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あなたの日常生活にない動きをする事がダイエットに繋がる【143】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットを考える場合、殆どの方は先ず食事を見直す事をされるでしょう。



確かにそれが基本であり、体脂肪の減少には必須ですから当然です。



では日々の食事を見直し、栄養摂取を改善すれば
あなたのボディラインは見違えるのでしょうか?




いえ、そうではありません。




何故なら、ボディラインは筋肉が形作ります。



なので、必要な場所に筋肉が存在していなければ
たとえ体脂肪が減り細くなったとしても、周囲の人の印象としては
「やつれた」という風に見えるだけなんです。



ですので、体脂肪を減らした後に綺麗なボディラインを望むのであれば
その改善したい部分のラインを形作る、筋肉を身に付ける必要がある訳です。




その場合、どんな筋トレが必要になるかなのですが
流行りのスクワットをただひたすら行ったり
腹筋運動を毎日すれば良いという事ではありません。



綺麗なボディラインになりたいのであれば、無駄のない動きを身に付ける事です。




スクワットを例に出せば、太ももの前側の筋肉をつけるのか後側の筋肉をつけるのかで
動きやフォームは変える必要があったり、意識の仕方も変わる訳です。



なので、何も考えずに筋トレをすれば



付けたくない箇所に、筋肉がつきすぎたりするといった事が起きてしまいます。



特に今あなたが、筋トレの習慣がないにも関わらず
脚に筋肉が付きすぎていると思っていたり、腕が太いと感じていらっしゃるのであれば



それはあなたの体の使い方や動作が、その部分を発達させている原因である場合が殆どです。



歩き方や座り方が悪ければ、本来使うべき部分の筋肉が使われず
代わりにあなたが一番使いやすい筋肉が使われてしまう。



日々の生活や日々の動きの癖が、今のあなたのボディラインを作っているんです。




そうであれば、あなたの体で動かしていない部分を
きちんと正しく動かし、本来の役割をさせてあげれば
付くべく部分に筋肉がつき、付かないで良い部分には筋肉が付かず
結果的にあなたのボディラインは変化すると言えるのです。




ではどう考えて行けば良いかですね。



これはあなたの日々の動作を思い出してみましょう。



例えば、椅子に座る時間が長いとします。



そうすれば、椅子から立ち上がる動作は少なくなり
また立っている時間も少なくなる筈です。



何よりも、長時間座り続ける事で
太ももの前側に張りを感じたりしないでしょうか?



立ち上がると膝が伸びきらない感覚があるかも知れません。



これはつまり、座る時間が長い事によって太ももの前側が伸びて固くなってしまった訳です。



それに固くなっているからといって、決して筋肉が付いたわけではありません。


そして太ももの裏側も筋肉が縮んだ状態になってしまい、当然この部分も固くなってしまいます。



こうなると、歩く時に膝が伸びきらず
膝が曲がったままの状態で歩く歩行になってしまうのです。



そうなれば、どうすれば良いのか?



簡単な事です。




立つ時間を増やせば良いのです。



だからこそ、筋トレをする場合には出来るだけ立って行う運動を選択するべきなんです。




日常生活で座る時間が長く、それによってボディラインの崩れを引き起しているにも関わらず
また座って運動をしてしまえば、あなたの体の改善は遠回りになってしまうのもご理解頂ける筈。




今の自分自身に一体何の動きが足りないのか?



どの部分の筋肉の仕事が不足しているのか?




運動も食事の改善と同じく、足りないものを知り、足り過ぎているものを理解する。




そうすれば、あなたのボディラインを変化させるのに必要な事が
鮮明に見えてくる筈です。




先ずは自分自身を振り返りましょう。




そこから綺麗なボディラインへの道は始まりますよ。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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