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あなたが痩せない理由と今すぐ痩せる10の真実【211】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたは今ダイエットをされていますか?



されているとすれば、ちゃんと結果は出ていますか?



もし出ていないとすれば、それは痩せる為の原則を知らないだけです。



糖質制限も、有酸素運動も、ダイエットサプリも要りません。



そして運動が苦手だったとしても、ダイエットは可能です。



もしあなたが、今すぐに痩せたいと思われるのなら

下記の取り組みを始めるのが、最も効果が早く表れます。




1・糖質制限を止める。

2・有酸素運動を止める。

3・ダイエットサプリを止める。

4・ファスティングやその他食べないダイエットを止める。

5・フィットネスクラブを止める。


次に始めるべき内容として


1・ご飯を食べる。

2・筋トレを始める。

3・ストレスの原因を知る。

4・目的や目標を数値化する。

5・期限を決める。



以上の取り組みを今すぐ始めれば、あなたの体は確実に変わります。



巷の嘘ばかりのダイエット情報に惑わされないでください。



変わる為には真実を知る事が大切です。



私は嘘偽りなく、あなたのダイエットをサポートさせて頂きます。







 

パーソナルトレーニングのご予約可能な枠は僅かでございます。

 

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働く女性のダイエットにはスマートなパーソナルトレーニングを【206】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





まだまだ寒い日が続きますね。

後一ヶ月もすれば、春を感じられたらなと思います。



あなたもその時期はきっと素敵な洋服に身を包まれている事でしょう。

今からボディラインを磨いておくのは春を楽しむ為にもお勧めではないでしょうか。



ダイエットは栄養が重要です。

あなたが忙しい業務や仕事をされているのであれば、日々の栄養管理は崩れがちかも知れません。

またパーティーやイベント等、社交場への参加があれば食事内容は選べませんよね。

そんなあなたにこそ、セルフマネジメントを身に付ける事をお勧め致します。



セルフマネジメントとは「自己管理」という意味ですね。

仕事でもよく使われるフレーズとして有名です。

ダイエットはこの「自己管理能力」を培うのが結果を出す為に大切です。

例えば「糖質制限」や「ファスティング」といった抜くという取り組みは

一定の効果を得る事は確かに出来ますが、継続的な自己管理としては厳しいと考えます。

人はそれほど「我慢」を続けられる程、強くないですし精神衛生からもお勧め致しません。

勿論、糖質制限もファスティングも正しく理解して取り入れるのは良いと思います。

ただ、今のあなたにとって最適かどうかはまた別のお話になるというのだけは忘れないで下さい。



私のパーソナルトレーニングでは栄養摂取はきちんとして頂きます。

抜くというダイエットでは、体型変化の前に体調が崩れてしまうという信念からです。

足し算のダイエットをする事が、結果的にリバウンドを防ぎ綺麗なボディラインを作ります。



栄養が何故ポイントになるのかと言えば、トレーニングには栄養が必要となるからです。

基礎代謝として一日に最低必要なエネルギーがあるのですが、食事制限等をしてしまうと

綺麗なボディラインを形作る為に行うトレーニングの質が下がってしまいます。

せっかく行ったトレーニングの効果も、栄養が足りていなければその効果は薄くなるのです。

ですので「食べて動いて」が女性の美しいシルエットの形成には大切な考え方となります。



ヒップアップや二の腕の引き締めは、毎回のパーソナルトレーニングで進めていくとして

あなたには日々の栄養をしっかりと摂取して頂くだけです。

勿論、そのポイントやコツ等のアドバイスは私が責任を持ってさせて頂きますのでご安心下さい。

その習慣の継続が結果的にあなたの仕事やプライベートの充実具合に繋がるのですから。




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ダイエット成功のポイントは、焦る気持ちを忘れる事です【204】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





今までの生活が、普段から外食だったり、貰い物を食べていたり、帰りに寄り道したりと

あなたは体脂肪の蓄積が進む生活だったとしましょう。



その生活から一気にダイエットを意識した生活に、唐突に変えてしまったのであれば

リバウンドの可能性は、とても高くなりますし、体の負担も大きくなります。



特に結果を急がれる方程、極端な食事制限をして、体重の減少に神経質になり過ぎです。

お気持ちは分かります。

あなたの目的が何であれ、何かを達成したい、何かを上手く行かせたい

逸る気持ちは、ダイエットの取り組み方に表れるでしょう。



でも少しお待ち下さい。

一ヶ月に落とせる体重にも限界があります。

一ヶ月で20kg落としたいとしても、それは無理な話だというのは

あなたもお分かりの筈です。



なので先ずは落ち着きましょう。

私もダイエット希望のクライアント様には

今の体重の5%までが一ヶ月に落とせる体重ですよとお伝えしています。

これは体の仕組みから考えた現実的な数字です。



私達の体は、消費カロリー>摂取カロリーという状態を維持し続ける事が出来ません。

これは体が生命の危機を回避する為、体重が落ちない状態を作り出します。

食事制限を続けていても「体重の減りが止まった」となるのには、理由がある訳です。



ではダイエットをしていても、体重が止まったり、またはリバウンドをしない為には

一体どうすれば良いのかと言いますと、それが先程お伝え致しました

一ヶ月で5%以内の体重減に留める事になります。



少ないと思われるかも知れませんが、順調に減っていけば三ヶ月で体は変わります。

あなたが50kgであれば2.5kgずつ、毎月体重を減らせば良い訳です。

三ヶ月で約8kgも減少する計算ですよね。

そしてリバウンドをしないのであれば、かなりの結果と思えませんか?



人は面倒な事が嫌いだし、出来れば避けたいと考えるもの。

それはカロリー計算であったり、運動習慣であったり、

ダイエットをしていく上で、管理が辛くなるのは致命的です。

だからこそ「継続」が大切になってきます。



結果は急がず、徐々に小さな成功を重ねて行けば良いだけです。

落ち着いて「食事改善」と「運動習慣」を身につけていけば良いのです。

一見遠回りに感じる事にこそ、あなたの体を変える真実が隠れています。

今あなたが過食だったりするならば、その理由を詳細に考えていくだけで

あなたは大きく変わる事が出来るのです。



「何故食べてしまうの?」

この問題としっかりと向き合い、考えて行く事こそ

あなたのダイエットを成功させる方法だと私は考えています。



変わるなら、なるべく早い方が良いです。

何故なら「時間」は誰にでも平等だからですね。

そしてその時間の使い方がポイントになります。



あなたがダイエットに悩み、迷う事が一番心配です。

誰かが言った、過ちな情報に惑わされてはいけません。





 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングであなたの声量がアップする?【193】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




 
あなたに質問です。





今、あなたに何か目標や夢はあるでしょうか?

これはどんなささいな事でも構いません。

例えば仕事であれば「売上アップ」というような形ですね。



私達は何か壁にぶつかると、どうしたら良いのか迷います。

どうすればこの壁を打ち破る事が出来るのかを考えます。

情報を集めたり、人に相談したりと今の状況を変化させる為に努力します。

全ては最初にお聞きした「あなたの目標や夢を叶える為」にですね。





私はダイエット専門のパーソナルトレーナーですから

ダイエットをされたい方をサポートするのが仕事であり使命です。

当然、ダイエットの結果が出れば私も心から嬉しいのですが

最も私が嬉しく感じるのは、ダイエットを通してお客様が目標や夢を達成される事ですね。





例えばボディラインを作る為に、私はダンベルやバーベルを使う

「ウエイトトレーニング」をパーソナルトレーニングにて指導しているのですが

そのエクササイズの中に「スクワット」があります。



スクワットは脚の引き締めや筋力アップに効果的な為、よく実施される有名なエクササイズです。

私もお客様の指導に於いてほぼ取り入れていますが、その効果は脚の引き締めや筋力アップ以外にもあるんです。





ある一人のお客様は「歌の教室」に通われているのですが、筋トレを始めてから声量がアップされたそうです。

さてあなたは何故だと思われますか?筋トレが何かプラスになったのでしょうか?

 

 

このお客様もスクワットをされているのですが、正しいフォームを意識するとある場所が大きく働きます。

それは「体幹」です。

体幹とはコアとも呼ばれ、その名の通り体を支えるとても大切な場所となります。

またウエストの引き締めを望むのであれば、この部分をしっかりと使う事がポイントになります。

つまりは毎週のパーソナルトレーニングにて、このお客様の体幹は強化されていたのです。

ウエストもかなり引き締まり、そして大好きな趣味である「歌」にもプラスとなりました。

ダイエットで始めた筋トレが、結果的に痩せるだけではなく目標や夢を後押ししてくれたのです。

私はここに筋トレの可能性をあなたにも感じて頂きたいのです。





綺麗なボディラインになる為だけにしか筋トレは必要なのではありません。

筋力が上がれば、体は軽くなり歩く事が楽しくなります。

仮にエレベーターがなかったとしても、階段を上る事を躊躇しなくなる体力と自信が付きます。

そうすると凄くあなた自身が前向きになるんですね。

「もう何でも出来てしまうのではないかしら♪」

気持ちがどんどん明るく、そして楽しくなってくるのです。





そんなあなたには、良いサイクルが始まりますから

また引き続き良い事が、あなたには引き寄せられます。

目標や夢を考えた時、無理だろうと考えるのが普通ですね。

ですが、筋トレで体力と筋力が上がると、あなたはそんな風には考えません。

「何とか出来る」

あなた自身が驚く程、前向きに考える事をされるでしょう。





これはあなたの目標や夢が、筋トレで殆ど叶うからです。

何故ならあなたの目標や夢はあなた自身にしか叶える事が出来ません。

そうであるならば、あなたは健康で快活である必要があります。

その変化の過程の中で、綺麗なボディラインは手に入るのです。





何かあなたにしたい事、やりたい事があるのであれば

その達成する為の一つの選択肢に、筋トレを加えて頂ければ幸いです。





ご縁があれば、その時あなたとお会い出来るのを楽しみにしております。





最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングはあなたのモヤモヤしたお悩みも解消します【190】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





生きていれば、嫌な事は沢山あります。

職場での人間関係、お友達とのお付き合い、異性とのトラブル等々

あなたが幸せな毎日を過ごそうとしても、そう簡単に一筋縄にはいかないのが現実でしょう。




そんなストレスが溜まり始めますと、体調や体型にも変化が出始めてきますよね。

だからこそ、あなたも今このブログをお読みになられていると思います。





簡潔に申し上げますと、あなたのダイエットに関する殆どのお悩みは解決が可能です。

ダイエットはあなたの体型の変化だけが全てではなく、その過程に於いてあなたの内面までも変わります。





内面の変化と言いましても、人格が変わるや人柄が変わると言った意味ではありません。

食事や運動の捉え方が変わる事で、あなたは今よりもっと自分の事を大事にするようになるでしょう。

私は人が抱えるストレスの大半は、自分自身で作り上げていると考えています。





これは何を言っているのかと言いますと、つまりはこういう事なんです。

仕事も家庭も付き合う人も、全ては今までのあなたが選んできた結果。

決して誰か他人のせいでもなく、あなた自身が決定してきた筈です。





その事を本当は誰よりもあなた自身が理解しているからこそ

頭の中でモヤモヤとした霧がかかるように、あなたを悩ませ迷わせているんです。

この苦しみこそが食欲になったり、または自信の消失から自分磨きをしなくなるという

負のサイクルにあなたは陥り、抜け出すのが今困難になっているだけなんです。





ではダイエットをする為にパーソナルトレーニングをするとあなたはどうなるのでしょう?

考えられるメリットは沢山考えられますし、またそれが事実結果としてあなたに表れます。

パーソナルトレーニングというのは、トレーナーとの一対一のマンツーマントレーニング。

一週間に必ず一度はお会いし、あなたの目標を達成する為に二人三脚で進む前向きな時間ですね。





その時間であなたは、自分自身の努力や頑張り、そして気持ちの強さを実感していきます。

私は本当はこんなに凄かったんだ、こんなにも魅力があるんだと、自信を深められるでしょう。

ダイエットの基本となる、食事と運動は「我慢して行う」ものではないのです。

あなたが変化していくあなた自身に期待するからこそ、取り組めば取り組むほど結果が出てきます。





ですが闇雲に食事を節制したり運動を頑張ったとしても、その方向性や方法が的確でなければ

あなたのボディラインが変化する為には、とても長い時間や労力がかかってしまいます。

そんなダイエットでは、あなたの人生の時間が勿体無いと私は思うんです。

あなたにはしなければいけない事が山の様にある筈。

ダイエットに時間をかけるのではなく、ダイエットを経て変化したあなたで全ての事に取り組んで頂きたい。





私は心からそう思っています。

ダイエットをただ普通にするだけでは人生は変わりませんが

私の専門的なダイエットをする事で、あなたの人生は大きく変化致します。

その大きなメリットを是非あなたにも、パーソナルトレーニングにて感じて頂きたいです。




あなたとお会い出来るのを、心からお待ちしております。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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悩むあなたにこそ、四ツ橋・北堀江のメンタルビューティーダイエットを【172】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




もう12月。


寒さも増していよいよ今年も後わずかです。




季節柄、一人だったりすると素敵なパートナーが欲しい!と
思われる方もいらっしゃるでしょう。




もしくは仕事の充実や、人間関係の改善、夢の達成など
来年こそは!と気持ちが高まる時期でもありますね。




全ては幸せを求めて、または幸せになる為にそう思う訳です。




私は心身の健康とは、幸せになる為に必要なものだと思っています。





何故ならば健康であるからこそ、魅力が高まるからですね。





誰だって疲れてため息ばかりの人に、魅力を感じる事はないでしょう。




関わりたくなるような雰囲気を持っている人にこそ、多くの人が集まるんです。




容姿はその魅力の中の一つに過ぎません。




大切なのは、あなた自身が自分に自信を持っている事。





自信を持つとはつまり、常に心が前向きな状態と言えます。





そんな事が可能かどうか、あなたは疑問に思われるでしょうか?






勿論、何もせずにそうなるのは難しい。





ではどんな方法があるのかと言えば





それこそが私の提供している‶メンタルビューティーダイエット〟という
パーソナルトレーニングなんです。





綺麗なボディラインになる為には‶食事〟と‶運動〟が大きなポイントになります。





これはあなたもご存知の通りでしょう。

 

 

 

 

 

では考えてみて下さい。





食事を改善して、運動習慣を身に付けて、綺麗なボディラインになったとして
その‶目的〟は何でしょうか?





きっと何かダイエットを頑張ろうと思った‶きっかけ〟がある筈です。





そのきっかけがあるからこそ、あなたは行動に出られたとも言えます。






ですが、その目的に繋がらなかったり、目的が無くなってしまったりした場合
多くの場合、リバウンドをしてしまうか元の状態に戻ってしまうんです。





これはあなたが‶頑張る事に疲れてしまった〟から。




そしてその反動は凄まじく、心身共に一気にマイナスに転じてしまうのです。





私自身も過去に何度も経験があり、またそのような方々を沢山見てきました。





そんな経験を通して、私が感じ確信した事こそ





綺麗なボディラインになり、永続的に心身が健康である為には
先ず土台となる‶メンタル〟の部分こそが大事なんだという事実です。






糖質制限をしても、筋トレをしても、そしてそれにより一時的にダイエットが成功しても



その内に戻ってしまったり、またはあなたの内面が充実しないのは
体作りをする目的があなたの欲求と一致していない為なんです。




なので私のパーソナルトレーニングでは




①今の自分の心身の状態をお客様自身で気づいて頂く。

②何のストレスが心を波立たせ、体を緊張させているのかをみつける。

③体作りの目的を明確化にし、ボディラインの変化+プライベートの充実に繋げる。




このように、心身の健康によってあなたの幸せを考えていくプログラム。




それがメンタルビューティーダイエットなんです。





メンタルといって難しく考える必要はありません。




先ずは出来る範囲で自分と向き合う事を始めていきましょう。




ダイエットを成功させて、綺麗なボディラインになる為の‶カギ〟は
あなた自身の中にあるのですから。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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危険!歩くだけの運動でも続けましょうというダイエットの罠【117】

 


こんにちは。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


「リバウンドを防ぐ為にも、歩くだけでもよいので運動を継続しましょう」


という文章が女性誌のダイエット特集などで、頻繁に書いてあるのを目にするのですが

結論から言えば、そんな事をするから多くの方がリバウンドをするんです。


多くが‶プロが教える正しい体重減の方法〟というタイトルだったりするから手に負えません。


プロなら歩くだけで痩せる!とはとても言いませんし、ましてや教える事もありません。

何故なら非常に効率が悪い上に、リバウンドの確率はどこまでも高まるのを知っているからです。

と言いましても、多くの方が飛びつくのも仕方がないです。


‶歩くのが習慣になれば2桁の体重減も夢ではありません〟

こういった事が書いてあれば、誰だってこう思う筈です。


(歩く運動を続ければ、体重が沢山落ちていくんだ)


だから毎日毎日歩き続ける。

でもどれだけ毎日歩いても、一向に体重は減らない。


それはそうです。

運動の習慣化に加えて、食事の改善もダイエットには必要ですからね。

もう一つ言えば、歩いていて体重が減っても体の弛みが改善されないのは何故でしょう?

ここに‶歩くだけで大丈夫!〟という言葉の怖さがあるんです。


あなたのボディラインは筋肉が作っています。

だから筋肉が減ると、途端にボディラインは崩れます。

つまりは弛むと言う事です。


「歩くのも脚を使っているから筋肉は減らないんじゃないですか?」とあなたは思うかも知れません。

ですがそれならば、散歩をする高齢者の方の脚の筋肉は減らない筈です。


筋肉は日常生活で受けている刺激よりも強い刺激がなければ、筋力は上がらず況してや太くもなりません。

歩くというのは日常動作な訳ですから刺激も少ない為、筋肉が発達するという事は無いという訳です。


そして筋肉は使わなければ弱くなり、必要でなければ落ちてしまいます。

それが弛みとなってあなたのカラダに表れるんです。


リバウンドは何故起きるかと言えば、筋肉が減ってしまうから。

筋肉は熱を生み、代謝を高めます。

だから減らす訳にはいきません。

減ってしまえばそれだけ代謝が落ちてしまいます。


ダイエットをする際に脂肪だけが落ちれば良いのですが、残念ながら筋肉も一緒に落ちてしまいます。

筋肉はしっかりと刺激を与えてやれば、その減少をある程度食い止める事が可能です。

という事で、ダイエット時には筋トレが必須となるんです。


筋トレを行わず体を支える筋肉が減れば、代謝は下がりボディラインも崩れ弛みが出ます。

これが俗にいうリバウンドというものです。


なので、歩いているだけでも良いというのはつまり

‶筋肉を減らしてリバウンドをしましょう〟と言っているようなものです。


ダイエットに楽はありません。

でも効率的に賢く行う方法はあります。


‶何を見てダイエットを始めるか〟

ではなく

‶誰に聞いてダイエットを始めるか〟

あなたが綺麗なボディラインになりたいのであれば、ここがポイントになりますよ。


歩くだけ、食べるだけ、飲むだけ、器具を使うだけ、多くのダイエットがありますが

人のカラダとはそんな単純ではないのです。


あなたがしっかりと見極めなければ、綺麗なボディラインは本当に夢で終わってしまいますよ。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

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ダイエットもボディメイクも急がば回れです【6】

 



❖ はじめに


「以前はどれだけ食べても太らなかったのに」
「これぐらいで息切れはしなかったのに」
「汗が出にくくなった」
「体力や筋力の衰えを感じています」

これらは全てあなたのカラダの退化を意味します。

そしてダイエットやトレーニングを行う為には準備が必要です。

長期に渡り太りにくいカラダや若々しいスタイルを手に入れるには
「〇ヶ月で-〇〇kg!」ではなく「急がば回れ」の取り組みが大切なのです。



 

◆ 徐々にきつい運動にする事


凄くきつい運動を何年もしているのに、体脂肪が減らないという方が

多くいらっしゃいます。

この場合、カラダが「脂肪燃焼しにくいモード」になっていると考えられます。


元々体力や筋力があり、きつい運動が出来てしまう方に良く当て嵌まります。

昔クラブ活動をされていた方に、多く見受けられる痩せないパターンですね。


こういった場合は、カラダを脂肪燃焼モードにする為に「緩い運動」を行う必要があります。

「緩い運動」とは楽に歩けるスピードでの有酸素運動になります。


凄く早く走るから痩せる訳ではありません。

大切なのは、あなたのカラダの状態を見て適切な運動を実施する事です。

緩い運動は「脂肪からエネルギーにしてくれます」

勿論、カロリー消費で見れば量は多くありません。

有酸素運動だけで体脂肪を減らすのは大変ですからね。

この緩い運動はあなたの「脂肪燃焼の仕組み作り」をする為です。


◆ 筋トレでパンパンになっても脂肪は燃えない


これは「筋トレ直後」のお話ですね。

ダイエットとボディメイクの為に行う筋トレの目的は

「成長ホルモン」を発生させる事、つけたい部分に筋肉をつけカラダのラインを作る事。

就寝時に成長ホルモンを発生させ脂肪を燃やす為です。


そしてきつい「筋トレ」を行うのには、心肺機能が必要です。

そういった意味で、低体力者の方が始めに取り組べきむ運動とは

ゆったりとしたスピードでのウォーキングだったりするのです。


◆ 自己満足のトレーニングでは駄目


長時間ウォーキングしたからと言って、食事改善をしていなければ

勿論、カラダは変化してくれません。

「これだけやったから少しくらい食べても」の精神ではいけませんよという訳です。

そういう方はかなりの確率で、いずれ脱落致します。

運動をただ単にがむしゃらに頑張るのではなく、キチンと正しくトレーニングを行う。

リバウンドをしない一生涯に渡る健康なカラダとは、緻密な計算の上で成り立つのです。

 




❖ まとめ


痩せたいからと、短期できつい運動をしてしまうと高い確率でカラダに歪みが出ます。

焦る気持ちを抑えて、あなたのペースでカラダ作りは進めましょう。

美と健康の為の取り組みが、美と健康を損なう事になってしまっては元も子もありませんよ。


ダイエットを成功させリバウンドを防ぐには筋トレが大切【1】

 




❖ はじめに



ダイエットをされる場合、「運動」と「栄養」の2つのバランスが大切なのは皆様もご存じの筈です。

「ダイエットを成功させリバウンドを防ぐにはどうすれば?」という疑問やお悩みを解消しつつ

ただ痩せるだけではなく、キレイなボディラインも手に入れるにはどうすれば良いのか?
 
ダイエットをする際の気になる点も踏まえて、お話をさせて頂きます。




◆ 食事改善だけで綺麗に痩せる事は難しい



カロリー制限をしたり、油ものを控えたり、夜は炭水化物を抜いたり
あるいは間食をしないなどの方法は、あなたも一度は見たり聞いたりした事がある筈です。


上記の方法を試せば、最初の内は体重がストンと減り、一見ダイエットが成功したかに思えます。
しかし、全て体脂肪で体重が落ちたわけではありません。

脂肪+筋肉が一緒に減少し、体重が落ちた可能性が高いと考えられます。

なぜならば、脂肪のみを落とすというのは不可能だからです。

体重が10kg減れば、除脂肪体重(筋肉、骨格、内臓等)は確実に3kg減ると言われています。

つまり筋肉はどうやっても減ってしまうという事です。
 

◆ 筋肉が減ればどうなるのでしょうか?



あなたのカラダのラインは筋肉が形作ります。
その筋肉が減るという事は、カラダのラインが崩れる事を意味します。

「筋肉が減ると基礎代謝が下がる」

と良く言われますが、それは間違いではありませんがここでは説明を一旦割愛致します。

私の個人的な見解ですが、筋肉が減れば日々の活動量が減る傾向になります。

例えば階段よりもエレベーターを使うなど、筋肉が減ることで動く事が億劫になり
カロリーを消費する機会をどんどん避けてしまう様になるのです。



◆ リバウンドをしないカラダには「筋トレ」が必要



リバウンドをされる殆どの方は「食事制限」のみのダイエットか
取り組む運動が「有酸素運動」ばかりのケースが多くあります。

リバウンドを防ぎ、ボディラインを崩す事無くキレイに痩せる為の秘訣になる「筋トレ」は

ダイエットを成功させたい女性の方こそ、積極的に取り入れるべきです。



◆ その運動は「筋トレ」になっているでしょうか?



食事制限と並行して、運動を始められる方は多いと思います。

ウォーキングを始めたり自宅でDVDを見ながらエクササイズをしたり
フィットネスクラブに通いだしたりと、運動をするのにも様々な方法があります。

しかし、ダイエットに効果的な筋トレとは「ある程度の負荷をかけた運動」になります。


それはダンベルやバーベル等を用いた、女性の方が敬遠しがちな内容です。

ですがそのトレーニング効果こそ、リバウンドを防ぎカラダのボディラインを美しく引き締め
ただ痩せるだけではない「健康的なカラダ」になるという
ダイエットを希望される多くの方にとって、理想的な方法となるのです。



 
 まとめ


ダイエットは「食事制限」を行い〝不健康にやつれる〟事がゴールではありません。

女性の方は「体重」を気にし過ぎるあまり、極端な食生活になりがちです。

あなたのカラダを変えるのは「筋トレ」と「栄養摂取」のバランスだと

私は心からお伝えしたいと思います。




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