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あなたのダイエットを成功させる最も大切な考え方とは?【207】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットを、している、していないに関わらず、リバウンドをせずに

綺麗なボディラインになる為にはどうすれば良いのでしょう?

多くの方が今、各種のSNSで「公開ダイエット」をされています。

それだけ「美」に対する意識が高まっているという事もあるでしょうが

もっともっと自分を磨きたい、もっと自分の可能性を知りたい。

そんな無意識のメッセージを私は感じずにはいられません。

あなたもそうやって「自分を変えたい」という気持ちが大きくなり

これからダイエットを始めようと考えていらっしゃるのであれば

どのように取り組めばダイエットが上手く行き、綺麗なボディラインになれるのかを

この機会に一緒に考えていきましょう。




変わりたいのなら「信念」が大切


これはダイエットに限らずですが、どんな事にも当て嵌まります。

「何故そうするのか?」という根本的な部分を考えてみましょう。

ダイエットをしようと思ったのは、どうしてなのか?何故なのか?

きっとあなたはご自身で分かっている筈です。

勿論最初は漠然とそう思ったでも構いません。

ダイエットをしている理由は後から判明する事もあります。

ただ、その潜在的な部分にあなたの願望があるのは確実です。

それを明らかにする事が、体作りにもプラスになっていきます。

では「信念」とは一体どういう事でしょう?



信念とは「正しいと信じる自分の考え」です。

ですので、ダイエットには「糖質制限」が効果的!と

思うからこそ、徹底的に取り組む事が出来るのです。

実際に糖質制限で体は変わります。

糖質摂取を見直す事はとても大事な要素ですからね。

そして体のラインが変わる事で、あなたも確信に変わる筈です。

(やっぱりご飯やパンやパスタは食べては駄目なんだ)

ではその糖質制限はいつまで続けられるでしょうか?

一生継続する事は出来るでしょうか?

たまに「息抜き」として暴飲暴食をしてしまう可能性はないでしょうか?

そして何かのきっかけで、リバウンドをする事はないでしょうか?

それでもあなたが思う糖質制限は効果的という「信念」は変わりませんか?

これが私があなたにお伝えしたい、ダイエットの落とし穴です。



振り回されてはいけません。

あなたの心と体の声を聞きましょう。

本当に健康的な体作りであれば、リバウンドをする事はありません。

もっともっと我慢をするのではない、自然な方法で体を変えましょう。

あなたの「信念」を見直す事。

本当にダイエットをされたいのであれば、先ずはそれが一番大事です。

私とのパーソナルトレーニングでは、あなたの目的をお聞きし

そしてどうすれば変わる事が出来るのかをお伝えしていきます。

ダイエットはダイエットだけで終わってはいけません。

綺麗なボディラインになった後の、あなたの目的や目標まで叶えましょう。







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人口甘味料から離れてみましょう【22】

 



❖ はじめに


あなたのカラダが不調だとしても、病院では原因を特定してくれないかも知れません。

私は医者ではありませんので、専門的な症例は存じません。

ですが、何の病気の疑いもなくあなたが不調を感じていらっしゃるのであれば

それは「人工甘味料」が引き金になっているのかも知れません。





◆ 何故美味しいと感じるのか?


甘味を美味だと感じるのは、糖分がカラダにとって重要なエネルギーであると脳が認識するからです。

ですが、甘いのにエネルギーとならない「人工甘味料」は不自然な物であり、自然界には存在いたしません。

人工甘味料の一つである「アスパルテーム」による推定致死量200g~300gです。

様々な飲料や食品に入っている事を考えれば、その危険性に気づかれる筈です。

そして実に多くのカラダの不調を引き起します。

その中で私が、注目するのは精神面に関しての症状です。

・いらいら
・怒りっぽい
・不安
・不眠
・恐怖症

等の症状を引き起こすと言われています。

また、人工甘味料が原因だとは気づきにくい

・発疹なしのかゆみ
・蕁麻疹
・ぜんそくのような呼吸器系アレルギー
・糖尿病
・のどの渇き
・足の腫れ、むくみ
・甲状腺機能不全
・線維筋痛症

等を誘発すると言われます。

何度も言いますが、私は医者ではありませんので専門的な部分は分かりかねます。

ですが、食品等の危険性やあなたの症状に繋がるヒントは示す事は出来る筈だと考えております。

上記に当て嵌まる場合、あなたが取るべき行動は一つです。


◆ 人工甘味料から離れる


人工甘味料である「サッカリン」などは、腸内細菌のバランスを崩し血糖値が下がりにくい状態にすると言われます。

また糖尿病や生活習慣病のリスクを高めている可能性があるとされています。

アレルギー疾患はこのような化学合成物質が原因ではないかとの説もあり

以前にも書いた様に「糖質ゼロ」だから「カロリーゼロ」だからと摂取するのは

あなたの命を削る事になるのです。


あなたが何気に飲むカロリーゼロの炭酸飲料には「アスパルテーム」が入っています。

ガムやミントにも含まれているのです。

つまり「ダイエット」に有効とされる物全てが、あなたの不調の原因なのかも知れません。


◆ ダイエットにノンカロリーは選ばない


人工甘味料は言ってしまえば、砂糖より有害です。

最近の研究では膵臓は人工甘味料でも、インスリンを大量に出すと言われています。

つまり「血糖値」が上昇するという事。

これでは「糖質ゼロ」という事が全く活きません。

それどころか、ノンカロリーという思い込みから多量に摂取してしまい

カラダの不調を促進させてしまいます。

特にあなたが妊婦の方であれば、要注意です。

妊婦の方の人工甘味料の摂取には様々な悪影響が懸念されています。





❖ まとめ


私達が普段何気なく手に取る「飲料」や「食品」

その手に取る物が「毒」である事を、あなたには誰も教えてくれません。

健康食品やダイエット食品等が恐ろしいのは、カロリーや糖質を含まない代わりに

有害な物で構成されている危険性があるからです。

ダイエットはそのような物を摂取するから成功するのではありません。

正しく情報を知り、あなたに必要な物のみを摂取するのです。


それは「トレーニング」でも同じ事。

そしてあなたの「美と健康」を総合的に支える事こそが、私の仕事なのです。



 

 

ダイエットに関係なく「糖質0」食品は選ばない【19】

 



❖ はじめに


ダイエットに効果的という事から「糖質0」の品物が沢山発売されています。

体脂肪の蓄積に繋がる「糖質」をカットする事で、食べても脂肪になりにくいという

痩せたいけども食べたいと考える方にとって、強い味方のようになっています。

確かに「糖質」をカットする事はダイエット、特に腹部脂肪を減らす為には有効な方法ではあります。

では「糖質0」食品の安全性や実際のダイエット効果はどうなのでしょう?

あなたが普段ダイエットを考え「糖質0」を選ばれているのなら、一度考えてみる必要がありそうです。





◆ 糖質0とは本当に糖質がゼロなのではありません


食品には「栄養表示基準」というものがあります。

糖質ゼロとは正確にはゼロにはならず

固形物100g/飲料100ml中0.5g未満であれば「糖質ゼロ」の表示が許可されています。

また「カロリーオフ」や「カロリーゼロ」といった表示も、誤解する表示になります。

カロリーオフとは100g/100ml中、20kal未満で表示が許可され

カロリーゼロとは100g/100ml中、5kcal未満で表示が可能になります。

これは全ての飲料にも言えますので、表記を鵜呑みにし摂取し過ぎればカロリー過多になりますのでご注意下さい。


◆ 糖質ゼロで使われる「人工甘味料」が危険


カロリーや糖質がゼロであっても、含まれる物質は安全とは言えません。

特にダイエット食品と呼ばれるものには化学物質が多く含まれる為、摂取には注意が必要です。

特に「アスパルテーム」と呼ばれる人工甘味料は、腎機能障害に深く関わっているのが研究結果で分かっています。

他にも失明や腫瘍、頭痛、不眠症、鬱、様々な影響が言われています。

そしてこの「アスパルテーム」が多く含まれるのは「ダイエットソーダ」です。

糖質ゼロでカロリーゼロだからと、常飲するのは命を削る行為です。

あなたが「美と健康」の為にダイエットをされるのであれば

表示に惑わされず、危険からも遠ざかる必要性があるのです。


◆ 人工甘味料は太る


「砂糖ではないから太らない」と人工甘味料が使われる食品を摂取するのは危険です。

人工甘味料も砂糖と同じく、余分な脂肪の蓄積を招く事が分かっています。

「糖質ゼロのものを選択しているのに痩せない…」という場合は間違いなく

この人工甘味料の影響を受けていると考えられます。

カラダに悪影響を及ぼすのみの「人工甘味料」は実に多くの食品に含まれています。

それを出来るだけ避ける努力をするだけでも、美と健康を今よりも早く手に入れる事が出来るのです。





❖ まとめ


もし現在あなたが、カロリーゼロや糖質ゼロのものを選んでいるのであれば

摂取している飲料、食品をよく考え必要があります。

仮にそのような物を摂取し、糖質制限を続けダイエットに成功しても

あなたの健康が損なわれる様な方法は、遅かれ早かれいずれ破綻するでしょう。

多くの方が遠回りに感じる「正しく健康的なダイエット」を身に付ける事は

結果的にあなたの美と健康を確実にしてくれるのです。




 

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