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血液型別カウンセラー 三澤崇志 Official Blog

あなたの気になる部分を引き締める為には【62】

 



こんにちは。

‶ココロとカラダを強く美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



多くの女性の皆様が気になるカラダの引き締め方。

この弛みを本当に改善するには、どうすれば良いのでしょう。

美しく健康的な女性アスリートやモデルのようなカッコいいボディラインになる為には

食事改善だけでは、決して叶わないのです。


食事に気を付けているのに、弛んでいるのは何故?



そこに筋肉がないからです。

弛みがあるのは、そこにあるべき筋肉がなく張りがない為。

重力に負けているという事ですね。

なので、いくらマッサージをしたとしても一向に改善致しません。

ないのであれば、つける事をしないとダメなのですから。

ではつける為に何をするのかと言うと、筋トレになるのです。


ペットボトルに水を入れて…は軽すぎます



別に無駄とは言いません。

では何を言いたいのかといえば、負荷が軽すぎるのです。

重たい重りを使うと、腕や脚が太くなるから嫌だと思う女性はいまだに多いですね。

なので、フィットネスクラブでも軽い重量や簡単な運動しかご案内しない事もあります。

しかしそれではあなたのボディラインは引き締まりません。

あなたのカラダのラインは筋肉で出来ていますが、その筋肉は容易につく筋肉ではないのです。

「ではどのくらいの負荷になりますか?」となると思いますが

簡単に言いますと、あなたが「重い」と思う重量でなければ効果はありません。

回数や負荷が筋トレの効果を引き出す為に必要なのです。


どうすれば腕や脚が太くならないのか?



その為にはあなたが体幹を使える事が大切。

あなたのカラダを支える為に‶コア〟と呼ばれる部分が働きます。

ここはあなたのウエストラインを引き締める為には使えなければいけません。

そして弛んだボディを引き締める為の女性の筋トレでは

体幹(コア)が使えないと、それこそあなたが不安に思う

腕や脚が太くなる危険性があるのです。

ですのでボディラインを引き締める為には、順番があると言う事になります。

先ずはカラダを動かす準備をして、体幹を使えるようにした後

あなたが引き締めたい部分に、適度な重量の負荷を使い刺激を与える事。

そうすれば、あなたの望むボディラインは徐々に表れます。

そしてもう一つ。

正しいフォームで継続する事も大切。

どんなに効果のある方法もやり方を間違えると、逆効果という訳です。

結論として弛んだカラダを引き締めたいあなたに必要なのは

正しい取り組み方と効率的な筋トレになるのだけは間違いありません。

後は行動を起こすだけですよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)





地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

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