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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

綺麗なボディラインになるには、順序立ててダイエットをしましょう【202】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



私は現在、大阪西区北堀江のジムにて活動しております。



遠方からもお越し頂いておりますが、その理由は一つです。



正しく順序立ててダイエットを行うと、運動が楽しくなるからです。



これはすごく大切なポイントでもあります。



私はいつもお越し頂くクライアント様に、お洒落に例えてお話致します。



私のブログを読まれる方は、大人の女性が多いと思うのですが(笑)

普段のコーディネートはどうされているでしょうか?



先ずは足元から考えますよね?

履く靴の種類や色、素材、行き先、気分もあるでしょう。

足元から考えれば、お洒落はスムーズに行きますよね。



ダイエットも全く同じ事です。

二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたい、ウエストを引き締めたい

その体作りの目的は様々にあったとしても、先ずは土台となる体が大切です。



今は何をしている段階なのか?何をしていかなければいけないのか?

そういった「今のあなたに足りないもの」にしっかりと取り組む。



体重を落として、お腹周りをスッキリとさせて、二の腕を細く、お尻を上げて、

と同時進行で考えると、何をするべきかが見えなくなってしまいます。



そして不安や焦りばかりが募り、極端な方法をしてしまいがちです。



ですので、私のパーソナルトレーニングでは、順序をご説明し

段階を踏まえながら、クライアント様に目的を達成して頂きます。

難しい数式を解くには、先ず九九から覚えようという事です。



具体的には先ず体験トレーニングを受けて頂きます。

内容はカウンセリングと簡単なトレーニングの60分。

それだけで、ダイエットの課題とポイントが分かります。



本当に?と思われるかも知れませんが、三澤は良い意味で嘘をつけません(笑)

ダイエットが上手く行かない理由や、どのようにして筋肉をつけていくのかを

この体験トレーニングで、時に厳しくも分かりやすくご案内させて頂きます。

「厳しくも」とありますが「こうしなければ変わりません」というお話です。



体験トレーニング後、本格的にパーソナルトレーニングを始められるなら

次に「90日メソッド」に進みます。

これはリバウンドをしないダイエットの習慣と考え方を身に付ける事と

本格的にボディメイクをしていく為の、土台作りがメインの期間となります。

多くのダイエットを目的とされる方が、極端な食事と運動内容で体調を崩されます。

何事にも基本がある様に、体作りにもやはり「基本」があります。

つまり栄養と運動、その基本的な取り組み方を身に付けてから

より細かく体作りを進めていくのが、失敗しない唯一の方法であると私は考えます。



何かが上手く行かないのは体作りに限らず、見えていない部分があるからですね。

そしてその中々見えない部分こそが、あなたの体作りの課題である場合が殆どです。

ダイエットは順序を守り、焦らずに進めて行けば決して難しくありません。



あなたが「今度こそは」と思われる時、私のお話を思い出してみて下さいね。




あなたとお会いできることを楽しみにしております。





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ダイエットを成功させる為に必要なのは「環境」です【201】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットを「体作り」を考えていく時に最も必要な要素は「環境」です。


あなたも一度考えてみて下さい。


職場の近くには、コンビニエンスストアか
マクドナルドしかないとしましょう。


昼食は、そのどちらかを選択する確率が高くなるのは
お分かりになる筈です。


そうなると必然的にダイエットをするのは難しくなるでしょう。


お勤め先に社員食堂があれば、少しは有利になりますが


そうではない方が殆どではないでしょうか?




さて、何故「環境」が大切なのか?ですね。


ダイエットなんだから、食事だったり運動だったり、
具体的な方法が大切だと考えるのが普通です。


ですが、私はそうは思いません。


何故なら、ダイエットには「継続」が必要だからです。


いくら食事や運動を頑張ろうと続かなければ
その努力は結果に繋がらない訳です。


あなたも今までの人生を振り返るとどうでしょうか?


何かを継続するのはどれほど大変なのかをご存じの筈です。


例えば騒音が鳴り響く場所で、本当に読書や勉強が出来るでしょうか?


それなら静かなカフェ等の場所に、移動した方が良いのは明白です。


勿論、そうはいかない場合もあるでしょう。


今ならノイズキャンセリング機能のついたイヤホンがありますので
そういった物を使うといった方法もありますね。


でもそれは飽くまで一時しのぎでしかありません。


いずれ静かに落ち着いた場所に移りたくなる筈です。


それはあなた自身が「環境」がどれほど大切かを
分かっているからとも言えます。


ダイエットも同じ事です。


「環境」が良くない限り、中々上手くは進みません。


ではどうやって環境は変えれば良いのでしょうか?


色々と考えて参りましょう。





近くに昼食をする場所がない場合、
これは探すよりも作って持っていくという選択を
これからはしていくべきだと思います。


新しいお店でも出来ない限り、周辺の環境は変わらないですから。


次に運動を出来る場所はあるのかどうかです。


自宅でエクササイズをするという手もありますが
これは余程意志が強くない限り、やはり続きません。



そうなると、大手のスポーツクラブに通う等の選択肢が
あなたの中にも出てきますよね。


そのスポーツクラブはどんな環境なのか
あなたは見学に行かれる筈です。


何となく良さそうで決め手はいけませんよ。


大切なのは何度も申し上げています

「環境」ですから。
 


私がパーソナルトレーニングをしている理由の一つに
「継続できる環境を提供してあげたい」という
信念があります。


ダイエットは食事制限や運動習慣を正しく行えば
誰でも確実に体が変わるのかと言えば
決してそうではないからです。


私の所へお越しになられているクライアントの皆様は
過去に別の場所に通われていた方が殆どです。


ご自身でお気づきになられて「環境」を探し
そして私のパーソナルトレーニングを選ばれています。


あなたもダイエットをされるなら
「環境」という視点を持って
体作りを考えてみましょう。



最後までお読み頂き有難うございます。





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ウエスト引き締めに必要な呼吸の仕方?【200】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




私がホームページでブログを書いているせいか
 
「パソコンの操作もお詳しいのですね~!」
 
とお客様にお声を頂く事もたまにあるのですが、
 
全くそんな事はありません(笑)




どちらかと言えば、パソコン操作はとても苦手です。

本当に最低限の知識だけで、パソコンは使用しております。

とは言いましても、パーソナルトレーニングに対する姿勢と同じく

分からない所や、気になる点があれば、とにかく徹底的に調べます。




そういう私の性分は、お客様のボディメイクにも働きますね。

観察と分析は、私の習慣ですから(笑)





先日もウエスト引き締め希望のお客様に

「呼吸はどうすれば良いでしょうか?」

とセッション中にご質問頂きました。

あなたはどう思われますか?




呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。

歌を歌う時もよく話題になりますよね。

「お腹から声を出しましょう」とも言われますし。

一度あなた自身も試してみると、すぐにお分かりになります。




胸に空気を取り入れようと呼吸をしますと、当然胸が膨らみます。

これは行うと分かる通り、肩が上りやすく猫背になる原因の一つです。

では逆にお腹に空気を入れる「腹式呼吸」はどうでしょうか?

上手くできますか?

改めて意識すると、難しいかも知れませんね。

こんな風に呼吸一つを考えても、奥が深いのがお分かりになれたでしょうか?

因みにウエスト引き締めをするなら、「腹式呼吸」をお勧め致します。

ご質問をされたお客様にも、その利点をお伝えした上で取り組んで頂きました。





デスクワークが多くて、肩が凝る、猫背、背中が丸い、

そういった点もダイエットにはマイナスに働きます。

ウエスト引き締めと言うと、どうしても腹筋運動が必要だと考えてしまいがちですが

実際には呼吸も含め、他の観点からも、ウエストの引き締めは進めていきます。




呼吸についてはまたブログにてご案内したいと思いますね。





ダイエットを始めて、何かを変えようと思われたのなら

いつでもお越しくださいね。







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楽をしてダイエットをされたい女性の方以外は読まないで下さい【198】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


 

 
 
休日になると平日のストレスを解消するべく
 
ご友人とランチに買い物アフタヌーンティーを楽しみ
 
夜はお洒落な内装で
料理も美味しいと評判のお店でディナー。
 
 
 
平日のストレスはいつも休日にとことん解消。
 
そしてまた明日からの忙しい平日に備えます。
 
 
 
仕事を始めとした平日のストレスが溜まれば溜まる程
 
また休日は食べて飲んで悩みはパッと解消するサイクル。
 
 
 
そうこうしている内に、いつも買うお店の試着室で
 
穿こうとしたサイズのパンツが入らないという事態が。
 
 
 
(え…そんなに太ったかな…私)
 
 
 
試着室から出てきた暗い表情のあなたを見てご友人は
 
「どうかした?」と心配そうに声をかけてくれます。
 
 
 
「何でもないよ、ありがとう!」
 
 
 
何事もない様に明るく返事をするものの
 
あなたは心の中でこう決めていました。
 
 
 
(明日からダイエットしないと…!)
 
 
 
次の日からランチはコンビニのサラダにしてみたり
 
夜は糖質制限を意識し、具沢山のスープ等に変更。
 
 
 
休日の楽しんでいたランチやディナーのお誘いも
 
ダイエットを意識してやんわりと避ける様になります。
 
 
 
そして厳しい制限が一ヶ月程経った頃
 
あなたは以前穿けなかったサイズのパンツが
 
日々の食事制限の甲斐もあり穿けるようになります。
 
 
 
平日のストレスにも負けず制限していたあなたは
 
穿けなかったパンツが穿ける様になった事で
 
ランチにディナーでストレス解消する日々を再開。
 
 
 
二か月後、
 
 
 
穿けていたサイズのパンツがまた穿けなくなり
 
再び暗い表情で試着室から出てきたあなた。 





もう一度食事制限を始めなければいけないと思うと、気が滅入ってしまう。


平日のストレスが溜まった時は、どうしたらいいんだろう?


どうにかしてリバウンドをしない方法はないのかな?


ファスティングはどうなんだろう?糖質制限をずっと続ければ良いのかな?


そもそもダイエットをすること自体、食べるのが大好きな私には無理なのかも。




そんな悩む日々が続いていき、次第にダイエットをする気力も無くなっていく。


気づけば初めにダイエットをした時から、体重も体脂肪も増えてしまった気がする。


それが自信のなさに繋がってしまい、自分の事が嫌になる時もある。


答えが出ないまま、ダイエットをしないと駄目だという気持ちだけが空回る。

 
 
 


この繰り返し、そろそろ終わりにしませんか?
 
 
 
楽をしたいなら、ダイエットをもっと知りましょう。
 
 
 
あなたのストレスによる食欲パターンを知り
 
運動不足になっている筋肉を分析し把握する。
 
 
 
この2つを押さえれば、あなたはもっと楽に
 
リバウンド知らずのダイエットが身に付きますよ。
 
 






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングはあなたをリバウンドさせません【197】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「溜め息をついてどうしたの?」


仮にそう言われたら、あなたはどうされますか?





周囲への印象が悪くなるし、気も使わせてしまうから


(溜め息をつかない様に、気持ちを明るくしないと!)





いきなりそんな風に考える事は出来ますか?


仮にそうしたとして、一先ずは解決した様に感じますが


実質その根本的な原因は何一つ解決していません。





ダイエットも考え方は同じです。





お付き合いや集まりで、体重も体脂肪も増加してしまったから


食事制限や運動習慣を短期に詰め込み、体重や体脂肪の低下に必死になる。





それは夏休みも終わりに近づく頃、夏休みの課題に追われている感覚だったり


または試験前日に一夜漬けで、テスト範囲を勉強しているような心境でしょう。


そんなある一定期間だけ頑張る方法が、あまり身にならないのはあなたもご存じの通り。


体重や体脂肪が減少したら、取り組んでいるダイエットは止めてしまうでしょう。


そしてまた同じ事を繰り返してしまうのは誰の目にも明らかです。





これは「小さなリバウンドを繰り返している」とも言えます。


この小さなリバウンドを繰り返す事で、あなたのダイエットは確実に難しくなっていきます。


そのメカニズムを知る事は、リバウンドに対する認識を改めるきっかけになるでしょう。





私達の体の細胞で、脂肪をストックしている細胞を「脂肪細胞」と言います。


この脂肪細胞がカロリー過多等によって1つずつ大きくなるのが肥満です。


そして脂肪細胞は数が増える事はあっても、一旦増えた数が減る事はありません。


ダイエットでは脂肪細胞を小さくする事は可能ですが、数を減らす事は出来ません。


当然その数が大きければ、それだけ多くの脂肪を蓄える事が出来るという訳です。


そして毎回のリバウンドの幅が大きければ、脂肪細胞の数をより増やす事に繋がり


いずれ今までと同じ運動量では、中々痩せていかないという状態に陥ります。


この様な事態を招かない為にも、ダイエット後もリバウンドをしないように努めるのが


増えてしまった体重や体脂肪を減らす労力から考えても大切です。





食事を美味しく食べて、ダイエットは楽しみながら励んで頂きたい。


私はそう考えていますが、当然普通に考えれば


そんな事をしていてダイエットなんか出来る訳がないと、あなたは思われるかも知れません。


確かに何も考えずに食べていては、ダイエットをしてもリバウンドしてしまうでしょう。


そうではなく、あなた自身の食事パターンやライフスタイルを尊重したダイエットであれば


ダイエットで体が変化した後も、リバウンドをしない事が実際に可能となります。





私のパーソナルトレーニングでは、お客様に日々の様々な工夫や過ごし方をお伝えしています。


特にあなたが食べるのが大好きであれば、食事を我慢してダイエットをするのは苦痛ですよね。


それがストレスの原因ともなりますし、何より食べるのをネガティブに捉えて欲しくありません。


誰だって本当は病院には行きたくない様に、出来ればダイエットなんか考えずに食べたい筈です。


あなたには我慢ではなく、日常を楽しむ権利がありますから。


色々と悩んで暗くなって欲しくないです。


細かいルールや日々の栄養素の事、運動内容にエクサイサイズの選択、全て私がサポート致します。


その習慣をあなたが続ける事で、徐々にダイエットのポイントが掴める様になります。


そして結果的にリバウンドをしないダイエットが、あなたには身についているのです。





もう繰り返すダイエットは、そろそろお終いにしませんか?


パーソナルトレーニングを充実した毎日のきっかけとして下さい。





あなたとご縁があり、お会い出来れば幸いでございます。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる①【184】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットに必要なものとは何か?





こういった内容で今回は書いていきたいと思います。





ダイエットに必要なものと言われて、あなたは何を思い浮かべるでしょうか?





油ものを控える、間食をしない、夜遅くに食べない等が、先ず思い浮かびそうですね。





これはもうダイエットをするとなれば、必ず一度は見聞きする事ですので
あなたも十分ご承知の筈です。






ではもう少し、進めていきましょう。





実際にダイエットをしようとなれば
次に考えるのは‶食事の見直し〟や‶運動習慣〟ではないでしょうか?





こちらも多くの方がご存じの通りですよね。




食事の見直しとして糖質制限等もその一つでしょうし、毎日ウォーキングを始める事も運動習慣ですね。





ではダイエットに必要なものが、あなたにもそれだけ理解できているのに
どうして中々上手く行かなかったり、またはリバウンド等をしてしまう事があるのでしょうか?





これには3つのポイントがあります。





それをあなたにも少しずつお伝えしていきたいと思いますね。





先ず一つ目の理由は‶明確な目的〟がない事。





これは「体を引き締めたい」「ウエストサイズを細くしたい」「綺麗なボディラインになりたい」
という‶漠然としたダイエットの目的〟では駄目なんです。





どうしてそうなりたいのか?が抜けています。





例えば「体を引き締めたい」という目的だったとして、それは何の為にそうなりたいのかを
明確にする必要がある訳です。





「体を引き締めたい」が目的だとして、その理由が「お洒落を楽しみたい」というような感じです。





あなたの欲求を満たす為に、体を引き締める必要があると捉える事が大切です。





ここが曖昧になっていると、ダイエットの全てに影響してしまいます。





「体を引き締めたい」だけであれば、少しの結果で満足してしまう可能性があります。





そうすると、すぐにダイエットの習慣はストップしてしまうでしょう。





食事の見直しも、きっちりと続ける事を怠ってしまうかも知れません。





だからこそ「お洒落を楽しみたい」という‶体を引き締める為の強い動機〟が必要となります。





もっと言うならば、どうして「お洒落を楽しみたい」のかまで掘り下げていくと良いでしょう。





それは例えば「服が好きだから」というのでも構いませんし「素敵な異性と出会いたいから」
という理由でも良いでしょう。





何れにせよ、あなたがダイエットを始め、そして継続し続ける為の原動力を忘れない事です。





そしてそれを順序良く考えて行けば、頭の中もスッキリと整理しやすくなります。





「体を引き締めたい」➔「お洒落を楽しみたい」➔「素敵な異性と出会いたい」➔「」





例えばこのような感じです。





4つ目の「」に何を望むかで、また目的は変わってくる筈です。





このようにダイエットに必要なものとは、食事の見直しや運動習慣といった
基本的な事だけに、フォーカスしたり囚われていてはいけないんですね。





今回はダイエットが上手くいかない3つのポイントから
‶目的を明確にする〟という大切さをお伝えさせて頂きました。





ダイエットを始めようと考えているあなたの、目的を先ずは明確に致しましょう。





次回は二つ目のポイントをお伝えさせて頂きますね。









ご縁があれば、あなたとパーソナルトレーニングにてお会いしたいと思います。




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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変わりたいなぁと今憂鬱なあなたにこそ大阪四ツ橋のダイエットを【182】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




 
人が辛くなる時ってどんな時かわかりますか?





それは‶一人で悩むしかない時〟だと私は思うんです。





社会に出れば、誰だって一人で戦わないといけない時があるし
他人に頼れない場面や状態なんか日常茶飯事だったりする。





だから
一人で戦って、一人で考えて、一人で迷い、一人で彷徨い
一人で答えを探して、一人で幸せに近づこうとする。





そうすれば、あなたの心と体は知らない間に疲れてしまっている。





それは駄目だ、それじゃ仕事が出来ない、そんな事じゃ周りから取り残される!





奮い立たせる為に、食べて自分を褒め、食べて自分を鼓舞。





お腹が減ったからとか、栄養摂取しないと駄目だからとか、ではない
あなたが泣きたいのを抑えて我慢して気づかないようにしているのが、、今の食欲。
 
 
 


もしそうなんだとしたら、一人で頑張るあなたに
少し深呼吸をして考えて欲しいなと思うんです。
 




あなたという時間を大事にする事を。
 
 
 
 
 
暗いよりは明るくいたほうが
俯くよりは顔を上げたほうが
当たり前ですが元気になれます。
 
 


 
その為には、あなたに出来る事を今より一つだけでも増やせば良い。
 
 
 


今の自分を好きになるというのは、すぐに出来るとは限りません。





でも頑張る先に、頑張り続ける先に、いてるであろう自分を好きになる前に
今の自分も好きになりませんか?





だって今のあなたはあなたで、魅力が沢山あるにきまっています。





変わらなければ、自分の事を好きになれない。





そんな事はないですよ。





今の自分も好きになってあげましょう。





だから未来の自分も好きになれるんですから。





面倒な事は仕事に限らず、どんな事でも後回しにしたくなるのが人です。





それは弱いからじゃなくて、向き合うエネルギーが足りていないから。





耐えきれないから、見なきゃいけない問題や壁から離れようとしてしまう。





じゃああなたのエネルギーが十分に足りていたら?





あなたは取り組む気持ちを持ち始めるのではないでしょうか?





じゃあそのエネルギーの源は?





それこそがダイエットであると私は思いますし、あなたもそう思っているからこそ
このブログを読まれているのではないでしょうか?





読みながらあなたは思った筈です。





ダイエットの内容が全然書いていないブログだなと(笑)





食事や運動、その他の要素が大切なのは勿論ですし、必要ではあります。





でもそれは実際にダイエットを始めてからのお話。





それよりも‶変わりたい〟という気持ちに向き合ったり
変わった後にあなたが叶えたい事を考えるほうが大切。





それさえ分かればダイエットは半分成功したも同然です。





後の半分が先ほどお伝えした、食事や運動や方法論だったりするんです。





多くのダイエットが上手くいかない方が、ここを考えずにダイエットを始めています。





だから今、あなたが‶変わりたい〟と憂鬱なのであれば
今がまさに変わるタイミングだからこそ、自分に丁寧になって欲しいんです。





一人で考えるのは、もう止めませんか?





どうすればあなたが幸せを感じて満足し、憂鬱を感じない毎日を過ごせるのかを
出来るだけ早い段階で考えて行くのが、あなたの幸せへの近道だと心から思います。





あなた自身が変わりたいと思うのであれば、是非どこまでも向き合ってみて頂きたい。





あなたを変える事が出来るのは、あなただけという事を忘れないで下さいね。





私もご縁があれば、お会いしたいと思います。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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目標設定だけが、あなたのダイエットを成功させる【180】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「どうしてダイエットが出来ないの?」





あなたはそう思われていませんか?





例えばこんな事はないでしょうか?





太ってしまうのを不安に感じているのにも関わらず
入ったカフェで並ぶうちに、食べてはいけないと思っているケーキを注文してしまう。





その理由は前の人が注文しているのを見て、自分もそうしようとふと思ってしまったから。





これって何故なんでしょうか?





1つは自分に厳しくしなきゃと思うのに、他人がそれを簡単に破っている様に見えて
自動的に自分もそうしようと思ってしまったのが原因かも知れません。





つまりは‶何故自分だけが我慢をしなきゃいけないの?〟という気持ちがあるんです。





世の中の細い人はどうして私と同じ事をしているのに、太らずに細いままなんだろう?





あなたはそう考えた事はないでしょうか?





私なりにその疑問にお答えするならば、それはやはり何に価値を求めるかではないでしょうか?










あなたがファッションを好きであれば、勿論着こなす為にボディラインの維持は必須でしょう。





逆に仕事が忙しく、山積みの課題を処理する為にはエネルギーが必要だとしましょうか。





食べる事と、着飾る事、どちらにあなたの優先順位があるのかで大きく差が出るのです。





仕事の処理か、周囲からの視線か、あなたはどちらを選択し優先するのかです。





そしてどちらが間違っているか、という事ではなくあなたはどちらが今必要なのか?です。





仕事なのか?周囲の目線なのか?





いずれにしても‶健康〟である事こそが大切。





健康であるからこそ、仕事もプライベートも充実するのですから。





私はいつも思うのですが、人は笑っていないと生きていけない。





じゃあ笑う為に何が必要なのかと言えば、幸せを感じる毎日ではないかと。





自信は結局、自分からしか生まれないし、納得も自分でしか出来ない。





誰かに幸せにしてもらうよりも、自分の幸せは自分で実現する。





そんな強さを持てば、何でも出来ると思うんですね。





最初にお話した、何故ダイエットが出来ないのか?のポイントはここにあるんです。





目標が曖昧では、結果も曖昧になります。





何となく痩せたい、引き締めたい、では駄目なんです。





あなたは引き締めて、どうなりたいのか?何をしたいのか?を考えなければいけない。





その答えを叶えたい気持ちが強ければ強いほど、ダイエットにかけるエネルギーが高まります。





あなた自身が自分でも気づかない行動力で、体の変化に取り組まれる筈です。





ダイエットが出来ないのはつまり、あなたのエネルギーレベルが高まっていないからなんです。





そのタイミングを待つのではなく、あなた自身が高めていきましょう。





目標を設定するのは、あなたの変わりたいという気持ちを
どこまでも強くしていく為に必要なダイエットの原動力として頂きたいからです。





強い気持ちが、あなたのボディラインを変化させます。





私には無理。そう考えてしまうなら、一度私と一緒にあなたの目標を探しましょう。





あなたの望むものは、あなた次第でいつでも現実にする事が出来るのですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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あなたのペースでダイエットをする事が幸せを引き寄せます【166】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




人によって幸せの定義は様々だと思います。



それは物欲だったり、名誉欲、もしくは夢を叶える事なのかも知れません。




ですが、私は思うんですね。




人は「恋愛」に最も幸せを求めるんじゃないかと。




つまりは男女の関係、愛情です。




何故このようなお話をするのかと言いますと
その「恋愛」が上手くいく事の全てが、自分磨きのモチベーションになると思うからです。




考えてみて下さい。






いきなり唐突に

「ダイエットをしよう!」とは

ならないと思いませんか?





ダイエットをしようと思った、強い衝動が人には必要なんです。




そしてダイエットは主に「美と健康」を手に入れる取り組みです。




きっと素敵な人とお付き合いしたい、或いは結婚出来たらいいなと
あなたは考えたことがある筈です。




でも今の自分に自信がない。




そうすると「恋愛」自体に弱気になるし、異性から好かれるとか思えないと
あなたは自信を失くしてしまっているかも知れません。




周りがどんどん結婚していったりすると、不必要な焦りも感じる事にもなりますよね。




それが大きな「ストレス」となって、あなたの生活習慣を乱しているのだとすれば
どんなに優れたエクサイサイズやダイエットの方法も
あなたの体作りにはプラスに働かない可能性もあるのです。




大切なのは、あなたのペースを知る事。





周りは周り、あなたはあなたなんです。





例えば周りがスタイルが良く、お洒落をしていたとしても
自分と比べたりする必要はないんです。





飽くまでも他人、あなたの人生とは関係がないし
あなたが価値観を変えてしまう事もありません。





あなたにはあなただけの幸せがあり、あなただけのペースでの成長や変化がある。





ダイエットはそのあなただけのペースを守る事が大切なんです。





恋愛もそうです。




もし、今あなたが恋愛で幸せを感じていないとしても
それは「今」だけなのかも知れませんから。





焦らずあなたのペースを守りましょう。





ダイエットはそんな幸せに向かう、あなたのペースを確認出来る‶気づき〟にもなるんです。





「体重が〇〇kg減らせたら」
「ウエストが〇cm減らせたら」
「気になる部分を引き締める事が出来たら」




ダイエットを望む、女性の皆様のお悩みとは
思い描く恋愛があって、そして幸せになりたいという
気持ちの表れだと私は思っております。




誰だって、恋をすれば上手くいきたいし
誰だって、愛が欲しいし愛されたいですから。





先ずはあなたが、あなた自身を好きになり
あなた自身を愛してあげる事が大切なんですよ。





今の自分が好きではなく、他人の評価で考えてしまうのなら
変化していくあなたを、自分の評価で見てみませんか?





ダイエットの必要なのは「幸せになりたい気持ち」です。




そして「幸せを引き寄せる意志」だと思います。





食事内容や運動習慣は、そんなあなたの前向きな気持ちの土台があればこそ
あなたのボディラインを変化させてくれるんですからね。





一人で怖がらず、自分と向き合い始めませんか?





あなたとのご縁があれば、私も幸いに思います。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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筋トレをしながらのダイエットがあなたの綺麗なボディラインを実現する【155】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




お腹が出ているのが気になる方は、先ず何をされるでしょうか?



当然食事内容の見直しはされるでしょうし、運動も始められる筈ですよね。



多くの方がそうしているのにも関わらず、あなたのウエストは引き締まらない。



ウエストだけではなく、二の腕もヒップも下半身も綺麗なボディラインに変わらない。




ここに1つの見落としがあるとすれば、あなたは何だと思われるでしょうか?




それは「筋トレ」が不足しているのです。




女性の多くの方は、運動をしようとする場合
「歩く」「走る」「漕ぐ」といった「有酸素運動」を
頑張って行っていると言った方がとても多いのです。




確かに有酸素運動も大切です。



ですが、綺麗なボディラインになりたいと考えた場合
その選択はあまり効果的ではないのです。




有酸素運動ではカロリー消費が少なく、また一度の運動時間も長くなりがちです。



勿論、脂肪が優先的にエネルギーとして消費されますから体脂肪は減少致します。



でもそれだけでは、あなたの体に溜め込んだ体脂肪の燃焼は中々進みません。



当たりまえなのですが、私達は移動として歩く事を致します。




一日中外に出ずに、殆ど歩かないと言う方は別ですが
多くの方は、家の中であろうと移動はされる筈ですね。




言ってしまえば、普段も歩くという行動をしているのにも関わらず
あなたの体脂肪は減少していないのです。




これは「有酸素運動」だけではあなたの体脂肪は減少せず、そしてボディラインの変化にも
大きな効果を出していないというのがお分かりになる筈です。




「食事改善」と「有酸素運動」のみでも、確かにある程度は体脂肪の減少はあります。




ただし、あなたのボディラインを作る「筋肉」は刺激されていない為
綺麗なボディラインに必要な筋肉の成長は期待できないのです。




そもそも筋肉は日常で受ける刺激以上の刺激を受けるからこそ、今よりももっと発達するのです。



ですので、日常であまりお尻や下半身を使わない時間が長いのであれば
その部分を形作る筋肉は徐々にその量を減らし、そしてその部分のボディラインの崩れが起きるのです。




残念ながら有酸素運動だけでは、あなたの綺麗なボディラインを形作る為に必要な
筋肉は日常以上の刺激を受ける事はなく、また発達する事もありません。




そして「筋肉量」も「筋力」も加齢と共に確実に減少していきます。




ほっといていても筋肉は減少するのに、何もしないとなれば
あなたのボディラインは今よりも更に崩れ始めてしまうでしょう。



骨を支えるのも「筋肉」ですから、その筋力が下がれば

姿勢も崩れてしまいます。




ダイエットだから「筋トレ」を行うのではなく、ライフワークとして筋トレは取り組むべきなのです。




筋トレをすると、あなたの中で大きな発見が沢山あるでしょう。




こんな所に筋肉があったのか、ここが強化されると日常生活がこれだけ楽になるのか




このような気付きがあるのです。




「食事改善」のみでダイエットをするというのは、言ってみれば「細くなる」という事。




綺麗なボディラインを望むのであれば、筋トレはしなければいけないのです。





その「筋トレ」を正しく、そして効率よく、更には楽しく行える時間こそが
「パーソナルトレーニング」だと思って下さいね。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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