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大阪心斎橋四ツ橋のダイエット専門パーソナルトレーナー三澤崇志|ヒップアップ・ウエスト引き締め・ダイエットパーソナルトレーニング

3ヶ月ダイエットStory3「凛とした後ろ姿の女性」【216】

 





やはり筋力があり、凛とした姿勢の女性は
 
歩く姿も座る姿も、絵になりますね~





 
 
 
 
食事改善とウエイトトレーニングに取り組まれ
 
ダイエットに成功された今回のクライアント様は
 
よりボディラインを進化させたいという目的で
 
パーソナルトレーニングをスタートされています。
 
 
 
 
私が見つける数々の課題に、驚かれながらも
 
気づかなったポイントの改善に前向きな姿が
 
とても素晴らしいなと、心から思うばかりです。
 
 
 
 
私も最近はPC作業ばかりで、トレーニング頻度が
 
少なくなっているのを反省しなくては。。。
 
 
 
 
クライアント様の強く可愛く美しくな後ろ姿に
 
大いに刺激を受けましたので私も夏に備えて
 
ボディラインを研磨し始めよう(笑)









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3か月ダイエットStory2「自分で動きださなきゃ何も変わらない」【215】

 


 
 
 
 
春の陽気が心地良い1日でしたね。
 
そんな本日もクライアント様のストーリーをサポート。
 
目的を持って自分を磨く女性は一際輝いて見えます。
 
 
 


そして輝いている女性には
 
性別問わず沢山の人が引き寄せられます。 
 
 


 
良い出会いを探すよりも
 
あなた自身が輝けば自然と全ては
 
上手く動き始めますよ。
 
 


 
クライアントの皆様にはお馴染みの
 
呼吸を意識したスクワット。
 
本日もしっかり頑張って頂きました。
 
 


 
ハッピーエンドのストーリーはいつでも自分次第。
 
 
 
(どうすれば痩せれるんだろう…?)
 
 
 
そんな事を言っている間に、人生終わりますから。
 
 
変わりたいなら、行動しかありません。
 
 
 
 

 

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3ヶ月ダイエットStory1「痩せたいけど食べたいんです」【214】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


 
「痩せたいけど食べたいんです」
 
 
 

先週スタートされたクライアント様が
 
初めてお会いした際、私に仰いました。
 
 
 


普通なら食事の節制はダイエットの常識ですよね?
 
でもそれは飽くまで〝普通は、常識では〟のお話。
 
 
 


食べながらダイエットは可能です。
 
と言いますか、白米も普通に食べて頂きます。
 
 
 


だから初期の段階では食事内容の確認がポイントに。
 
 
 



クライアント様自身の考えていたダイエットと
 
正しく健康美になる為のダイエットとのズレを
 
3ヶ月かけて一緒に修正していく為ですね。
 
 
 

ダイエットをきっかけに良いストーリーが始まれば良いなと。
 
 
 

 
動いて笑って、変化を感じて、笑顔が習慣になれば
 
どんな方もきっと、何事も上手く動き出します。
 
 
 
 
 
 
 

 

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ダイエットで悩む時間を今すぐ行動に移しませんか?【210】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




人生は短いと私は思っています。



それなのに、しなければいけない事、したい事、数えきれない程、多いですよね。



私は女性の方の在り方として、結婚をして、家事をする為にキャリアを積むのだとは思いません。



何も家事をする事や、結婚を否定している訳ではなく、もっと女性の方が社会に出て輝いて頂きたい。



よく結婚後にしたい事や、本当は叶えたかった夢が見つかる、そんな話があります。



それは勿体無いなと、常々思ってしまいます。






何故なら、失敗や損をするのではないかと、人生を棒に振るよりかは無難な選択をしようと

チャレンジするのを躊躇ってしまわれたのではないかと思うからです。



私は貴女の自己実現を応援したいし、その為の健康を支えるトレーナーです。



健康でなければ、仕事も上手く行きません。



仕事をしなければ、収入もありませんし、出来る事も限られてしまいます。



ダイエットが必要と言う時点で、今の貴女は万全ではないとも言えます。



いつもお伝えするのですが、ダイエットは難しくありません。



基本を知り、継続し、習慣化すれば、必ずカラダは変わります。



心と身体は繋がり、リンクしています。



どちらも健康であるからこそ、綺麗なボディラインがいつまでも維持出来るのです。



誰の為に、何の為に、ダイエットをするのか?



ダイエットに悩む時間を、早く無くしてしまいませんか?



貴女の自己実現は、健康の上に成り立つのですから。







 

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糖質制限をしてもダイエットは上手くいかない【209】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





カウンセリングをしていますと、必ずご質問頂くのが

糖質制限についてです。



以前は糖質制限で体重を減らしました、というお話が本当に多いですね。

そして糖質制限の反動で過食をしてしまい、リバウンドをされている方も多いです。



結論から申し上げますと、糖質制限はダイエットに向きません。

本当に健康的な方法なのであれば、どうしてリバウンドをするのでしょうか?

答えは実は出ている訳です。



特に女性の方は糖質を逆に摂取しないと、体調を崩す等の健康を害する要因となります。

精神的なストレスも、糖質制限を行うと感じてしまうでしょう。

それでは日々の充実した生活は破綻してしまいます。



ダイエットの基本は「継続出来る方法で行う」です。

そうでなければ一時的なダイエットになってしまうだけ。

世の中の常識は、本当は常識ではないのです。

栄養を摂取し、体を動かし、しっかりと休む事。



たったこれだけで、貴女は見違える程のボディラインになれます。

現実逃避をしていてはいけません。

確かにダイエットはボディメイクは、自分と向き合う作業となります。

ですが、その取り組みの一つ一つに貴女の人生をも変えるヒントが沢山あります。

私はカラダ作りを通して、貴女の充実した生活と自己実現の活力を手に入れて頂きたいと思っております。



その為には、極端なダイエットではなく

正しいダイエットを身に付け、一生続けられる健康作りを覚えましょう。

何も難しくありません。

ご飯は食べて良いのです。

ささみやサラダばかりの食事でなくても良いのです。

毎日毎日、有酸素運動を頑張る必要もないのです。



シンプルで且つ続けられて結果の出るボディメイクを始めませんか?



ダイエットは思い立った時がスタートのタイミングです。









 

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働く女性のダイエットにはスマートなパーソナルトレーニングを【206】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





まだまだ寒い日が続きますね。

後一ヶ月もすれば、春を感じられたらなと思います。



あなたもその時期はきっと素敵な洋服に身を包まれている事でしょう。

今からボディラインを磨いておくのは春を楽しむ為にもお勧めではないでしょうか。



ダイエットは栄養が重要です。

あなたが忙しい業務や仕事をされているのであれば、日々の栄養管理は崩れがちかも知れません。

またパーティーやイベント等、社交場への参加があれば食事内容は選べませんよね。

そんなあなたにこそ、セルフマネジメントを身に付ける事をお勧め致します。



セルフマネジメントとは「自己管理」という意味ですね。

仕事でもよく使われるフレーズとして有名です。

ダイエットはこの「自己管理能力」を培うのが結果を出す為に大切です。

例えば「糖質制限」や「ファスティング」といった抜くという取り組みは

一定の効果を得る事は確かに出来ますが、継続的な自己管理としては厳しいと考えます。

人はそれほど「我慢」を続けられる程、強くないですし精神衛生からもお勧め致しません。

勿論、糖質制限もファスティングも正しく理解して取り入れるのは良いと思います。

ただ、今のあなたにとって最適かどうかはまた別のお話になるというのだけは忘れないで下さい。



私のパーソナルトレーニングでは栄養摂取はきちんとして頂きます。

抜くというダイエットでは、体型変化の前に体調が崩れてしまうという信念からです。

足し算のダイエットをする事が、結果的にリバウンドを防ぎ綺麗なボディラインを作ります。



栄養が何故ポイントになるのかと言えば、トレーニングには栄養が必要となるからです。

基礎代謝として一日に最低必要なエネルギーがあるのですが、食事制限等をしてしまうと

綺麗なボディラインを形作る為に行うトレーニングの質が下がってしまいます。

せっかく行ったトレーニングの効果も、栄養が足りていなければその効果は薄くなるのです。

ですので「食べて動いて」が女性の美しいシルエットの形成には大切な考え方となります。



ヒップアップや二の腕の引き締めは、毎回のパーソナルトレーニングで進めていくとして

あなたには日々の栄養をしっかりと摂取して頂くだけです。

勿論、そのポイントやコツ等のアドバイスは私が責任を持ってさせて頂きますのでご安心下さい。

その習慣の継続が結果的にあなたの仕事やプライベートの充実具合に繋がるのですから。




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大阪西区北堀江のパーソナルトレーニングにお越しになるお客様とは【203】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




まだまだ寒い毎日ですね。



そう言っても私は筋肉量が多い為、代謝が高くあまり寒さを感じませんが(笑)
 
 

厚着の季節もあと少しです。



春を通り越して夏を意識した体作りを、あなたは計画されていますか?



薄着の季節が近づいた頃に「もっと早くダイエットをしておけば良かった」とならないように

今からの体作りを考えて行くのが良いのではないでしょうか?



洗練されたお店が並び、そしてお洒落な人が行き交う大阪西区北堀江。



カフェや自然食品を扱う料理屋等、質の高い健康を提案するお店も多いですね。



そんな毎日の生活を活き活きと過ごし、仕事にもプラスにしたい女性のお客様が

私のパーソナルトレーニングをお選び頂いております。



お越しになる多くの女性の皆様が、ダイエットを何度も経験しリバウンドをされています。



意外に思われるかも知れませんが、ダイエットを行う必要がないような細身の方も多く通われています。



何故かと申しますと、自己流で痩せても綺麗なボディラインにならなかったというお悩みがあるからです。



最近はダイエットに特化したジムが沢山オープンしています。



痩せたいという気持ちから、極端な食事制限を課せられたり

またはご自身も「食べたら太る」という誤った情報から

ダイエットをとても苦しい修行のようにされているのが目立ちます。



体作りは計画的に進めなければなりません。

無茶なプランで行うダイエット程、あなたの健康を害するものはありません。

細身の方のお悩みは「極端なプラン」以外での体作りをしたいというものが殆どです。



私は以前からダイエットとボディメイクを並行して行う事の難しさを感じております。

これはどういう事かと申しますと、今は何をしなければならないのかが

同時進行では分かり辛くなる為です。



脂肪を落とすなら脂肪を先ず減らし、そして筋肉をつけるなら筋肉をつける。

私のパーソナルトレーニングではそのバランスを考えてメニューを提案致します。

リバウンドをしない体になる為には、何よりも順序が大切なのです。



人は体脂肪を落とすと、筋肉も一緒に減ってしまいます。

その量の内訳は、食事内容と運動内容によって変動致します。

だからこそどちらもしっかりと考えて取り組んでいく必要があります。

スクワットをするから痩せる、腹筋運動をすればお腹が引き締まるでは

あまりにも大雑把すぎる為に、結果もやはり曖昧になってしまいます。



他施設で極端なダイエットをされた経験や、ご自身でされたダイエットの失敗は

本当は体を変えたいのにも関わらず、モチベーションを低下させている原因です。

ダイエットは難しくなく、そして綺麗なボディラインに必要な筋肉は必ずつきます。

そのように本気になられた大人の女性の方々が、毎週大阪西区北堀江まで通われています。

それだけ本気で取り組む価値があると、お客様に感じて頂けているのです。




 

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綺麗なボディラインになるには、順序立ててダイエットをしましょう【202】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



私は現在、大阪西区北堀江のジムにて活動しております。



遠方からもお越し頂いておりますが、その理由は一つです。



正しく順序立ててダイエットを行うと、運動が楽しくなるからです。



これはすごく大切なポイントでもあります。



私はいつもお越し頂くクライアント様に、お洒落に例えてお話致します。



私のブログを読まれる方は、大人の女性が多いと思うのですが(笑)

普段のコーディネートはどうされているでしょうか?



先ずは足元から考えますよね?

履く靴の種類や色、素材、行き先、気分もあるでしょう。

足元から考えれば、お洒落はスムーズに行きますよね。



ダイエットも全く同じ事です。

二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたい、ウエストを引き締めたい

その体作りの目的は様々にあったとしても、先ずは土台となる体が大切です。



今は何をしている段階なのか?何をしていかなければいけないのか?

そういった「今のあなたに足りないもの」にしっかりと取り組む。



体重を落として、お腹周りをスッキリとさせて、二の腕を細く、お尻を上げて、

と同時進行で考えると、何をするべきかが見えなくなってしまいます。



そして不安や焦りばかりが募り、極端な方法をしてしまいがちです。



ですので、私のパーソナルトレーニングでは、順序をご説明し

段階を踏まえながら、クライアント様に目的を達成して頂きます。

難しい数式を解くには、先ず九九から覚えようという事です。



具体的には先ず体験トレーニングを受けて頂きます。

内容はカウンセリングと簡単なトレーニングの60分。

それだけで、ダイエットの課題とポイントが分かります。



本当に?と思われるかも知れませんが、三澤は良い意味で嘘をつけません(笑)

ダイエットが上手く行かない理由や、どのようにして筋肉をつけていくのかを

この体験トレーニングで、時に厳しくも分かりやすくご案内させて頂きます。

「厳しくも」とありますが「こうしなければ変わりません」というお話です。



体験トレーニング後、本格的にパーソナルトレーニングを始められるなら

次に「90日メソッド」に進みます。

これはリバウンドをしないダイエットの習慣と考え方を身に付ける事と

本格的にボディメイクをしていく為の、土台作りがメインの期間となります。

多くのダイエットを目的とされる方が、極端な食事と運動内容で体調を崩されます。

何事にも基本がある様に、体作りにもやはり「基本」があります。

つまり栄養と運動、その基本的な取り組み方を身に付けてから

より細かく体作りを進めていくのが、失敗しない唯一の方法であると私は考えます。



何かが上手く行かないのは体作りに限らず、見えていない部分があるからですね。

そしてその中々見えない部分こそが、あなたの体作りの課題である場合が殆どです。

ダイエットは順序を守り、焦らずに進めて行けば決して難しくありません。



あなたが「今度こそは」と思われる時、私のお話を思い出してみて下さいね。




あなたとお会いできることを楽しみにしております。





パーソナルトレーニングのご予約可能な枠は僅かでございます。

 

予約枠が埋まり次第、
キャンセル待ちとさせて頂きます。

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば、
今すぐ下記のお問い合わせフォームより体験トレーニングをお申し込み下さい。

 

 

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パーソナルトレーナー三澤崇志

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‶大阪北堀江のダイエット専門マンツーマントレーニング〟
 
ダイエット・リバウンド防止・ウエスト引き締め・ヒップアップ・代謝アップ・体力向上・美肌などに効果があります。





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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでダイエットが上手く行かない理由が分かる②【186】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





以前の投稿でダイエットに必要な3つのポイントの中から
〝目的を明確にする〟という内容をお伝えさせて頂きました。





では今回は2つ目のポイントをお伝えしていきたいと思います。





目的を明確にした後、今度はその目的を達成する為に必要な〝方法〟を考えましょう。





例えばあなたが「ボディラインを引き締めたい」と考えているのなら
どのトレーニングや食事がその目標を達成するのに必要なのか?です。





後は運動頻度やトレーニング時間等も考えていく必要もあるでしょう。





運動内容については好みもある筈です。





では少しずつお話を進めていきますね。





あなたが「ボディラインを引き締めて」→「お洒落を楽しみたい」という流れを目標にしていると致します。





この場合「ボディラインを引き締めるとはどういう事なのか?」を考えていきましょう。





体のラインを形作るのは〝筋肉〟です。
この筋肉に問題があるからこそ、ボディラインに問題があります。





そうなるとこの筋肉をトレーニングしないといけないのではないか?となりますよね。





ではそのトレーニングする方法は何が良いのか?





ヨガ、ピラティス、あなたは真っ先に(健康そう)と思い浮かべるのではないでしょうか。





筋肉をトレーニングするのですから、筋トレが必要なのはお分かりなはずです。





問題はあなたの望むボディラインに、ヨガとピラティスは最適なのかどうかです。





これは良いとか駄目とかの話ではありません。





目的と方法が一致しているのかどうか、という視点でのお話です。





ボディラインが変わるには、その部分の筋肉が発達する必要があります。





そして筋肉の発達には、普段受けていない刺激を与えなければいけません。





そうするとダンベルやバーベル等という重りを使うトレーニングが最適となります。





普段受ける事がない刺激をシンプルに与える事が可能ですからね。





更には短時間でのトレーニングであっても、その効果は高く効率的なんです。





たとえ10分しかトレーニング時間がなかったとしても、得られる効果は沢山あります。





現実的に考えても日々忙しい中、トレーニング時間を捻出するのは難しい。





なるべく継続出来て、且つ効率的な方法は何かとなれば〝筋トレ〟となる訳です。





では食事はどうでしょう?





すぐに思いつきそうなのは〝糖質制限〟ではないでしょうか。





その効果は確かにあるのですが、取り組み方には注意が必要です。





そしてあなたのライフスタイルに負担なく合致しているかどうかも大切ですね。





食事に関しては個人の性質や体調等、デリケートに考えなければいけません。





その為、方法として考える場合はやはり慎重に取り組んでいく事が失敗を防ぐポイント。





あなたの「ボディラインを引き締める」という目標に「筋トレ」が方法としてベストの選択であるとすれば
次に考えていかなければいけないのが、次回にお話しをするダイエットの3つ目のポイントになるんですね。





今回お話したのはダイエットの2つ目のポイントとして「最適な方法を選ぶ」でした。





前回の「目的を明確にする」に始まり、次は→「最適な方法を選ぶ」となりましたね。





次回の投稿内容となる、3つ目のポイントもまたご確認下さい。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングでヒップアップを実現し出会いを引き寄せる【185】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。


 
 
 
今回は出会いを求めている女性の方向けの投稿内容です☆
 
 



つまり主に男性目線でのお話になりますね。
 
 
 
 

素敵な女性に共通するもの、それは‶姿勢〟です。
 
 
 
 

背筋がシャキッとした凛々しい姿勢で
歩き方も活き活きとしている女性が
歩きスマホ天国の街中にどれだけいらっしゃるでしょう?
 
 
 
 


だからこそ、姿勢や歩き方が変われば
あなたは男性から一際輝いて見えるんです。
 
 
 

 
メイクやお洒落でいくら綺麗にしてても
姿勢や歩き方が残念であれば台無しですから、、、
 
 
 

 
姿勢が良い女性には、何だかんだ言っても
結果的に多くの男性が引き寄せられるんです(笑)
 
 
 

 
そんなモテ姿勢に必須の筋肉が誰でも美しくありたい‶お尻の筋肉〟!!
 
 
 

 
そしてお尻を引き締め、ヒップアップするにはあなたに合わせた‶お尻の筋トレ〟が必要です。





では何故お尻の筋肉をトレーニングしてヒップアップすれば、姿勢が良くなったり
あなたの歩き方が変化するのか?





それには先ず、下半身の筋肉を考えていく必要があります。





私達の下半身には、どんな筋肉があるでしょう?





足の裏、すね、ふくらはぎ、太ももの前、太ももの後ろ、内もも、そしてお尻。





あなたも上記の筋肉は思い浮かぶのではないでしょうか。





では下半身と上半身の間には何があるのか?





それは‶骨盤〟ですね。





人が脚を後ろに動かすには、太ももの後ろやお尻の筋肉が関係します。





それら2つの筋肉は骨盤に繋がっている為、この2つの筋肉が使われていないと
姿勢にも歩き方にも影響が出てくるという訳です。





特にお尻の筋肉は、ボディラインのシルエットやメリハリに必須な筋肉ですから
日々の生活であまり使う事が少ないと弱くなり、姿勢もボディラインも崩れてくるんです。





特にあなたがデスクワーク主体のお仕事であれば、座っている時間ずっと太ももの前側が緊張する事で
下半身の前ばかりが目立つような脚になっていたり、膝に負担がかかる歩き方をされているかも知れません。





私達のボディラインや健康は、どうしても仕事や環境に左右されてしまいます。





それは避けようがないとも言えるからこそ、その崩れてしまいがちなボディラインを
他の時間で改善したり、もっと言えば予防しておく必要があるんです。





その取り組む過程の全てが、あなたの幸せに繋がると思います。





あなたがあなたに費やす努力は、決してあなたを裏切りません。





出会う男性の方々には、あなたの魅力が正しく伝わって欲しいと思います。





その為にも印象を左右する〝姿勢〟と〝歩き方〟を素敵にして頂きたいですね。





あなたが素敵になればなるほど、素敵な出会いも引き寄せられますから。





恋愛や婚活でヤキモキされているのであれば先ずはお尻の筋トレを始めてみませんか?
 
 
 

 
あなたの素敵な後ろ姿や歩き方で男性をドキッとさせてやりましょう☆
 
 






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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