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あなたの心を整える事がボディラインの変化に繋がる【145】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットはカロリー計算や日々の運動習慣だけで上手くいくのかと言えば
決してそうではありません。



どんな理由があるとしても、体を変えようと思ったと言う事は
あなたの心の中で何かが芽生えたのがきっかけとなった筈です。



そうして例えば油ものを避けたり、お菓子をやめたり
夜の炭水化物を抜いてみたりと、知り得る限りのダイエット方法を
あなたは始めてみるかも知れません。



確かにそうすれば、一時的に何かしらの変化は出るでしょう。



しかし長い目で見ればリバウンドの可能性も高く
またずっと続けられるようなダイエットの方法でもありません。




それだけ習慣や行動を変えるのは難しいという訳ですね。





食事内容や運動習慣を見直したとしても
そもそものダイエットが必要となった原因を知らなければ
どんなに素晴らしいダイエットプログラムであっても
大きな変化も本質的な改善にもならないのです。





ではどうしていけばよいのか?



それには色々な考え方や捉え方がありますが
私がご案内しているダイエットを始める際のアドバイスとして
「心を整える」という考え方があります。




これは例えば、ストレスが溜まりそのはけ口として食べてしまう習慣があり
それが原因で体脂肪の蓄積が進んだのであれば、その食事を改善する前に
そもそものストレスを感じてしまう原因や理由自体と向き合ってみるという事。



食事内容を見直したとしても、その食べてしまう原因を誘発するストレス自体を
知ったり認めたり分かっていなければ、根本的な解決とはならないからです。



多くのダイエット方法ではこの「心を整える」という点を見過ごしていると
私自身は思っています。





更に言えば、この点を軽視するからこそ
多くの方がダイエットに悩み、様々な方法を試し迷う理由だと思うのです。




「心が変れば体が変わる」と私はお客様によくお伝え致します。



内面的なものが理由となり食欲を向上させてしまうのを
経験からもよく知っているからです。



イライラする、泣きたくなる、怒りたくなる



様々な感情の起伏が、あなたの心と体に影響を及ぼし
その防御反応として、あなたの食欲を刺激するのなら



その感情の起伏自体を、コントロールしなければ
ダイエットは失敗を繰り返し、やがてダイエット自体を諦めてしまう。




それではせっかく変わろうと思った、あなたの意志が無駄になってしまいます。




だからこそ、先ずは心を整えてあなた自身を落ち着かせる必要があるのです。




もしあなたがなぜか無性に食べたくなったら



深呼吸をしてみたり、誰かに悩みを話したり、好きな音楽を聴いたり、動物と触れ合ったり
美しい風景を見て見たり、読書をしてみたり、またはそれこそ体を動かしてみましょう。




食欲で食べたかったのではなく、感情を豊かにする為に食べたかった事に気づく筈です。




そこにあなたのダイエットが上手くいく、本質的な部分があるんですよ。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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