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ダイエットの秘訣はストレスの受け入れ方を変える事【102】

 



こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



私は食べ過ぎてしまう最大の理由は‶ストレス〟だと思っています。


そう一括りにしてしまうと話にならないと思われるかも知れませんが
実際にその影響は否めません。


ではストレスにはどう対処していけば良いのでしょうか?


私も昔はストレスから逃れる為に死に物狂いだった経験があります。


どれだけ逃げても結局は、根本的な解決にはならないのを
分かっていなかったんですね。

 
そうやって様々な経験を積み、自分自身での受け入れ方を変える事で
ストレスをストレスと捉える事をせずに、むしろ自分自身を高めてくれる
イベントの様なものだと今では思えるようになりました。

あなたもストレスの受け入れ方を変える事です。

そうすると我慢や制限によって心も体も疲弊してしまうダイエットではなく
常に満ち足りた気分で過ごす事が出来るあなたらしいダイエットにする事が出来るのです。


1日の終わりに自分を褒めましょう



朝起きてから夜に帰宅するまで、あなたは何をされていますか?

当然仕事ではないでしょうか。
 
どのような仕事をされているかにもよりますが、仕事でストレスを溜めないコツは唯一つ。


‶1日の終わりに自分を褒める事〟です。


例えば笑顔で挨拶を心掛ける事が出来たという、あなたにとって小さいと感じる内容で構いません。

あなた自身が‶当たり前〟だと思っているものが、実際にはとても素晴らしいケースである事が多いのです。


「今日も1日疲れた」

と言うのではなく


「今日も1日成長した」

と自分に言いましょう。


この自分を褒める方法ですが


「今日も1日頑張った」

としないところにポイントがあります。


もしそうすれば、頑張った自分にご褒美をあげたくなります。

そしてそれは多くの場合


(こんなに頑張ったんだから食べたり飲んだりして癒されたい)

となるでしょう。


何故なら今日1日頑張ったあなたの事を、一番よく知っているのはあなた自身だから。

だからこそ‶慰め〟を飲食に求めてしまうのです。


そうではなく‶成長した〟と考えれば、向上していく自分自身を感じる事が出来ます。


あなたはあなた自身を好きになる事が出来る。


そういった日々を積み重ねていくと、不思議に思うかも知れませんが他人を褒め始めます。

他人の長所に目が行くようになり、その長所にもあなたは嫉妬をする事はありません。


その好循環があなた自身を賞賛する声の増加に繋がります。


そしてその時あなたは初めて‶自信〟を持つ事が出来るのです。


内面の充実はあなたに更なる向上心を生み出します。


もうその時には‶ダイエット〟に対する不安や飲食に対する強迫観念はありません。

心が変わった事で美しく健康になれると、あなたは心からの確信を持っている筈ですから。
 


最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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