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同じメニューではカラダは変わりません【10】

 




❖ はじめに


運動を始めた最初の頃は、トレーニングによるカラダの変化を

感じやすいのです。

ですが、それが続くにつれ徐々に変化を感じる事が困難になってきます。

その理由はあなたのカラダが、運動のマンネリ化を感じてしまっているのです。





◆ いつも同じメニューをしていませんか?


先ずはウォーミングアップをして、その後決められた3つのマシンを使い

丁寧に10回3セットを行う。

始めたころはきつく感じたものの、三ヶ月経つころには楽に出来るようになった。



筋トレが苦手な女性に、よくあるパターンの一つです。

10回3セットを丁寧に出来るのに三ヶ月かかり、楽に感じるようになったとして

《あなたのカラダは変わりましたか?》

少し引き締まったような、そうでもないような微妙な変化ではないでしょうか?

「体力やスタミナがついた気がする」というのも

元々運動不足の為落ちていた体力が、三ヶ月運動をした事によって

多少は戻ってきたかな?というだけです。


10回3セットを出来るようになったら、次はどうするのでしょう?

筋骨隆々な方が多く利用する、ダンベルやバーベルを使った運動に変更しますか?

ヨガやピラティスやダンスのレッスンに参加してみますか?


つまりは、何の為の運動なのかが分からないまま、運動をスタートしてしまい

あなたの目的が迷走しているような状態です。


あなた自身が楽しければ、あなたの目的が「ストレス解消」なのであれば

10回3セットをし、各種のレッスンにご参加されるのも良いでしょう。

ストレス解消には、ちょうど良い組み合わせとなりますので。

ですが、それであなたは本当に満足されていますか?





◆ マンネリ化した運動は、美と健康の取り組みにも影響する


あなたの普段のトレーニングメニューは、どのような目的でされていますか?

もしいつも同じメニューをされているのであれば、どのくらいの期間されていますか?


このあたりが明確でない場合、多くの方が運動をやめてしまいます。


それは運動をして「美と健康」を手に入れるのが嫌になったんでしょうか?

それとも、トレーニングに飽きてしまったのでしょうか?


目的意識を持ってトレーニングに取り組まれているかどうかが

カラダが変わる方と変わらない方との大きな違いなのです。





❖ まとめ


真面目に続けていれば、いつかカラダが変わるのではありません。

体質、体力、筋力、ライフスタイル、姿勢、etc…

あなたの要素を考慮し、その時に応じたメニューを行う事が大切です。

変わりたいと思うのであれば、今よりももっと様々な事に変化をさせましょう。


 

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