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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

糖質制限をしてもダイエットは上手くいかない【209】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





カウンセリングをしていますと、必ずご質問頂くのが

糖質制限についてです。



以前は糖質制限で体重を減らしました、というお話が本当に多いですね。

そして糖質制限の反動で過食をしてしまい、リバウンドをされている方も多いです。



結論から申し上げますと、糖質制限はダイエットに向きません。

本当に健康的な方法なのであれば、どうしてリバウンドをするのでしょうか?

答えは実は出ている訳です。



特に女性の方は糖質を逆に摂取しないと、体調を崩す等の健康を害する要因となります。

精神的なストレスも、糖質制限を行うと感じてしまうでしょう。

それでは日々の充実した生活は破綻してしまいます。



ダイエットの基本は「継続出来る方法で行う」です。

そうでなければ一時的なダイエットになってしまうだけ。

世の中の常識は、本当は常識ではないのです。

栄養を摂取し、体を動かし、しっかりと休む事。



たったこれだけで、貴女は見違える程のボディラインになれます。

現実逃避をしていてはいけません。

確かにダイエットはボディメイクは、自分と向き合う作業となります。

ですが、その取り組みの一つ一つに貴女の人生をも変えるヒントが沢山あります。

私はカラダ作りを通して、貴女の充実した生活と自己実現の活力を手に入れて頂きたいと思っております。



その為には、極端なダイエットではなく

正しいダイエットを身に付け、一生続けられる健康作りを覚えましょう。

何も難しくありません。

ご飯は食べて良いのです。

ささみやサラダばかりの食事でなくても良いのです。

毎日毎日、有酸素運動を頑張る必要もないのです。



シンプルで且つ続けられて結果の出るボディメイクを始めませんか?



ダイエットは思い立った時がスタートのタイミングです。









 

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あなたのダイエットを成功させる最も大切な考え方とは?【207】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットを、している、していないに関わらず、リバウンドをせずに

綺麗なボディラインになる為にはどうすれば良いのでしょう?

多くの方が今、各種のSNSで「公開ダイエット」をされています。

それだけ「美」に対する意識が高まっているという事もあるでしょうが

もっともっと自分を磨きたい、もっと自分の可能性を知りたい。

そんな無意識のメッセージを私は感じずにはいられません。

あなたもそうやって「自分を変えたい」という気持ちが大きくなり

これからダイエットを始めようと考えていらっしゃるのであれば

どのように取り組めばダイエットが上手く行き、綺麗なボディラインになれるのかを

この機会に一緒に考えていきましょう。




変わりたいのなら「信念」が大切


これはダイエットに限らずですが、どんな事にも当て嵌まります。

「何故そうするのか?」という根本的な部分を考えてみましょう。

ダイエットをしようと思ったのは、どうしてなのか?何故なのか?

きっとあなたはご自身で分かっている筈です。

勿論最初は漠然とそう思ったでも構いません。

ダイエットをしている理由は後から判明する事もあります。

ただ、その潜在的な部分にあなたの願望があるのは確実です。

それを明らかにする事が、体作りにもプラスになっていきます。

では「信念」とは一体どういう事でしょう?



信念とは「正しいと信じる自分の考え」です。

ですので、ダイエットには「糖質制限」が効果的!と

思うからこそ、徹底的に取り組む事が出来るのです。

実際に糖質制限で体は変わります。

糖質摂取を見直す事はとても大事な要素ですからね。

そして体のラインが変わる事で、あなたも確信に変わる筈です。

(やっぱりご飯やパンやパスタは食べては駄目なんだ)

ではその糖質制限はいつまで続けられるでしょうか?

一生継続する事は出来るでしょうか?

たまに「息抜き」として暴飲暴食をしてしまう可能性はないでしょうか?

そして何かのきっかけで、リバウンドをする事はないでしょうか?

それでもあなたが思う糖質制限は効果的という「信念」は変わりませんか?

これが私があなたにお伝えしたい、ダイエットの落とし穴です。



振り回されてはいけません。

あなたの心と体の声を聞きましょう。

本当に健康的な体作りであれば、リバウンドをする事はありません。

もっともっと我慢をするのではない、自然な方法で体を変えましょう。

あなたの「信念」を見直す事。

本当にダイエットをされたいのであれば、先ずはそれが一番大事です。

私とのパーソナルトレーニングでは、あなたの目的をお聞きし

そしてどうすれば変わる事が出来るのかをお伝えしていきます。

ダイエットはダイエットだけで終わってはいけません。

綺麗なボディラインになった後の、あなたの目的や目標まで叶えましょう。







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働く女性のダイエットにはスマートなパーソナルトレーニングを【206】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





まだまだ寒い日が続きますね。

後一ヶ月もすれば、春を感じられたらなと思います。



あなたもその時期はきっと素敵な洋服に身を包まれている事でしょう。

今からボディラインを磨いておくのは春を楽しむ為にもお勧めではないでしょうか。



ダイエットは栄養が重要です。

あなたが忙しい業務や仕事をされているのであれば、日々の栄養管理は崩れがちかも知れません。

またパーティーやイベント等、社交場への参加があれば食事内容は選べませんよね。

そんなあなたにこそ、セルフマネジメントを身に付ける事をお勧め致します。



セルフマネジメントとは「自己管理」という意味ですね。

仕事でもよく使われるフレーズとして有名です。

ダイエットはこの「自己管理能力」を培うのが結果を出す為に大切です。

例えば「糖質制限」や「ファスティング」といった抜くという取り組みは

一定の効果を得る事は確かに出来ますが、継続的な自己管理としては厳しいと考えます。

人はそれほど「我慢」を続けられる程、強くないですし精神衛生からもお勧め致しません。

勿論、糖質制限もファスティングも正しく理解して取り入れるのは良いと思います。

ただ、今のあなたにとって最適かどうかはまた別のお話になるというのだけは忘れないで下さい。



私のパーソナルトレーニングでは栄養摂取はきちんとして頂きます。

抜くというダイエットでは、体型変化の前に体調が崩れてしまうという信念からです。

足し算のダイエットをする事が、結果的にリバウンドを防ぎ綺麗なボディラインを作ります。



栄養が何故ポイントになるのかと言えば、トレーニングには栄養が必要となるからです。

基礎代謝として一日に最低必要なエネルギーがあるのですが、食事制限等をしてしまうと

綺麗なボディラインを形作る為に行うトレーニングの質が下がってしまいます。

せっかく行ったトレーニングの効果も、栄養が足りていなければその効果は薄くなるのです。

ですので「食べて動いて」が女性の美しいシルエットの形成には大切な考え方となります。



ヒップアップや二の腕の引き締めは、毎回のパーソナルトレーニングで進めていくとして

あなたには日々の栄養をしっかりと摂取して頂くだけです。

勿論、そのポイントやコツ等のアドバイスは私が責任を持ってさせて頂きますのでご安心下さい。

その習慣の継続が結果的にあなたの仕事やプライベートの充実具合に繋がるのですから。




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女性のダイエットは糖質制限ではなく糖質摂取で行うのが正解【205】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットをされたいなら、先ずその理由を考えてみましょう。


体調を崩して仕事のパフォーマンスを下げたくない

体脂肪が増えてきたので、そろそろ健康に気を使いたい

以前は着れていた洋服をもう一度着てみたい

etc...


その理由は様々だとしても、共通するのは「今のまま」では駄目だという

漠然とした「変化」への渇望です。


何故変化したいのかと言えば、それは「幸せ」になりたいから。

そうでなければ、今のままで変わる必要はありません。


では変わる為に必要なものとは何でしょうか?

先ずは「栄養」が大切です。


食べなければ、私達は生きていけません。

水分も体には必要ですよね。


女性の方は特に仕事で忙殺されると、食生活に乱れが出てしまうもの。

そして体脂肪の増加を自覚すると、体重を減らそうと食事を見直される筈です。


多くの場合、それは「糖質制限」として取り組まれるのではないでしょうか?


ダイエットに関するお悩み相談として、最も多いのがこの「糖質制限」の効果について。

あなたはどう思われますか?

周りでボディメイクをされている方がいれば、糖質制限をされているかも知れません。

見事なスタイルで腹筋も割れていれば、誰でも(やっぱり糖質は抜かないと駄目なんだ)

そう思うのは至極当然の感想でしょう。


では本当に糖質制限がダイエットに効果的なのかと言えば、私の答えはNOです。

それは何故かと言いますと、体の不調を招いてしまうからですね。


私のクライアントの皆様には、一日一膳白米を食べて下さいとお伝えしています。

もしかするとあなたは驚かれているかも知れませんが、これはリバウンドを防止する為にも

とても大切なポイントとなります。


では少しずつその理由をあなたにお話していきますね。


私達の脳は「ブドウ糖」がエネルギーとしています。

そして一時間に約5g必要とされ、一日24時間×5g=120g。

この量が体重に関わらず、一日に必要なエネルギーです。

ブドウ糖(糖質)は1g=4キロカロリーの為、一日480キロカロリーは

脳が働く為に、必要なカロリーとなります。

これは白米に換算すると、約120g程の量となり一膳くらいですね。

この量を基本に、運動量や活動量を考えて増やす事を致します。

増やす事はあっても、ここから減らす事はないと言う訳です。


このように、しっかりと紐解いていけば、食べる必要性が出てきます。

食べるのを我慢するダイエットは、結果的にリバウンドを引き起こします。

どれだけ食べても大丈夫なのかを、理解しておけば日々の食事も楽しめますよね。

体作りは制限ばかりでは続きません。

様々な要素を考えて、進めていくべきだと私は思います。








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大阪西区北堀江のパーソナルトレーニングにお越しになるお客様とは【203】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。




まだまだ寒い毎日ですね。



そう言っても私は筋肉量が多い為、代謝が高くあまり寒さを感じませんが(笑)
 
 

厚着の季節もあと少しです。



春を通り越して夏を意識した体作りを、あなたは計画されていますか?



薄着の季節が近づいた頃に「もっと早くダイエットをしておけば良かった」とならないように

今からの体作りを考えて行くのが良いのではないでしょうか?



洗練されたお店が並び、そしてお洒落な人が行き交う大阪西区北堀江。



カフェや自然食品を扱う料理屋等、質の高い健康を提案するお店も多いですね。



そんな毎日の生活を活き活きと過ごし、仕事にもプラスにしたい女性のお客様が

私のパーソナルトレーニングをお選び頂いております。



お越しになる多くの女性の皆様が、ダイエットを何度も経験しリバウンドをされています。



意外に思われるかも知れませんが、ダイエットを行う必要がないような細身の方も多く通われています。



何故かと申しますと、自己流で痩せても綺麗なボディラインにならなかったというお悩みがあるからです。



最近はダイエットに特化したジムが沢山オープンしています。



痩せたいという気持ちから、極端な食事制限を課せられたり

またはご自身も「食べたら太る」という誤った情報から

ダイエットをとても苦しい修行のようにされているのが目立ちます。



体作りは計画的に進めなければなりません。

無茶なプランで行うダイエット程、あなたの健康を害するものはありません。

細身の方のお悩みは「極端なプラン」以外での体作りをしたいというものが殆どです。



私は以前からダイエットとボディメイクを並行して行う事の難しさを感じております。

これはどういう事かと申しますと、今は何をしなければならないのかが

同時進行では分かり辛くなる為です。



脂肪を落とすなら脂肪を先ず減らし、そして筋肉をつけるなら筋肉をつける。

私のパーソナルトレーニングではそのバランスを考えてメニューを提案致します。

リバウンドをしない体になる為には、何よりも順序が大切なのです。



人は体脂肪を落とすと、筋肉も一緒に減ってしまいます。

その量の内訳は、食事内容と運動内容によって変動致します。

だからこそどちらもしっかりと考えて取り組んでいく必要があります。

スクワットをするから痩せる、腹筋運動をすればお腹が引き締まるでは

あまりにも大雑把すぎる為に、結果もやはり曖昧になってしまいます。



他施設で極端なダイエットをされた経験や、ご自身でされたダイエットの失敗は

本当は体を変えたいのにも関わらず、モチベーションを低下させている原因です。

ダイエットは難しくなく、そして綺麗なボディラインに必要な筋肉は必ずつきます。

そのように本気になられた大人の女性の方々が、毎週大阪西区北堀江まで通われています。

それだけ本気で取り組む価値があると、お客様に感じて頂けているのです。




 

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綺麗なボディラインになるには、順序立ててダイエットをしましょう【202】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。



私は現在、大阪西区北堀江のジムにて活動しております。



遠方からもお越し頂いておりますが、その理由は一つです。



正しく順序立ててダイエットを行うと、運動が楽しくなるからです。



これはすごく大切なポイントでもあります。



私はいつもお越し頂くクライアント様に、お洒落に例えてお話致します。



私のブログを読まれる方は、大人の女性が多いと思うのですが(笑)

普段のコーディネートはどうされているでしょうか?



先ずは足元から考えますよね?

履く靴の種類や色、素材、行き先、気分もあるでしょう。

足元から考えれば、お洒落はスムーズに行きますよね。



ダイエットも全く同じ事です。

二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたい、ウエストを引き締めたい

その体作りの目的は様々にあったとしても、先ずは土台となる体が大切です。



今は何をしている段階なのか?何をしていかなければいけないのか?

そういった「今のあなたに足りないもの」にしっかりと取り組む。



体重を落として、お腹周りをスッキリとさせて、二の腕を細く、お尻を上げて、

と同時進行で考えると、何をするべきかが見えなくなってしまいます。



そして不安や焦りばかりが募り、極端な方法をしてしまいがちです。



ですので、私のパーソナルトレーニングでは、順序をご説明し

段階を踏まえながら、クライアント様に目的を達成して頂きます。

難しい数式を解くには、先ず九九から覚えようという事です。



具体的には先ず体験トレーニングを受けて頂きます。

内容はカウンセリングと簡単なトレーニングの60分。

それだけで、ダイエットの課題とポイントが分かります。



本当に?と思われるかも知れませんが、三澤は良い意味で嘘をつけません(笑)

ダイエットが上手く行かない理由や、どのようにして筋肉をつけていくのかを

この体験トレーニングで、時に厳しくも分かりやすくご案内させて頂きます。

「厳しくも」とありますが「こうしなければ変わりません」というお話です。



体験トレーニング後、本格的にパーソナルトレーニングを始められるなら

次に「90日メソッド」に進みます。

これはリバウンドをしないダイエットの習慣と考え方を身に付ける事と

本格的にボディメイクをしていく為の、土台作りがメインの期間となります。

多くのダイエットを目的とされる方が、極端な食事と運動内容で体調を崩されます。

何事にも基本がある様に、体作りにもやはり「基本」があります。

つまり栄養と運動、その基本的な取り組み方を身に付けてから

より細かく体作りを進めていくのが、失敗しない唯一の方法であると私は考えます。



何かが上手く行かないのは体作りに限らず、見えていない部分があるからですね。

そしてその中々見えない部分こそが、あなたの体作りの課題である場合が殆どです。

ダイエットは順序を守り、焦らずに進めて行けば決して難しくありません。



あなたが「今度こそは」と思われる時、私のお話を思い出してみて下さいね。




あなたとお会いできることを楽しみにしております。





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ウエスト引き締めに必要な呼吸の仕方?【200】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




私がホームページでブログを書いているせいか
 
「パソコンの操作もお詳しいのですね~!」
 
とお客様にお声を頂く事もたまにあるのですが、
 
全くそんな事はありません(笑)




どちらかと言えば、パソコン操作はとても苦手です。

本当に最低限の知識だけで、パソコンは使用しております。

とは言いましても、パーソナルトレーニングに対する姿勢と同じく

分からない所や、気になる点があれば、とにかく徹底的に調べます。




そういう私の性分は、お客様のボディメイクにも働きますね。

観察と分析は、私の習慣ですから(笑)





先日もウエスト引き締め希望のお客様に

「呼吸はどうすれば良いでしょうか?」

とセッション中にご質問頂きました。

あなたはどう思われますか?




呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。

歌を歌う時もよく話題になりますよね。

「お腹から声を出しましょう」とも言われますし。

一度あなた自身も試してみると、すぐにお分かりになります。




胸に空気を取り入れようと呼吸をしますと、当然胸が膨らみます。

これは行うと分かる通り、肩が上りやすく猫背になる原因の一つです。

では逆にお腹に空気を入れる「腹式呼吸」はどうでしょうか?

上手くできますか?

改めて意識すると、難しいかも知れませんね。

こんな風に呼吸一つを考えても、奥が深いのがお分かりになれたでしょうか?

因みにウエスト引き締めをするなら、「腹式呼吸」をお勧め致します。

ご質問をされたお客様にも、その利点をお伝えした上で取り組んで頂きました。





デスクワークが多くて、肩が凝る、猫背、背中が丸い、

そういった点もダイエットにはマイナスに働きます。

ウエスト引き締めと言うと、どうしても腹筋運動が必要だと考えてしまいがちですが

実際には呼吸も含め、他の観点からも、ウエストの引き締めは進めていきます。




呼吸についてはまたブログにてご案内したいと思いますね。





ダイエットを始めて、何かを変えようと思われたのなら

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腹筋マシンを使っていても、ウエストが変わらないあなたへ【199】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。

 
 
 
10年以上前、フィットネスクラブで勤務し始めた頃
 
目の前に広がるジムの光景を不思議に思っていました。
 
  
 
 
「初心者用」と赤色のシールが貼られたプレートに
 
ゴムが付いたピンを刺し、ゆっくりとシートに座り
 
絶叫マシンに乗る時の様に上からバーを下ろした後
 
 
 
 
お辞儀をする腹筋マシン、捻る腹筋マシン、etc。。。
 
 
 
 
使っている人ほど、お腹の脂肪が減っていかない。
 
それにトレーニング姿が全く楽しそうじゃない。
 
 
 
 
おかしい。
 
マシンの説明や使用方法の横に貼ってあるPOPには
 
丁寧に〝お腹引き締め〟と書いてあるのに。 
 
 
 
 
では充実してそうにトレーニングをされている方は
 
一体どこにいらっしゃるのだろうか?
 
 
 
 
そう思いジムエリアを見渡すといらっしゃったのは
 
パッと見ると何に使うのかわからない器具や
 
銀色に輝くダンベルや黒光りしたバーベルが置いてある
 
特に運動を始めたばかりの女性には近づきにくいエリア。
 
 
 
 
 
それはそれは男女問わず素晴らしい体をされた方々が
 
そこで充実した表情で汗を流されていたのです。
 
 
 
 
 
トレーニングをして筋肉が付く事で
 
こんなにも綺麗なボディラインになるのかと
 
当時は目を丸くして見ていましたね。
 
 
 
 
 
そのエリアで行うトレーニングに何か秘密がある。
 
私はすぐにそう考えました。
 
 
 
 
 
何故ならそこでトレーニングをされている方々は
 
お腹のマシンを使うよりも、ダンベルやバーベルを
 
積極的に使い、トレーニングをされている訳です。 
 
 
 
 
 
そしてその効果はやはり素晴らしいと実感しています。
 
それが私自身もトレーニングを続けている理由です。
 
 
 
 
 
とても効果があって素晴らしいエリアなのに
 
私の目の前では、ひたすらお腹のマシンを使い
 
お腹の脂肪を取る為に頑張っていらっしゃる。 
 
 
 
 
 
筋トレにはそんな先入観が今もまだまだあります。
 
私の仕事はその素晴らしい効果もさることながら
 
気分や気持ちも変わるこの素晴らしいものを
 
女性の方にこそ、もっと知って頂きたい。
 
 
 
 
 
私の仕事は、まだ先入観のある方々と筋トレとの
 
「橋渡し役」でもあると思っています。
 
 
 
 
 
まるで婚活相談所の様に、あなたに最適なメニューを
 
ご案内し、結果を出し、喜んでいただく事。
 
 
 
 
 
「私のお腹の脂肪はどうやったら減りますか!?」

「食事制限は今まで何度も失敗したので不安なんです…」
 
「どうすればウエストは引き締まりますか?」 
 
 
 
そう悩むあなたは、私が掛ける橋を渡ってみて下さい。
 
とても頑丈ですから叩きながらでも全く構いません。
 
 
 
「初心者用」の赤いシールが貼ってある重さで
 
10~20回を3,4セット行うという毎日から解放されて
 
自分磨きが今よりもっと楽しくなりますから。




ご縁があり、あなたとお会い出来れば幸いです。
 




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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楽をしてダイエットをされたい女性の方以外は読まないで下さい【198】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。


 

 
 
休日になると平日のストレスを解消するべく
 
ご友人とランチに買い物アフタヌーンティーを楽しみ
 
夜はお洒落な内装で
料理も美味しいと評判のお店でディナー。
 
 
 
平日のストレスはいつも休日にとことん解消。
 
そしてまた明日からの忙しい平日に備えます。
 
 
 
仕事を始めとした平日のストレスが溜まれば溜まる程
 
また休日は食べて飲んで悩みはパッと解消するサイクル。
 
 
 
そうこうしている内に、いつも買うお店の試着室で
 
穿こうとしたサイズのパンツが入らないという事態が。
 
 
 
(え…そんなに太ったかな…私)
 
 
 
試着室から出てきた暗い表情のあなたを見てご友人は
 
「どうかした?」と心配そうに声をかけてくれます。
 
 
 
「何でもないよ、ありがとう!」
 
 
 
何事もない様に明るく返事をするものの
 
あなたは心の中でこう決めていました。
 
 
 
(明日からダイエットしないと…!)
 
 
 
次の日からランチはコンビニのサラダにしてみたり
 
夜は糖質制限を意識し、具沢山のスープ等に変更。
 
 
 
休日の楽しんでいたランチやディナーのお誘いも
 
ダイエットを意識してやんわりと避ける様になります。
 
 
 
そして厳しい制限が一ヶ月程経った頃
 
あなたは以前穿けなかったサイズのパンツが
 
日々の食事制限の甲斐もあり穿けるようになります。
 
 
 
平日のストレスにも負けず制限していたあなたは
 
穿けなかったパンツが穿ける様になった事で
 
ランチにディナーでストレス解消する日々を再開。
 
 
 
二か月後、
 
 
 
穿けていたサイズのパンツがまた穿けなくなり
 
再び暗い表情で試着室から出てきたあなた。 





もう一度食事制限を始めなければいけないと思うと、気が滅入ってしまう。


平日のストレスが溜まった時は、どうしたらいいんだろう?


どうにかしてリバウンドをしない方法はないのかな?


ファスティングはどうなんだろう?糖質制限をずっと続ければ良いのかな?


そもそもダイエットをすること自体、食べるのが大好きな私には無理なのかも。




そんな悩む日々が続いていき、次第にダイエットをする気力も無くなっていく。


気づけば初めにダイエットをした時から、体重も体脂肪も増えてしまった気がする。


それが自信のなさに繋がってしまい、自分の事が嫌になる時もある。


答えが出ないまま、ダイエットをしないと駄目だという気持ちだけが空回る。

 
 
 


この繰り返し、そろそろ終わりにしませんか?
 
 
 
楽をしたいなら、ダイエットをもっと知りましょう。
 
 
 
あなたのストレスによる食欲パターンを知り
 
運動不足になっている筋肉を分析し把握する。
 
 
 
この2つを押さえれば、あなたはもっと楽に
 
リバウンド知らずのダイエットが身に付きますよ。
 
 






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングはあなたをリバウンドさせません【197】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





「溜め息をついてどうしたの?」


仮にそう言われたら、あなたはどうされますか?





周囲への印象が悪くなるし、気も使わせてしまうから


(溜め息をつかない様に、気持ちを明るくしないと!)





いきなりそんな風に考える事は出来ますか?


仮にそうしたとして、一先ずは解決した様に感じますが


実質その根本的な原因は何一つ解決していません。





ダイエットも考え方は同じです。





お付き合いや集まりで、体重も体脂肪も増加してしまったから


食事制限や運動習慣を短期に詰め込み、体重や体脂肪の低下に必死になる。





それは夏休みも終わりに近づく頃、夏休みの課題に追われている感覚だったり


または試験前日に一夜漬けで、テスト範囲を勉強しているような心境でしょう。


そんなある一定期間だけ頑張る方法が、あまり身にならないのはあなたもご存じの通り。


体重や体脂肪が減少したら、取り組んでいるダイエットは止めてしまうでしょう。


そしてまた同じ事を繰り返してしまうのは誰の目にも明らかです。





これは「小さなリバウンドを繰り返している」とも言えます。


この小さなリバウンドを繰り返す事で、あなたのダイエットは確実に難しくなっていきます。


そのメカニズムを知る事は、リバウンドに対する認識を改めるきっかけになるでしょう。





私達の体の細胞で、脂肪をストックしている細胞を「脂肪細胞」と言います。


この脂肪細胞がカロリー過多等によって1つずつ大きくなるのが肥満です。


そして脂肪細胞は数が増える事はあっても、一旦増えた数が減る事はありません。


ダイエットでは脂肪細胞を小さくする事は可能ですが、数を減らす事は出来ません。


当然その数が大きければ、それだけ多くの脂肪を蓄える事が出来るという訳です。


そして毎回のリバウンドの幅が大きければ、脂肪細胞の数をより増やす事に繋がり


いずれ今までと同じ運動量では、中々痩せていかないという状態に陥ります。


この様な事態を招かない為にも、ダイエット後もリバウンドをしないように努めるのが


増えてしまった体重や体脂肪を減らす労力から考えても大切です。





食事を美味しく食べて、ダイエットは楽しみながら励んで頂きたい。


私はそう考えていますが、当然普通に考えれば


そんな事をしていてダイエットなんか出来る訳がないと、あなたは思われるかも知れません。


確かに何も考えずに食べていては、ダイエットをしてもリバウンドしてしまうでしょう。


そうではなく、あなた自身の食事パターンやライフスタイルを尊重したダイエットであれば


ダイエットで体が変化した後も、リバウンドをしない事が実際に可能となります。





私のパーソナルトレーニングでは、お客様に日々の様々な工夫や過ごし方をお伝えしています。


特にあなたが食べるのが大好きであれば、食事を我慢してダイエットをするのは苦痛ですよね。


それがストレスの原因ともなりますし、何より食べるのをネガティブに捉えて欲しくありません。


誰だって本当は病院には行きたくない様に、出来ればダイエットなんか考えずに食べたい筈です。


あなたには我慢ではなく、日常を楽しむ権利がありますから。


色々と悩んで暗くなって欲しくないです。


細かいルールや日々の栄養素の事、運動内容にエクサイサイズの選択、全て私がサポート致します。


その習慣をあなたが続ける事で、徐々にダイエットのポイントが掴める様になります。


そして結果的にリバウンドをしないダイエットが、あなたには身についているのです。





もう繰り返すダイエットは、そろそろお終いにしませんか?


パーソナルトレーニングを充実した毎日のきっかけとして下さい。





あなたとご縁があり、お会い出来れば幸いでございます。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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