血液型 恋愛 人間関係お問い合わせ

血液型別カウンセラー 三澤崇志 Official Blog

ダイエットを成功させリバウンドを防ぐには筋トレが大切【1】

 




❖ はじめに



ダイエットをされる場合、「運動」と「栄養」の2つのバランスが大切なのは皆様もご存じの筈です。

「ダイエットを成功させリバウンドを防ぐにはどうすれば?」という疑問やお悩みを解消しつつ

ただ痩せるだけではなく、キレイなボディラインも手に入れるにはどうすれば良いのか?
 
ダイエットをする際の気になる点も踏まえて、お話をさせて頂きます。




◆ 食事改善だけで綺麗に痩せる事は難しい



カロリー制限をしたり、油ものを控えたり、夜は炭水化物を抜いたり
あるいは間食をしないなどの方法は、あなたも一度は見たり聞いたりした事がある筈です。


上記の方法を試せば、最初の内は体重がストンと減り、一見ダイエットが成功したかに思えます。
しかし、全て体脂肪で体重が落ちたわけではありません。

脂肪+筋肉が一緒に減少し、体重が落ちた可能性が高いと考えられます。

なぜならば、脂肪のみを落とすというのは不可能だからです。

体重が10kg減れば、除脂肪体重(筋肉、骨格、内臓等)は確実に3kg減ると言われています。

つまり筋肉はどうやっても減ってしまうという事です。
 

◆ 筋肉が減ればどうなるのでしょうか?



あなたのカラダのラインは筋肉が形作ります。
その筋肉が減るという事は、カラダのラインが崩れる事を意味します。

「筋肉が減ると基礎代謝が下がる」

と良く言われますが、それは間違いではありませんがここでは説明を一旦割愛致します。

私の個人的な見解ですが、筋肉が減れば日々の活動量が減る傾向になります。

例えば階段よりもエレベーターを使うなど、筋肉が減ることで動く事が億劫になり
カロリーを消費する機会をどんどん避けてしまう様になるのです。



◆ リバウンドをしないカラダには「筋トレ」が必要



リバウンドをされる殆どの方は「食事制限」のみのダイエットか
取り組む運動が「有酸素運動」ばかりのケースが多くあります。

リバウンドを防ぎ、ボディラインを崩す事無くキレイに痩せる為の秘訣になる「筋トレ」は

ダイエットを成功させたい女性の方こそ、積極的に取り入れるべきです。



◆ その運動は「筋トレ」になっているでしょうか?



食事制限と並行して、運動を始められる方は多いと思います。

ウォーキングを始めたり自宅でDVDを見ながらエクササイズをしたり
フィットネスクラブに通いだしたりと、運動をするのにも様々な方法があります。

しかし、ダイエットに効果的な筋トレとは「ある程度の負荷をかけた運動」になります。


それはダンベルやバーベル等を用いた、女性の方が敬遠しがちな内容です。

ですがそのトレーニング効果こそ、リバウンドを防ぎカラダのボディラインを美しく引き締め
ただ痩せるだけではない「健康的なカラダ」になるという
ダイエットを希望される多くの方にとって、理想的な方法となるのです。



 
 まとめ


ダイエットは「食事制限」を行い〝不健康にやつれる〟事がゴールではありません。

女性の方は「体重」を気にし過ぎるあまり、極端な食生活になりがちです。

あなたのカラダを変えるのは「筋トレ」と「栄養摂取」のバランスだと

私は心からお伝えしたいと思います。




初めまして【0】

 



初めまして


KARADA MIGAKU代表兼パーソナルトレーナーの三澤崇志(みさわたかし)と申します。




屋号には意味が解りにくい横文字での命名は避け
覚えやすくシンプルに私の思いを表す名前をつけさせて頂きました

 

 

 
 
 
KARADA MIGAKUには

 

 

 
 
運動、健康、美容、知性、品位、品格

 

情熱、研鑽、探究、崇高、審美、素養

 

 

 
 
等のキーワードと

 

 

 
 
 
「お客様のココロとカラダを美しく磨き上げ輝かせる」

 

 

 
 
 

という私のパーソナルトレーナーとしての活動理念を込め

 

 

 
 
 
 

今後益々皆様の美と健康に、誠心誠意尽力して参りたいと存じます

 

 

 
 
 
 
 

あなたがあなた自身に最も期待する
活き活きとした毎日を過ごしましょう!

 

 

 
 
 
 


KARADA MIGAKU代表 三澤崇志
1 42 43 44
お問い合わせ

bana3-追加-→変更

↑クリックでお申し込み方法へ↑
LINE@
公式LINE@
〝驚くほど人間関係が変わる秘密〟
ダイエットトレーナー歴10年で5万人を見てきて気づいた『あの人のハートを鷲掴み! 〝血液型別とっておきの裏技〟』発信中

shutterstock_416373823

LINE@フォロワー登録数は
日々増えています。

ID=@takashi-misawa

友だち追加
Facebookページ
Blog
最近の投稿
カテゴリー
アーカイブ
RSS購読(更新情報配信)
follow us in feedly