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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

食べるべきものはあなた自身が知っている【9】

 




❖ はじめに


様々な食物の危険性が言われ始めています。

例えば「牛乳を飲むと骨がもろくなる」等です。

言い出したら切りがないのも事実ですが、美と健康を考えた場合

どのようにダイエットに取り入れていけば良いのでしょうか?





◆ 体重ではなく体調を意識する


体重を気にするダイエットは、多くの場合リバウンド致します。

数字を気にするあまり、食事の内容が極端になったり少なくなったりするからです。

それではダイエットが逆効果になり、あなたの健康を損なう恐れがあります。


食べるものを考えるよりも、食べないものを考えるべきです。

その時に基準となるのは「あなたの本能」になるのです。


◆ 体調が悪い時はリセットのタイミング


例えば、風邪気味かな?とあなたが思うとき何を食べようとされますか?

恐らく高カロリーのものは選択せず、消化の良い栄養のあるものを選ぶのではないでしょうか?

それが「あなたの本能」であり「あなたのカラダの声」です。

高カロリーなものや、消化に悪いもの、もしくはお酒など

体調の良い時は気にもしない事が、体調を崩すと一気に気になります。

この時、あなたのカラダは本当に摂取しなければいけない物を

あなたに無意識で選択させるのです。

そして、その選択内容は人それぞれです。

カレーを選ぶ方もいれば、うどんを選ぶ方もいる、野菜や果物を摂る方もいる筈です。

その選択内容は多くの場合、あなたのライフスタイルが影響致します。

昔から、風邪気味の時にはこれを食べる!と決めている方は、それを選択するでしょう

もしくは、普段から「野菜不足」を自覚されている方は「野菜」を摂るかもしれません。


大切なの事はその時のあなたが「何を食べたくなるか」なのです。


◆ カラダの声を無視するとストレスになる


糖質制限がダイエットに効果的だからと、主食を一気に減らしたとします。

そうすると、疲れやすかったりイライラしたり不安感があったりするかも知れません。

始めはそういった症状が出る事もあります。

今まで、食べていたものを食べないのですから当然の反応です。

では逆に

本当にカラダに良いのであれば、何故食べたくなるのでしょうか?

もしも「糖質」がカラダに対して害をもたらすのであれば、抜くことで何か変わる筈です。

これは「糖質制限」が駄目だという訳ではありません。

今のあなたのカラダには「糖質」が必要でなのではありませんか?という事です。

痩せるために食べるものを選ぶのではなく、あなた自身が食べたいものを選ぶのです。

その選び方がどうなっているのかを考えて行くのが

本当の意味でのダイエットになるのではないでしょうか?





❖ まとめ


何を食べてはいけないのか、何を食べたらいいのか、何を食べたら太るのか

そういった考えになるのではなく

何故それを食べたくなるのか、何故それを食べなくてはいけなのか、何故食べたくないのか

を考えて行くのが、あなたの美と健康に繋がるのです。

そして、カラダだけの変化を求めるのではなく

ココロとカラダの両方を変えていくのが、あなただけのダイエットになるのです。

ココロとカラダは密接に繋がっています。


カラダの声に気づいていく事は、それが単なるダイエットになるのではなく

あなた自身の大きなターニングポイントになるのかも知れないのです。











 


 

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