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ダイエットが成功する為に必要な準備運動とは?【131】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




忙しさを理由にあなたは準備運動を疎かにしていませんか?


何故なら忙しい時ほど、基本的な事には気が回りませんからね。
 
 

多くのダイエットをされたい方が誤解されているのですが
ダイエットに必要な運動時間とは短時間で問題ないのです。




なので一度の運動時間が2~3時間も必要な訳でもなく
効率よく行えば、一回の運動時間は短くて構わないのです。


因みに私のパーソナルトレーニングは週一回60~90分の運動時間。



短時間の運動で効果を出す為には‶準備運動〟がとても大切なんです。
 
 
 
準備運動が何故効果的であるのかをお伝えすると共に
あなたのダイエットに対する考え方も是非一度改めてみて下さいね。






先ずは準備が大切




あなたが綺麗なボディラインになりたいのであれば
いきなり運動を始めるのはお勧め致しません。
 


例えば何の準備運動もせずに走ったりする等ですね。


多くの方の筋肉はコリ固まっているんです。


そんな状態の筋肉を使えば、動きづらいのは当たり前。


しかも思うように動けない事で、ストレスも溜まってしまい
せっかくのやる気も半減してしまいます。


ではどんな事をすれば良いのかと言えば、このような感じです。





この動画では女性の方が特に気になる
‶ふくらはぎの浮腫み〟を運動前に解消する効果があります。




する前とした後では、驚くくらい脚が軽くなり
クライアントの皆様にもすっかりお気に入りの準備運動となっています。




短時間の運動で効果を出す為にはこのような工夫が必要なんですね。




同じ運動を行うのであれば、より効果的で効率的なやり方を選択すべきです。


その方があなたの時間を有効に使えますからね。




ダイエットが続かない理由の一つは


‶自分の時間を上手く使えない〟という事。




他にすべき事がある場合、どうしてもそちらを優先してしまう。


特にあなたがお忙しいのであれば、尚更ですよね。


悩みも沢山ある。


そんな状態でもダイエットには関心がある、でも中々時間が取れない。




悪循環を断ち切る為には、なるべく短時間の運動で効果があるというのを実感する事です。




少しの時間を割けば、私は変われるんだという自信が身に付けば
日々の自分磨きも楽しく前向きに捉えるように変化してきます。


そういったココロの変化がカラダの変化に繋がるんですね。




根性や気合いでダイエットはするものではありません。


賢く、効率よく、そして楽しく、ダイエットは行うべき。




「そういえば、準備運動なんか気にしていなかった」




とあなたが思うのであれば、先ずは基本的な所から始めてみましょう。





ダイエットは幸せになる為の自分磨きです。



あなたがあなた自身のココロとカラダを大事にしていきましょう。









最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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