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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる②【186】

 



いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





以前の投稿でダイエットに必要な3つのポイントの中から
〝目的を明確にする〟という内容をお伝えさせて頂きました。





では今回は2つ目のポイントをお伝えしていきたいと思います。





目的を明確にした後、今度はその目的を達成する為に必要な〝方法〟を考えましょう。





例えばあなたが「ボディラインを引き締めたい」と考えているのなら
どのトレーニングや食事がその目標を達成するのに必要なのか?です。





後は運動頻度やトレーニング時間等も考えていく必要もあるでしょう。





運動内容については好みもある筈です。





では少しずつお話を進めていきますね。





あなたが「ボディラインを引き締めて」→「お洒落を楽しみたい」という流れを目標にしていると致します。





この場合「ボディラインを引き締めるとはどういう事なのか?」を考えていきましょう。





体のラインを形作るのは〝筋肉〟です。
この筋肉に問題があるからこそ、ボディラインに問題があります。





そうなるとこの筋肉をトレーニングしないといけないのではないか?となりますよね。





ではそのトレーニングする方法は何が良いのか?





ヨガ、ピラティス、あなたは真っ先に(健康そう)と思い浮かべるのではないでしょうか。





筋肉をトレーニングするのですから、筋トレが必要なのはお分かりなはずです。





問題はあなたの望むボディラインに、ヨガとピラティスは最適なのかどうかです。





これは良いとか駄目とかの話ではありません。





目的と方法が一致しているのかどうか、という視点でのお話です。





ボディラインが変わるには、その部分の筋肉が発達する必要があります。





そして筋肉の発達には、普段受けていない刺激を与えなければいけません。





そうするとダンベルやバーベル等という重りを使うトレーニングが最適となります。





普段受ける事がない刺激をシンプルに与える事が可能ですからね。





更には短時間でのトレーニングであっても、その効果は高く効率的なんです。





たとえ10分しかトレーニング時間がなかったとしても、得られる効果は沢山あります。





現実的に考えても日々忙しい中、トレーニング時間を捻出するのは難しい。





なるべく継続出来て、且つ効率的な方法は何かとなれば〝筋トレ〟となる訳です。





では食事はどうでしょう?





すぐに思いつきそうなのは〝糖質制限〟ではないでしょうか。





その効果は確かにあるのですが、取り組み方には注意が必要です。





そしてあなたのライフスタイルに負担なく合致しているかどうかも大切ですね。





食事に関しては個人の性質や体調等、デリケートに考えなければいけません。





その為、方法として考える場合はやはり慎重に取り組んでいく事が失敗を防ぐポイント。





あなたの「ボディラインを引き締める」という目標に「筋トレ」が方法としてベストの選択であるとすれば
次に考えていかなければいけないのが、次回にお話しをするダイエットの3つ目のポイントになるんですね。





今回お話したのはダイエットの2つ目のポイントとして「最適な方法を選ぶ」でした。





前回の「目的を明確にする」に始まり、次は→「最適な方法を選ぶ」となりましたね。





次回の投稿内容となる、3つ目のポイントもまたご確認下さい。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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