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ダイエットが続かない方は寝ている間に脂肪燃焼をしましょう【179】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





今回はダイエットが続かない!と悩まれるあなたに向け、シンプルな考え方をお伝え致します。





例えばあなたがカフェ巡りやランチに行ったり
素敵なディナーに行くのが止められないのなら





そのような楽しい事を、止める必要は全くありません。





ダイエットに於いて、最も大切なのは‶ストレスを溜めない事〟です。





ですのでそれらがあなたにとって、心を潤し明日からも頑張ろうと思える活力なのであれば
止める必要はなく、そのままのあなたのライフスタイルでダイエットは行うべきです。





‶それじゃあダイエット出来ないんじゃあ…〟





そうあなたが思われるのも無理はないでしょう。





カロリーを摂り過ぎてしまっているかも知れませんからね。





だからこそ、どんなダイエットをするのかが大切になってくるのです。




食べた分だけ有酸素運動でチャラにしようとすれば、かなりの労力が必要になります。





それこそ長時間になりますし、スケジュールの確保も面倒になるのは明白です。





そんなお誘いが多かったり、時間があまりとれないあなたにお勧めなのが‶筋トレ〟です。





あなたも‶成長ホルモン〟という名前はお聞きになられた事があるのではないでしょうか?





私達の体を文字通り、作る為に必要なホルモン。





どうすれば分泌されるのかが、気になりますよね。





これにはある程度の負荷がかかった運動が必要になります。





日常で受ける事のない刺激が体にかかる事で、その刺激に適応しようと
私達の体は反応し、成長ホルモンを分泌するのです。





その分泌には‶乳酸〟という物質が必要となります。





これはあなたも一度は体験した事がある、筋肉がパンパンになる原因となる物質です。





有酸素運動といわれる‶ウォーキング〟や‶ランニング〟も確かに脂肪燃焼はするのですが
短時間では微々たる量しか体脂肪を燃焼致しません。





勿論、有酸素運動は無駄と言っているのではなく、忙しい私達の生活には非効率だと言いたいのです。





成長ホルモンは睡眠時に最も分泌されます。





脂肪燃焼効果が成長ホルモンにはありますので、分泌がスムーズに行われれば
寝ている間も脂肪燃焼しているという嬉しい状態になるんですね。





では脂肪燃焼には有酸素運動ではなく、何故筋トレをお勧めするのかという理由ですね。





一番のメリットは短時間で済む事です。





私のパーソナルトレーニングの場合も、実際に動く時間は45~50分程度です。





引き締めたい部分を中心にバランスよく行いますので、あっという間に感じるでしょう。





残念ながら、有酸素運動で脂肪は確かに燃焼は致しますが
あなたのボディラインを形作る為に必要な筋肉はつきません。





有酸素運動をただ一時間行うだけでは得られない効果が筋トレにはある訳です。





運動を頑張っているのに、ボディラインが変わらないという方はここに気づくのが大切。





凄く頑張ったにもかかわらず、体に変化が起きないとなればダイエットは続きませんよね。





そしてトレーニングは長時間行えば、集中力も続きませんし飽きてしまう。





そんな悪循環にならない為にも、短時間で体を刺激し乳酸を発生させ
成長ホルモンを寝ている間に多く分泌させる事が可能になる筋トレを私はお勧めするのです。





筋肉量が増えれば、代謝も上がりますからね。





良い事しかない訳です。





そしてつけるべき所にだけ、筋肉を付けるからこそ綺麗なボディラインになれるのです。





時間がない、忙しい、続かない、こんなお悩みを抱えているあなたにこそ
メリットが沢山ある筋トレを始めて頂きたいと思います。









最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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