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筋トレをしながらのダイエットがあなたの綺麗なボディラインを実現する【155】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




お腹が出ているのが気になる方は、先ず何をされるでしょうか?



当然食事内容の見直しはされるでしょうし、運動も始められる筈ですよね。



多くの方がそうしているのにも関わらず、あなたのウエストは引き締まらない。



ウエストだけではなく、二の腕もヒップも下半身も綺麗なボディラインに変わらない。




ここに1つの見落としがあるとすれば、あなたは何だと思われるでしょうか?




それは「筋トレ」が不足しているのです。




女性の多くの方は、運動をしようとする場合
「歩く」「走る」「漕ぐ」といった「有酸素運動」を
頑張って行っていると言った方がとても多いのです。




確かに有酸素運動も大切です。



ですが、綺麗なボディラインになりたいと考えた場合
その選択はあまり効果的ではないのです。




有酸素運動ではカロリー消費が少なく、また一度の運動時間も長くなりがちです。



勿論、脂肪が優先的にエネルギーとして消費されますから体脂肪は減少致します。



でもそれだけでは、あなたの体に溜め込んだ体脂肪の燃焼は中々進みません。



当たりまえなのですが、私達は移動として歩く事を致します。




一日中外に出ずに、殆ど歩かないと言う方は別ですが
多くの方は、家の中であろうと移動はされる筈ですね。




言ってしまえば、普段も歩くという行動をしているのにも関わらず
あなたの体脂肪は減少していないのです。




これは「有酸素運動」だけではあなたの体脂肪は減少せず、そしてボディラインの変化にも
大きな効果を出していないというのがお分かりになる筈です。




「食事改善」と「有酸素運動」のみでも、確かにある程度は体脂肪の減少はあります。




ただし、あなたのボディラインを作る「筋肉」は刺激されていない為
綺麗なボディラインに必要な筋肉の成長は期待できないのです。




そもそも筋肉は日常で受ける刺激以上の刺激を受けるからこそ、今よりももっと発達するのです。



ですので、日常であまりお尻や下半身を使わない時間が長いのであれば
その部分を形作る筋肉は徐々にその量を減らし、そしてその部分のボディラインの崩れが起きるのです。




残念ながら有酸素運動だけでは、あなたの綺麗なボディラインを形作る為に必要な
筋肉は日常以上の刺激を受ける事はなく、また発達する事もありません。




そして「筋肉量」も「筋力」も加齢と共に確実に減少していきます。




ほっといていても筋肉は減少するのに、何もしないとなれば
あなたのボディラインは今よりも更に崩れ始めてしまうでしょう。



骨を支えるのも「筋肉」ですから、その筋力が下がれば

姿勢も崩れてしまいます。




ダイエットだから「筋トレ」を行うのではなく、ライフワークとして筋トレは取り組むべきなのです。




筋トレをすると、あなたの中で大きな発見が沢山あるでしょう。




こんな所に筋肉があったのか、ここが強化されると日常生活がこれだけ楽になるのか




このような気付きがあるのです。




「食事改善」のみでダイエットをするというのは、言ってみれば「細くなる」という事。




綺麗なボディラインを望むのであれば、筋トレはしなければいけないのです。





その「筋トレ」を正しく、そして効率よく、更には楽しく行える時間こそが
「パーソナルトレーニング」だと思って下さいね。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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