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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

あなたのダイエットを成功させる最も大切な考え方とは?【207】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットを、している、していないに関わらず、リバウンドをせずに

綺麗なボディラインになる為にはどうすれば良いのでしょう?

多くの方が今、各種のSNSで「公開ダイエット」をされています。

それだけ「美」に対する意識が高まっているという事もあるでしょうが

もっともっと自分を磨きたい、もっと自分の可能性を知りたい。

そんな無意識のメッセージを私は感じずにはいられません。

あなたもそうやって「自分を変えたい」という気持ちが大きくなり

これからダイエットを始めようと考えていらっしゃるのであれば

どのように取り組めばダイエットが上手く行き、綺麗なボディラインになれるのかを

この機会に一緒に考えていきましょう。




変わりたいのなら「信念」が大切


これはダイエットに限らずですが、どんな事にも当て嵌まります。

「何故そうするのか?」という根本的な部分を考えてみましょう。

ダイエットをしようと思ったのは、どうしてなのか?何故なのか?

きっとあなたはご自身で分かっている筈です。

勿論最初は漠然とそう思ったでも構いません。

ダイエットをしている理由は後から判明する事もあります。

ただ、その潜在的な部分にあなたの願望があるのは確実です。

それを明らかにする事が、体作りにもプラスになっていきます。

では「信念」とは一体どういう事でしょう?



信念とは「正しいと信じる自分の考え」です。

ですので、ダイエットには「糖質制限」が効果的!と

思うからこそ、徹底的に取り組む事が出来るのです。

実際に糖質制限で体は変わります。

糖質摂取を見直す事はとても大事な要素ですからね。

そして体のラインが変わる事で、あなたも確信に変わる筈です。

(やっぱりご飯やパンやパスタは食べては駄目なんだ)

ではその糖質制限はいつまで続けられるでしょうか?

一生継続する事は出来るでしょうか?

たまに「息抜き」として暴飲暴食をしてしまう可能性はないでしょうか?

そして何かのきっかけで、リバウンドをする事はないでしょうか?

それでもあなたが思う糖質制限は効果的という「信念」は変わりませんか?

これが私があなたにお伝えしたい、ダイエットの落とし穴です。



振り回されてはいけません。

あなたの心と体の声を聞きましょう。

本当に健康的な体作りであれば、リバウンドをする事はありません。

もっともっと我慢をするのではない、自然な方法で体を変えましょう。

あなたの「信念」を見直す事。

本当にダイエットをされたいのであれば、先ずはそれが一番大事です。

私とのパーソナルトレーニングでは、あなたの目的をお聞きし

そしてどうすれば変わる事が出来るのかをお伝えしていきます。

ダイエットはダイエットだけで終わってはいけません。

綺麗なボディラインになった後の、あなたの目的や目標まで叶えましょう。







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あなたの体は食べた物と運動で作り上げられる【149】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




体作りを考える場合、本質的な部分を理解しておくのはとても大切です。



私達の体は37兆個2000億個の細胞から出来ていると言われています。



その体を作り上げる「材料」として「栄養」が必要になり
その方法は「食事」となる訳です。



そうであれば「口にする物」には注意を払う必要がありますよね。



ダイエットのスタートは、その当たり前の部分を分かっておく事なんです。



誰だって毎日お菓子ばかりの食事で生活していれば、体に良くないと感じるのは当然です。



じゃあ毎日じゃなく、たまになら大丈夫なのかと言えば
決してそうでもありません。



少しの量であっても、等しく胃で消化され「栄養」として体に吸収されるのです。



たんぱく質を摂取する必要があると言っても、何の食材でどこで生産されたものなのか
どのような工程を経て、どんな成分が含まれているかをしっかりと考えなくてはいけません。



ダイエットはカロリー計算よりも口にする物を気にする事が最も効果的なんです。



何故なら口にする物ですから。



あなたの体は健康は食べた物で出来上がっているんです。



栄養摂取だけではなく、勿論運動も大切です。




運動というようりは「運動習慣」ですね。



あなたの体を動かすものは「骨」ではなく「脂肪」でもなく
ボディラインを形成している「筋肉」なんです。




使うからこそ「発達・成長」し、使わないからこそ「退化・萎縮」する訳です。




なのであなたのボディラインが崩れてきているとしたら
それは使われていない「筋肉」からのSOSのサインだとも言えるのです。




「食事と運動」両方の大切さに気づける事があなたのダイエット
そして健康的な体作りを結果に導きます。




毎日食事はするものですし、体も何かしら動かさなくては生活が出来ません。




つまり何をしようと思っても、生きていくためには「食事」と「運動」は
あなた自身と切っても切れないものなんです。



食べる食材の「質」と「安全」と「意味」を理解し
あなたの筋肉の「動き」や「筋力」や「柔軟性」を向上させる。



このようにシンプルな事をしっかりとダイエットとして実施していく先に
綺麗なボディラインや健康的な体が実現していくという訳です。



何から始めたら良いのか、あなたがもし分からないと言うのであれば



今日何を食べて、今日どんな運動をしたのかを振り返ってみて下さい。



そしてそんな一日がどれだけ繰り返されているのかを。



今のあなたのボディラインは、あなたが選択した食事と運動習慣の集大成です。



全部を変える必要はありません。



ですがあなたがこれからは、何かを変えて自分を変えたいとお考えになるのなら



先ずは今日の口にする物と、動いていない時間がどれくらいなのかを
ご自身で考えてみて下さい。




その中から、変えられそうな事を1つ選び



そして変化させてみて下さい。



そんな小さな変化の積み重ねこそが、あなたを大きく変化させてくれるのですから。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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同じメニューではカラダは変わりません【10】

 



❖ はじめに


運動を始めた最初の頃は、トレーニングによるカラダの変化を

感じやすいのです。

ですが、それが続くにつれ徐々に変化を感じる事が困難になってきます。

その理由はあなたのカラダが、運動のマンネリ化を感じてしまっているのです。





◆ いつも同じメニューをしていませんか?


先ずはウォーミングアップをして、その後決められた3つのマシンを使い

丁寧に10回3セットを行う。

始めたころはきつく感じたものの、三ヶ月経つころには楽に出来るようになった。



筋トレが苦手な女性に、よくあるパターンの一つです。

10回3セットを丁寧に出来るのに三ヶ月かかり、楽に感じるようになったとして

《あなたのカラダは変わりましたか?》

少し引き締まったような、そうでもないような微妙な変化ではないでしょうか?

「体力やスタミナがついた気がする」というのも

元々運動不足の為落ちていた体力が、三ヶ月運動をした事によって

多少は戻ってきたかな?というだけです。


10回3セットを出来るようになったら、次はどうするのでしょう?

筋骨隆々な方が多く利用する、ダンベルやバーベルを使った運動に変更しますか?

ヨガやピラティスやダンスのレッスンに参加してみますか?


つまりは、何の為の運動なのかが分からないまま、運動をスタートしてしまい

あなたの目的が迷走しているような状態です。


あなた自身が楽しければ、あなたの目的が「ストレス解消」なのであれば

10回3セットをし、各種のレッスンにご参加されるのも良いでしょう。

ストレス解消には、ちょうど良い組み合わせとなりますので。

ですが、それであなたは本当に満足されていますか?





◆ マンネリ化した運動は、美と健康の取り組みにも影響する


あなたの普段のトレーニングメニューは、どのような目的でされていますか?

もしいつも同じメニューをされているのであれば、どのくらいの期間されていますか?


このあたりが明確でない場合、多くの方が運動をやめてしまいます。


それは運動をして「美と健康」を手に入れるのが嫌になったんでしょうか?

それとも、トレーニングに飽きてしまったのでしょうか?


目的意識を持ってトレーニングに取り組まれているかどうかが

カラダが変わる方と変わらない方との大きな違いなのです。





❖ まとめ


真面目に続けていれば、いつかカラダが変わるのではありません。

体質、体力、筋力、ライフスタイル、姿勢、etc…

あなたの要素を考慮し、その時に応じたメニューを行う事が大切です。

変わりたいと思うのであれば、今よりももっと様々な事に変化をさせましょう。

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