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ダイエットは焦らず追い込まず、あなたのペースを守ればいい【150】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




8月も終わり、そろそろ「食欲の秋」が近づいてきましたね。



夏の間にレジャーやお休みでゴロゴロしていたせいで
体重が気になる方や体脂肪の増加が気になる方は多いかも知れません。



「スポーツの秋」から運動でもしようかなと思われる方もいるのではないでしょうか。



どういった理由であっても、ダイエットは決して「焦らず」が基本です。



焦ってダイエットを始めると多くの場合、極端な制限や運動量になってしまい
挫折や途中で諦めてしまうケースになってしまいがち。




結果を出そうと逸る気持ちは分かりますが、ここは焦らずに計画的にダイエットを始めるべきです。




ダイエットを始める場合、先ずは何をすれば良いのかと言いますと



睡眠、食事、運動、休養、この4つを振り返ってみましょう。



食事は特に油の量や質、つまり「脂質」を摂り過ぎていないかを考えます。



総菜や出来合いの食材は、入ってなさそうでも実際にはかなりの量の油が使われています。



そして「質」の良い油である事は殆どありません。



あなたがスーパーで買い物をする生活習慣があるのであれば、ここは要チェックですね。



先ずは揚げていない物を食べる食生活にすべきです。



いきなり「鶏のささみ」を沢山摂るといった極端な食生活にするのではなく
段階を踏みながら、ダイエットは始めましょう。




次に睡眠です。



睡眠時間が短いと肥満に繋がると言われているのは、あなたもよくご存じの筈です。



よく食事も運動もきちんとしているのに、中々体脂肪が減らないと仰る方がいます。



その場合、お話を詳しくお聞きしていきますと多くの場合、睡眠時間の少なさが目立ちます。




なので、今現在の自分自身の睡眠時間は短くないかどうかも考えるべきなんです。




それに繋がる様にして「休養」というカテゴリーも考えなくてはいけません。




3日に1回は外食や飲み会が入るといった生活の場合、あなたの内臓は疲弊しています。



しっかりとご自身の体の中までも、休ませてあげて欲しいんです。




そして、最後に運動です。




殆どの方はダイエットをしようと考えた時、運動不足だから体脂肪が増えていると思います。



食生活の乱れや崩れから、消費出来ないカロリーの過多が原因だと考えるのでしょう。




それは間違いではないのですが、大切なのは運動を始める準備があなたの体にあるかどうかです。




睡眠時間が短く、バランスの悪い食事で、日々の疲れも溜まっている、
この様なコンディショニングでは、運動をしっかりと熟す事も
効果的なトレーニングメニューに取り組むのも難しいのです。



あなたの日々の生活が健康である事は、ダイエットを始める土台として

とても大切になってくるんですね。



なのであなたがあなたらしく、マイペースにダイエットを続けられる
あなたのペースを身に付けましょう。




ダイエットは準備の段階から、既に上手く行くかどうかが分かるんです。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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あなたのダイエットが上手く行かない本当の理由【107】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


私は今までダイエットをされたい方に沢山お会いしてきました。

結果の出る方もいれば、そうではない方もいらっしゃいます。

または上手くいったのにリバウンドをしてしまう方もいらっしゃいます。

その根本的な理由は一体何なのか?

あなた自身に問題があるのでしょうか?

そうではなく何か他に理由があるのでしょうか?

ダイエットが上手くいかない原因を知る事は、結果的にあなたの人生を好転させるかも知れませんよ。

今回はダイエットをするにあたり、心と体の在り方や考え方について書いていきます。


あなたが幸せに感じる事は本当に幸せですか?



例えばあなたが甘い物を食べるのが幸せに感じると致しましょう。

美味しいケーキやデザートを食べると確かに
あなたのストレスは緩和されとても気分が落ち着くかも知れません。


凄く幸せで心も満足。


だけど食べた後にダイエットをしているのに食べてしまったと自己嫌悪に陥ったり
血糖値の上昇から何だか体がだるく感じたり、食べる前よりも気持ちがイライラしてしまう。


食べてしまう原因があなたには分かっているのにも関わらず、どうしても食べてしまうのでまた悩む。


間違っているのを知ってか知らずか、それでも前向きなあなたは自分に言い聞かすように


(明日からまた頑張ればいい)


そう納得して同じことを繰り返すのが、あなたの毎回のパターンとなっているのかも知れません。


そんなあなたが先ずすべきことは、広い視点を持ってみる事。

そしてこう自分自身に問いかけてみましょう。


あなたが心から幸せを感じる事は何ですか?


食べたり飲んだりといった行為は、本当にあなたの心と体を満足させていますか?

もしあなたが後で後悔をしていたり、やめたいと思っていらっしゃるのであれば
それらの行為はあなたが心から望んだ幸福感ではないのかも知れません。

単に一時的な快楽や、やりきれない感情からの逃避になっている。

そしてあなたはそれを自覚している。


本当はそんな自分自身から脱却したい、でも楽をしたいと考えてしまう自分にいつも負けてしまう。

そんな自分自身にあなたは自信をなくし嫌気がさしている。

変わりたいのに変わるチャンスやタイミングをいつも逃している。


もしもあなたが今、そういう思いに満たされていたとしても
決して不安に思わないで下さい。


自分自身を深く見つめ、深く知る事が出来るのは

あなた自身が変わる為に必ず必要な、通らなければいけない行いですから。

誰だって本当は逃げたいし、嫌な事はしたくない。


分かります。

私も以前はそうでしたから。


だからいきなり大きく変えなくて良い。


あなたの生活習慣や考え方を少しずつ‶良く変えていく〟それがあなたの心と体を幸福感で満たし
あらゆる事を快適にしていきます。


そうしなければいけないのをあなたが今この瞬間に気づく事が出来れば
あなたは今すぐに幸せを感じる事が出来る。


難しいようで実はとてもシンプルな考え方や捉え方こそが
あなたのダイエットを簡単に、そして人生を豊かにする為の心と体の変化を約束してくれる。


私はそう信じています。


あなたは今、幸せですか?
あなたは今、自分自身に満足されていますか?


どうすればあなた自身の心と体はずっと快適でいられるのか?

そしてその方法とは一体なんなのか?


あなたの心と体の為に、幸せで満足した人生の為に、一度考えてみませんか?


そして変わりたいと願うあなたはもう、一人ではないのですよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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あなただけの為にダイエットはするのではありません【105】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



「ダイエットをしたい」


こう言われてご相談にお越しになられた方々を、私はもう数えきれない程今まで見てきました。

そして私はその度にこうお聞き致します。


「ダイエットをされた後はどうされるのですか?」


目的がなければ体をどうにかしようとは考えませんよね?

ダイエットは飽くまで通過点です。

あなたの目的は体重減でもボディラインを美しくする事でもありません。

きっとあなた自身も気づいていない、本当に叶えたい願望が隠れているのです。


あなたが本当に望むものを考えましょう



例えば結婚式があるとして、あなたはそれまでに綺麗なボディラインになりたいとします。

この場合あなたの目的が‶ドレスを着る為に引き締めたい〟というものであるならば
ダイエット後もボディラインを保つのは、少し難しいかも知れません。

何故なら目的達成が‶結婚式まで〟になっている為に、その後は燃え尽きてしまう可能性があります。

短期的な目標は確かに集中して行う事が出来る為、結果は出やすいとも言えます。
ですが綺麗なボディラインになった後も、リバウンドをしない体を希望されるのであれば
長期的な目標を持つ事がとても大事になってきます。

そして長期的な目標とはつまり


‶生涯を通して美しく健康である事〟


更にはどうしてあなた自身がそう在らなければならないのかを
しっかりと考えていく必要があるのです。


誰かの為であるからこそ、あなたは美しく在り続けられる


私は人が最も希望する願いは‶健康〟だと思っています。

それは何故か?


仕事を頑張ったり、育児に夢中になったり、或いは夢や目標を達成するには
何よりもあなた自身が健康である事が絶対の条件です。

健康でなければ何も出来ませんからね。


そう捉えれば短期的な目標が如何に視野の狭い目標なのかが、あなたもお分かりになる筈です。

言ってしまえば体作りに於ける、短期的な目標というのはつまり
‶自分の事だけしか考えていない〟のです。


それではいけません。


例え今は一人であったとしても、あなたの人生はまだまだこれから。


多くの出会いや多くの出来事が、あなたを待っています。


結婚をされれば出産育児と、家庭を持ちあなたは一人だけの人生ではなくなります。

誰かの為にあなたは健康であり続けなければなりません。

そして健康であり続ける為の取り組みこそが、結果的にあなたを永続的に美しくさせるのです。


短期的な目標ではなく、長期的な目標を持ちましょう。

見据えた未来の為にあなたは美しく健康であり続けるのです。


何故なら

あなたの人生はまだ見ぬ可能性に満ち溢れているのですから。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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大阪四ツ橋北堀江であなただけのダイエット地図を作る【104】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


ダイエットを成功させるには何が必要かと考えた場合
私はそれは‶地図〟ではないかと思います。


誰でも食べ過ぎれば体脂肪が増え、ボディラインが崩れるのは分かっています。
お付き合いも大切ですから、当然外食が多くなり飲み会にも参加する必要がある。


それが体作りに於いて、非常に不味いのは誰でも分かっているのです。


でもそれが分かっていても中々改善出来ないからこそ、多くの方が悩まれます。


こういった場合「自分の意志が弱いから」と思うよりは

「今の状況ではどうにもならない」と考えるのが一般的な考え方ではないでしょうか?


何故ならイベントやお付き合いは、自分ではコントロール出来ない不確定要素だと捉えているからです。


それに私は巻き込まれているという認識であるからこそ、自分自身ではどうにもならないしどうにかしようと考えない。


あなたはそう思っていらっしゃるのかも知れません。


ではこう考えてみるのは如何でしょうか?


‶私だけのダイエット地図〟を作ればいいと。


あなただけの心と体の為の地図があれば、もう迷う事は無くなり目標に向かい歩み出せると
私は確信を持ってあなたにお伝えしたいのです。


どうなりたいのかを考えましょう



地図を作るにあたり、先ず最初に目的地を考えなければいけません。
これは実際に地図を見ながら目的地に向かう時と全く同じ考え方です。


そしてダイエット地図に於ける目的地とは‶あなたのなりたい姿〟となります。


その目的地といえる‶あなたのなりたい姿〟が決まれば、今度はそこまでの経路を考えましょう。


一体どのようにして目的地まで向かうのか?


例えば、日常生活であればその目的地までの行き方を考える筈です。


費用やかかる時間、最寄り駅に混雑状況等、様々な要素を考えて最適な方法を探される筈。


バスや電車、自転車なのか徒歩なのか?

最短且つ効率的な経路を考えますよね?


これを体作りに置き換えて、あなたのダイエット地図に書き込む訳です。

フィットネスクラブに通うのか、個人ジムに通うのか、自宅近くの公園にするのか、というように。


そしてかかる時間も大切です。


‶いつまで〟にその目的地に辿り着きたいのか?


早く着きたいなら、早く着く為の方法を考えなければいけませんよね。
ゆっくりのんびりと行きたいならば、また様々な事を考える必要がありそうです。


こうやって一つ一つあなただけの地図を作成していく訳です。


言ってしまえば地図があるから迷わずに、寄り道せずに目的地に向かう事が出来ます。
逆に地図を持っていないから、途中で引き返してしまうとも言えるのです。


そしてそのダイエット地図には同じものは一つとしてありません。


当然ですね‶あなただけの目的地〟に向かう地図なんですから。


「もう迷いたくない」とあなたがダイエット地図を作りたくなったとなれば
後はどこであなたのダイエット地図を作製するのか?です。


私はそんな幸せになりたいと願うあなただけの「未来予想図」を大阪西区北堀江で作り続けています。


あなただけの目的地に辿り着く地図を手に入れませんか?




最後までお付き合いありがとうございました。

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ダイエットはあなただけの為にするのではありません【94】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


「ダイエットをしないと健康診断に引っかかるので…」

こういった理由でご相談頂くクライアントの方もいらっしゃいます。

確かに健康診断で

「数値がよくありませんね~」

と言われようものなら、誰でも不安になってしまいますよね。
思い当たる事が沢山あるのなら尚更です。

またこの時ポイントになるのは‶何に対しての不安〟なのか?です。

例えば肝臓の数値が悪いのであれば、お酒は控えなければいけません。
コレステロール値が高ければ、食事は見直す必要があります。

様々な不安が大小関わらずあるとして、その不安が自分自身に対してなのであれば
それは考えなおす必要があります。

例えば病気を患ってしまえば、仕事を休まなくてはなりません。
その時収入は当然減るでしょう。

そうなれば家計は圧迫され、ご家族は大変です。

そしてそんなあなたを心配するご家族も心労が絶えないでしょう。

そう考えた時、あなたは健康診断の結果をどう捉えるかです。

今の自分自身の健康は、あなただけのものではありません。
あなたが不健康である事は、あなたの大切な方々を無視しているという事。

あなただけの健康と思うからこそ、ダイエットへの気持ちが軽薄なのです。

是非一度‶自分の為に〟ではなく‶誰かの為に〟健康を考えてみて下さい。


あなたの健康が周りを明るく幸せにする




ストレスが溜まると、食欲が上がり食べ過ぎてしまう事があります。
これは食べた事を後悔するよりも、ストレスを溜めてしまった事を後悔するべきです。

ストレスが溜まると、様々な健康を害する反応が体に表れます。
そして肉体的、精神的な苦痛から逃れる為に、快楽を求め食べるのです。

食べてしまうあなたのお気持ちはよく分かります。

そうしなければ、あなたの心と体は壊れてしまいますからね。

誰にも言えないあなたの悲しみや怒りや苦しみ。

誰かに言えば、相手は嫌な気持ちになるかも知れない。

そもそも話したとして、自分の気持ちが分かる筈がない。

だから自分を慰める為に、食べて解消しようとするんです。

そんなあなたにお伝えしたいのは「自分を大事にしましょう」です。

あなたが不健康であれば、それは他の方にも影響を与えます。

他の誰かは味付けやメニューをあなたに合わせようと、気を遣うかも知れませんしね。

あなたは一人ではないのです。

自分自身の影響をよく考えましょう。

不健康であれば、あなたには不健康な方が引き寄せられます。
それはあなたにとって望む状態では無い筈です。

あなたの心と体が健康であるからこそ、同じように心と体が健康な方と引き合うんです。

あなたの心と体が健康である事は、あなたの大切な人の願いなのです。
そしてあなたが‶他の誰かの為に健康である事〟を望む時、初めてダイエットは
ポジティブな取り組みとして考える事が出来ます。


===================
あなたが健康であろうとする事が
あなたの周りを明るく幸せにする
===================



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志


 

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あなたのダイエットに周りの意見は必要ありません【76】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたがもしも普段から、周囲の方達から色々と言われてしまうのであれば

今回の記事をお読み頂き、是非考え方を変えて頂きたいと思います。

特にあなたが‶我慢強いタイプ〟であるならば、良い方向に変わるべきだと思います。


===============================

あなたの周りはあなたの成功や幸福に必ずしも協力的ではないのです
===============================


あなたはあなたらしく、幸福になりそして美しく健康になるべきなのです。


心無い周りの声は無視する事



「もっと痩せろよ~」

「痩せんきゃ勿体無いよ~」

こういった内容の、あなたに対する周りからの声はありませんか?

そしてあなた自身は、一般的な肥満体型とは違うのにも関わらずです。

周りはこうも言っているかも知れません。

「あなた(お前)の為に言ってあげてる」

あなたはこのような、心無い周りの意見を聞くべきではありません。

勿論気にする必要なんか全くない。

‶あなたの為に〟と周りは言っていても、実際にはその方々のエゴにしか過ぎません。

周りの方々は今のあなたを否定している事と変わらないのです。

違いますよ。

先ずは今のあなた自身を認めてあげる。

あなたが自分自身を好きであるかどうかが大切なのです。

あなたがもし何か目的や目標があって、その目的や目標の達成にダイエットが必要なのであれば

その時初めてあなた自身が選択するのです。

今のままで良いのか、変わるべきなのかを。


どんな人にも輝く権利があり、輝く美点があるのです



あなたは自分自身に自信を持っていますか?

どんな点でも結構です。

あなたが自分自身に対して自信がある所を考えてみて下さい。

どうでしょうか?

あなたは自分自身の評価を、過小評価していませんか?

あなた自身を最も肯定するのは、他でもないあなた自身なのです。

そうであるからこそ、あなたはあなた自身を否定してはいけません。

そして自分自身を否定する根拠を、他人からの評価から探す事も止めましょう。

あなたにはあなたにしかない、美点や優れた所が沢山あるのですから。

その美点や優れた所、またはあなた自身も気づいていない‶あなた自身の本当の魅力〟を

ダイエット・ボディメイクを通じて、あなた自身が見つける事が出来るのです。


===================================
周りが指摘してあなたは気づくのではありません。

周りが指摘してあなたは作られるのではありません。

周りのアドバイスという名のエゴで、あなたは評価されるのではありません。
===================================


あなたという存在は、あなた自身が評価するのです。

美しく健康になっていくあなたは、自信と前向きなココロを必ず手に入れます。

見た目も内面も充実したあなたに、その時周りの方々は何を感じるでしょう?

どんな表情であなたに話しかけるのでしょう?

すっかり変わったあなた自身をご想像してみて下さい。

きっと素晴らしい笑顔で輝く、活き活きとしたあなた自身がいる筈ですよ。





最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

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あなたのダイエットに必要なこと【61】

 


こんにちは。


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三澤崇志(みさわたかし)です。



あなたがどんな理由でダイエットをされるのかは分かりません。

ですが、ダイエットをして綺麗なボディラインになる為には

必要な要素があります。

これは飽くまで私が思う美と健康への条件ですが

あなたの一助となれば幸いです。


先ずは食事を見直すこと



今の現代人は、糖質を摂り過ぎです。

朝、昼、夕と三食きちんと‶糖質〟を摂取する生活に慣れています。

私達は自分で食べる食物が全て人任せになっていますよね。

小麦や白米が簡単に手に入るシステムは、飢餓がないという恵まれた

生活を可能にしていますが、自己管理をしなければ食べ過ぎてしまうのもまた事実です。


ダイエットを考えた場合、あなたが最も気を付ける事は糖質を摂り過ぎていないかどうかです。

これは‶糖質制限〟をするという事ではありません。

あなたが食する毎日の献立が、糖質過多になっていないかどうかを考えるのです。

ただし、抜いたり・食べなかったりといった極端な食事制限はもってのほかですよ。

そして、私が思うあなたが控えるべき食物は‶砂糖〟です。

砂糖はダイエットだけではなく、ひいては美と健康の為に避けなければならないものとなります。

あなたがダイエットをしたいと考えた場合、先ずは砂糖の摂取量を見直す事が最優先。

その後、他の糖質の摂取量をお考え下さいね。


あなたの綺麗なボディラインは筋肉が形作る



女性に筋トレは必要かと問われれば、その答えはYESです。

何故ならあなたのカラダの外枠を美しく見せるのは、そこに筋肉があるからです。

弛んだ二の腕やお尻などは、その部分に筋肉が足りない事を物語っています。

ですので改善方法は‶筋肉を増やす事〟。

その為に有効な方法が筋トレなのです。

そしてあなたが思う筋トレと、綺麗なボディラインになる為の筋トレは大きくズレがある筈です。

はっきりと申し上げまして、ヨガやピラティスでは綺麗なボディラインにはなれません。

そして、有酸素運動でも。


正しく効率的で効果的な、あなたの目標に合わせたトレーニングを探す事。

それが綺麗なボディラインになる為なのであれば、筋トレは絶対に必要です。

あなたが本気でカラダを美しくされたいと願うのであれば、どうすれば良いのかは見えてきます。

私からのアドバイスと致しましては、安易にフィットネスクラブやエステに通うのだけはお勧め致しません。

不特定多数の人に向けた方法ではなく、あなたにはあなたに合った環境とプログラムが必要だと考えます。



最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

大阪北堀江
ダイエット専門
パーソナルトレーニング

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大阪市西区北堀江1-5-4
四ツ橋3ビル3階


◆ 受付時間

平日 9:30~22:00
土曜 9:30~21:00

トレーニング効果
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◆ お問い合わせはこちらから
info@karadamigaku.com(24時間受付可能)

 

大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。

ダイエットは美食も楽しむ事が大切【53】

 


おはようございます。


‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江ダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。




女性の皆様は甘い物が本当に大好きですよね。

逆に中には苦手な方もいらっしゃるというのがまた面白いです。

そして私は和菓子が大好きです(笑)


砂糖たっぷりの甘い物なんか食べたら、カラダ作りにマイナスだと思われますか?

勿論、食べ過ぎは禁物。

でも適度に賢く食べるのは、長い目で見れば美と健康にプラスとなり得るんです。


砂糖がガンの餌になるのは紛れもない事実です



適度に賢くと言いながら、矛盾するアドバイスもお伝え致します。

砂糖はガンの餌になるのです。

難しいことはここではご説明致しませんが、とにかく砂糖の摂取には注意が必要です。

特に現代社会の食生活や外食では、砂糖を沢山摂ってしまうと思いませんか?

コーヒーショップで甘~いラテに、ドーナツなんか食べたりしながらPC作業をする人の実に多い事。

そしてまた手に入る食品にも、微量な砂糖は入っていますから大変です。

砂糖を摂るなというよりは、気づかないうちに砂糖を摂り過ぎてしまうのが問題。

なので、あなたも美と健康を考えるなら‶砂糖を摂り過ぎていないか〟振り返ってみましょう。

砂糖は常時摂取するものではなく、自分へのご褒美として摂るくらいに考えて下さいね。


健康維持は短期的ではなく、長期的に捉える事



普段からトレーニングをして、カラダ作りをされている方というのは

実は週一回くらいケーキビュッフェに行ったとしても、太らないカラダになっています。

私もスイーツ好きなクライアント様には

「週一回はご褒美として楽しむくらいにして下さいね~」とお伝えしています。

このアドバイスは甘いと感じます?

私は感じませんね。

何故なら、一人で生きている訳じゃありませんから。

ご家族、ご友人、その他、周りの方々との時間は大切にして頂きたい。

その為の美食はオッケーという事です。

調子に乗って食べ過ぎたりするのは駄目ですからね(汗)

その辺りは、クライアントの皆様にしっかりとお伝えしています。

何せ砂糖はガンの餌になるのです。

その事は絶対に忘れてはいけません。

また私が言うのは飽くまで‶美食〟ですから、お菓子の類は一切駄目です。

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お子様がいらっしゃる方は、特に気を付けて下さい。

今のお菓子は添加物や人工甘味料だらけですから。

言ってしまえば‶毒〟そのもの。

食べたら駄目というよりは、食べる事を覚えさせない。


スイーツもお菓子も、言い方は悪いですが‶高い物を選ぶ事〟です。

何が使われているか、どこで作ったのかが分かる物を選びましょう。

安価なお菓子やスイーツは、摂取すること自体リスクが高すぎます。


あなた自身キチンとトレーニングをして、免疫力や抵抗力を高めて

家族で摂る毎日の食事や栄養にも気を配る。

ここまで徹底して、やっとご褒美が害になりにくくなると思って下さいね。


週一回くらいはパートナーやご友人達と楽しむ事も、ココロとカラダの健康には必要。

要はライフスタイルとカラダ作りのバランスが大切だという事です。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

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綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

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ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。


ウエストが引き締まったカッコいいカラダになる条件【48】

 


おはようございます。


パーソナルトレーナーの三澤崇志(みさわたかし)です。


女性の方がよく希望される‶綺麗なボディライン〟とは一体どんなイメージですか?

よく言われるのは《ヨガやピラティス》をして作り上げたような《しなやかなカラダ》を

イメージされるのではないでしょうか?

私も確かに‶綺麗〟とは思います。

ですが《ボディメイク》という視点から見た場合、全く物足りなく感じます。

やはりカラダを形作る《筋肉》がしっかりとラインを形成するからこそ

様々な美しさが表れるのだと、私は思っています。



先ずはどんなスタイルになりたいかをイメージする事



あなたがどのような運動やトレーニングをされていたとしても

‶どのような姿になりたいのか?〟を考える事は非常に大切です。

なりたい姿をイメージするからこそ、あなたのカラダ作りは効率的になるのです。

よく分からない場合は、こう考えてみて下さい。

例えばあなたが洋服を買いに出かけたと致します。

あなたの頭の中には何となくでも‶洋服を着た自分自身のイメージ〟がある筈です。

そうすると、買い物はスムーズですよね。

靴は?パンツは?ベルトは?トップスは?アクセサリーは?と迷う事がありません。

買い物には順番も大切です。

先ず最初は靴から買うと、次の洋服選びが楽ですよね。

そういったスムーズさは、カラダ作りにも必要なのです。

メリハリのあるボディラインになりたいのであれば、どこをトレーニングすれば良いのか?

二の腕の弛みを解消するには、どんな運動やトレーニングをするべきなのか?

迷うと行動が遅くなります。

行動が遅くなれば、当然あなたのカラダの変化も停滞するのです。

あなたがなりたい姿をイメージするというのは結果的に

あなた自身のカラダ作りを成功に導くのです。


カラダが変化した後、あなたは何をしたいのか?を明確にする事



あなたがダイエットやボディメイク、そしてウエストを引き締めたいのは

そもそも何故なのか?

それを明らかにする事は、あなた自身のココロの在り方を示してくれます。


あなたが「ずっと美しさを保ちたい」と思うのであれば、何故美しさを保ちたいのか?

あなたが「自分に自信を持ちたい」と考えるのであれば、何故自信を持ちたいのか?

あなたが「健康でありたい」と願うのであれば、何故健康でありたいのか?


それらをあなた自身がはっきりと自覚する事こそ

ウエストが引き締まったカッコいいカラダになる為の条件なのです。


その為にも


あなたはご自身のココロとカラダに向き合わなければなりません。




本気で変わりたいのであれば。





いつもお読み頂きありがとうございます。






ダイエットに取り組むあなたは間違っていません【46】

 


こんばんは。

三澤崇志(みさわたかし)です。



「ダイエットとは‶自分自身〟と向き合う事ですよ」といつもお越しになられるお客様に

お伝えするのいが私の最初のアドバイスになります。

あなたはどうなりたいのか?

あなたはどう思われたいのか?

カッコいいカラダになりたい女性の皆様

自分自身のココロと対話するのは、カラダ作りにはとても大切な事ですよ。


あなたが変わると周りは奇異な目を向ける



私のパーソナル指導での食事のアドバイスは、至ってシンプルです。

玄米菜食、砂糖を控える、植物性蛋白質を意識する等々、食べながら脂肪を落とすという

極端な糖質制限はしないダイエット法です。

そうするとご友人の方やご家族から様々に何かを言われるかも知れません。

でも気にしない事です。

キチンとした正しい情報は私がお伝え致しますので、それを周りにもお話していけば

あなた自身の取り組みを批判される人というのは、いなくなっていきますから。

それよりも徐々に変わっていくあなたが、周りの方々には輝いて見えてきますよ。

その事自体に後ろめたい感情を抱く必要はありません。

東大に入りたいから家庭教師をつけるのと同じ事です。

目的や目標があり、それを達成する方法や手段が私のパーソナルトレーニングだったと

いうだけですからね。

それを咎める方がいたり、訝しげにお聞きする方がいらっしゃるとすれば

その方々はキチンとトレーニングをしたり、運動をされていたりと

自分自身と向き合われていないのかも知れませんね。

あなたはあなたですから。

他人の言葉に、振り回される事はありませんよ。

あなたが変わる事で、あなたの取り組みは賞賛されるのですから。


あなたのペースで取り組む事が大切です



週末には家族で外食や、ご友人同士のお集まり等

様々なイベントや楽しい出来事はあなたの人生には必要です。

そこを踏まえての‶カラダ作り〟で良いのです。

真面目で謙虚な性格の方程、その様な楽しい事まで一切断ち切ろうとされます。

お気持ちは分かります。

あなたが何かの競技をされていたり、何かのお仕事で必ずカラダを作らなければならないと

仰るのであれば、確かにそのような事も必要になります。

ですがそうでないのであれば、あなたは今の生活スタイルを基本とした

‶あなただけの美と健康の取り組み〟を怠らないようにするだけで良いのです。

私のパーソナルトレーニングは、そのあなたの取り組みの‶質の部分〟をサポートするものです。


殻を破るのはあなた自身です。

あなた自身に‶綺麗なボディラインでカッコいいカラダ〟になるという強い意志があるのであれば

あなたが始める全ての事に、何一つ間違いはないのですから。




いつもお読み頂きありがとうございます。


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ご挨拶
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代表兼パーソナルトレーナー
三澤崇志

KARADA MIGAKU ホームページにお越し下さり、ありがとうございます。代表の三澤と申します。 親切・丁寧な指導にて、お客様の目的をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

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