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危険!歩くだけの運動でも続けましょうというダイエットの罠【117】

 



こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


「リバウンドを防ぐ為にも、歩くだけでもよいので運動を継続しましょう」


という文章が女性誌のダイエット特集などで、頻繁に書いてあるのを目にするのですが

結論から言えば、そんな事をするから多くの方がリバウンドをするんです。


多くが‶プロが教える正しい体重減の方法〟というタイトルだったりするから手に負えません。


プロなら歩くだけで痩せる!とはとても言いませんし、ましてや教える事もありません。

何故なら非常に効率が悪い上に、リバウンドの確率はどこまでも高まるのを知っているからです。

と言いましても、多くの方が飛びつくのも仕方がないです。


‶歩くのが習慣になれば2桁の体重減も夢ではありません〟

こういった事が書いてあれば、誰だってこう思う筈です。


(歩く運動を続ければ、体重が沢山落ちていくんだ)


だから毎日毎日歩き続ける。

でもどれだけ毎日歩いても、一向に体重は減らない。


それはそうです。

運動の習慣化に加えて、食事の改善もダイエットには必要ですからね。

もう一つ言えば、歩いていて体重が減っても体の弛みが改善されないのは何故でしょう?

ここに‶歩くだけで大丈夫!〟という言葉の怖さがあるんです。


あなたのボディラインは筋肉が作っています。

だから筋肉が減ると、途端にボディラインは崩れます。

つまりは弛むと言う事です。


「歩くのも脚を使っているから筋肉は減らないんじゃないですか?」とあなたは思うかも知れません。

ですがそれならば、散歩をする高齢者の方の脚の筋肉は減らない筈です。


筋肉は日常生活で受けている刺激よりも強い刺激がなければ、筋力は上がらず況してや太くもなりません。

歩くというのは日常動作な訳ですから刺激も少ない為、筋肉が発達するという事は無いという訳です。


そして筋肉は使わなければ弱くなり、必要でなければ落ちてしまいます。

それが弛みとなってあなたのカラダに表れるんです。


リバウンドは何故起きるかと言えば、筋肉が減ってしまうから。

筋肉は熱を生み、代謝を高めます。

だから減らす訳にはいきません。

減ってしまえばそれだけ代謝が落ちてしまいます。


ダイエットをする際に脂肪だけが落ちれば良いのですが、残念ながら筋肉も一緒に落ちてしまいます。

筋肉はしっかりと刺激を与えてやれば、その減少をある程度食い止める事が可能です。

という事で、ダイエット時には筋トレが必須となるんです。


筋トレを行わず体を支える筋肉が減れば、代謝は下がりボディラインも崩れ弛みが出ます。

これが俗にいうリバウンドというものです。


なので、歩いているだけでも良いというのはつまり

‶筋肉を減らしてリバウンドをしましょう〟と言っているようなものです。


ダイエットに楽はありません。

でも効率的に賢く行う方法はあります。


‶何を見てダイエットを始めるか〟

ではなく

‶誰に聞いてダイエットを始めるか〟

あなたが綺麗なボディラインになりたいのであれば、ここがポイントになりますよ。


歩くだけ、食べるだけ、飲むだけ、器具を使うだけ、多くのダイエットがありますが

人のカラダとはそんな単純ではないのです。


あなたがしっかりと見極めなければ、綺麗なボディラインは本当に夢で終わってしまいますよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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