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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

楽をしてダイエットをされたい女性の方以外は読まないで下さい【198】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


 

 
 
休日になると平日のストレスを解消するべく
 
ご友人とランチに買い物アフタヌーンティーを楽しみ
 
夜はお洒落な内装で
料理も美味しいと評判のお店でディナー。
 
 
 
平日のストレスはいつも休日にとことん解消。
 
そしてまた明日からの忙しい平日に備えます。
 
 
 
仕事を始めとした平日のストレスが溜まれば溜まる程
 
また休日は食べて飲んで悩みはパッと解消するサイクル。
 
 
 
そうこうしている内に、いつも買うお店の試着室で
 
穿こうとしたサイズのパンツが入らないという事態が。
 
 
 
(え…そんなに太ったかな…私)
 
 
 
試着室から出てきた暗い表情のあなたを見てご友人は
 
「どうかした?」と心配そうに声をかけてくれます。
 
 
 
「何でもないよ、ありがとう!」
 
 
 
何事もない様に明るく返事をするものの
 
あなたは心の中でこう決めていました。
 
 
 
(明日からダイエットしないと…!)
 
 
 
次の日からランチはコンビニのサラダにしてみたり
 
夜は糖質制限を意識し、具沢山のスープ等に変更。
 
 
 
休日の楽しんでいたランチやディナーのお誘いも
 
ダイエットを意識してやんわりと避ける様になります。
 
 
 
そして厳しい制限が一ヶ月程経った頃
 
あなたは以前穿けなかったサイズのパンツが
 
日々の食事制限の甲斐もあり穿けるようになります。
 
 
 
平日のストレスにも負けず制限していたあなたは
 
穿けなかったパンツが穿ける様になった事で
 
ランチにディナーでストレス解消する日々を再開。
 
 
 
二か月後、
 
 
 
穿けていたサイズのパンツがまた穿けなくなり
 
再び暗い表情で試着室から出てきたあなた。 





もう一度食事制限を始めなければいけないと思うと、気が滅入ってしまう。


平日のストレスが溜まった時は、どうしたらいいんだろう?


どうにかしてリバウンドをしない方法はないのかな?


ファスティングはどうなんだろう?糖質制限をずっと続ければ良いのかな?


そもそもダイエットをすること自体、食べるのが大好きな私には無理なのかも。




そんな悩む日々が続いていき、次第にダイエットをする気力も無くなっていく。


気づけば初めにダイエットをした時から、体重も体脂肪も増えてしまった気がする。


それが自信のなさに繋がってしまい、自分の事が嫌になる時もある。


答えが出ないまま、ダイエットをしないと駄目だという気持ちだけが空回る。

 
 
 


この繰り返し、そろそろ終わりにしませんか?
 
 
 
楽をしたいなら、ダイエットをもっと知りましょう。
 
 
 
あなたのストレスによる食欲パターンを知り
 
運動不足になっている筋肉を分析し把握する。
 
 
 
この2つを押さえれば、あなたはもっと楽に
 
リバウンド知らずのダイエットが身に付きますよ。
 
 






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングはあなたをリバウンドさせません【197】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「溜め息をついてどうしたの?」


仮にそう言われたら、あなたはどうされますか?





周囲への印象が悪くなるし、気も使わせてしまうから


(溜め息をつかない様に、気持ちを明るくしないと!)





いきなりそんな風に考える事は出来ますか?


仮にそうしたとして、一先ずは解決した様に感じますが


実質その根本的な原因は何一つ解決していません。





ダイエットも考え方は同じです。





お付き合いや集まりで、体重も体脂肪も増加してしまったから


食事制限や運動習慣を短期に詰め込み、体重や体脂肪の低下に必死になる。





それは夏休みも終わりに近づく頃、夏休みの課題に追われている感覚だったり


または試験前日に一夜漬けで、テスト範囲を勉強しているような心境でしょう。


そんなある一定期間だけ頑張る方法が、あまり身にならないのはあなたもご存じの通り。


体重や体脂肪が減少したら、取り組んでいるダイエットは止めてしまうでしょう。


そしてまた同じ事を繰り返してしまうのは誰の目にも明らかです。





これは「小さなリバウンドを繰り返している」とも言えます。


この小さなリバウンドを繰り返す事で、あなたのダイエットは確実に難しくなっていきます。


そのメカニズムを知る事は、リバウンドに対する認識を改めるきっかけになるでしょう。





私達の体の細胞で、脂肪をストックしている細胞を「脂肪細胞」と言います。


この脂肪細胞がカロリー過多等によって1つずつ大きくなるのが肥満です。


そして脂肪細胞は数が増える事はあっても、一旦増えた数が減る事はありません。


ダイエットでは脂肪細胞を小さくする事は可能ですが、数を減らす事は出来ません。


当然その数が大きければ、それだけ多くの脂肪を蓄える事が出来るという訳です。


そして毎回のリバウンドの幅が大きければ、脂肪細胞の数をより増やす事に繋がり


いずれ今までと同じ運動量では、中々痩せていかないという状態に陥ります。


この様な事態を招かない為にも、ダイエット後もリバウンドをしないように努めるのが


増えてしまった体重や体脂肪を減らす労力から考えても大切です。





食事を美味しく食べて、ダイエットは楽しみながら励んで頂きたい。


私はそう考えていますが、当然普通に考えれば


そんな事をしていてダイエットなんか出来る訳がないと、あなたは思われるかも知れません。


確かに何も考えずに食べていては、ダイエットをしてもリバウンドしてしまうでしょう。


そうではなく、あなた自身の食事パターンやライフスタイルを尊重したダイエットであれば


ダイエットで体が変化した後も、リバウンドをしない事が実際に可能となります。





私のパーソナルトレーニングでは、お客様に日々の様々な工夫や過ごし方をお伝えしています。


特にあなたが食べるのが大好きであれば、食事を我慢してダイエットをするのは苦痛ですよね。


それがストレスの原因ともなりますし、何より食べるのをネガティブに捉えて欲しくありません。


誰だって本当は病院には行きたくない様に、出来ればダイエットなんか考えずに食べたい筈です。


あなたには我慢ではなく、日常を楽しむ権利がありますから。


色々と悩んで暗くなって欲しくないです。


細かいルールや日々の栄養素の事、運動内容にエクサイサイズの選択、全て私がサポート致します。


その習慣をあなたが続ける事で、徐々にダイエットのポイントが掴める様になります。


そして結果的にリバウンドをしないダイエットが、あなたには身についているのです。





もう繰り返すダイエットは、そろそろお終いにしませんか?


パーソナルトレーニングを充実した毎日のきっかけとして下さい。





あなたとご縁があり、お会い出来れば幸いでございます。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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あなたのペースでダイエットをする事が幸せを引き寄せます【166】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




人によって幸せの定義は様々だと思います。



それは物欲だったり、名誉欲、もしくは夢を叶える事なのかも知れません。




ですが、私は思うんですね。




人は「恋愛」に最も幸せを求めるんじゃないかと。




つまりは男女の関係、愛情です。




何故このようなお話をするのかと言いますと
その「恋愛」が上手くいく事の全てが、自分磨きのモチベーションになると思うからです。




考えてみて下さい。






いきなり唐突に

「ダイエットをしよう!」とは

ならないと思いませんか?





ダイエットをしようと思った、強い衝動が人には必要なんです。




そしてダイエットは主に「美と健康」を手に入れる取り組みです。




きっと素敵な人とお付き合いしたい、或いは結婚出来たらいいなと
あなたは考えたことがある筈です。




でも今の自分に自信がない。




そうすると「恋愛」自体に弱気になるし、異性から好かれるとか思えないと
あなたは自信を失くしてしまっているかも知れません。




周りがどんどん結婚していったりすると、不必要な焦りも感じる事にもなりますよね。




それが大きな「ストレス」となって、あなたの生活習慣を乱しているのだとすれば
どんなに優れたエクサイサイズやダイエットの方法も
あなたの体作りにはプラスに働かない可能性もあるのです。




大切なのは、あなたのペースを知る事。





周りは周り、あなたはあなたなんです。





例えば周りがスタイルが良く、お洒落をしていたとしても
自分と比べたりする必要はないんです。





飽くまでも他人、あなたの人生とは関係がないし
あなたが価値観を変えてしまう事もありません。





あなたにはあなただけの幸せがあり、あなただけのペースでの成長や変化がある。





ダイエットはそのあなただけのペースを守る事が大切なんです。





恋愛もそうです。




もし、今あなたが恋愛で幸せを感じていないとしても
それは「今」だけなのかも知れませんから。





焦らずあなたのペースを守りましょう。





ダイエットはそんな幸せに向かう、あなたのペースを確認出来る‶気づき〟にもなるんです。





「体重が〇〇kg減らせたら」
「ウエストが〇cm減らせたら」
「気になる部分を引き締める事が出来たら」




ダイエットを望む、女性の皆様のお悩みとは
思い描く恋愛があって、そして幸せになりたいという
気持ちの表れだと私は思っております。




誰だって、恋をすれば上手くいきたいし
誰だって、愛が欲しいし愛されたいですから。





先ずはあなたが、あなた自身を好きになり
あなた自身を愛してあげる事が大切なんですよ。





今の自分が好きではなく、他人の評価で考えてしまうのなら
変化していくあなたを、自分の評価で見てみませんか?





ダイエットの必要なのは「幸せになりたい気持ち」です。




そして「幸せを引き寄せる意志」だと思います。





食事内容や運動習慣は、そんなあなたの前向きな気持ちの土台があればこそ
あなたのボディラインを変化させてくれるんですからね。





一人で怖がらず、自分と向き合い始めませんか?





あなたとのご縁があれば、私も幸いに思います。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットを始める時は目的を明確にする事が大切です【156】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





わからない事がある場合、適当に始めてしまってはどんな事も上手くいきません。



説明書が商品にあるように、食材に取り扱い方があるように
ダイエットにも基本的な考え方や流れがあるのです。




それを知らずに始める方と理解した後に始める方とでは
結果に大きな差が生まれるのは当然です。



「変わりたい」「失敗したくない」「引き締めたい」と
あなたが望まれるのであれば、先ずは押さえるべきポイントはおさえてから
ダイエットは始めて頂きたいのです。





最初にあなたがすべき事は、毎日の生活習慣と生活リズムの把握です。



お仕事があるのであれば、何時に起きて何時に帰宅し何時に就寝をしているのか
そのおおよその予定をもう一度、あなた自身で分かっておく必要があります。



何故ならダイエットを離脱される方の理由として



「忙しくてダイエットどころではない」

 


となる方が殆どですから。




だからこそ生活習慣に生活リズムというのは、ある程度自分自身でコントロールする必要があるのです。




また変える時は一気に変えるのも大事です。




徐々に変えると考えている内は、実際には何も変えていないのと同じですし
何よりも結果が出ないという事に繋がります。





では生活習慣と生活リズムを変えるには何をすれば良いのかと言えば
あなたがダイエットをしたいと考えた「目的」を紙に書いてみればいいだけです。




紙に書く事で、あなた自身の中で「約束」が生まれます。




着たい洋服を着れる体になってお洒落を楽しみたいという目的なのであれば
目の前や道でスイーツを見かけても、あなたは食べたいという気持ちに対して
屈服する事はなくなってくるのです。




これがダイエットを始める際の非常に大切なポイントだと
多くの方は気づかれていません。




目的があるからこそ、日常での考え方や行動が変化するのです。



唐揚げよりはささみを食べよう、パンよりはお米にしようというような
‶何かの変わりに何かを食べる〟というようなダイエットにはならないのです。



ダイエットは「我慢」ではありませんから。



あなた自身が自分の目的に納得し、そしてその目的を心から叶えたいと思うからこそ
「我慢」ではないダイエットが続けられるという事です。




目的があるからこそ、その目的の為に日常生活のあらゆる事を変えようと出来る。




目的があるからこそ、あなたの行動の質がどんどん変化するのです。




それだけ「目的」を明確にするというのは、ダイエットに於いて大切なんです。




逆に言えば「目的」が曖昧であったり「目的」が特にないと言った状態で
ダイエットを行えば、モチベーションも高まらず継続も出来ないという事。




スタートではなく、ゴールの設定をするというのがダイエットには
必要であり、結果を出す為のポイントなのです。




ダイエットをしようと思ったその時に、あなたの目的は見えている筈です。




それがどんな理由であろうと、どんな目的であろうと構いません。




あなたの「変わりたい」という前向きな気持ちに先ずは気づいて下さいね。








最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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あなたの心を整える事がボディラインの変化に繋がる【145】

 


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三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットはカロリー計算や日々の運動習慣だけで上手くいくのかと言えば
決してそうではありません。



どんな理由があるとしても、体を変えようと思ったと言う事は
あなたの心の中で何かが芽生えたのがきっかけとなった筈です。



そうして例えば油ものを避けたり、お菓子をやめたり
夜の炭水化物を抜いてみたりと、知り得る限りのダイエット方法を
あなたは始めてみるかも知れません。



確かにそうすれば、一時的に何かしらの変化は出るでしょう。



しかし長い目で見ればリバウンドの可能性も高く
またずっと続けられるようなダイエットの方法でもありません。




それだけ習慣や行動を変えるのは難しいという訳ですね。





食事内容や運動習慣を見直したとしても
そもそものダイエットが必要となった原因を知らなければ
どんなに素晴らしいダイエットプログラムであっても
大きな変化も本質的な改善にもならないのです。





ではどうしていけばよいのか?



それには色々な考え方や捉え方がありますが
私がご案内しているダイエットを始める際のアドバイスとして
「心を整える」という考え方があります。




これは例えば、ストレスが溜まりそのはけ口として食べてしまう習慣があり
それが原因で体脂肪の蓄積が進んだのであれば、その食事を改善する前に
そもそものストレスを感じてしまう原因や理由自体と向き合ってみるという事。



食事内容を見直したとしても、その食べてしまう原因を誘発するストレス自体を
知ったり認めたり分かっていなければ、根本的な解決とはならないからです。



多くのダイエット方法ではこの「心を整える」という点を見過ごしていると
私自身は思っています。





更に言えば、この点を軽視するからこそ
多くの方がダイエットに悩み、様々な方法を試し迷う理由だと思うのです。




「心が変れば体が変わる」と私はお客様によくお伝え致します。



内面的なものが理由となり食欲を向上させてしまうのを
経験からもよく知っているからです。



イライラする、泣きたくなる、怒りたくなる



様々な感情の起伏が、あなたの心と体に影響を及ぼし
その防御反応として、あなたの食欲を刺激するのなら



その感情の起伏自体を、コントロールしなければ
ダイエットは失敗を繰り返し、やがてダイエット自体を諦めてしまう。




それではせっかく変わろうと思った、あなたの意志が無駄になってしまいます。




だからこそ、先ずは心を整えてあなた自身を落ち着かせる必要があるのです。




もしあなたがなぜか無性に食べたくなったら



深呼吸をしてみたり、誰かに悩みを話したり、好きな音楽を聴いたり、動物と触れ合ったり
美しい風景を見て見たり、読書をしてみたり、またはそれこそ体を動かしてみましょう。




食欲で食べたかったのではなく、感情を豊かにする為に食べたかった事に気づく筈です。




そこにあなたのダイエットが上手くいく、本質的な部分があるんですよ。





最後までお付き合いありがとうございました。

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ダイエットが成功する為に必要な準備運動とは?【131】

 


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忙しさを理由にあなたは準備運動を疎かにしていませんか?


何故なら忙しい時ほど、基本的な事には気が回りませんからね。
 
 

多くのダイエットをされたい方が誤解されているのですが
ダイエットに必要な運動時間とは短時間で問題ないのです。




なので一度の運動時間が2~3時間も必要な訳でもなく
効率よく行えば、一回の運動時間は短くて構わないのです。


因みに私のパーソナルトレーニングは週一回60~90分の運動時間。



短時間の運動で効果を出す為には‶準備運動〟がとても大切なんです。
 
 
 
準備運動が何故効果的であるのかをお伝えすると共に
あなたのダイエットに対する考え方も是非一度改めてみて下さいね。






先ずは準備が大切




あなたが綺麗なボディラインになりたいのであれば
いきなり運動を始めるのはお勧め致しません。
 


例えば何の準備運動もせずに走ったりする等ですね。


多くの方の筋肉はコリ固まっているんです。


そんな状態の筋肉を使えば、動きづらいのは当たり前。


しかも思うように動けない事で、ストレスも溜まってしまい
せっかくのやる気も半減してしまいます。


ではどんな事をすれば良いのかと言えば、このような感じです。





この動画では女性の方が特に気になる
‶ふくらはぎの浮腫み〟を運動前に解消する効果があります。




する前とした後では、驚くくらい脚が軽くなり
クライアントの皆様にもすっかりお気に入りの準備運動となっています。




短時間の運動で効果を出す為にはこのような工夫が必要なんですね。




同じ運動を行うのであれば、より効果的で効率的なやり方を選択すべきです。


その方があなたの時間を有効に使えますからね。




ダイエットが続かない理由の一つは


‶自分の時間を上手く使えない〟という事。




他にすべき事がある場合、どうしてもそちらを優先してしまう。


特にあなたがお忙しいのであれば、尚更ですよね。


悩みも沢山ある。


そんな状態でもダイエットには関心がある、でも中々時間が取れない。




悪循環を断ち切る為には、なるべく短時間の運動で効果があるというのを実感する事です。




少しの時間を割けば、私は変われるんだという自信が身に付けば
日々の自分磨きも楽しく前向きに捉えるように変化してきます。


そういったココロの変化がカラダの変化に繋がるんですね。




根性や気合いでダイエットはするものではありません。


賢く、効率よく、そして楽しく、ダイエットは行うべき。




「そういえば、準備運動なんか気にしていなかった」




とあなたが思うのであれば、先ずは基本的な所から始めてみましょう。





ダイエットは幸せになる為の自分磨きです。



あなたがあなた自身のココロとカラダを大事にしていきましょう。









最後までお付き合いありがとうございました。

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お腹を引き締めるには余計な腹筋運動をしない事【79】

 


おはようございます。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。



「お腹を引き締めたいのですが、何をすれば良いのですか?」


とお悩みの特に女性の方は多い筈です。

雑誌やテレビやネットには様々な方法や考え方がご紹介されていますが

結局の所、あなたが知りたいのは「どれが最も効果的なのか?」ではないでしょうか。

多くの方がお腹の引き締めやウエストの改善に取り組んだ事があるものの

納得のいく結果が中々出ない、もしくは自分のしている内容が合っているか不安等

あなたは迷われているかも知れませんね。

そういったあなたの美と健康への意欲を応援したいという気持ちから

本当に効果のある方法をあなたにお伝えしていきたいと思います。


寝て行う腹筋運動は効果的ではないのです



殆どのフィットネスクラブやジムに置いてある多くのマシンの中で最も使用頻度が高いのが

いわゆる腹筋マシンだったり、腹筋運動を行う腹筋台だったり致します。

多くの方が熱心に取り組まれているのを、あなたも見た事があったり自宅で黙々と行う方も

いらっしゃるかも知れませんね。

仮にあなたがクラブやジムに通ったとするならば、使用されるのではないでしょうか?

マシンの効果や説明に‶気になるお腹の引き締めに効果的〟というご案内が必ず貼ってあるからです。

クラブやジムでは腹筋台や腹筋のマシンはいつも大体埋まっていたりして

使用されている方も、熱心に何回も何回も腹筋をされているのです。

そしていつも使用されている方程、お腹やウエストは引き締まっていなかったりするのが

残念ながら現実であったり実態なのです。

あなたがお腹を引き締め、ウエストを美しく変化されたいのであればそのような腹筋運動は

されない事が大切であり、他に行うべき効果的な方法に対して情熱を注ぐべきなのです。


お腹の引き締めには食事が8割、運動が2割



腹筋運動をどれだけ頑張っても、お腹は引き締まりません。

引き締まらない原因は食事です。

消費カロリーよりも摂取カロリーが高ければ、カロリー過多な分は確実に体脂肪となり

あなたのお腹周りに付いてしまうでしょう。

ですのでお腹の引き締めウエストの改善には、先ず食事内容を見直す事。

この8割の取り組みが最優先です。

その上で残り2割の運動に取り組むのです、2割だからこそ‶質の高い運動〟が効果的効率的なのです。

ではどんな運動が良いのか?あなたは意外に感じるかも知れませんが、器具を使わない自体重の運動でも有名な

‶スクワット〟‶腕立て伏せ〟‶懸垂〟の3つが2割の運動として最も優先されるべき運動となるのです。

男性がする運動ではないの?ピラティスやヨガは?有酸素運動は?

あなたは仰りたくなるかも知れませんが、事実とは常に大きく異なるのです。

これはカラダ作りに限らず、全ての事に言えるのですが


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本質を知る為には世間の常識や考え方から離れる
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そして上記の3つの運動を行うにあたり、特に大切になってくるのが‶体幹(コア)〟となります。

私がウエスト引き締め専門とあるのは、この体幹(コア)を最も重視している事に由来しています。

この体幹を重視した方法での筋トレが、未だに多くの女性の皆様が思われている腕や脚が太くなるという

誤った筋トレへの先入観を払拭し美しいボディラインになる為の唯一の取り組み方を加速させるのです。


もう一度まとめますと

お腹の引き締めとウエストの改善には

《食事の見直し+体幹(コア)を重視した筋トレ3種》がポイント。

あなたが本当に変わりたいのであれば、真剣に取り組むべきです。

変わりたいという意志が本気であればあるほど、あなたの行動も考え方も変化するのですから。




最後までお付き合いありがとうございました。


(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)


 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶あなたのココロとカラダに寄り添い生涯に渡る美と健康をサポートする〟

大阪北堀江
ダイエット専門
パーソナルトレーニング

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大阪市西区北堀江1-5-4
四ツ橋3ビル3階


◆ 受付時間

平日 9:30~22:00
土曜 9:30~21:00

トレーニング効果
料金・お申し込み方法
実施場所までのアクセス
お客様の声
お申し込みはこちらから(24時間予約受付可能)

◆ お問い合わせはこちらから
info@karadamigaku.com(24時間受付可能)

 

大阪でウエスト引き締めをするなら【KARADA MIGAKU】三澤(みさわ)にお任せ下さい。

四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

‶ココロもカラダも健康に《ウエスト-4cmを実現する》マンツーマントレーニング〟
 

ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。

 

あなたの人生を変えるダイエット【78】

 


こんにちは。

‶ココロとカラダを美しく健康に、あなた本来の魅力を輝かせる〟

大阪北堀江のダイエット専門パーソナルトレーナー
三澤崇志(みさわたかし)です。




‶〇〇が人生を変える〟とは良く言ったりしますよね。

私はパーソナルトレーナーですから、もし仮にあの〇に入る言葉を選べと言われれば

‶ダイエット〟と答えます。

そのくらいカラダ作りには、あなたの人生を変えるパワーがあるのです。


例え太っていなくてもカラダ作りは行いましょう



「特に体脂肪は気にならないから運動はしてません」

あなたがもしこう考えていらっしゃるのであれば、それは非常に勿体ない事です。

何も体脂肪を落とす事だけが、ダイエットの全てではありません。

あなたにはしなければならない事、例えば家事だったり育児だったり仕事だったり。

体調を崩す事は、あなたのしなければならない事に対して少なからず影響があると思います。

そうならない為にも、日頃からの取り組みが大事だったりするのです。

人は出来れば‶健康〟でいたいと願う筈です。

あなたにしなければならない事があるならば、よりカラダは健康であるべきですよね。

ダイエットはそんなあなた自身の自己啓発。

自分と向き合い、自分を高め、自分を知る事。

そうやってあなたがあなた自身と向き合う時間を作る事がとても人生には必要なのです。


カラダを磨けば、ココロが満たされる



私は美と健康を考える場合、カラダが変われば全て変わるというのはあり得ないと思っています。

何故なら人にはココロがありますので。

カラダだけが美と健康を纏うのではなく、ココロも美と健康を兼ね備えてこそ

真にココロとカラダのバランスが取れていると思うのです。

ココロが乱れているというのは、カラダにも何かしらの影響を与えます。

であるならば、その根本であるココロも健康であるべきです。

ダイエットで人生が変わると最初にお伝え致しましたが、つまりはこういう事。


==========================
あなたがあなた自身を見つめる事こそがダイエット
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‶私は今を人生を変えてみたいんです〟

あなたがこう考えているならば、今すぐにでもカラダ作りを始めてみて下さい。

こんなにも前向きで大きなパワーを持っていたんだと、ご自身で感じる事が出来ますから。

人生を変える為には、様々な要素がいるのは当然の事。

ですが、その為には‶健康〟が必須条件です。

あなたが何かを志した時、ココロとカラダは強くなければなりません。

ココロとカラダが強ければ強い程、あなたの目標は近づくのです。

あなたが後回しにする事にこそ、あなたが幸せになる為のポイントです。


さぁ一度、自分自身を振り返って見て下さいね。

まだ見ぬあなた自身が、眠っているかも知れませんよ。







最後までお付き合いありがとうございました。
(KARADA MIGAKU代表/パーソナルトレーナ三澤崇志)

 

地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩1分

‶いくつになっても綺麗なボディラインで在りたいあなたの美と健康をサポートする〟

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四ツ橋・西区・北堀江・西大橋・心斎橋・難波・天王寺・阿倍野区・東住吉区・大阪市内は勿論

その他、遠方からもお越し頂いております。


綺麗なボディライン・カッコいいカラダになりたいけど、フィットネスクラブやエステではなく

今こそきちんと正しく取り組みたい、美と健康に対して本気なあなたと真摯に向き合う

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ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。

 

体重よりもウエストサイズを測る事【32】

 



おはようございます。

三澤崇志(みさわたかし)です。



ダイエットをするとなれば、何か変化を記録していくのがよいとされます。

「体重」を測る事は、殆どの方がされていると思われますが落とし穴もあります。

日々のあなたの取り組みでカラダ作りが進んでいくのを、ポジティブに感じる事が大切です。





◆ 体重は気にしない事


体重を記録していく際は、仮に減っていかなかったとしても焦らない事です。

少しの事で体重はすぐに変動致しますので、量るたびに一喜一憂するのは

あまり良い行動とは言えません。

特に女性の方は体重の増減に対して非常に敏感な為、体重が減らなければ

食事制限や絶食等、極端な行動をとってしまう場合があります。


あなたにお伝えしておきたいのは〝あなたのカラダ作りに体重は関係ない〟という事。

勿論、体重を量る事も必要です。

ですがそれは「健康管理」という意味合いで日々量るのです。

ダイエットにおいては、体重よりもウエストサイズの数値が変化しているかどうかが

あなたのカラダ作りの意欲を後押しする為に、最も大切なポイントとなるのです。


◆ 体重よりも見た目のバランスを気にしましょう


体重でダイエットの経過を見てしまうと、体質や食事内容を気にしてしまいます。

落ちないからと焦ってしまうと、有酸素運動を沢山してしまう等

毎日取り組むダイエットの行動が、どんどん積み重なっていくのです。

体重を落とす事だけに集中してしまうダイエットは、ただやつれる為のカラダ作りとも言えます。

あなたはそんな見た目を求めている訳では無い筈です。

体重が気になるのは当然ですが、あなたが気にすべきは〝見た目のバランス〟です。

見た目のバランスを改善していく事が、リバウンドを防ぎキレイなボディラインを実現するのです。

その判断方法が〝ウエストサイズを測る〟ということなのです。


◆ 食事内容も運動内容も判断する


弛んだカラダを引き締めるのは「筋トレ」です。

筋肉は脂肪に比べると重いので、筋肉をつけると体重が増えカラダが太くなった気がします。

それを女性の方は気にされるのですが、実際の見た目は細くなっているのです。

このギャップに耐えれる方が、綺麗なボディラインを手にする事が出来るのです。

つまり体重が軽くなるとは、筋肉も減っているという事。

筋肉が減ればリバウンドを招いてしまいます。

となれば、体重の増減のみでダイエットの良し悪しを考えるというのが

どれだけ危険な事かお分かりになるかと思います。


体重が大きく変わらなくても、ウエストサイズが変化しているならば

〝日々あなたのカラダは引き締まっている〟と言えるのです。

もし今あなたが体重を気にし過ぎているならば、是非視点を変えてみて下さい。

少しの事で、あなたのカラダは大きく変化するかも知れないのですから。




いつもお読み頂きありがとうございます。


 

 

 

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