントの当日か前後の曜日にスケジュールに入れておく。
・なるべく午前中にトレーニングをする。


後は夜に外食があるからと言って、それまで食事を抜くのはよくありません。

時間が空いて吸収されるというのもありますが、一番はトレーニングをしているので

しっかりと食事を行い、カラダを回復させるようにして下さいという思いです。


もし今回のような生活で、カラダ作りにお困りの場合は

いつでもご相談下さいね。



最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

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