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ダイエットもボディメイクも急がば回れです【6】

 




❖ はじめに


「以前はどれだけ食べても太らなかったのに」
「これぐらいで息切れはしなかったのに」
「汗が出にくくなった」
「体力や筋力の衰えを感じています」

これらは全てあなたのカラダの退化を意味します。

そしてダイエットやトレーニングを行う為には準備が必要です。

長期に渡り太りにくいカラダや若々しいスタイルを手に入れるには
「〇ヶ月で-〇〇kg!」ではなく「急がば回れ」の取り組みが大切なのです。



 

◆ 徐々にきつい運動にする事


凄くきつい運動を何年もしているのに、体脂肪が減らないという方が

多くいらっしゃいます。

この場合、カラダが「脂肪燃焼しにくいモード」になっていると考えられます。


元々体力や筋力があり、きつい運動が出来てしまう方に良く当て嵌まります。

昔クラブ活動をされていた方に、多く見受けられる痩せないパターンですね。


こういった場合は、カラダを脂肪燃焼モードにする為に「緩い運動」を行う必要があります。

「緩い運動」とは楽に歩けるスピードでの有酸素運動になります。


凄く早く走るから痩せる訳ではありません。

大切なのは、あなたのカラダの状態を見て適切な運動を実施する事です。

緩い運動は「脂肪からエネルギーにしてくれます」

勿論、カロリー消費で見れば量は多くありません。

有酸素運動だけで体脂肪を減らすのは大変ですからね。

この緩い運動はあなたの「脂肪燃焼の仕組み作り」をする為です。


◆ 筋トレでパンパンになっても脂肪は燃えない


これは「筋トレ直後」のお話ですね。

ダイエットとボディメイクの為に行う筋トレの目的は

「成長ホルモン」を発生させる事、つけたい部分に筋肉をつけカラダのラインを作る事。

就寝時に成長ホルモンを発生させ脂肪を燃やす為です。


そしてきつい「筋トレ」を行うのには、心肺機能が必要です。

そういった意味で、低体力者の方が始めに取り組べきむ運動とは

ゆったりとしたスピードでのウォーキングだったりするのです。


◆ 自己満足のトレーニングでは駄目


長時間ウォーキングしたからと言って、食事改善をしていなければ

勿論、カラダは変化してくれません。

「これだけやったから少しくらい食べても」の精神ではいけませんよという訳です。

そういう方はかなりの確率で、いずれ脱落致します。

運動をただ単にがむしゃらに頑張るのではなく、キチンと正しくトレーニングを行う。

リバウンドをしない一生涯に渡る健康なカラダとは、緻密な計算の上で成り立つのです。

 




❖ まとめ


痩せたいからと、短期できつい運動をしてしまうと高い確率でカラダに歪みが出ます。

焦る気持ちを抑えて、あなたのペースでカラダ作りは進めましょう。

美と健康の為の取り組みが、美と健康を損なう事になってしまっては元も子もありませんよ。



 

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