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食べる事があなたのボディラインを引き締める【140】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




よく「食べなかったらどうせ痩せる」というような事を言われる方がいます。
 
 
確かに栄養摂取を断てば、あなたの体脂肪は減るかも知れません。


ですが同時にあなたの筋肉の量も減ってしまうのです。



それは代謝の低下を引き起し、あなたの望むようなダイエットには決してならないんです。




「でも食べたら太るでしょう?」



確かにそうです。



ですがそれは栄養過多の場合です。



あなたの体に必要な栄養が、毎回の食事で正しく吸収されているのであれば
食べたとしても体脂肪になる事はないのです。



そしてそれはよく言われる「鶏のささみ」や「糖質制限」という食材や方法ではなく
あなたの生活にマッチした栄養摂取を心掛けるという事なのです。




例えば、あなたは朝食を食べられますか?





それは何故でしょう?




朝から食べないと一日の活力が湧かないから?



あちこちにモーニングセットの表記があるから?



それとも味噌汁、ご飯、納豆、といった食事が
体の健康の為には必要だと昔から言われているから?




いずれにせよ、絶対に朝食を食べないと力が湧かないとか
朝からパワフルに行動出来ないと言った事はないのです。




考えてみて下さい、食事の後は眠くなりませんか?




それは食べた物を消化吸収しようと副交感神経が優位になるからです。



副交感神経が優位になるというのはつまり、脳もリラックスしていると言う事。




そんなリラックスしている状態は、朝からバリバリと行動するに適した状態でしょうか?




えぇ分かります。




朝から食べないと頭が働かないという、その感覚や考えは良く分かります。



しかしそれは多くの場合「習慣」になっている為に起こってしまう錯覚なんです。



ダイエットの前提は先ず「食べ過ぎない」事な筈です。



胃にもたれるくらい食事をすれば、どなたでも食べ過ぎたなとは感じますよね。



必要な栄養が摂取出来てさえいれば、食べ過ぎてしまうという事は起きません。




これは「水分補給」で考えればよくわかると思います。




喉が渇いた時、コーヒーやお酒で水分補給するでしょうか?



水分補給なのですから、本来は「水」を摂取すれば良い訳です。



そして十分に水分補給が出来れば、あなたはその後もお水を飲みますか?



つまり食事をして、食べ過ぎてしまうと言うのは
栄養摂取以外の要因が食欲を加速させているんです。




だからこそ、食事を抜くとか減らす事をしたとしても
結局はリバウンドをしてしまうんですね。



体脂肪の燃焼にはビタミンも糖質も必要です。



体に不要な栄養等、一つもありません。




結局は偏った栄養摂取こそが、体脂肪の蓄積を引き起こす理由なんです。



あなたの食事は、あなたの体に必要な栄養を摂取できる内容でしょうか?



これが食べたい、美味しそう、という感情だけで食事をされているのであれば
先ずそこを振り返るだけでも変わりますよ。




あなたが思いもよらないところにこそ、ダイエットの本質がありますから。








最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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