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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

痩せたい時に痩せれるカラダとは?【15】

 




❖ はじめに


「知り合いの結婚式」
「同窓会」
「健康診断」

等の痩せなければいけないイベントや予定がは入り

「どうにかしてその日までに脂肪を減らさないと駄目!」

いう経験をあなたはされた事がないですか?


残念ながら、急いでダイエットをしても成功は致しません。

短期の極端な方法になってしまい、長くは続かないからです。

しかもリバウンドする確率も高くなります。


ではどうすればそのような時にも、無理せずカラダを変えれるのか?

やはりその場合でも普段からの「食事内容」や「運動習慣」がポイントになるのです。



 


◆ いきなり頑張るモードは止めましょう


長らく動かしていなかった筋肉を動かすのは、中々きついものです。

運動不足を実感して「スクワット」や「腹筋運動」を始めても、思うような効果は期待できません。

急に運動をし出して「2kg減った!」となっても、減ったのが本当に脂肪かどうかは怪しいものです。

また高カロリーな食事や外食が多いからと、一時的に食事をダイエットモードにされる方もいらっしゃいますが

イベントや予定が終わったタイミングで緊張が解け、元の食生活に戻ってしまいそこからリバウンドをする

といったケースもよくあります。

「試験前日の一夜漬け勉強」のようなダイエットでは、真にあなたのカラダが変わる事はありません。

来るべき時を想定して、準備を怠らない生活を普段から行っている事が大切なのです。


◆ あなたに必要な「適度な運動」の「適度」を知る事


モデルや女優の方は「自分磨き」を普段からしっかりとされています。

それはいつ「仕事」が入るかわからないという事に加え、準備をしておかないと「チャンスを逃す」事を知っているからです。

あなたがモデルや女優ではないとしても「自分磨き」をする事は大切です。

普段から取り組んでいるからこそ、何かの際に焦る必要がなくなるのです。

その為にはあなた自身に必要な「適度な運動」を知る事が先ずは先決です。

普段から適度な運動をしているからこそ、カラダを変える時にはその基準が分かるのです。


◆ 体幹の筋力をしっかりとつけておく


腕や脚にではなく、あなたの体幹(コア)にです。

体幹に筋力がなければ、正しく運動は出来ません。

そして運動をしたとしても、すぐに疲れてしまったりケガをする危険性もあります。

ダイエットに効果的な運動とは「筋トレ」になります。

その「筋トレ」をカラダを作らなければいけない時に、しっかりと行う事が最も効率が良いのです。

基本となる土台(体幹)が安定していると、いきなりの運動でも効果は表れやすくなります。

「適度な運動」「体幹の筋力」

この2つの要素が急にダイエットをしなければいけなくなったタイミングで、あなた自身に備わっていれば

いつでもカラダを変える事が可能です。

逆に備わっていなければ、あなたのカラダ作りは遠回りをする必要が出てくるという訳です。





❖ まとめ


今のカラダは食事と運動のどちらに改善の必要があるのか?

と普段から意識して「自分磨き」に取り組む事は

結果的にリバウンドを防ぎ、体型維持を可能にするのです。

何かの際にだけ「食事」や「運動」を見直しても間に合いません。


普段から「自分磨き」に意欲的にあなたが取り組まれるという事が

結果的にあなたに訪れる様々なチャンスをも、無駄にさせない唯一の方法なのです。


 


 

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