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いつまでもリバウンド知らずのカラダ【11】

 




❖ はじめに



基礎代謝は何もしなければ、加齢と共にどんどん減少するというのはあなたもご存じの通り。

つまり徐々に痩せにくいカラダになるという事です。

だからといって短期で体重を落としたいからと「絶食」や「糖質抜き」のような

極端なやり方は、よくありません。


あなたが落としたいのは‶体脂肪率〟

極端なダイエットによって大きく健康を損ない

‶体死亡率〟を上げてしまうような取り組みだけは止めましょう。





◆ いきなり極端な方法は駄目!


例えば、後一週間で2~3kgの体重を落とす必要があるからと

いきなり極端な方法をしてしまうのは危険です。


そのお気持ちは分かります。

しかし短期間でダイエットをするのにも、様々な条件があります。

その一つにカラダの代謝に大きく関わる「筋肉量」があります。

筋肉量とは文字通りあなたのカラダについている筋肉の量です。

短期間のダイエットではこの「筋肉量」が減少してしまう事になり

その結果、代謝も下がり体力も落ちてしまい体重を落とす代償として

あなたを待っているのは「リバウンド」になるのです。


◆ 絶食や置き換えは止めましょう


何故なら、続きません。

体重をなるべく早く落としたいあまり、その様な方法になるのかも知れませんが

上記の「極端な方法」と同じく、リバウンドしてしまう確率が高くなります。

絶食はカラダに必要なエネルギーを作り出すために、筋肉が分解され減ってしまい

置き換えも殆どの場合、長くは続ける事が出来ません。

カラダに必要な栄養を損なう可能性がありますからね。

しかもどちらの方法も「我慢」を強いられます。

「我慢」が必要な取り組みは、必ずリバウンドするというのが

私の持論です。


◆ ダイエットをしなければいけなくなった時は?


先ず、食事内容を見直します。

そして適度な運動を始める。

相談すると多くの方が、あなたにそうアドバイスするでしょう。

何故ならそれがダイエットの基本であり真理だからです。

後はその基本をあなたに合わせていくのが大切。


急にダイエットをしなければいけなくなった場合は

あなたのライフスタイルを見つめ直す良いタイミングです。


その時のダイエットをする目的や期日に間に合わなくても

リバウンドをしないカラダ作りに取り組む事は、長い目で見た時に

必ずあなたのプラスになる筈です。





❖ まとめ


体重だけを気にするダイエットは危険です。

多くの場合、栄養摂取のバランスが崩れ

体重減による「やつれたカラダ」になってしまいます。


正しいダイエットには計画性が大事です。


何かを犠牲にしてまで、あなたはダイエットをする必要はないのです。

カラダの健康を感じ、変化していく自分自身を楽しみながら

あなたのペースで、ダイエットは始めましょう。

 


 

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