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血液型別カウンセラー 三澤崇志 Official Blog

ダイエットを成功させリバウンドを防ぐには筋トレが大切【1】

 





❖ はじめに



ダイエットをされる場合、「運動」と「栄養」の2つのバランスが大切なのは皆様もご存じの筈です。

「ダイエットを成功させリバウンドを防ぐにはどうすれば?」という疑問やお悩みを解消しつつ

ただ痩せるだけではなく、キレイなボディラインも手に入れるにはどうすれば良いのか?
 
ダイエットをする際の気になる点も踏まえて、お話をさせて頂きます。




◆ 食事改善だけで綺麗に痩せる事は難しい



カロリー制限をしたり、油ものを控えたり、夜は炭水化物を抜いたり
あるいは間食をしないなどの方法は、あなたも一度は見たり聞いたりした事がある筈です。


上記の方法を試せば、最初の内は体重がストンと減り、一見ダイエットが成功したかに思えます。
しかし、全て体脂肪で体重が落ちたわけではありません。

脂肪+筋肉が一緒に減少し、体重が落ちた可能性が高いと考えられます。

なぜならば、脂肪のみを落とすというのは不可能だからです。

体重が10kg減れば、除脂肪体重(筋肉、骨格、内臓等)は確実に3kg減ると言われています。

つまり筋肉はどうやっても減ってしまうという事です。
 

◆ 筋肉が減ればどうなるのでしょうか?



あなたのカラダのラインは筋肉が形作ります。
その筋肉が減るという事は、カラダのラインが崩れる事を意味します。

「筋肉が減ると基礎代謝が下がる」

と良く言われますが、それは間違いではありませんがここでは説明を一旦割愛致します。

私の個人的な見解ですが、筋肉が減れば日々の活動量が減る傾向になります。

例えば階段よりもエレベーターを使うなど、筋肉が減ることで動く事が億劫になり
カロリーを消費する機会をどんどん避けてしまう様になるのです。



◆ リバウンドをしないカラダには「筋トレ」が必要



リバウンドをされる殆どの方は「食事制限」のみのダイエットか
取り組む運動が「有酸素運動」ばかりのケースが多くあります。

リバウンドを防ぎ、ボディラインを崩す事無くキレイに痩せる為の秘訣になる「筋トレ」は

ダイエットを成功させたい女性の方こそ、積極的に取り入れるべきです。



◆ その運動は「筋トレ」になっているでしょうか?



食事制限と並行して、運動を始められる方は多いと思います。

ウォーキングを始めたり自宅でDVDを見ながらエクササイズをしたり
フィットネスクラブに通いだしたりと、運動をするのにも様々な方法があります。

しかし、ダイエットに効果的な筋トレとは「ある程度の負荷をかけた運動」になります。


それはダンベルやバーベル等を用いた、女性の方が敬遠しがちな内容です。

ですがそのトレーニング効果こそ、リバウンドを防ぎカラダのボディラインを美しく引き締め
ただ痩せるだけではない「健康的なカラダ」になるという
ダイエットを希望される多くの方にとって、理想的な方法となるのです。



 
 まとめ


ダイエットは「食事制限」を行い〝不健康にやつれる〟事がゴールではありません。

女性の方は「体重」を気にし過ぎるあまり、極端な食生活になりがちです。

あなたのカラダを変えるのは「筋トレ」と「栄養摂取」のバランスだと

私は心からお伝えしたいと思います。





 

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