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血液型別カウンセラー 三澤崇志 Official Blog

お腹を引き締めるには余計な腹筋運動をしない事【79】

 



おはようございます。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



「お腹を引き締めたいのですが、何をすれば良いのですか?」


とお悩みの特に女性の方は多い筈です。

雑誌やテレビやネットには様々な方法や考え方がご紹介されていますが

結局の所、あなたが知りたいのは「どれが最も効果的なのか?」ではないでしょうか。

多くの方がお腹の引き締めやウエストの改善に取り組んだ事があるものの

納得のいく結果が中々出ない、もしくは自分のしている内容が合っているか不安等

あなたは迷われているかも知れませんね。

そういったあなたの美と健康への意欲を応援したいという気持ちから

本当に効果のある方法をあなたにお伝えしていきたいと思います。


寝て行う腹筋運動は効果的ではないのです



殆どのフィットネスクラブやジムに置いてある多くのマシンの中で最も使用頻度が高いのが

いわゆる腹筋マシンだったり、腹筋運動を行う腹筋台だったり致します。

多くの方が熱心に取り組まれているのを、あなたも見た事があったり自宅で黙々と行う方も

いらっしゃるかも知れませんね。

仮にあなたがクラブやジムに通ったとするならば、使用されるのではないでしょうか?

マシンの効果や説明に‶気になるお腹の引き締めに効果的〟というご案内が必ず貼ってあるからです。

クラブやジムでは腹筋台や腹筋のマシンはいつも大体埋まっていたりして

使用されている方も、熱心に何回も何回も腹筋をされているのです。

そしていつも使用されている方程、お腹やウエストは引き締まっていなかったりするのが

残念ながら現実であったり実態なのです。

あなたがお腹を引き締め、ウエストを美しく変化されたいのであればそのような腹筋運動は

されない事が大切であり、他に行うべき効果的な方法に対して情熱を注ぐべきなのです。


お腹の引き締めには食事が8割、運動が2割



腹筋運動をどれだけ頑張っても、お腹は引き締まりません。

引き締まらない原因は食事です。

消費カロリーよりも摂取カロリーが高ければ、カロリー過多な分は確実に体脂肪となり

あなたのお腹周りに付いてしまうでしょう。

ですのでお腹の引き締めウエストの改善には、先ず食事内容を見直す事。

この8割の取り組みが最優先です。

その上で残り2割の運動に取り組むのです、2割だからこそ‶質の高い運動〟が効果的効率的なのです。

ではどんな運動が良いのか?あなたは意外に感じるかも知れませんが、器具を使わない自体重の運動でも有名な

‶スクワット〟‶腕立て伏せ〟‶懸垂〟の3つが2割の運動として最も優先されるべき運動となるのです。

男性がする運動ではないの?ピラティスやヨガは?有酸素運動は?

あなたは仰りたくなるかも知れませんが、事実とは常に大きく異なるのです。

これはカラダ作りに限らず、全ての事に言えるのですが


========================
本質を知る為には世間の常識や考え方から離れる
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そして上記の3つの運動を行うにあたり、特に大切になってくるのが‶体幹(コア)〟となります。

私がウエスト引き締め専門とあるのは、この体幹(コア)を最も重視している事に由来しています。

この体幹を重視した方法での筋トレが、未だに多くの女性の皆様が思われている腕や脚が太くなるという

誤った筋トレへの先入観を払拭し美しいボディラインになる為の唯一の取り組み方を加速させるのです。


もう一度まとめますと

お腹の引き締めとウエストの改善には

《食事の見直し+体幹(コア)を重視した筋トレ3種》がポイント。

あなたが本当に変わりたいのであれば、真剣に取り組むべきです。

変わりたいという意志が本気であればあるほど、あなたの行動も考え方も変化するのですから。




最後までお付き合いありがとうございました。


(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶あなたのココロとカラダに寄り添い生涯に渡る美と健康をサポートする〟

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