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ダイエットは焦らず追い込まず、あなたのペースを守ればいい【150】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




8月も終わり、そろそろ「食欲の秋」が近づいてきましたね。



夏の間にレジャーやお休みでゴロゴロしていたせいで
体重が気になる方や体脂肪の増加が気になる方は多いかも知れません。



「スポーツの秋」から運動でもしようかなと思われる方もいるのではないでしょうか。



どういった理由であっても、ダイエットは決して「焦らず」が基本です。



焦ってダイエットを始めると多くの場合、極端な制限や運動量になってしまい
挫折や途中で諦めてしまうケースになってしまいがち。




結果を出そうと逸る気持ちは分かりますが、ここは焦らずに計画的にダイエットを始めるべきです。




ダイエットを始める場合、先ずは何をすれば良いのかと言いますと



睡眠、食事、運動、休養、この4つを振り返ってみましょう。



食事は特に油の量や質、つまり「脂質」を摂り過ぎていないかを考えます。



総菜や出来合いの食材は、入ってなさそうでも実際にはかなりの量の油が使われています。



そして「質」の良い油である事は殆どありません。



あなたがスーパーで買い物をする生活習慣があるのであれば、ここは要チェックですね。



先ずは揚げていない物を食べる食生活にすべきです。



いきなり「鶏のささみ」を沢山摂るといった極端な食生活にするのではなく
段階を踏みながら、ダイエットは始めましょう。




次に睡眠です。



睡眠時間が短いと肥満に繋がると言われているのは、あなたもよくご存じの筈です。



よく食事も運動もきちんとしているのに、中々体脂肪が減らないと仰る方がいます。



その場合、お話を詳しくお聞きしていきますと多くの場合、睡眠時間の少なさが目立ちます。




なので、今現在の自分自身の睡眠時間は短くないかどうかも考えるべきなんです。




それに繋がる様にして「休養」というカテゴリーも考えなくてはいけません。




3日に1回は外食や飲み会が入るといった生活の場合、あなたの内臓は疲弊しています。



しっかりとご自身の体の中までも、休ませてあげて欲しいんです。




そして、最後に運動です。




殆どの方はダイエットをしようと考えた時、運動不足だから体脂肪が増えていると思います。



食生活の乱れや崩れから、消費出来ないカロリーの過多が原因だと考えるのでしょう。




それは間違いではないのですが、大切なのは運動を始める準備があなたの体にあるかどうかです。




睡眠時間が短く、バランスの悪い食事で、日々の疲れも溜まっている、
この様なコンディショニングでは、運動をしっかりと熟す事も
効果的なトレーニングメニューに取り組むのも難しいのです。



あなたの日々の生活が健康である事は、ダイエットを始める土台として

とても大切になってくるんですね。



なのであなたがあなたらしく、マイペースにダイエットを続けられる
あなたのペースを身に付けましょう。




ダイエットは準備の段階から、既に上手く行くかどうかが分かるんです。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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