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大阪のダイエット専門パーソナルトレーニング|KARADA MIGAKU

何かを変える為にはあなたが変わる事が大切【208】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




例えばの話です。


仕事も恋愛も上手く行かない状況は、一体どこに理由があるのでしょうか?




それはきっとあなたが変わらないからではないでしょうか?




何事もあなたを基準に回っています。


客観的に自分自身を見るというのは、難しいですがとても大事な事。


あなたの見た目が変化し、健康になれば状況は必ず好転します。




今のあなたから変わる事が、何かを変える為には必要なんですね。


ダイエットは体作りの為だけではなく、あなたの人生をも変える取り組みです。


時間は有限だからこそ、悩まれているなら今すぐにでも変わる事をお勧め致します。




そして変わる為の方法は、あなたが思う程難しくないのですから。


いつ変わるのかが、最もあなたの人生で大切な選択ですよ。





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女性のダイエットは糖質制限ではなく糖質摂取で行うのが正解【205】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。




ダイエットをされたいなら、先ずその理由を考えてみましょう。


体調を崩して仕事のパフォーマンスを下げたくない

体脂肪が増えてきたので、そろそろ健康に気を使いたい

以前は着れていた洋服をもう一度着てみたい

etc...


その理由は様々だとしても、共通するのは「今のまま」では駄目だという

漠然とした「変化」への渇望です。


何故変化したいのかと言えば、それは「幸せ」になりたいから。

そうでなければ、今のままで変わる必要はありません。


では変わる為に必要なものとは何でしょうか?

先ずは「栄養」が大切です。


食べなければ、私達は生きていけません。

水分も体には必要ですよね。


女性の方は特に仕事で忙殺されると、食生活に乱れが出てしまうもの。

そして体脂肪の増加を自覚すると、体重を減らそうと食事を見直される筈です。


多くの場合、それは「糖質制限」として取り組まれるのではないでしょうか?


ダイエットに関するお悩み相談として、最も多いのがこの「糖質制限」の効果について。

あなたはどう思われますか?

周りでボディメイクをされている方がいれば、糖質制限をされているかも知れません。

見事なスタイルで腹筋も割れていれば、誰でも(やっぱり糖質は抜かないと駄目なんだ)

そう思うのは至極当然の感想でしょう。


では本当に糖質制限がダイエットに効果的なのかと言えば、私の答えはNOです。

それは何故かと言いますと、体の不調を招いてしまうからですね。


私のクライアントの皆様には、一日一膳白米を食べて下さいとお伝えしています。

もしかするとあなたは驚かれているかも知れませんが、これはリバウンドを防止する為にも

とても大切なポイントとなります。


では少しずつその理由をあなたにお話していきますね。


私達の脳は「ブドウ糖」がエネルギーとしています。

そして一時間に約5g必要とされ、一日24時間×5g=120g。

この量が体重に関わらず、一日に必要なエネルギーです。

ブドウ糖(糖質)は1g=4キロカロリーの為、一日480キロカロリーは

脳が働く為に、必要なカロリーとなります。

これは白米に換算すると、約120g程の量となり一膳くらいですね。

この量を基本に、運動量や活動量を考えて増やす事を致します。

増やす事はあっても、ここから減らす事はないと言う訳です。


このように、しっかりと紐解いていけば、食べる必要性が出てきます。

食べるのを我慢するダイエットは、結果的にリバウンドを引き起こします。

どれだけ食べても大丈夫なのかを、理解しておけば日々の食事も楽しめますよね。

体作りは制限ばかりでは続きません。

様々な要素を考えて、進めていくべきだと私は思います。








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綺麗なボディラインになるには、順序立ててダイエットをしましょう【202】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。



私は現在、大阪西区北堀江のジムにて活動しております。



遠方からもお越し頂いておりますが、その理由は一つです。



正しく順序立ててダイエットを行うと、運動が楽しくなるからです。



これはすごく大切なポイントでもあります。



私はいつもお越し頂くクライアント様に、お洒落に例えてお話致します。



私のブログを読まれる方は、大人の女性が多いと思うのですが(笑)

普段のコーディネートはどうされているでしょうか?



先ずは足元から考えますよね?

履く靴の種類や色、素材、行き先、気分もあるでしょう。

足元から考えれば、お洒落はスムーズに行きますよね。



ダイエットも全く同じ事です。

二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたい、ウエストを引き締めたい

その体作りの目的は様々にあったとしても、先ずは土台となる体が大切です。



今は何をしている段階なのか?何をしていかなければいけないのか?

そういった「今のあなたに足りないもの」にしっかりと取り組む。



体重を落として、お腹周りをスッキリとさせて、二の腕を細く、お尻を上げて、

と同時進行で考えると、何をするべきかが見えなくなってしまいます。



そして不安や焦りばかりが募り、極端な方法をしてしまいがちです。



ですので、私のパーソナルトレーニングでは、順序をご説明し

段階を踏まえながら、クライアント様に目的を達成して頂きます。

難しい数式を解くには、先ず九九から覚えようという事です。



具体的には先ず体験トレーニングを受けて頂きます。

内容はカウンセリングと簡単なトレーニングの60分。

それだけで、ダイエットの課題とポイントが分かります。



本当に?と思われるかも知れませんが、三澤は良い意味で嘘をつけません(笑)

ダイエットが上手く行かない理由や、どのようにして筋肉をつけていくのかを

この体験トレーニングで、時に厳しくも分かりやすくご案内させて頂きます。

「厳しくも」とありますが「こうしなければ変わりません」というお話です。



体験トレーニング後、本格的にパーソナルトレーニングを始められるなら

次に「90日メソッド」に進みます。

これはリバウンドをしないダイエットの習慣と考え方を身に付ける事と

本格的にボディメイクをしていく為の、土台作りがメインの期間となります。

多くのダイエットを目的とされる方が、極端な食事と運動内容で体調を崩されます。

何事にも基本がある様に、体作りにもやはり「基本」があります。

つまり栄養と運動、その基本的な取り組み方を身に付けてから

より細かく体作りを進めていくのが、失敗しない唯一の方法であると私は考えます。



何かが上手く行かないのは体作りに限らず、見えていない部分があるからですね。

そしてその中々見えない部分こそが、あなたの体作りの課題である場合が殆どです。

ダイエットは順序を守り、焦らずに進めて行けば決して難しくありません。



あなたが「今度こそは」と思われる時、私のお話を思い出してみて下さいね。




あなたとお会いできることを楽しみにしております。





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腹筋マシンを使っていても、ウエストが変わらないあなたへ【199】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。

 
 
 
10年以上前、フィットネスクラブで勤務し始めた頃
 
目の前に広がるジムの光景を不思議に思っていました。
 
  
 
 
「初心者用」と赤色のシールが貼られたプレートに
 
ゴムが付いたピンを刺し、ゆっくりとシートに座り
 
絶叫マシンに乗る時の様に上からバーを下ろした後
 
 
 
 
お辞儀をする腹筋マシン、捻る腹筋マシン、etc。。。
 
 
 
 
使っている人ほど、お腹の脂肪が減っていかない。
 
それにトレーニング姿が全く楽しそうじゃない。
 
 
 
 
おかしい。
 
マシンの説明や使用方法の横に貼ってあるPOPには
 
丁寧に〝お腹引き締め〟と書いてあるのに。 
 
 
 
 
では充実してそうにトレーニングをされている方は
 
一体どこにいらっしゃるのだろうか?
 
 
 
 
そう思いジムエリアを見渡すといらっしゃったのは
 
パッと見ると何に使うのかわからない器具や
 
銀色に輝くダンベルや黒光りしたバーベルが置いてある
 
特に運動を始めたばかりの女性には近づきにくいエリア。
 
 
 
 
 
それはそれは男女問わず素晴らしい体をされた方々が
 
そこで充実した表情で汗を流されていたのです。
 
 
 
 
 
トレーニングをして筋肉が付く事で
 
こんなにも綺麗なボディラインになるのかと
 
当時は目を丸くして見ていましたね。
 
 
 
 
 
そのエリアで行うトレーニングに何か秘密がある。
 
私はすぐにそう考えました。
 
 
 
 
 
何故ならそこでトレーニングをされている方々は
 
お腹のマシンを使うよりも、ダンベルやバーベルを
 
積極的に使い、トレーニングをされている訳です。 
 
 
 
 
 
そしてその効果はやはり素晴らしいと実感しています。
 
それが私自身もトレーニングを続けている理由です。
 
 
 
 
 
とても効果があって素晴らしいエリアなのに
 
私の目の前では、ひたすらお腹のマシンを使い
 
お腹の脂肪を取る為に頑張っていらっしゃる。 
 
 
 
 
 
筋トレにはそんな先入観が今もまだまだあります。
 
私の仕事はその素晴らしい効果もさることながら
 
気分や気持ちも変わるこの素晴らしいものを
 
女性の方にこそ、もっと知って頂きたい。
 
 
 
 
 
私の仕事は、まだ先入観のある方々と筋トレとの
 
「橋渡し役」でもあると思っています。
 
 
 
 
 
まるで婚活相談所の様に、あなたに最適なメニューを
 
ご案内し、結果を出し、喜んでいただく事。
 
 
 
 
 
「私のお腹の脂肪はどうやったら減りますか!?」

「食事制限は今まで何度も失敗したので不安なんです…」
 
「どうすればウエストは引き締まりますか?」 
 
 
 
そう悩むあなたは、私が掛ける橋を渡ってみて下さい。
 
とても頑丈ですから叩きながらでも全く構いません。
 
 
 
「初心者用」の赤いシールが貼ってある重さで
 
10~20回を3,4セット行うという毎日から解放されて
 
自分磨きが今よりもっと楽しくなりますから。




ご縁があり、あなたとお会い出来れば幸いです。
 




最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

面談・トレーニング体験のご予約・ご相談等、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングはあなたをリバウンドさせません【197】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





「溜め息をついてどうしたの?」


仮にそう言われたら、あなたはどうされますか?





周囲への印象が悪くなるし、気も使わせてしまうから


(溜め息をつかない様に、気持ちを明るくしないと!)





いきなりそんな風に考える事は出来ますか?


仮にそうしたとして、一先ずは解決した様に感じますが


実質その根本的な原因は何一つ解決していません。





ダイエットも考え方は同じです。





お付き合いや集まりで、体重も体脂肪も増加してしまったから


食事制限や運動習慣を短期に詰め込み、体重や体脂肪の低下に必死になる。





それは夏休みも終わりに近づく頃、夏休みの課題に追われている感覚だったり


または試験前日に一夜漬けで、テスト範囲を勉強しているような心境でしょう。


そんなある一定期間だけ頑張る方法が、あまり身にならないのはあなたもご存じの通り。


体重や体脂肪が減少したら、取り組んでいるダイエットは止めてしまうでしょう。


そしてまた同じ事を繰り返してしまうのは誰の目にも明らかです。





これは「小さなリバウンドを繰り返している」とも言えます。


この小さなリバウンドを繰り返す事で、あなたのダイエットは確実に難しくなっていきます。


そのメカニズムを知る事は、リバウンドに対する認識を改めるきっかけになるでしょう。





私達の体の細胞で、脂肪をストックしている細胞を「脂肪細胞」と言います。


この脂肪細胞がカロリー過多等によって1つずつ大きくなるのが肥満です。


そして脂肪細胞は数が増える事はあっても、一旦増えた数が減る事はありません。


ダイエットでは脂肪細胞を小さくする事は可能ですが、数を減らす事は出来ません。


当然その数が大きければ、それだけ多くの脂肪を蓄える事が出来るという訳です。


そして毎回のリバウンドの幅が大きければ、脂肪細胞の数をより増やす事に繋がり


いずれ今までと同じ運動量では、中々痩せていかないという状態に陥ります。


この様な事態を招かない為にも、ダイエット後もリバウンドをしないように努めるのが


増えてしまった体重や体脂肪を減らす労力から考えても大切です。





食事を美味しく食べて、ダイエットは楽しみながら励んで頂きたい。


私はそう考えていますが、当然普通に考えれば


そんな事をしていてダイエットなんか出来る訳がないと、あなたは思われるかも知れません。


確かに何も考えずに食べていては、ダイエットをしてもリバウンドしてしまうでしょう。


そうではなく、あなた自身の食事パターンやライフスタイルを尊重したダイエットであれば


ダイエットで体が変化した後も、リバウンドをしない事が実際に可能となります。





私のパーソナルトレーニングでは、お客様に日々の様々な工夫や過ごし方をお伝えしています。


特にあなたが食べるのが大好きであれば、食事を我慢してダイエットをするのは苦痛ですよね。


それがストレスの原因ともなりますし、何より食べるのをネガティブに捉えて欲しくありません。


誰だって本当は病院には行きたくない様に、出来ればダイエットなんか考えずに食べたい筈です。


あなたには我慢ではなく、日常を楽しむ権利がありますから。


色々と悩んで暗くなって欲しくないです。


細かいルールや日々の栄養素の事、運動内容にエクサイサイズの選択、全て私がサポート致します。


その習慣をあなたが続ける事で、徐々にダイエットのポイントが掴める様になります。


そして結果的にリバウンドをしないダイエットが、あなたには身についているのです。





もう繰り返すダイエットは、そろそろお終いにしませんか?


パーソナルトレーニングを充実した毎日のきっかけとして下さい。





あなたとご縁があり、お会い出来れば幸いでございます。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーニングであなたのストレスによる暴飲暴食を改善しましょう【195】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたがお仕事をされているのであれば、どうしても避けれない感情がある筈です。


その感情の中でも「怒り」「憤り」は確実にあなたの中で大きなストレスとなり


更には「悲しい」や「寂しい」という感情を高める事にも繋がります。





仕事中に蓄積された感情は、仕事終わりに食欲となって表れてしまいます。


ダイエットにも健康にもあなたはマイナスだと分かっているのにです。


これはあなたがあなた自身の「心の均衡」を保つ為に行われています。


(どうして私がこんな思いをしなければいけないの?)


という気分から、一刻も早く解放されたい為ですね。





実際にダイエットをしようと、多くの女性の方がフィットネスクラブやジムに通うものの


続かなかったり、辞めてしまったり、とダイエットの自信をなくしてしまうのは


この感情のコントロールが上手く出来ていない為だと私は思っています。





あなたもきっと思い当たる事があり、今このブログをお読み頂いているのかも知れません。


ダイエットは食事と運動だけで可能ですか?と問われれば、私はNOとお答え致します。


何故ならその事を誰よりもダイエットをされたい方々が感じていらっしゃるからです。


食事と運動だけでダイエットが上手く行くのであれば、リバウンドは起こらない筈です。


ですが実際は、リバウンドをされる方は後を絶ちません。






何故でしょうか?





それはダイエットをされたいあなたのメンタル面も含めて考慮する必要があるにも関わらず


その点を深く考えていないダイエットが、世の中には多く存在するからです。


暴飲暴食をしてしまうのであれば、先ずそのメカニズムを知る事です。





食事改善と運動習慣がしっかりと継続出来るのも、あなたの感情が安定しているからこそです。


一人でダイエットに取り組む難しさが、この感情の安定という点にあります。


最初にお伝えした、仕事での嫌な事が引き金となりあなたの感情は揺さぶられるかも知れません。


或いは、お付き合いしている方の言動や行動、またはすれ違い等がきっかけで


感情の起伏が大きくなる事もあるでしょう。


家庭や職場、ご友人との人間関係で精神が疲弊してしまい、食欲に繋がるというケースも考えられます。



これらは全て、食事と運動のみのダイエットでは対処出来ません。


特にあなたの様に、相手の立場で考える事が出来る「溜め込む、我慢する」方には


中々その効果が出にくいダイエット法でもあります。





私のパーソナルトレーニングでは、食事と運動に加えてこのメンタル面のサポートもしております。


メンタル面のサポートと言いましても、何も特別な事はしていません。


ただ私自身があなたという人と、しっかりと向き合わせて頂くだけです。






あなたがダイエットをしたいと望み、でも絶対にリバウンドをしたくないとお悩みであれば

 

食事と運動以外にも考えるべき大切なポイントがあるというのを知って頂きたいです。




ご縁があれば、あなたとお会い出来る事を

心よりお待ちしております。



最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットが上手く行かない貴女に読んで頂きたいカロリーの基本【194】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

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三澤崇志(みさわたかし)です。
 
 
 
 
ダイエットが上手くいかないとお悩みの方は多いと思います。


その理由として「分かりやすいガイドライン」がないからではないでしょうか。


今回はダイエット初心者の方に向けた「カロリーの基本」をお伝え致します。










先ずはカロリー計算を致しましょう。


あなたは食事の栄養素のカロリーをご存じでしょうか?


先ず基本となる「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の三大栄養素があり


更に「ビタミン」「ミネラル」が加わり五大栄養素となります。





あなたもご存じの糖質とは炭水化物の内訳で「糖質+食物繊維=炭水化物」です。


今回は特にダイエットで考えて行くべき、三大栄養素にスポットを当てていきますね。


三大栄養素の1g当たりのカロリーはそれぞれ


タンパク質=4カロリー
脂質=9カロリー
炭水化物=4カロリー


となります。





お気づきでしょうが、脂質はタンパク質と炭水化物よりもカロリーが高いのです。


この点からよく摂取する脂質には気を付けましょうと言われるんですね。


カロリーが分かったところで、実際にあなたの1日の食事内容の割合が


どれくらいであるかを把握していく習慣が、ダイエットでは大切になってきます。





例えば1日2000カロリーあなたに必要だとして


そのカロリーの内訳がどのようになっているかを考えていきましょう。


ご飯茶碗一杯は、中盛りで150g程度。


150×4カロリーで600カロリーになりますね。


では残りの1400カロリーを三大栄養素の何で摂取するのかです。


タンパク質は髪、爪、内臓、筋肉を作る栄養素であり、ホルモンや酵素を作ります。


脂質は細胞膜の材料だったり、ホルモンの生成にも必要ですしビタミンの吸収にも欠かせません。


つまりは不足する事で、体の不調は免れないのです。





ここで考えるべきは「脂質」になります。


脂質は多すぎても少なすぎても良くないという点がポイントとなります。


そしてカロリーも高い為、摂取し過ぎればあっという間にカロリーオーバーに。


だからこそ、適量で体に良い脂質を選択するのがベストです。


代表的なのはオリーブオイル、そして魚の油ですね。


亜麻仁油やココナッツオイルも、手に入りやすくお勧めです。


お惣菜や外食での食品にどれだけ脂質が入っているかを考えると


ダイエットに如何にマイナスがであるかがお分かりになる筈です。


脂質を考えた後は、やはりタンパク質をしっかりと摂取する必要があります。


何故なら体を作る為に必要ですから、抜くという選択はありません。


脂質の取り過ぎを考慮して、赤身、ささみ、ヒレ、といった部位が良いですね。



せっかく脂質をコントロールしたとしても、食材の油を考えなければカロリー過多になってしまいます。





ここまでのお話は飽くまでも、一般的な内容であり基本となります。


ダイエットをするのであれば、数字を管理していきましょうという事だとお考え下さい。


このカロリーを知っている上で、あなたの食事改善に関するあらゆる要素を


様々な観点から診断し、改善策を考えていく事が大切です。


カロリーを気にするあまり、食べないという選択だけはしないで下さいね。


健康を害するダイエットは、結果的にあなたの心身を不健康に致しますから。


ダイエットにお悩みであれば、専門のトレーナーにご相談されるという選択も視野に入れましょう。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のパーソナルトレーナーがお伝えする、女性のあなたが知るべきダイエットの嘘と真実【192】

 


 

いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットを始めるなら、出来るだけスマート(賢く)に行いましょう。

これはあなたが今の自分をなるべく早く変化させたいと思うなら特にです。

だからと言って、急な食事制限や運動習慣はリバウンドを招きます。

そうならない為には、メリットやデメリットを含めた情報を知る事が大切。

あなたが女性であれば、気になるであろうダイエットの方法についてお伝えしていきます。





ファスティングはお勧めしません。






何故なら結果的に減るのは脂肪ではない為。

では何が減っているのかと申し上げますと、それは「体水分」と「筋量」です。

糖質制限をお話する際にも、お伝えするのですがそう簡単に脂肪は減りません。



体から糖質が減ると体内の水分が失われます。

そうすると平常時よりも、水分が足りない状態となり

これが糖質制限を行う際、すぐに体重が減る正体です。





ではファスティングはどうなのか?

これはその期間に問題があります。

3日程の絶食では、やはり糖質制限と同じく減るのは「水分」です。
 
さらには体に糖が足りなくなると、筋肉を分解して糖を作る働きを致します。

筋肉が減ると「代謝」が減りますので、エネルギー消費は少なくなるという事に。

これでは脂肪燃焼も効率が悪くなってしまいます。



カロリーを減らすと筋肉は減ってしまうのが判明しています。

ですので、ファスティング後は行う前より代謝が低く痩せにくい体になっているという事。

行った事がある方がよく「頭がスッキリとした」という感想ですが、それもカラクリがあり

食事等による「血糖値」の上昇がコントロールされた結果、体の負担が減った為です。

あなたにもお伝えしたいのは、ネーミングのお洒落感や有名人が行っているからと

安易に飛びつく怖さを知ってほしいという事です。





有酸素運動はやり過ぎると駄目?






フィットネスクラブでも人気のランニングマシン、またはランニングブームもあり

ダイエットとして、走る方がとても増えましたよね。

ですが、私は有酸素運動をダイエット指導では推奨していません。

全く行う必要がないと言う訳ではありませんが、それでもほぼ実施致しません。

その理由はただ一つ。

ファスティングと同じ理由となるのですが「筋肉が減るから」です。

もう少し詳しくご説明すると、綺麗なボディラインに必要な筋肉がですね。

筋肉には「速筋」と「遅筋」という2つが存在しています。

そして体のラインを決めるのは筋肉の中でも「速筋」という筋肉となります。



「速筋」というだけあって、瞬発的且つ強い運動時に使われる筋肉となり

私が指導する「ウエイトトレーニング」はこの「速筋」を鍛える事が目的です。

そして「遅筋」はその名の通り、持久的で軽い運動時によく使われる筋肉。

マラソンランナーの方のボディラインは「遅筋」が多いボディラインとなります。

あなたがマラソンランナーの方々のようなボディラインで良いから

とにかく痩せたい!と言うのであれば、有酸素運動はどんどん行っても良いと思います。

ですが、メリハリのあるボディラインを目標とされるなら有酸素運動は賢く行うべきなんです。

持久系の運動を行い過ぎると、先ほどお伝えした「速筋」が「遅筋」に変化していきます。

そうなると体の筋肉の割合が変わり、ボディメイクにはとても不利な状態となります。

ですので「遅筋」優位の有酸素運動は適度に行う必要があり、また「速筋」も刺激する為にも

強めのトレーニングとバランスよく取り組んでいく事が、綺麗なボディラインには必要となるのです。



どちらが優れているという訳ではなく、あなたがどうなりたいのかが大切ですね。

スマートに取り組まなければ、ダイエットは遠回りになる事だけは覚えておいて下さい。

正しい方法で、継続的に、習慣化すれば、あなたのダイエットは確実に成功致します。

あなたが先入観を捨て、ダイエットを正しく始められる事を期待しております。







最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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ダイエットを始める事にあと一歩気持ちが入らないあなたへ【191】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





あなたはどんな事を今考えられているでしょうか?

 

何となくの毎日が、何となく不満だったり

他の人と比べて私はどうしてこうなんだろう?と考えてみたり

私にはどのような魅力や良点があるんだろう?と思ってみたり

どうすれば求める目標に辿り着けるんだろう?と悩んでいたり

致しませんか?





かつて私もそうでした。

自分という者が何者なのかが、知りたくて知りたくて仕方がありませんでした。

もっと言うと「何故生まれてきたのか?」という思いに駆られていましたね。



私の場合は、自分を変える事がその答えになるのではないかと

本を読んだり、人に会ったり、仕事を変えたりと、様々に動いてみました。

そして一つ気づいた事があります。



それは「健康がなければ何も出来ない、自分探しも頓挫してしまう」という事です。



これはある意味、真理とも言えます。

あなたがどれだけ能力が高く、魅力に溢れていても不健康では何も意味を成しません。

そうは言いましても、日々の忙しさの中で自分自身の健康にどれだけ気を付ける事が出来るのかと言えば

多くの方が難しいと思われるのではないでしょうか。





それは考える優先順位に問題があります。

あなたの中で優先する事項が「仕事」だった場合、どんな事があっても仕事が最優先です。

友人の集まり、家族との時間、その他の時間は、仕事という事項には及びません。

そうすると、あなたの健康はどの程度の優先順位なのかというお話になります。


 



特に現代のような忙しく生きるのが常な時代に於いて、自分の健康を振り返るというのは

疎かになりがちですし、そもそも「健康」についてしっかりと考える時間を持つ事もないかも知れません。

でも「不健康」である事が、仕事やその他に影響するのを、実際にはあなたも頭で理解出来ている筈。

だからこそ、栄養ドリンクや健康補助食品等の手軽に健康になれそうな物を無意識に手に取っているかも知れません。





食事と運動が必要なのは、あなたはもう既にご存知の筈なんです。

ですが、中々今のスタイルから抜け出せない。

それは「今のあなたを維持する為には今の生活が必要」と思い込んでいるからです。

お菓子やスイーツ、外食にお呼ばれに、お酒にパーティーに、とあなたは何かを隠しています。



私も過去はそうでした。



何かに悩み、何かを欲し、何か満たされない気持ちを、それらに求めていたのです。

先ほどもお伝えした様に、あなたは食事と運動の改善が必要なのを既にご存じの筈です。

後は「どうすれば、ダイエットを始めようと気持ちが動くのか」でしょう。





その為には非常にシンプルな答えが、あなたの行動を後押し致します。

健康の為にダイエットを始める環境を手に入れる事です。

特に様々に考えてしまうあなただからこそ、一人ではないパーソナルトレーニングが必要です。





ダイエットは食事と運動の改善だけでは、上手く結果が出ません。

それは何故か?

食事内容と運動不足が原因で、あなたのダイエットが停滞している訳ではないからです。

あなたの「心の隙間」であり、「満たされない感情」にフォーカスしなければいけません。

例えばそれが「恋愛」であったり「家族関係」や「職場の人間関係」であれば

その解決を以て、あなたのダイエットは完成すると言えます。





私のパーソナルトレーニングがメンタルビューティーダイエットとなっているのは

あなたのダイエットをあらゆる面からサポートさせて頂くという信念からとなります。

あなたが自分を好きになり、ストレスを感じる事なく日々を充実して過ごす為には

何よりも先ず「健康」である事があなたの全てに於いて重要なポイントとなるんです。





本当はやりたい仕事や、挑戦してみたい事、勉強してみたい事、があなたにはある筈です。

人生は限られた時間しかありません。

「健康」であればこそ、あなたの人生は満足するものになります。





私がお伝えしている内容を、あなたは既にご理解されている筈でしょう。

それでもダイエットをしようと、後一歩踏み出す勇気が湧かないのであれば

一人ではない安心、つまりはパーソナルトレーニングをお選び下さい。

あなたが変わるのは、そう難しくありません。





ダイエットに必要なのは、取り組む環境とあなたの欲求、そして行動だけですよ。










最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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大阪四ツ橋のダイエットパーソナルトレーニングはあなたのモヤモヤしたお悩みも解消します【190】

 


いつもお読み頂きありがとうございます。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





生きていれば、嫌な事は沢山あります。

職場での人間関係、お友達とのお付き合い、異性とのトラブル等々

あなたが幸せな毎日を過ごそうとしても、そう簡単に一筋縄にはいかないのが現実でしょう。




そんなストレスが溜まり始めますと、体調や体型にも変化が出始めてきますよね。

だからこそ、あなたも今このブログをお読みになられていると思います。





簡潔に申し上げますと、あなたのダイエットに関する殆どのお悩みは解決が可能です。

ダイエットはあなたの体型の変化だけが全てではなく、その過程に於いてあなたの内面までも変わります。





内面の変化と言いましても、人格が変わるや人柄が変わると言った意味ではありません。

食事や運動の捉え方が変わる事で、あなたは今よりもっと自分の事を大事にするようになるでしょう。

私は人が抱えるストレスの大半は、自分自身で作り上げていると考えています。





これは何を言っているのかと言いますと、つまりはこういう事なんです。

仕事も家庭も付き合う人も、全ては今までのあなたが選んできた結果。

決して誰か他人のせいでもなく、あなた自身が決定してきた筈です。





その事を本当は誰よりもあなた自身が理解しているからこそ

頭の中でモヤモヤとした霧がかかるように、あなたを悩ませ迷わせているんです。

この苦しみこそが食欲になったり、または自信の消失から自分磨きをしなくなるという

負のサイクルにあなたは陥り、抜け出すのが今困難になっているだけなんです。





ではダイエットをする為にパーソナルトレーニングをするとあなたはどうなるのでしょう?

考えられるメリットは沢山考えられますし、またそれが事実結果としてあなたに表れます。

パーソナルトレーニングというのは、トレーナーとの一対一のマンツーマントレーニング。

一週間に必ず一度はお会いし、あなたの目標を達成する為に二人三脚で進む前向きな時間ですね。





その時間であなたは、自分自身の努力や頑張り、そして気持ちの強さを実感していきます。

私は本当はこんなに凄かったんだ、こんなにも魅力があるんだと、自信を深められるでしょう。

ダイエットの基本となる、食事と運動は「我慢して行う」ものではないのです。

あなたが変化していくあなた自身に期待するからこそ、取り組めば取り組むほど結果が出てきます。





ですが闇雲に食事を節制したり運動を頑張ったとしても、その方向性や方法が的確でなければ

あなたのボディラインが変化する為には、とても長い時間や労力がかかってしまいます。

そんなダイエットでは、あなたの人生の時間が勿体無いと私は思うんです。

あなたにはしなければいけない事が山の様にある筈。

ダイエットに時間をかけるのではなく、ダイエットを経て変化したあなたで全ての事に取り組んで頂きたい。





私は心からそう思っています。

ダイエットをただ普通にするだけでは人生は変わりませんが

私の専門的なダイエットをする事で、あなたの人生は大きく変化致します。

その大きなメリットを是非あなたにも、パーソナルトレーニングにて感じて頂きたいです。




あなたとお会い出来るのを、心からお待ちしております。






最後までお付き合いありがとうございました。

心に繋がる健康美を実現するメンタルビューティーダイエット専門トレーナー 三澤崇志

 

 

 

 

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