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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングであなたの声量がアップする?【193】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




 
あなたに質問です。





今、あなたに何か目標や夢はあるでしょうか?

これはどんなささいな事でも構いません。

例えば仕事であれば「売上アップ」というような形ですね。



私達は何か壁にぶつかると、どうしたら良いのか迷います。

どうすればこの壁を打ち破る事が出来るのかを考えます。

情報を集めたり、人に相談したりと今の状況を変化させる為に努力します。

全ては最初にお聞きした「あなたの目標や夢を叶える為」にですね。





私はダイエット専門のパーソナルトレーナーですから

ダイエットをされたい方をサポートするのが仕事であり使命です。

当然、ダイエットの結果が出れば私も心から嬉しいのですが

最も私が嬉しく感じるのは、ダイエットを通してお客様が目標や夢を達成される事ですね。





例えばボディラインを作る為に、私はダンベルやバーベルを使う

「ウエイトトレーニング」をパーソナルトレーニングにて指導しているのですが

そのエクササイズの中に「スクワット」があります。



スクワットは脚の引き締めや筋力アップに効果的な為、よく実施される有名なエクササイズです。

私もお客様の指導に於いてほぼ取り入れていますが、その効果は脚の引き締めや筋力アップ以外にもあるんです。





ある一人のお客様は「歌の教室」に通われているのですが、筋トレを始めてから声量がアップされたそうです。

さてあなたは何故だと思われますか?筋トレが何かプラスになったのでしょうか?

 

 

このお客様もスクワットをされているのですが、正しいフォームを意識するとある場所が大きく働きます。

それは「体幹」です。

体幹とはコアとも呼ばれ、その名の通り体を支えるとても大切な場所となります。

またウエストの引き締めを望むのであれば、この部分をしっかりと使う事がポイントになります。

つまりは毎週のパーソナルトレーニングにて、このお客様の体幹は強化されていたのです。

ウエストもかなり引き締まり、そして大好きな趣味である「歌」にもプラスとなりました。

ダイエットで始めた筋トレが、結果的に痩せるだけではなく目標や夢を後押ししてくれたのです。

私はここに筋トレの可能性をあなたにも感じて頂きたいのです。





綺麗なボディラインになる為だけにしか筋トレは必要なのではありません。

筋力が上がれば、体は軽くなり歩く事が楽しくなります。

仮にエレベーターがなかったとしても、階段を上る事を躊躇しなくなる体力と自信が付きます。

そうすると凄くあなた自身が前向きになるんですね。

「もう何でも出来てしまうのではないかしら♪」

気持ちがどんどん明るく、そして楽しくなってくるのです。





そんなあなたには、良いサイクルが始まりますから

また引き続き良い事が、あなたには引き寄せられます。

目標や夢を考えた時、無理だろうと考えるのが普通ですね。

ですが、筋トレで体力と筋力が上がると、あなたはそんな風には考えません。

「何とか出来る」

あなた自身が驚く程、前向きに考える事をされるでしょう。





これはあなたの目標や夢が、筋トレで殆ど叶うからです。

何故ならあなたの目標や夢はあなた自身にしか叶える事が出来ません。

そうであるならば、あなたは健康で快活である必要があります。

その変化の過程の中で、綺麗なボディラインは手に入るのです。





何かあなたにしたい事、やりたい事があるのであれば

その達成する為の一つの選択肢に、筋トレを加えて頂ければ幸いです。





ご縁があれば、その時あなたとお会い出来るのを楽しみにしております。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーナーがお伝えする、女性のあなたが知るべきダイエットの嘘と真実【192】

 


 

いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットを始めるなら、出来るだけスマート(賢く)に行いましょう。

これはあなたが今の自分をなるべく早く変化させたいと思うなら特にです。

だからと言って、急な食事制限や運動習慣はリバウンドを招きます。

そうならない為には、メリットやデメリットを含めた情報を知る事が大切。

あなたが女性であれば、気になるであろうダイエットの方法についてお伝えしていきます。





ファスティングはお勧めしません。






何故なら結果的に減るのは脂肪ではない為。

では何が減っているのかと申し上げますと、それは「体水分」と「筋量」です。

糖質制限をお話する際にも、お伝えするのですがそう簡単に脂肪は減りません。



体から糖質が減ると体内の水分が失われます。

そうすると平常時よりも、水分が足りない状態となり

これが糖質制限を行う際、すぐに体重が減る正体です。





ではファスティングはどうなのか?

これはその期間に問題があります。

3日程の絶食では、やはり糖質制限と同じく減るのは「水分」です。
 
さらには体に糖が足りなくなると、筋肉を分解して糖を作る働きを致します。

筋肉が減ると「代謝」が減りますので、エネルギー消費は少なくなるという事に。

これでは脂肪燃焼も効率が悪くなってしまいます。



カロリーを減らすと筋肉は減ってしまうのが判明しています。

ですので、ファスティング後は行う前より代謝が低く痩せにくい体になっているという事。

行った事がある方がよく「頭がスッキリとした」という感想ですが、それもカラクリがあり

食事等による「血糖値」の上昇がコントロールされた結果、体の負担が減った為です。

あなたにもお伝えしたいのは、ネーミングのお洒落感や有名人が行っているからと

安易に飛びつく怖さを知ってほしいという事です。





有酸素運動はやり過ぎると駄目?






フィットネスクラブでも人気のランニングマシン、またはランニングブームもあり

ダイエットとして、走る方がとても増えましたよね。

ですが、私は有酸素運動をダイエット指導では推奨していません。

全く行う必要がないと言う訳ではありませんが、それでもほぼ実施致しません。

その理由はただ一つ。

ファスティングと同じ理由となるのですが「筋肉が減るから」です。

もう少し詳しくご説明すると、綺麗なボディラインに必要な筋肉がですね。

筋肉には「速筋」と「遅筋」という2つが存在しています。

そして体のラインを決めるのは筋肉の中でも「速筋」という筋肉となります。



「速筋」というだけあって、瞬発的且つ強い運動時に使われる筋肉となり

私が指導する「ウエイトトレーニング」はこの「速筋」を鍛える事が目的です。

そして「遅筋」はその名の通り、持久的で軽い運動時によく使われる筋肉。

マラソンランナーの方のボディラインは「遅筋」が多いボディラインとなります。

あなたがマラソンランナーの方々のようなボディラインで良いから

とにかく痩せたい!と言うのであれば、有酸素運動はどんどん行っても良いと思います。

ですが、メリハリのあるボディラインを目標とされるなら有酸素運動は賢く行うべきなんです。

持久系の運動を行い過ぎると、先ほどお伝えした「速筋」が「遅筋」に変化していきます。

そうなると体の筋肉の割合が変わり、ボディメイクにはとても不利な状態となります。

ですので「遅筋」優位の有酸素運動は適度に行う必要があり、また「速筋」も刺激する為にも

強めのトレーニングとバランスよく取り組んでいく事が、綺麗なボディラインには必要となるのです。



どちらが優れているという訳ではなく、あなたがどうなりたいのかが大切ですね。

スマートに取り組まなければ、ダイエットは遠回りになる事だけは覚えておいて下さい。

正しい方法で、継続的に、習慣化すれば、あなたのダイエットは確実に成功致します。

あなたが先入観を捨て、ダイエットを正しく始められる事を期待しております。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットを始める事にあと一歩気持ちが入らないあなたへ【191】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたはどんな事を今考えられているでしょうか?

 

何となくの毎日が、何となく不満だったり

他の人と比べて私はどうしてこうなんだろう?と考えてみたり

私にはどのような魅力や良点があるんだろう?と思ってみたり

どうすれば求める目標に辿り着けるんだろう?と悩んでいたり

致しませんか?





かつて私もそうでした。

自分という者が何者なのかが、知りたくて知りたくて仕方がありませんでした。

もっと言うと「何故生まれてきたのか?」という思いに駆られていましたね。



私の場合は、自分を変える事がその答えになるのではないかと

本を読んだり、人に会ったり、仕事を変えたりと、様々に動いてみました。

そして一つ気づいた事があります。



それは「健康がなければ何も出来ない、自分探しも頓挫してしまう」という事です。



これはある意味、真理とも言えます。

あなたがどれだけ能力が高く、魅力に溢れていても不健康では何も意味を成しません。

そうは言いましても、日々の忙しさの中で自分自身の健康にどれだけ気を付ける事が出来るのかと言えば

多くの方が難しいと思われるのではないでしょうか。





それは考える優先順位に問題があります。

あなたの中で優先する事項が「仕事」だった場合、どんな事があっても仕事が最優先です。

友人の集まり、家族との時間、その他の時間は、仕事という事項には及びません。

そうすると、あなたの健康はどの程度の優先順位なのかというお話になります。


 



特に現代のような忙しく生きるのが常な時代に於いて、自分の健康を振り返るというのは

疎かになりがちですし、そもそも「健康」についてしっかりと考える時間を持つ事もないかも知れません。

でも「不健康」である事が、仕事やその他に影響するのを、実際にはあなたも頭で理解出来ている筈。

だからこそ、栄養ドリンクや健康補助食品等の手軽に健康になれそうな物を無意識に手に取っているかも知れません。





食事と運動が必要なのは、あなたはもう既にご存知の筈なんです。

ですが、中々今のスタイルから抜け出せない。

それは「今のあなたを維持する為には今の生活が必要」と思い込んでいるからです。

お菓子やスイーツ、外食にお呼ばれに、お酒にパーティーに、とあなたは何かを隠しています。



私も過去はそうでした。



何かに悩み、何かを欲し、何か満たされない気持ちを、それらに求めていたのです。

先ほどもお伝えした様に、あなたは食事と運動の改善が必要なのを既にご存じの筈です。

後は「どうすれば、ダイエットを始めようと気持ちが動くのか」でしょう。





その為には非常にシンプルな答えが、あなたの行動を後押し致します。

健康の為にダイエットを始める環境を手に入れる事です。

特に様々に考えてしまうあなただからこそ、一人ではないパーソナルトレーニングが必要です。





ダイエットは食事と運動の改善だけでは、上手く結果が出ません。

それは何故か?

食事内容と運動不足が原因で、あなたのダイエットが停滞している訳ではないからです。

あなたの「心の隙間」であり、「満たされない感情」にフォーカスしなければいけません。

例えばそれが「恋愛」であったり「家族関係」や「職場の人間関係」であれば

その解決を以て、あなたのダイエットは完成すると言えます。





私のパーソナルトレーニングがメンタルビューティーダイエットとなっているのは

あなたのダイエットをあらゆる面からサポートさせて頂くという信念からとなります。

あなたが自分を好きになり、ストレスを感じる事なく日々を充実して過ごす為には

何よりも先ず「健康」である事があなたの全てに於いて重要なポイントとなるんです。





本当はやりたい仕事や、挑戦してみたい事、勉強してみたい事、があなたにはある筈です。

人生は限られた時間しかありません。

「健康」であればこそ、あなたの人生は満足するものになります。





私がお伝えしている内容を、あなたは既にご理解されている筈でしょう。

それでもダイエットをしようと、後一歩踏み出す勇気が湧かないのであれば

一人ではない安心、つまりはパーソナルトレーニングをお選び下さい。

あなたが変わるのは、そう難しくありません。





ダイエットに必要なのは、取り組む環境とあなたの欲求、そして行動だけですよ。










最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングはあなたのモヤモヤしたお悩みも解消します【190】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





生きていれば、嫌な事は沢山あります。

職場での人間関係、お友達とのお付き合い、異性とのトラブル等々

あなたが幸せな毎日を過ごそうとしても、そう簡単に一筋縄にはいかないのが現実でしょう。




そんなストレスが溜まり始めますと、体調や体型にも変化が出始めてきますよね。

だからこそ、あなたも今このブログをお読みになられていると思います。





簡潔に申し上げますと、あなたのダイエットに関する殆どのお悩みは解決が可能です。

ダイエットはあなたの体型の変化だけが全てではなく、その過程に於いてあなたの内面までも変わります。





内面の変化と言いましても、人格が変わるや人柄が変わると言った意味ではありません。

食事や運動の捉え方が変わる事で、あなたは今よりもっと自分の事を大事にするようになるでしょう。

私は人が抱えるストレスの大半は、自分自身で作り上げていると考えています。





これは何を言っているのかと言いますと、つまりはこういう事なんです。

仕事も家庭も付き合う人も、全ては今までのあなたが選んできた結果。

決して誰か他人のせいでもなく、あなた自身が決定してきた筈です。





その事を本当は誰よりもあなた自身が理解しているからこそ

頭の中でモヤモヤとした霧がかかるように、あなたを悩ませ迷わせているんです。

この苦しみこそが食欲になったり、または自信の消失から自分磨きをしなくなるという

負のサイクルにあなたは陥り、抜け出すのが今困難になっているだけなんです。





ではダイエットをする為にパーソナルトレーニングをするとあなたはどうなるのでしょう?

考えられるメリットは沢山考えられますし、またそれが事実結果としてあなたに表れます。

パーソナルトレーニングというのは、トレーナーとの一対一のマンツーマントレーニング。

一週間に必ず一度はお会いし、あなたの目標を達成する為に二人三脚で進む前向きな時間ですね。





その時間であなたは、自分自身の努力や頑張り、そして気持ちの強さを実感していきます。

私は本当はこんなに凄かったんだ、こんなにも魅力があるんだと、自信を深められるでしょう。

ダイエットの基本となる、食事と運動は「我慢して行う」ものではないのです。

あなたが変化していくあなた自身に期待するからこそ、取り組めば取り組むほど結果が出てきます。





ですが闇雲に食事を節制したり運動を頑張ったとしても、その方向性や方法が的確でなければ

あなたのボディラインが変化する為には、とても長い時間や労力がかかってしまいます。

そんなダイエットでは、あなたの人生の時間が勿体無いと私は思うんです。

あなたにはしなければいけない事が山の様にある筈。

ダイエットに時間をかけるのではなく、ダイエットを経て変化したあなたで全ての事に取り組んで頂きたい。





私は心からそう思っています。

ダイエットをただ普通にするだけでは人生は変わりませんが

私の専門的なダイエットをする事で、あなたの人生は大きく変化致します。

その大きなメリットを是非あなたにも、パーソナルトレーニングにて感じて頂きたいです。




あなたとお会い出来るのを、心からお待ちしております。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪心斎橋四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングで恋愛の悩みも解決する【189】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




私は現在、ダイエット専門のパーソナルトレーナーとして活動しております。





ダイエットの指導をしていると、様々なお悩みやご相談を受ける事があります。

その内容として最も多いのは‶恋愛〟に関するお悩みやご相談。





恋愛関係のお悩みによる過食があったり、または素敵な恋をしたいから綺麗になりたいという

何かを変化させたいお客様の強い思いに、私はお話をお聞きする度に居ても立っても居られなくなります。





ダイエットをしたい、ダイエットをしよう、とあなたが今考えていらっしゃるのなら

是非その前向きな気持ちに気づけた自分に、先ずあなた自身が褒めてあげて欲しいとお伝えしたいです。





ダイエットは何故するのでしょう?

勿論、あなたには確固たる目的がある為ですね。

それが最初に書いたように、恋愛であるのならば私のパーソナルトレーニングで成就可能です。





見た目の変化は食事と運動を見直し、それを習慣化する事で十分に達成出来ます。

あなたにイメージして頂きたいのは、ダイエットがゴールではない事です。



確かにダイエットをしてスタイルが変われば、とても楽しいと思いますし

あなたは前向きに、そして意欲を持って様々な事に取り組まれるかも知れません。



ですが、ダイエットが再び必要になるような問題を

本当に解消出来ているかどうかが大切なんです。



この点にダイエットをされた後、多くの方がリバウンドをしてしまう理由があります。





リバウンドをせず、健康美を維持し続ける為には

食事内容と運動習慣、そして人間関係の向上が必要だと私は考えています。



人間関係の向上とは何か?ですが、これはあなたが相手を理解するという事。

恋愛に限らず、私達が感じる人間関係のストレスとは「自分本位」が原因です。

「相手本位」で人間関係を考えていけば、そのストレスは大きく改善されます。



あなたが特定の人に対して、恋愛感情をお持ちになったとしましょう。

誰もが上手く行って欲しいと考えますし、成就して欲しいと思いますよね。

その為に「自分を磨こう」「嫌われたくない」こういった心理になる筈。



ではダイエットをして、綺麗になれば必ずその恋愛は上手く行くのかと言うと

それは分からないというのが、殆どの方の意見なのではないでしょうか。



私はそれが嫌なんですね。



ダイエットをして、あなたが綺麗なボディラインに変化し、そして恋愛までも成功させる。

このような結果をあなたに手に入れて欲しいと、私は心から思うんです。

あなたが幸せであるからこそ、相手も幸せになれるとも言えます。

そのきっかけとして、ダイエットがあるんだと考えて下さい。





ウエストを細く、ヒップアップをして、二の腕も引き締めて、あなたはどうしたいのか?

それは他人に言えない目的だったとしても構いません。

ただ、綺麗なボディラインになる事で、あなたが心から満足出来る幸せは手に入ります。


あなたが本気で変わりたいと思う限り、私はどこまでもサポートする事をお約束致します。





あなたにお会い出来るのを楽しみに、お待ちしております。






最後までお付き合いありがとうございました。

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングが女性のリバウンドを防ぐ理由【188】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットをしたい!と女性の方であれば、一度は必ず思った事があるでしょう。





そしてその理由は「綺麗になりたい」という目標に尽きるのではないでしょうか。





食べるのが好き!という女性の方は多くいらっしゃると思います。





それは決して悪いことではなく、寧ろとても健康的だと言えます。





あなたの食欲自体に問題はないのです。





問題はあなたの食欲が〝感情の起伏〟によって引き起こされるケースです。





所謂「過食」という行為ですね。





私にも経験が大いにありますが、悲しかったり、辛かったり、泣きたくなったり、
そんな気分が自分自身の心の中で大きくなると、食欲とは関係なく食べたくなります。





これは「食べる」事で、満たされなかった感情を満たしている状態です。





満たされなかった感情とは何か?





それは「称賛」や「承認」といった、あなたの存在が認められる事で湧き起こる感情。





つまりは人が生きていく為に必要な要素でもある「愛情」です。





誤解を恐れずに申し上げれば、ダイエットとは「愛情」を求めて行う脱皮なんです。





今あなたが「ダイエットをしたい」と思っているのに、食べてしまう理由は何でしょう?





その理由の一つは日々の生活で嫌な事があった場合

(何故私がこんな気持ちにならなくては駄目なの?)と

自分の感情を鎮める為に「食べる」というメカニズムが出来上がっているからです。





私達のストレスの大半は〝人間関係〟です。

その人間関係で起こる様々な感情が、私達の健康を左右するとも言えます。

ダイエットをした後に、多くの方がリバウンドをしてしまう原因は

この〝人間関係によるストレス〟を考えずに、食事と運動だけでダイエットをしてしまうからです。





ダイエットをしていく場合、個人差はありますが適切な対処法というものがあります。

糖質過多なのであれば糖質制限、筋力不足であれば筋トレという対処ですね。

では人間関係に対する対処法は?となる訳です。





この人間関係の対処を知る事があなたのリバウンドを防ぐ、一番大切で大きなポイントと言えます。

だからこそ私のパーソナルトレーニングでは、食事・運動・人間関係という3つの面から

お客様のダイエットをサポートしております。

人間関係の対処法とはつまり、あなたが人間関係で感じたストレスとの関わり方です。

ストレスはダイエットに限らず、健康で在る為に向き合い続けなければならない課題です。





リバウンドをしないというのは、あなたが常に幸せを感じているから可能となります。

「食べるから幸せ」なのではなく、「幸せだから食べる」になって頂きたい。

その為には先ず現状の食事を振り返り、適切な運動を行い、人間関係の秘訣を知る事です。




 
ダイエットを通して、「愛情」を受け取る日々を過ごしましょう。

私もあなたとお会い出来る瞬間を、心から楽しみにしております。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる③【187】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。






さてダイエットが上手くいかない理由として様々な要因があるとお伝えしてきましたが
今回はダイエットに必要なポイントの3つ目のお話です。





「目的を明確にする」→「最適な方法を選ぶ」→という流れに続き、3つ目は何が必要なのか?





それは「環境を手に入れる」という事です。





環境というのは、あなたが変わる為の環境です。





この「環境」というのは、変化という点を考えた場合
重要な要因であり、ダイエットが成功する為の大きなポイントなんです。





「環境」による影響力は実際にはかなり大きく、衰退も成長もこの環境が握っていると言えます。





家庭環境、仕事環境、生活環境、様々に私達は振り回されてしまいます。





ですので当然、ダイエットをして綺麗なボディラインになるには
それに相応しい環境というものに属しているのが大切です。





これはあなたのモチベーションにも関わります。





あなたも一度考えてみてください。





昼間のフィットネスクラブには、どんな年齢層の方がお集まりになっていますか?





あなたの視界には、どんな光景が広がっているでしょうか?





これはあなたが綺麗なボディラインになりたい、という意志が強ければ強いほど重要です。





場の空気や熱気、エネルギーレベルというのは、あなたの想像以上に影響致します。





言ってしまえば、本気の方がどれだけその場所に集まっているのか、がポイントです。





進学に際して偏差値がありますよね?





偏差値が高ければ、当然集まる人の学力は高くなるでしょう。





これはより高い勉学をする為の環境を示しているとも言えます。





人は無意識に「環境」という要因に対して、重要である事を実は知っているんですね。





ではどのような環境があなたの変化には必要となるのでしょうか?





一つは素人の方の干渉がない事が挙げられます。





足を引っ張られるというのは、ダイエットに於いて致命的な時間のロスです。





ダラダラと運動をしていても、あなたのボディラインは変わりません。





やるなら本気で取り組まなければならないのです。





ですが、そうでない方からすれば
「どうしてそんなに頑張るのか?」と奇異な目を向けられる事があります。





そういった煩わしさがあれば、あなたの変化のスピードが遅くなるのは必然です。





そうなるとトレーニング環境は出来るだけプライベートが有利と考えられます。





不特定多数が集まる場所なのではなく、本気の人だけが集まる場所です。





凄くトレーニングがきついとか、内容がハードという意味ではありません。





自分自身が変わる事に対して、どこまでも素直で本気な人が集まる環境という意味ですね。





目的、方法、があなたの中で決まったとしても、環境が相応しくなければ、やはり変化は難しい。





目的、方法、環境、この3つがスムーズに噛み合う事で、あなたの変化もスムーズになります。





逆に言えば、あなたに変化がないのだとすれば、この3つの内の何が足りないのかを考えれば良いのです。





ダイエットに必要な3つのポイントをお伝えしてきましたが
あなたに今必要なものはお分かりになったでしょうか?





人は変化を嫌うものです。





変化の為には、大きなエネルギーが必要になるからです。





だからこそ、考えてみてください。





そしてそのサポートこそが私の仕事でもあります。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる②【186】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





以前の投稿でダイエットに必要な3つのポイントの中から
〝目的を明確にする〟という内容をお伝えさせて頂きました。





では今回は2つ目のポイントをお伝えしていきたいと思います。





目的を明確にした後、今度はその目的を達成する為に必要な〝方法〟を考えましょう。





例えばあなたが「ボディラインを引き締めたい」と考えているのなら
どのトレーニングや食事がその目標を達成するのに必要なのか?です。





後は運動頻度やトレーニング時間等も考えていく必要もあるでしょう。





運動内容については好みもある筈です。





では少しずつお話を進めていきますね。





あなたが「ボディラインを引き締めて」→「お洒落を楽しみたい」という流れを目標にしていると致します。





この場合「ボディラインを引き締めるとはどういう事なのか?」を考えていきましょう。





体のラインを形作るのは〝筋肉〟です。
この筋肉に問題があるからこそ、ボディラインに問題があります。





そうなるとこの筋肉をトレーニングしないといけないのではないか?となりますよね。





ではそのトレーニングする方法は何が良いのか?





ヨガ、ピラティス、あなたは真っ先に(健康そう)と思い浮かべるのではないでしょうか。





筋肉をトレーニングするのですから、筋トレが必要なのはお分かりなはずです。





問題はあなたの望むボディラインに、ヨガとピラティスは最適なのかどうかです。





これは良いとか駄目とかの話ではありません。





目的と方法が一致しているのかどうか、という視点でのお話です。





ボディラインが変わるには、その部分の筋肉が発達する必要があります。





そして筋肉の発達には、普段受けていない刺激を与えなければいけません。





そうするとダンベルやバーベル等という重りを使うトレーニングが最適となります。





普段受ける事がない刺激をシンプルに与える事が可能ですからね。





更には短時間でのトレーニングであっても、その効果は高く効率的なんです。





たとえ10分しかトレーニング時間がなかったとしても、得られる効果は沢山あります。





現実的に考えても日々忙しい中、トレーニング時間を捻出するのは難しい。





なるべく継続出来て、且つ効率的な方法は何かとなれば〝筋トレ〟となる訳です。





では食事はどうでしょう?





すぐに思いつきそうなのは〝糖質制限〟ではないでしょうか。





その効果は確かにあるのですが、取り組み方には注意が必要です。





そしてあなたのライフスタイルに負担なく合致しているかどうかも大切ですね。





食事に関しては個人の性質や体調等、デリケートに考えなければいけません。





その為、方法として考える場合はやはり慎重に取り組んでいく事が失敗を防ぐポイント。





あなたの「ボディラインを引き締める」という目標に「筋トレ」が方法としてベストの選択であるとすれば
次に考えていかなければいけないのが、次回にお話しをするダイエットの3つ目のポイントになるんですね。





今回お話したのはダイエットの2つ目のポイントとして「最適な方法を選ぶ」でした。





前回の「目的を明確にする」に始まり、次は→「最適な方法を選ぶ」となりましたね。





次回の投稿内容となる、3つ目のポイントもまたご確認下さい。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでヒップアップを実現し出会いを引き寄せる【185】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


 
 
 
今回は出会いを求めている女性の方向けの投稿内容です☆
 
 



つまり主に男性目線でのお話になりますね。
 
 
 
 

素敵な女性に共通するもの、それは‶姿勢〟です。
 
 
 
 

背筋がシャキッとした凛々しい姿勢で
歩き方も活き活きとしている女性が
歩きスマホ天国の街中にどれだけいらっしゃるでしょう?
 
 
 
 


だからこそ、姿勢や歩き方が変われば
あなたは男性から一際輝いて見えるんです。
 
 
 

 
メイクやお洒落でいくら綺麗にしてても
姿勢や歩き方が残念であれば台無しですから、、、
 
 
 

 
姿勢が良い女性には、何だかんだ言っても
結果的に多くの男性が引き寄せられるんです(笑)
 
 
 

 
そんなモテ姿勢に必須の筋肉が誰でも美しくありたい‶お尻の筋肉〟!!
 
 
 

 
そしてお尻を引き締め、ヒップアップするにはあなたに合わせた‶お尻の筋トレ〟が必要です。





では何故お尻の筋肉をトレーニングしてヒップアップすれば、姿勢が良くなったり
あなたの歩き方が変化するのか?





それには先ず、下半身の筋肉を考えていく必要があります。





私達の下半身には、どんな筋肉があるでしょう?





足の裏、すね、ふくらはぎ、太ももの前、太ももの後ろ、内もも、そしてお尻。





あなたも上記の筋肉は思い浮かぶのではないでしょうか。





では下半身と上半身の間には何があるのか?





それは‶骨盤〟ですね。





人が脚を後ろに動かすには、太ももの後ろやお尻の筋肉が関係します。





それら2つの筋肉は骨盤に繋がっている為、この2つの筋肉が使われていないと
姿勢にも歩き方にも影響が出てくるという訳です。





特にお尻の筋肉は、ボディラインのシルエットやメリハリに必須な筋肉ですから
日々の生活であまり使う事が少ないと弱くなり、姿勢もボディラインも崩れてくるんです。





特にあなたがデスクワーク主体のお仕事であれば、座っている時間ずっと太ももの前側が緊張する事で
下半身の前ばかりが目立つような脚になっていたり、膝に負担がかかる歩き方をされているかも知れません。





私達のボディラインや健康は、どうしても仕事や環境に左右されてしまいます。





それは避けようがないとも言えるからこそ、その崩れてしまいがちなボディラインを
他の時間で改善したり、もっと言えば予防しておく必要があるんです。





その取り組む過程の全てが、あなたの幸せに繋がると思います。





あなたがあなたに費やす努力は、決してあなたを裏切りません。





出会う男性の方々には、あなたの魅力が正しく伝わって欲しいと思います。





その為にも印象を左右する〝姿勢〟と〝歩き方〟を素敵にして頂きたいですね。





あなたが素敵になればなるほど、素敵な出会いも引き寄せられますから。





恋愛や婚活でヤキモキされているのであれば先ずはお尻の筋トレを始めてみませんか?
 
 
 

 
あなたの素敵な後ろ姿や歩き方で男性をドキッとさせてやりましょう☆
 
 






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる①【184】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットに必要なものとは何か?





こういった内容で今回は書いていきたいと思います。





ダイエットに必要なものと言われて、あなたは何を思い浮かべるでしょうか?





油ものを控える、間食をしない、夜遅くに食べない等が、先ず思い浮かびそうですね。





これはもうダイエットをするとなれば、必ず一度は見聞きする事ですので
あなたも十分ご承知の筈です。






ではもう少し、進めていきましょう。





実際にダイエットをしようとなれば
次に考えるのは‶食事の見直し〟や‶運動習慣〟ではないでしょうか?





こちらも多くの方がご存じの通りですよね。




食事の見直しとして糖質制限等もその一つでしょうし、毎日ウォーキングを始める事も運動習慣ですね。





ではダイエットに必要なものが、あなたにもそれだけ理解できているのに
どうして中々上手く行かなかったり、またはリバウンド等をしてしまう事があるのでしょうか?





これには3つのポイントがあります。





それをあなたにも少しずつお伝えしていきたいと思いますね。





先ず一つ目の理由は‶明確な目的〟がない事。





これは「体を引き締めたい」「ウエストサイズを細くしたい」「綺麗なボディラインになりたい」
という‶漠然としたダイエットの目的〟では駄目なんです。





どうしてそうなりたいのか?が抜けています。





例えば「体を引き締めたい」という目的だったとして、それは何の為にそうなりたいのかを
明確にする必要がある訳です。





「体を引き締めたい」が目的だとして、その理由が「お洒落を楽しみたい」というような感じです。





あなたの欲求を満たす為に、体を引き締める必要があると捉える事が大切です。





ここが曖昧になっていると、ダイエットの全てに影響してしまいます。





「体を引き締めたい」だけであれば、少しの結果で満足してしまう可能性があります。





そうすると、すぐにダイエットの習慣はストップしてしまうでしょう。





食事の見直しも、きっちりと続ける事を怠ってしまうかも知れません。





だからこそ「お洒落を楽しみたい」という‶体を引き締める為の強い動機〟が必要となります。





もっと言うならば、どうして「お洒落を楽しみたい」のかまで掘り下げていくと良いでしょう。





それは例えば「服が好きだから」というのでも構いませんし「素敵な異性と出会いたいから」
という理由でも良いでしょう。





何れにせよ、あなたがダイエットを始め、そして継続し続ける為の原動力を忘れない事です。





そしてそれを順序良く考えて行けば、頭の中もスッキリと整理しやすくなります。





「体を引き締めたい」➔「お洒落を楽しみたい」➔「素敵な異性と出会いたい」➔「」





例えばこのような感じです。





4つ目の「」に何を望むかで、また目的は変わってくる筈です。





このようにダイエットに必要なものとは、食事の見直しや運動習慣といった
基本的な事だけに、フォーカスしたり囚われていてはいけないんですね。





今回はダイエットが上手くいかない3つのポイントから
‶目的を明確にする〟という大切さをお伝えさせて頂きました。





ダイエットを始めようと考えているあなたの、目的を先ずは明確に致しましょう。





次回は二つ目のポイントをお伝えさせて頂きますね。









ご縁があれば、あなたとパーソナルトレーニングにてお会いしたいと思います。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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