女性 筋トレ 週何回お問い合わせ

大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

女性は週に何回筋トレをすれば綺麗になる?【87】

 



こんにちは。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



女性雑誌にもよく「筋トレ」の文字を目にするようになりましたね。

引き締まったボディラインには筋トレが必要だと、ようやく認識されてきたようで
私自身とても嬉しく思います。


でもいくら筋トレが効果的と言いましても、そのやり方や考え方が正しくなければ
何の意味もありません。


特に女性の方は、筋トレを行う意味とその効果をしっかりと知るのが
ダイエット・ボディメイクの結果を出す為には必要です。

女性が男性の真似事のように、ただ単に筋トレをしても
美しいボディラインは手に入りません。

先ずは何の目的で何の為に行うのかをはっきりと明確にしていきましょう。

そうでなければ、あなたの努力は望んでいない結果を生み出すだけなのです。


キチンとやるからこそ週1回で効果がある



今は設備の整ったフィットネスクラブが軒並み会費を下げている影響もあり
ダイエット目的で通い出す方も多いと思われます。

そして入会当初は気持ちも昂る為「週に3~4回は通う!」と意気込まれるかもしれませんね。

でも沢山通うからカラダが変わる訳ではないですよ。

そんなにすぐにカラダは変わりませんしね。

通えば短期でカラダが変わると思われているからこそ、継続的な運動習慣が身に付かないのです。

じゃあどのくらいの頻度で筋トレをすればよいのか?


私の答えとしては「週1~2回」となります。

筋トレをした後は、筋肉の回復と疲労の蓄積を防ぐため2~3日空ける事が望ましく
そうなると必然的に筋トレをするのが、週1~2回もしくは時間が取れれば3回となるのです。

なので毎日する必要は全くありません。

よくダイエットをしようと毎日トレーニングをされる女性の方がいらっしゃいますが
それではプライベートも犠牲になり、何も良い事がありません。

本当に効果があり有効な内容であれば、週1回のトレーニングでもカラダは変わるんです。

要は量より質と言う事。

その考えから、週1回の筋トレで十分と言えるのです。

ではトレーニング日以外の6日は何をすればいいのか?


この6日間の過ごし方が週1回の筋トレでダイエット・ボディメイクの結果を出す為に
とても大切なんです。


先ず食事の内容の見直しと取り組みが大切。

私達のカラダは口にしたものから出来ています。

つまり‶何を食べるのか?〟を考える。

筋トレは飽くまであなたのダイエット・ボディメイクの取り組みの中の一つにしか過ぎません。

食事と筋トレの2つが上手く噛み合った時、あなたのボディラインは始めて変化するのです。

週に何回すればよいのか?を考えるよりも、何が自分自身には必要かを考えるべきです。

どんな努力もその方向性が正しくなければ、時間と労力を無駄にするだけですからね。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナー三澤崇志)

 

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