口にする物 ダイエット 運動習慣お問い合わせ

大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

あなたの体は食べた物と運動で作り上げられる【149】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




体作りを考える場合、本質的な部分を理解しておくのはとても大切です。



私達の体は37兆個2000億個の細胞から出来ていると言われています。



その体を作り上げる「材料」として「栄養」が必要になり
その方法は「食事」となる訳です。



そうであれば「口にする物」には注意を払う必要がありますよね。



ダイエットのスタートは、その当たり前の部分を分かっておく事なんです。



誰だって毎日お菓子ばかりの食事で生活していれば、体に良くないと感じるのは当然です。



じゃあ毎日じゃなく、たまになら大丈夫なのかと言えば
決してそうでもありません。



少しの量であっても、等しく胃で消化され「栄養」として体に吸収されるのです。



たんぱく質を摂取する必要があると言っても、何の食材でどこで生産されたものなのか
どのような工程を経て、どんな成分が含まれているかをしっかりと考えなくてはいけません。



ダイエットはカロリー計算よりも口にする物を気にする事が最も効果的なんです。



何故なら口にする物ですから。



あなたの体は健康は食べた物で出来上がっているんです。



栄養摂取だけではなく、勿論運動も大切です。




運動というようりは「運動習慣」ですね。



あなたの体を動かすものは「骨」ではなく「脂肪」でもなく
ボディラインを形成している「筋肉」なんです。




使うからこそ「発達・成長」し、使わないからこそ「退化・萎縮」する訳です。




なのであなたのボディラインが崩れてきているとしたら
それは使われていない「筋肉」からのSOSのサインだとも言えるのです。




「食事と運動」両方の大切さに気づける事があなたのダイエット
そして健康的な体作りを結果に導きます。




毎日食事はするものですし、体も何かしら動かさなくては生活が出来ません。




つまり何をしようと思っても、生きていくためには「食事」と「運動」は
あなた自身と切っても切れないものなんです。



食べる食材の「質」と「安全」と「意味」を理解し
あなたの筋肉の「動き」や「筋力」や「柔軟性」を向上させる。



このようにシンプルな事をしっかりとダイエットとして実施していく先に
綺麗なボディラインや健康的な体が実現していくという訳です。



何から始めたら良いのか、あなたがもし分からないと言うのであれば



今日何を食べて、今日どんな運動をしたのかを振り返ってみて下さい。



そしてそんな一日がどれだけ繰り返されているのかを。



今のあなたのボディラインは、あなたが選択した食事と運動習慣の集大成です。



全部を変える必要はありません。



ですがあなたがこれからは、何かを変えて自分を変えたいとお考えになるのなら



先ずは今日の口にする物と、動いていない時間がどれくらいなのかを
ご自身で考えてみて下さい。




その中から、変えられそうな事を1つ選び



そして変化させてみて下さい。



そんな小さな変化の積み重ねこそが、あなたを大きく変化させてくれるのですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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