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ダイエットに必要なのは摂り過ぎない事【147】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「揚げ物が駄目なんだったら、蒸して食べたらカロリーが抑えられる」

「チョコよりもおかき、洋菓子よりも和菓子なら大丈夫」

「砂糖を入れないブラックコーヒーなら飲んでもいいよね」




ダイエットをする場合、こういった考え方は失敗の元です。



何故なら結局は「食べたい」からです。



これは置き換えダイエットでも同じです。



夜だから、この時間だから、仕事の前だから



食事をしなければいけないから、何を食べたら良いかと考えているのが
そもそもの間違いなんですね。



「食べる」のではなく、「食べない」選択肢はないでしょうか?



勿論、栄養摂取は大切です。



ですが今そのタイミングで食事によって摂取する必要はあるのかどうかです。



朝に起床後、殆どの方は朝食を食べようと考えるのではないでしょうか?



いつも朝はパンを食べてから、出勤するのが習慣になっているから
先ず起きたらトースターで焼いたり、前日に買ってある菓子パンを食べる。



パンだけだと栄養が偏るから、ヨーグルトにゆで玉子をつけよう。



ビタミン摂取の為にフルーツが足りないから、一緒に100%ジュースを飲もう。



確かにバランスは良さそうですが、実際にはあなた自身のコンディションはというと



食べた後に何だか眠いし体も重たい気がする…



だったりしませんか?




食事をすれば、消化の為に体はリラックスしたくなります。



だとすれば、当然すぐに体も脳も働く状態ではないんです。



だったら抜けばよいのかと言うと、実際にはあまり食欲がなく
朝だから朝食を食べないといけないという習慣になっているのなら



3日で良いので朝食は食べずに出勤してみて頂きたいのです。



最初は空腹感や、力が出ない感覚に陥るかも知れません。



ですが、その内食べなくても実は体も脳もシャキッと働く事に気づける筈です。



ダイエットの食事において、大切な考え方は「引き算」を覚える事。



現代の食生活は栄養過多になりやすいんです。



コンビニエンスストアにある栄養ドリンクも、手軽に摂れるエナジーゼリーも
よく内容物を見てみると「砂糖」や「添加物」が沢山入っています。



結局は健康の為にと選択したものが、あなたのダイエットを阻害している可能性もあるのです。




ダイエットをされたい殆どの方は、自分自身に一体どのくらいの栄養が必要で
実際にはどのくらいの栄養を毎日の食事から摂取出来ているかをご存じではありません。



そして多くの場合、偏った食生活だったりする訳です。



そうではなく、毎日和食でバランスもしっかり考えているのに
全くダイエットが進まないという方もいらっしゃるでしょう。



その場合も栄養過多になっている事が多くあるのです。



食事は本来、必要な分だけ摂取するものです。



必要ではない分だけの栄養が、結局は体脂肪の合成に変わります。




一日のあなたの生活を振り返り、本当にそこまで食事をする必要があって
それだけ栄養を摂取する必要があるのかどうかを考えてみて下さい。



ストレスや悩み、または満たされない何かの感情を埋める為に
「食べる」という行為をしてはいないでしょうか?




心と体は密接に繋がり、そして健康にも健康美にも繋がります。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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