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ダイエットは先ずライフスタイルを見直しましょう【3】

 




❖ はじめに


世の中には様々なダイエット方法がありますが、やはり感じるのは

ダイエットに「王道」はありません。

個人によって食事の改善方法は多岐に渡ります。


どなたでも「糖質制限」が有効という訳ではないと言う事です。


例えばあなたが主食が大好きで、パンも白米も麺類も毎日大量に食べているとして

「では明日から糖質制限をして下さい」

となった場合、最初の内は上手く行きますがかなりの確率でリバウンドをすると思われます。

何故ならば「あなたのライフスタイル」に適していない取り組みは、無理をする必要があるからです。


あなたのライフスタイルを少しずつ見直しながら
 
ダイエットは健康的に計画的に進めていくのがポイントになるのです。





◆ あなたに合ったダイエット計画を立てましょう


フィットネスクラブに通われる方に多いのは「週3~4回頑張ります」という宣言。

入会後も継続してペースを守れている方は少数だと思われます。

自宅エクササイズや外をウォーキングする場合もそうです。

最初は毎日の様に頑張るのですが、その内やらなくなったというのは良くお聞きする話です。

何故やらなくなるかと言えば、目的と方法がずれているケースが殆どです。


例えばあなたが「ウエストを-〇cm」達成するのが目的であれば、その方法が大切。

ウォーキングを何時間も頑張られても、ウエストラインは変わりません。

この場合選択すべき方法は「筋トレ」になります。


あなたのライフスタイルに「筋トレ」をする習慣がないのであれば

週5日ウォーキングしている運動を週3日に変え、その内2日は筋トレをしましょうという事です。


つまりはあなたのライフスタイルに合った「最も効率的な方法」を考えるのが賢いダイエットなのです。


◆ 運動後に「ご褒美」が欲しくなる悪循環は


例えば、あなたが「運動前は何か食べなければいけない」と思っていると致しましょう。

その場合、何を食べるかであなたのライフスタイルの改善点が見えてきます。


運動前におにぎりやエネルギーゼリー等の糖質を摂ったり、そもそも毎食の食事で摂取する糖質が

他の栄養素より多くなってしまっている場合、運動を沢山したとしてもダイエット効果は低くなります。


それは糖質を摂取しないで下さいという事ではなく、あなたのライフスタイルを見直していないのが問題です。


あなたのカラダが糖質をエネルギーにする状態で運動を行えば、運動後に糖質が摂りたくなります。

摂りたくなる糖質とはチョコやジュースやアイスにビールにご飯や麺類等でしょうか。

仮にその日は食べなかったとしても、我慢した欲求は必ずどこかで爆発します。

それが良く言う「ドカ食い」であり「リバウンド」を招いてしまうのです。


◆ あなたの体質やライフスタイルと太る原因を判断する


ダイエットは極端に行うのは危険です。

あなたの元気の源が「糖質」である場合、その糖質はどんな種類の糖質でどのくらい必要なのか?

仮に糖質の摂り過ぎが原因だった場合、あなたのライフスタイルや運動内容や体質を変えずに

いきなり「糖質制限」をするという選択は賢いダイエットとは言いません。


あなたのライフスタイルや体質や体力要素を少しずつ見直し、それに合わせて摂取する栄養を考える。

糖質もあなたのカラダの変化に合わせて少しずつ調整していく事が大切なのです。





❖ まとめ


ダイエットを行う際は、ライフスタイルを考えるのが最優先です。

ですが、あなたがあなた自身のライフスタイルを判断するのは簡単ではないと思います。


だからこそ極端なダイエット方法に当てはめる事をせず、カウンセリングを通じて

客観的な視点からのライフスタイルの改善と目的達成のプログラムを提供できる

パーソナルトレーニングの意味があるのです。


あなたのライフスタイルや体質を理解した上で、ダイエットの方法を選択して下さい。

 


 

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