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あなたのタイプを知る事がダイエットの近道です【161】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。










例えばあなたが「体脂肪」が多い状態なのであれば、いきなり激しい運動を始めるのは
必ずしも効果的ではないのです。




あなたが運動を沢山しているのに、中々痩せないというのであれば
それは運動の量が問題なのではなく、食事の内容にその原因がある場合があります。




言ってしまえば取り組むべき努力の方向性が誤っているという訳です。




腹部の脂肪が多く、手足が細いという方は食事にこそダイエットのポイントがあるんですね。




勿論、運動が必要ではないという事ではなく
「食事」と「運動」のバランスで言えば、先ず最初に
食事改善を最優先にして、体脂肪の減少を進めるというお話です。




ある程度、体脂肪の減少や見た目の変化が表れ次第
運動内容を徐々に変えていくという流れになります。



最初に「運動」を選択したことが、結果的にダイエットを滞らせる
原因になっているという事もあるんです。




では逆に「運動」を最優先にする方はどんな方なのかと言えば
それは細身で筋肉量が少ない方。




周囲の方々からは落とす部分なんか無いでしょう?と言われているにも関わらず
弛んだカラダを引き締めたい!と強く思われている。




このような方は食事を少なくしたり、極端な糖質制限等をすれば
よりご自身の求めるボディラインが遠のいてしまいます。




引き締めたいのであれば、そのボディラインを形成する
「筋肉」をつけなければなりません。




つける為の運動として「筋トレ」が必要なんですね。




そして筋トレの中でもダンベルやバーベルを使う「ウエイトトレーニング」が
細身なのに引き締めたい方には実施していかなければなりません。




こういったダイエットを始める初期の段階において




あなた自身のタイプを理解しておく事は、求める結果を出す為にも
とても大事なんですね。




まとめると




食事内容の見直し⇨トレーニング開始



なのか



運動内容の見直し⇨食事メニューの改善




とどちらを先ずは改善するのかを考えます。




取り敢えず「カロリー計算」や「糖質制限」ではなく


「有酸素運動」や「マシンを使った筋トレ」でもないのです。





ダイエットはある意味単純でもあり、ある意味で難しい。




それはダイエットをされたいあなた自身の何を今改善するべきなのかが
中々自分自身では気づきにくいからです。




またもし自覚があったとして、改善にたどり着けない原因を
自分自身では取り除けなかったりするからです。




原因を知り、対策を練り、改善に進める。




そうすればダイエットは、あなたの努力で結果に結びつける事が出来ます。




その為にも、今回のようにあなたのタイプを知る事は
リバウンドを防止し、変化後も綺麗なボディラインを維持する為にも
大切な考え方なんです。






あなたの意欲を形にしましょう。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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