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あなたの食に対する捉え方を変えればウエストは引き締まります【144】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットを考えた場合、先ずはカロリーを気にされるのではないでしょうか。


油ものを控えたり、夜の炭水化物を抜いてみたり
おやつやスイーツを食べない様にする。



殆どの方は先ずこのように取り組まれる筈です。



本当は鶏のから揚げを食べたいのに、茹でたささみで我慢する。

本当はパスタを食べたいのに、春雨で我慢する。

本当は生ビールを飲みたいのに、糖質OFFの発泡酒で我慢する。



ダイエットをされたい気持ちは良く分かりますが、これでは我慢ばかりで
仮にダイエットが出来たとしても、その後も我慢を続けなければリバウンドをしてしまいます。




正しいダイエットとは、期間限定の取り組みなどではなく
ずっと続ける事が出来る健康的な習慣なのです。



だからこそ、何故食べたくなるのか?や食べてしまうのかを考えなければいけません。



例えば、30~40代女性の方で座る時間が長い人であれば
一日におよそ1750カロリーが必要と言われています。



この数字をそのまま鵜呑みにしてしまうのは、よくありませんよね。


何故なら、個人個人で筋肉量も代謝も違う訳ですから。


飽くまで目安としてしか、参考にならないんです。



なので私はダイエットをご案内する初期の段階で
食事の選択の大切さをお客様にご案内しております。



ダイエットをされたいと望まれる多くの方は、ビタミンが不足しているケースが多く
そのビタミン不足はサプリメントで補うという形にされています。



本来は食事内容で摂るべきビタミンをサプリメントに頼らなければならない時点で
毎日の栄養が偏っているのが分かりますね。




これもお客様に最初にお伝えするのですが、極力サプリメントに頼らず食事でビタミンを
摂取する様にお伝えしています。




野菜、果物、あなたもこの食材に豊富なビタミンが含まれているのはご存じの筈です。



野菜と果物をしっかりと摂取されていますか?とお聞きした場合、返答は2つに分かれます。



野菜も果物もしっかりと摂取し、そしてその他もしっかりと食べている方と
野菜も果物もあまり摂れておらず、慢性的に栄養が偏っている方です。



どちらの方も、ダイエットを行う場合
栄養摂取に問題があります。



野菜と果物で栄養を摂取しようとすれば、多くの量を食べる必要があります。



コンビニエンスストアや出来合いのキャベツが入っているだけのようなサラダでは
栄養摂取としては全く足りていません。



野菜も果物もしっかりと摂取されていると思われている方の「しっかりの量」は
実際には全く足りていないんです。


本当にしっかりと摂取出来ていれば、その他の食事の量も質も大きく変わり
またサプリメントからのビタミン摂取も必要がなくなります。



栄養摂取として食事をしているのか、快楽や満足の為だけに食事をしているのか



あなたの普段の食事はどちらでしょうか?



今、目の前にある食事をどのように捉えて口にしていくのかを
少し考えてみるだけで、ダイエットは凄く簡単にそして取り組み方も考え方も
大きく変わるんです。



ダイエットをしたいけど、食事はどうすれば良いのか分からない場合。



あなたは何故それを食べるのかを考えて行く事です。



遠回りに思えて、実際にはそれこそがダイエットの近道ですよ。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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